​​Смузи для похудения: 5 простых рецептов 😋 Смузи – отличный перекус, который может быть частью диеты при похудении. Важно подбирать ингредиенты так, чтобы в напитке было либо мало калорий, либо много белка, который важен для сохранения мышечной массы при потере веса. Какие смузи приготовить дома? Вот 5 простых рецептов 👍 Яблочный смузи с молоком и йогуртом. Много клетчатки, много белка. Ингредиенты на 1 смузи: обезжиренное молоко – 200 мл; натуральный йогурт – 100 мл; яблоко – 1 большое или 2 средних; миндаль – 5 штук; ваниль – по вкусу. Способ приготовления. Яблоко очистите от кожуры и нарежьте ломтиками. Поместите его в блендер вместе с орехами. Влейте молоко и йогурт. Измельчите. Капустный смузи. Много клетчатки, мало калорий. Ингредиенты на 1 смузи: кочан капусты – ¼ часть; яблоко – целое; стебель сельдерея –⅓ часть; специи, семечки, яблочный сок, минералка – по вкусу. Способ приготовления. Мелко нарежьте все ингредиенты и взбейте блендером. Охладите перед употреблением. Огуречный смузи. Много клетчатки, мало калорий. Ингредиенты на 1 смузи: огурец – 1 большой; авокадо – ½ часть; стебель сельдерея – ⅓ часть; вода – 200 мл. Способ приготовления. Очистите и мелко нарежьте все ингредиенты, влейте воду и взбейте блендером. Охладите перед употреблением. Клубничный смузи с йогуртом Много белка. Ингредиенты на 1 смузи: натуральный йогурт – 100 граммов; клубника – 200 граммов; банан – ½ часть. Способ приготовления. Банан очистите. Мелко нарежьте клубнику и банан, измельчите их в блендере. Долейте йогурт, перемешайте. Смузи со свеклой и имбирем. Много клетчатки, мало калорий. Ингредиенты на 1 смузи: свекла – 1 штука; шпинат – 2 горсти; имбирь тертый – 1 ст. л.; яблоко – 1 штука; вода – 200 мл. Способ приготовления. Очистите и мелко нарежьте все ингредиенты, влейте воду и взбейте блендером. Охладите перед употреблением. #рецепты #питание #здоровье #похудение