Наталия Антонова. Страница 34
25072
@antonova_official
Канал Наталии Антоновой
-
Наталия Антонова
Доброе утро , друзья! Сегодня на завтрак у меня кукурузная каша. Кукурузная крупа для похудения Кукурузная крупа очень диетический продукт, поэтом повсеместно используется в программах по снижению веса. Все конечно знают, чем чреваты диеты, которые дают возможность быстро и эффективно сбросить лишние килограммы. Они подразумевают под собой отказ от многих любимых продуктов, а также и ограничение в количестве еды в принципе. В результате человека не покидает постоянное чувство голода, что приводит к стрессу всего организма. Но существуют и такие диеты, при которых можно похудеть, не испытывая чувства голода. Одной из таких диет является кукурузная диета. Все что для этого нужно – есть кукурузную кашу каждый день, заменяя ею завтраки обеды и ужины. Причем все это варьируется в нужных рамках.Интересно? 
-
Наталия Антонова
-
Наталия Антонова
На первый взгляд может показаться, что арбуз, на 90% состоящий из жидкости, не особо обогащает организм полезными элементами, но на самом деле вместе с ним человек получает значительную дозу витамина С, оберегающего клетки от повреждений и придающего коже и сосудам эластичность, а также витамина А, принимающего непосредственное участие в процессе зрительного восприятия. Несмотря на то, что мякоть арбуза не отличается высоким содержанием витаминов группы В , том числе и чрезвычайно важной фолиевой кислоты, а также витамина РР, который регулирует процесс высвобождения энергии из пищи, в семенах арбуза они присутствуют в изобилии. Что касается минеральных веществ, то арбуз обеспечивает поступление в организм большого количества магния, который благотворно влияет на сократительную способность мышц. Кроме того, он крайне необходим для нормального усваивания кальция. Без магния невозможен процесс обновления костной ткани. Особенно много этого микроэлемента в семечках арбуза (130% от суточной нормы в 100 г). Также арбуз (в меньшей степени мякоть и в большей степени семена) богаты фосфором, который придаёт крепость костям и зубам. К слову, вопреки распространённому мифу, поедание семечек не приводит к аппендициту , причём учёные доказали, что арбуз – самый богатый природный источник L-цитруллина – аминокислоты из которой в организме синтезируется оксид азота, который, в свою очередь, способствует расширению сосудов и поддерживает их тонус. В одном эксперименте испытуемых после употребление цитруллина переводили в помещение с низкой температурой для того чтобы спровоцировать сужение сосудов. Затем им измеряли давление, и выяснилось, что после попадания в организм аминокислоты показатели были ниже и сосуды сужались меньше. Более того L-цитруллин способен выводить из мышц молочную кислоту. Красный цвет мякоти арбуза во многом обусловлен наличием в его составе каротиноидов, которые в организме превращаются в витамин А.Однако один из них, ликопин , этой трансформации не подвергается. Вместо этого он проявляет высокую антиоксидантную активность. Некоторые учёные связывают его влияние с уменьшением риска развития рака пищеварительной системы и предстательной железы. Кроме того, отмечают его благотворное воздействие на сосуды (снижает уровень холестерина и предотвращает формирование бляшек) и функционирование сердца. Как и другие каротиноиды, ликопин полезен для зрения и вносит свой вклад в предотвращение возрастной макулярной дегенерации (нарушение центрального зрения). Арбуз считается функциональной едой, и он очень полезен для людей, которые получают большие физические нагрузки на тренировках. Эта ягода одновременно обеспечивает организм быстрыми углеводами, антиоксидантами , аминокислотами. Исследования показывают, что арбузное пюре и сок (в объёме 500 мл после тренировки) влияют на организм так же, как и спортивные напитки. Они уменьшают крепатуру в мышцах и помогают восстановлению. Наконец, следует обратить внимание на то, что вопреки широко распространённому мнению, арбуз нельзя считать волшебным средством, промывающим и очищающим организма от всех токсинов. Вместе с мякотью мы потребляем не только большое количество жидкости, но и избыточное количество сахара. Для его выведения в работу активно включаются почки, и чем больше сахара им необходимо вывести, тем больше жидкости они вытягивают из организма. Таким образом, небольшие порции способны в хорошем смысле активизировать работу этих органов, но налегать на арбузы и создавать большую нагрузку на них не нужно. -
