Будь в форме! 💪. Страница 26

10 минут тренировки на укрепление мышц корпуса и пресса 💪 #тренировки #упражнения #кор #пресс #15minutesfitness

Отличного дня ☀☀☀ #вформе #гибкость #растяжка

😆 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @pirat_android - Канал старого пирата. Просто моды игр, без всяких рут, кэшей и вшитой рекламы. ▫️ @fullvifu - Милые пикчи, темы и стикеры для тг ▫️ @wallpaper_graz - Обнови экран своего мобильного: выбирай среди сотен заставок, сохраняй к себе и устанавливай обои только в самом высоком качестве ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @astrolgiagoroskop - Астрологический прогноз на каждый день, карта дня таро, статьи по эзотерике и астрологии. ▫️ @te_samie_knigi - Самые топовые книги, бестселлеры - о психологии и саморазвитии Добавить ваш канал

FITNESS рецепты: Белковый торт 😋 Идеальный вариант пп-ужина или пп-обеда 👍💪 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4-6 порций): 1) "коржи" - рисовые блинчики ◻ Белок 1-го яица (30 гр) ◻ Яйцо (целиком) - 1 шт (50 гр) ◻ Кефир 1% - 200 гр ◻ Рисовая мука (можно овсяную, но с рисовой получается просто супер нежное тесто!) - 80 гр ◻ Разрыхлитель - 3 гр ◻ Подсолнечное масло - 1 ч.л. ◻ Соль - по вкусу (1 ч.л.) 2) соус ◻ Зелень свежая (укроп и зеленый лук) - 10 гр ◻ Йогурт натуральный - 220 гр ◻ Чеснок сушеный - по вкусу ◻ Соль, перец, специи - по вкусу 3) начинка ◻ Листья салата - 100 гр ◻ Куриная грудка (филе) вареное - 300 гр. Калорийность на 100 гр готового блюда - 107.4 ккал, Б/Ж/У - 12.30/2.64/8.81 Приятного аппетита! #рецепты #питание #двоенакухне

8 простых упражнений для укрепления стоп, голеностопов и икроножных мышц. #упражнения #тренировки #ноги #здоровье #бег #nogibogi

Отличного дня ☀☀☀ #вформе

😁 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @te_samie_knigi - Самые топовые книги, бестселлеры - о психологии и саморазвитии ▫️ @tm_catalog - Ищите интересный канал в Телеграм, или хотите разместить свой? Воспользуйтесь нашим каталогом. У нас большой выбор Телеграм-каналов, множество интересных сообществ на различные тематики. ▫️ @Rossiya24online - Что происходит в России и мире сейчас? Самые актуальные новости на сегодня! ▫️ @alibrand_blog - Бренды в Китае! Бренды на Aliexpress! Ссылки на товары! ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @fullvifu - Милые пикчи, темы и стикеры для тг ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! Добавить ваш канал

Пурвоттанасана (поза интенсивного вытяжения передней поверхности тела) "Пурва" означает всю переднюю сторону тела от лба до носков. "Уттана" - это интенсивное вытяжение. В этой позе интенсивно вытянута вся передняя сторона тела.Эта поза укрепляет запястья и лодыжки, обеспечивает хорошую подвижность плечевых суставов и полностью расширяет грудь. Дает хороший отдых после утомительных наклонов вперед. Техника. 1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой. Положить ладони на пол у таза, направив пальцы в сторону стоп. 2. Согнуть колени и поместить подошвы и пятки на пол. 3. Перенести вес тела на ладони и стопы, выдохнуть и поднять тело от пола. Выпрямить руки и ноги, напрягая локтевые и коленные суставы. 4. Руки от запястий до плеч должны быть перпендикулярны полу, а туловище от плеч до таза - параллельно полу. 5. Вытянуть шею и откинуть голову насколько возможно назад. 6. Оставаться в позе 1 минуту, дышать нормально. 7. Выдохнуть, согнуть локти и колени, опустить тело, сесть на пол и расслабиться. #йога

Все что нужно знать о беге зимой в одном видео. Как бегать по снегу и льду. Как дышать при беге зимой. Какую обувь выбрать для бега зимой по снегу. Как одеваться для бега зимой. Сколько бегать и в каком темпе. Как разминаться при беге зимой. И можно ли заменить бег зимой лыжами, беговой дорожкой или велотренажером. #бег #здоровье #тренировки #советы #познавательно

Продуктивной недели ☀☀☀ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @infoza_russia - Собираем все новости для вас. Подпишись сам и пригласи друга! ▫️ @Rossiya24online - Что происходит в России и мире сейчас? Самые актуальные новости на сегодня! ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @amerikanskiye_bass_muzik - Неповторимый контентНет плохой музыки, есть плохой вкус ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! ▫️ @te_samie_knigi - Самые топовые книги, бестселлеры - о психологии и саморазвитии ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📚 Образование @psyhsex - Все о психологии @slivkurs7 - Мегаслив курсов 📖 Книги @soulbookswithus - Лучшие книги @gurnals - Журналы и книги News @knigi_nya2 - Книги 📈 Бизнес @esetnodkeys - Ключи Nod32 🌏 Новостные @infoza_russia - News | новости | 🎓 Познавательное @dacha_sovet - Дачный советник @interesnoznat03 - Интереснознать 🎩 Для мужчин @avtomobili2020 - Автолюбители @jdm_live - eat, sleep JDM @notonlyfights - Уличные Драки @TopErotica - Зацени какая! @MensOrgasm - Сочные девушки @ExclusiveErotica - Эротика @EroticReality - Девушки XxX 💰 Магазины @alibrand_blog - Бренды в Китае 🎉 Развлекательное @astrolgiagoroskop - Астро-гороск @testksnsl - Тесты|Цитаты|Загадки @shamalams - ShamaLama @bezumor - Т0П Приколы @degraclass - Комментарии @krasivoevideo - Лучшее видео 🎬 Кино @dolbit38 - Музыка в Машину 🏀 Спорт и красота @fitnessmotivationru - Тело мечты 🏡 Для дома @floralgarden - Все о цветах @bella_casa - Интерьер @aliforhomes - Home AliExpress 💄 Для женщин @hep_i - Поздравления и открытки @mirori - mirori 💞 Цитатники @turkalintilari - Турецкие цитаты 🎼 Музыка @rus_myztv - Русская музыка @spog_60e_70e_80e_90e - Старые пе @LMlisten - Тут Крутые Плейлисты @xlamelectro_club - Зарубежка @shansonru - Шансон Ru @shakeyourself - Те самые треки @amerikanskiye_bass_muzik - Муз @probassflac - Probass @pokayfu_muz7 - Музыка Для Души ➕ Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @Rossiya24online - Что происходит в России и мире сейчас? Самые актуальные новости на сегодня! ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! ▫️ @astrolgiagoroskop - Астрологический прогноз на каждый день, карта дня таро, статьи по эзотерике и астрологии. ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @tm_catalog - Каталог каналов и чатов в telegram. Каждый день, мы стараемся подбирать только самые качественные и полезные каналы, которые в свою очередь делятся своим контентом. ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. Добавить ваш канал

Отличных выходных ☀️☀️☀️ #забавно

😁 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @Rossiya24online - Что происходит в России и мире сейчас? Самые актуальные новости на сегодня! ▫️ @smotrimtv - Андроид программы для просмотра видео, для музыки и IPTV ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @astrolgiagoroskop - Астрологический прогноз на каждый день, карта дня таро, статьи по эзотерике и астрологии. ▫️ @amerikanskiye_bass_muzik - Неповторимый контентНет плохой музыки, есть плохой вкус Добавить ваш канал