Уходить в дефицит (читай: садиться на диету) стоит только если в остальной жизни порядок. Ты хорошо спишь, у тебя доверительные отношения, тебе нравится деятельность, у тебя стабильный доход, ты умеешь расслабляться. В противном случае ждет крах.
💔 Любой источник стресса всегда будет приводить к срыву/перееданию, а порой такому затяжному, что после будет сильный набор веса. Когда в жизни нет никаких источников стресса, ты проходишь все этапы похудения с высоко поднятой головой. Кстати, поэтому два года назад я с относительной легкостью похудела на 7 кг, а в этом году 3 набрала. Стресс!
Так с чего начать похудение? Во-первых, понять: тебе реально надо жечь жир? Или хочется подтянутую попу? Если последнее, не мори себя голодом, иди в зал. Во-вторых, честно оценить уровень стресса, все ли ок с режимом и базовыми потребностями, изучить привычки, связанные с едой. Если всё в норме, можно смело сокращать калории, похудение удастся.