Дневник психотерапевта. Страница 5
48261
@dianalysis
Будни психотерапевта. Выжимки из историй консультаций.
-
Дневник психотерапевта
Одно из моих увлечений – давать короткие и емкие определения важным понятиям, которыми мы пользуемся в повседневной жизни. Недавно получил от клиента определение, которое мне безумно понравилось. Не могу не поделиться с вами: 
-
Дневник психотерапевта
Продолжая рубрики #точностьречи и #терапияоднимвопросом, делюсь с вами примером моей консультации, которая быстро помогла избавиться от чувства вины: hashtap.com/p/_nM_m6DBrbgP -
Дневник психотерапевта
Интересуетесь психологией? Востребованная профессия психолога теперь доступна полностью дистанционно! Программы профессиональной переподготовки Факультета психологии «Среды обучения» созданы для тех, кто хочет освоить новую профессию психолога в онлайн-формате, а также для тех, кто хочет лучше узнать себя, научиться выстраивать взаимодействие с членами семьи и помогать другим. Общая, семейная и детская психология, психологическое консультирование личности и пар, сексология, организационная психология, коучинг, клиническая психология, когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-подход — в комфортном онлайн-режиме с интерактивной обратной связью от преподавателей-практиков и дипломом установленного государством образца по окончании. Вводный модуль доступен с первого дня поступления и оплаты обучения. Задайте свои вопросы и получите консультацию специалистов Приемной комиссии: is.gd/IyVutF Используйте свои возможности, превратите мечту в призвание и живите на полную! #реклама -
Реклама
-
Дневник психотерапевта
Запись подкаста #4 Ритуалы | Не все как у людей 00:00 — приветствие 02:30 — почему мы любим начинать все с понедельника 07:35 — как работают ритуалы 12:05 — определение понятия «Ритуал» 15:27 — виды ритуалов: простые и сложные ритуалы, личные и общественные 21:14 — как ритуалы помогают не терять работоспособность работая из дома 29:35 — традиции и ритуалы, в чем разница? 42:14 — традиции, как психологическая опора [антидот от неопределенности] 50:06 — влияние ритуалов на наше настроение 1:08:00 — ответы на вопросы -
Дневник психотерапевта
Начинаем: t.me/dianalysis?livestream -
Дневник психотерапевта
Как становятся друзьями? «Консультируя клиентку, которая испытывает глубокое одиночество, мы пришли к идее, что главное условие формирование дружбы — подвиг. Другими словами, чтобы стать близкими друзьями важно совершить совместный подвиг», — летом на канале вышел пост на эту тему. Завести дружбу через Тиндер, в барах и на занятиях по йоге очень сложно. Там нет возможности для совершения совместного подвига, потому что общение получается поверхностным, и в процессе не формируется значимая история. Где искать возможности для совместного подвига? Об этом позаботилась игра FriendZone. Каждую неделю Телеграм-бот знакомит участников друг с другом и подсказывает, чем заняться на встрече. 1. Сделать что-то необычное вместе Провести простой научный эксперимент, создать арт-объект или устроить друг другу экскурсию по любимым местам города. 2. Побеседовать на глубокие личные темы Обсудить планы на год, научиться делать комплименты собеседнику, сблизиться, отвечая на неожиданные вопросы. Тут можно посмотреть примеры вопросов и поотвечать на них со своими друзьями. Игра дает возможность легко знакомиться и общаться с новыми людьми, увлекательно проводить время, продолжать дружить с теми, кто понравился. Встречайтесь лично в Москве и Петербурге или онлайн по видеосвязи из любой точки мира. Для подписчиков канала скидка по промокоду PSYDNEVNIK204 Узнать подробности и участвовать: bit.ly/psydnevnik_fz_204 #реклама -
Дневник психотерапевта
