Будь в форме! 💪. Страница 89

😆

#юмор

Позы 1, 6, 9 и 10 на каждую сторону / ногу.

#йога #асаны #здоровье #упражнения

Тренировка на укрепление мышц корпуса дома. 30 секунд на выполнение каждого упражнения, 12 упражнений. Выполни 2-3 круга и более в зависимости от твоей формы 💪

#упражнения #тренировки #пресс #кор #корпус

#вформе

😬😁

#юмор

Высокоинтенсивная тренировка с собственным весом за 10 минут. Требует среднего уровня физической подготовки. Разминка перед тренировкой обязательна.
Занятие 9 из 10.

#тренировки #упражнения #виит #кардио #занятие9 #среднийуровень

Если у вас болит спина и шея после велосипеда, обязательно посмотрите это видео. В нём разобрана правильная посадка на велосипеде, освещены типичны проблемы велосипедиста: боль в шее, в спине, в лучезапястных суставах, в паху, в коленях и в голеностопе. Описаны техники и упражнения для самостоятельность помощи в устранении боли в домашних условиях.

#велосипед #упражнения #советы #познавательно

Многие думают, что бургер - вредная еда с большой дозой жира и углеводов. Но если приготовить его по всем правилам, с домашней рубленой котлеткой, хорошим зерновым хлебом и только из натуральных продуктов, то бургер превращается в блюдо для полноценного обеда или ужина.
В нашем бургере:
Ккал - 299
Белки - 21 г
Жиры - 15 г
Углеводы - 20 г
Питаться правильно совсем не сложно.

#питание #рецепт #бургер

#вформе

😬

#юмор

Разминка перед бегом: как «разогреться» перед пробежкой.

Разминка перед бегом комплексно готовит ваше тело к тренировке (помимо «разогревающей» функции). После разминки организм готов к пробежке — теперь он лучше реагирует на физическую нагрузку. Непосредственно перед пробежкой одну растяжку делать не стоит: шанс получить травму увеличивается. Верно делать комплексную разминку — вращения и махи, динамическую и статическую растяжку.

#бег #тренировки #упражнения #разминка #растяжка

#вформе

#вформе

😬

#юмор

​​95% людей едят орехи НЕПРАВИЛЬНО! Орехи нужно замачивать перед употреблением и вот почему...

Орехи, как и все зерна, содержат фитиновую кислоту. Она защищает их от животных, давая им возможность созреть. Остатки фитиновой кислоты в орехах усложняют процесс переваривания. Если замочить орехи, то они избавятся от вредной кислоты. Вода служит ингибитором вредных кислотных ферментов, на которые она распадается.

Это значит, что орехи легче переварятся, а процесс всасывания витаминов пройдет быстрее и полно. К тому же, если замочить орехи в теплой воде, с них легко сойдет кожица!

Вот как долго нужно замачивать разные виды орехов:

1. Грецкие орехи — 8 часов;
2. Миндаль — 12 часов;
3. Пекан — 8 часов;
4. Семены тыквы — 7 часов;
5. Орехи Макадмии — 4 часа;
6. Кедровые орехи — 8 часов;
7. Фундук — 8 часов;
8. Кешью — 6 часов;
9. Семена льна — 6 часов;
10. Семена люцерны — 12 часов;
11. Семена брокколи — 8 часов.

И помните: если вы решили замачивать орехи долго и основательно, менять воду в миске нужно каждые 8 часов.

#питание #орехи #советы #познавательно

Кроссфит тренировка для начинающих по протоколу Табата. Разминка перед тренировкой обязательна. Выполни 2-3 и более кругов в зависимости от твоей формы 💪

#тренировки #упражнения #табата #кроссфит

#вформе

Скоро 😁

#юмор