Смерть в философии и психотерапии подкаст «Не все как у людей» В среду, 19 января в голосовом чате канала я и мои друзья Макс Тонкоштанов и Александр Блинкер проведем пятую часть рубрики подкастов «Не все как у людей» в котором будем размышлять о смерти: • как ритуалы связаны со смертью; • помогают ли размышления о смерти жить лучше; • три главных страха: страх жизни, страх взросления и страх смерти; • символизм смерти: все ли живо, что кажется живым? Вопросы для обсуждения вы можете присылать в чат канала. Подключайтесь к подкасту прямо в канале «Дневник психотерапевта»! Начало: 20:00 по Киеву, 21:00 по Москве. Ставьте напоминание и подключайтесь к разговору! Ссылка на запланированную встречу: https://t.me/dianalysis?livestream -
Дневник психотерапевта
Ритуалы Новый год — один из лучших «понедельников» года для начала чего-то нового. В этом году я так и не написал большой текст про важность ритуалов в нашей жизни, но отчасти об этом рассказывал на лекции о смерти, кто пропустил — наверстайте). Сразу проанонсирую тему следующего подкаста Не все как у людей. Будем говорить о смерти и затронем тему ритуалов. Сегодня поделюсь с вами крутыми мыслями Алексея Ежикова [проект Иллюзиоском] на эту тему и проанонсирую, : «1 января — хотите вы этого или нет — первый день новой жизни. Это верно для каждого дня года, но легче всего это почувствовать в символические дни перехода: равноденствия и солнцестояния, свой день рождения, новый год и так далее. Все наши предки имели ритуалы символического умирания и воскресения, откуда и древние истории про воскресение бога. Причём в жизни каждый человек проживал ряд периодов, и потому проходил через смерть много раз: и свою собственную, и целого мира, и наблюдая её вокруг. Поэтому и обычная смерть была для человека лишь одним в ряду порогов перехода от одного состояния к другому. Это невероятно мудро, и современному человеку этого невероятно не хватает. Выпускной, свадьба, выписка из роддома, выход на пенсию — эрзац-ритуалы. Выглядят, как настоящие, но не работают. Потому что мы забываем, что в них надо по-всамделишному умирать, оставляя прошлого себя в прошлом навсегда. Поэтому не забудьте оставить прошлую себя в прошлом году. Иначе где вырасти новому?» Я же желаю в новом году много приятных удивлений, большого смысла и мира в душе! Спасибо, что читаете! 🌲 -
Дневник психотерапевта
Узнайте за 3 дня, как может выглядеть успешная психологическая практика На онлайн-курсе Института Практической Психологии участникам расскажут, как с нуля освоить профессию психолог-консультант, запустить частную практику и стать востребованным специалистом. Во время обучения будет обсуждаться: • с какими запросами приходят к психологу клиенты; • как работает профессиональный психолог на примере демонстрационных сессий; • как искать клиентов, продвигать свои услуги и зарабатывать от $50 в час уже в первый год. Онлайн Институт Практической Психологии в цифрах: ▪️1680+ студентов; ▪️93% из них повышают цену консультации после обучения; ▪️86% студентов успешно сдают аттестацию. Курс пройдет 20-22 декабря (пн-вт-ср) в 19:00-21:00 по Киеву и 20:00-22:00 МСК. Участие бесплатно. Участники, которые запишутся на курс получат бесплатный бонус PDF «10 ошибок в запуске практики и продвижении психолога». Записаться на курс: oip.ac/6xg24 #реклама -
Дневник психотерапевта
Неуместный смех Обращали внимание, когда мы плачем [всхлипываем] или смеемся, тело ведет себя очень похожим образом? Это легкие движения тряски. Плач и смех — это телесный способ снять напряжение [эмоциональный стресс]. Поэтому мы можем смеяться на похоронах, во время серьезного разговора или подготовки к важным событиям. Плачь тоже бывает неуместным, от радости, например. -
Дневник психотерапевта
Зависть Мы завидуем, когда у кого-то есть то, чего нет у нас. При этом мы хотим себе это: карьеру, деньги, счастливые отношения… Недавно ко мне обратилась клиентка, которая не могла порадоваться за успехи своих друзей. Она хотела бы научиться радоваться, а не расстраиваться, когда у друзей случается что-то хорошее в жизни. Здорово, если эта конкуренция поддевает быть лучше, но что делать, если она подавляет: «я хуже»? Почему так происходит? Мы расстраиваемся, потому что создаем и проигрываем в искусственную конкуренцию с другими. Сравнение как бы помогает самоутвердиться [повысить свою значимость], определить кто в чем лучше, повысить свою самооценку. 1. Первое заблуждение такого подхода в том, что мы сравниваем качества личности и делаем вывод по всей нашей личности, обобщаем: • она красивее, значит она лучше; • он лучше меня публично выступает, значит он лучше; • у них больше денег — значит они лучше… Но можете ли вы назвать «самого лучшего человека» так, чтобы с вами согласились все? Такого нет. Всегда кто-то будет в чем-то лучше, но это не означает, что этот человек лучший во всем. 2. Второе заблуждение в том, что можно что-то «взять» у другого, но иного не брать. Пример: • взять «детей», которых у нас нет, но не брать бессонные ночи и переживания, когда они болеют; • взять деньги, но не брать стресс их заработка, стресс от возможной потери денег или потерю смысла [когда деньги есть, но ничего не радует]; • взять «парня\девушку» которые есть у других при этом не брать ограничение свободы, ссоры, которые создают отношения. Что делать? Спросите себя: «Готов/а ли я поменять всю свою жизнь на жизнь другого? Не просто взять что-то одно не отдавая другого, а поменять жизнь на жизнь? Поменять все свое прошлое, свою внешность, своих родителей, друзей, школу, историю… Возможно, это поможет осознать ценность того, что у вас есть. Если не поможет — тогда точно стоит обратиться на личную терапию. Напомнить себе, что наши пути никак не связаны с другим человеком. Возможно, мы росли в одном окружении, учились в одном классе, но есть множество других факторов, которые определили нашу личность [про детерминизм я как-то делал пост тут] Если сравнивать себя с другим человеком, то важно сравнивать исключительно во всем. Задайте себе вопрос: «завидую ли я тому, что есть у меня, но нет у другого: геморрой, стресс, депрессия…?» Закончу свои мысли фразой из книги Хагакурэ — практического и духовного руководства самураев: «Я не знаю, как побеждать других, я знаю, как побеждать себя». Сравнивайте себя с собой, а не с другими! -
Дневник психотерапевта
Человек с гидрофобией избегает открытых водных пространств и не любит купаться, даже если умеет плавать. Он начинает паниковать, когда перестает чувствовать дно. Такая фобия создает множество неудобств в жизни. Как можно избавиться от подобного страха? Один из вариантов ответа в примере недавней консультации с клиентом: hashtap.com/p/Pxg4nedG_mlb -
Дневник психотерапевта
Терапия одним вопросом В продолжение темы «терапии одним вопросом» приведу классический пример знаменитого психотерапевта, автора логотерапии Виктора Франкла. В своей книге «Воля к смыслу» Франкл пишет: «Пожилой доктор в Вене обратился ко мне за помощью — после смерти своей жены он никак не мог избавиться от преследовавшей его жестокой депрессии. Я спросил доктора: - Что бы случилось, доктор, если бы вы умерли первым и ваша жена пережила бы вас? - Это было бы ужасно для нее; как же она должна была бы страдать! - Как видите, доктор, она смогла избежать этого страдания, и именно вы избавили её от страдания, но теперь вы должны жить и оплакивать её. Старик внезапно увидел свое горе в новом свете и стал по-другому оценивать свои страдания, они приобрели для него смысл в той жертве, которую он приносит ради жены». Это пример экзистенциальной терапии. Воскресить жену невозможно, но на терапии удалось придать страданиям доктора смысл. -
Дневник психотерапевта
Также делюсь книжными рекомендациями из подкаста: 1. Карл Юнг «Человек и его символы». 2. Карлос Кастанеда «Путешествие в Икстлан» [для тех, кто не знаком с Кастанедой] и «Искусство сновидения» [для тех, кто читал его раньше]. 3. Андрей Реутов «Хакеры сновидений». -
Дневник психотерапевта
Запись подкаста #4 Сновидения в психотерапии и осознанные сны | Не все как у людей 00:00 — приветствие 02:55 — что такое сон и зачем он нужен 07:25 — что происходит с нами при недостатке сна; терапия недостатком сна 10:44 — истории недосыпов и галлюцинации 16:46 — толкование снов в психотерапии 19:56 — как сон помогает обучаться решать трудные задачи 22:00 — сны про страх высоты; полёты во снах 28:55 — сны для психотерапии; повторяющиеся сны, базовые страхи во снах 31:04 — пример успешного случая работы со сном из практики: погоня во сне 35:05 — общие сюжеты сновидений; на что обращать внимание психотерапевту при работе со снами 40:45 — осознанные сновидения 43:03 — для чего нужны осознанные сновидения и как в них попадать 52:05 — картография и дневники сновидений; символизм во снах 58:35 — с какой книги стоит начать читать Кастанеду 1:07:40 — бинауральные ритмы 1:11:20 — терапевтическая ценность осознанных снов; как не просыпаться осознавая сон 1:20:45 — выводы и ответы на вопросы -
Реклама
-
Дневник психотерапевта
Начинаем: t.me/dianalysis?voicechat -
Дневник психотерапевта
Сновидения в психотерапии и осознанные сны подкаст «Не все как у людей» Сегодня со своим другом Максом Тонкоштановым и Александром Блинкером в голосовом чате канала проведем четвертую часть рубрики подкастов «Не все как у людей» в котором будем обсуждать: • что такое сон и зачем он нужен; • психологический анализ сновидений: о чем нам говорят наши сны; • осознанные сновидения: для чего это нужно и как входить в это состояние. Вопросы для обсуждения вы можете присылать в чат канала. Подключайтесь к подкасту прямо в канале «Дневник психотерапевта»! Дата и время: сегодня, 18 октября в 20:00 по Киеву/Москве. Ставьте напоминание и подключайтесь к разговору! Ссылка на запланированную встречу: t.me/dianalysis?voicechat -
Дневник психотерапевта
Почему не стоит рассказывать о своих планах Наверняка вы слышали фразы по типу: «Не делись своими планами с окружающими, если хочешь, чтобы они сбылись». Или народное «не говори гоп, пока не перескочишь». Эти идеи больше напоминают суеверие, но в них также есть психологический механизм. Когда-то я придумал сюжет и захотел написать пьесу. Сюжет мне нравился и я решил им поделиться со своими друзьями-драматургами. С энтузиазмом все им рассказывал, получал положительную обратную связь и рекомендации. Но когда приходил домой и садился за работу — запал проходил и писать не хотелось. Тогда я подумал: «Почему раньше запал был, а потом он куда-то пропал?». В момент рассказа мы получаем приятное ощущение, словно наши будущие достижения уже становятся частью нас, мы их как бы эмоционально реализуем. В истории с пьесой я уже «получил аплодисменты от зрителя», а значит дело сделано. В итоге я менее заинтересован в приложении реальных усилий. Недавно с подобной проблемой ко мне обратилась девушка. Она несколько месяцев хочет начать осваивать новую профессию, но не понимает, почему этого не делает. Как выяснили — она много с кем это обсуждает. В результате тонус падает, энтузиазм снижается, запал гаснет... Вывод: мы станем меньше распыляться, если иногда будем конвертировать эмоции от обсуждения в действие.