Реклама
-
Наталия Антонова
🍉 -
Наталия Антонова
Отличного выходного!! Летний десерт из кабачков! Очистить кабачок , порезать на средние , произвольные кусочки. Налить в сковороду растительное масло + 2 ст.ложки сахара , перемешать деревянной лопаточкой и добавить 1 ст. ложку соевого соуса. Кабачки обвалять в муке и крахмале в одинаковой пропорции. Обжарить со всех сторон. Приятного аппетита. Все летние десерты и не только ➡️ https://food-antonova.ru/ -
Наталия Антонова
Один сюжет с разницей в три года! В раме мои первые ПИОНЫ МАСЛОМ 2019 ! Решила написать « Пионы в банке» ещё раз. ➡️ https://t.me/antonova_painting 
-
Наталия Антонова
Сегодня репетиция. Завтра спектакль! Приходите. 6.08 Начало в 14.00 Театр комедии Ул.Розанова 8 стр.1 https://theatrecomedy.com/idealnyy-muzh 
-
Наталия Антонова
Доброе утро! Оставляю рецепт простого завтрака всего на одну порцию. Хорошего дня и настроения!!!! Питательная и полезная геркулесовая каша – прекрасное решение для завтрака для взрослых и детей. Самой главной ее положительной чертой является то, что при своей низкой калорийности, она весьма сытная. (1 порция) Ингредиенты Молоко коровье 200 мл. Соль по вкусу Масло сливочное 15 гр. Геркулес 3 ст.л. Сахар-песок ½ ст.л. В кастрюлю с толстым дном влейте молоко. Доведите молоко до кипения, всыпьте хлопья. Смешайте ингредиенты и варите кашу на среднем огне. Добавьте в кашу соль и сахар, перемешайте. Доведите кашу до кипения, убавьте огонь и варите геркулес от 3 до 20 минут, в зависимости от инструкции, указанной на упаковке. Затем накройте кастрюлю крышкой и оставьте на 5-7 минут. Заправьте геркулесовую кашу сливочным маслом и подавайте к столу. Не только каши здесь ➡️ https://food-antonova.ru/ 
-
Наталия Антонова
Потеряли меня? Я тут!!! Итак: 10 секретов, которые помогут тебе добиться идеальных бровей Чтобы твои брови выглядели по-настоящему шикарно, следуй этим правилам. Запасись терпением, и результат не заставит себя ждать! 1. Не трогай брови. Мы вполне отдаем себе отчет, какую реакцию вызовет этот совет, но поверь, именно его дают ведущие визажисты, бьюти-блогеры и обладательницы самых красивых бровей. Чтобы понять , какова природная форма твоих бровей, где растут волоски и насколько густо, нужно дождаться пробуждения всех волосяных луковиц. Некоторые из них в стадии покоя, некоторые - в активной фазе, и при регулярном выщипывании ты можешь "убить" молодые волоски вместо старых, не давая брови обновляться. Через полгода ты увидишь, как обстоят дела на самом деле: где волосков меньше, чем хотелось бы, где - больше, и сможешь сделать коррекцию с учетом всех особенностей. Рекомендуем на протяжении этого срока пользоваться средствами для роста бровей. 2. Делай маски для бровей В процессе отращивания, по его окончании и вообще при первой возможности наноси на брови масла. Самый лучший вариант - репейное или касторовое, хороши также облепиховое, миндальное и льняное. Схема проста: нанести и оставить на длительный срок. 3. Ходи к профессионалам "Вы не лечите себе зубы. Вы (я надеюсь) не стрижете себе волосы, вам не придет в голову самостоятельно менять набойки на туфлях , так почему вы считаете, что брови сделать проще? Никто не настаивает на постоянном посещении стилиста, но первый раз после отращивания необходимо, чтобы профессионал выбрал оптимальную форму бровей и обучил вас, как поддерживать ее. Если добросовестно соблюдать рекомендации, на коррекцию к мастеру достаточно ходить раз в 3-4 месяца". 4. Сначала красим, потом щиплем Сначала прокрасьте бровь и только потом начинайте придавать ей форму. Дело в том, что некоторые волоски столь тонки и незаметны, что кажется, будто их нет. Между тем после нанесения пигмента они становятся заметны, и надо их учитывать при выборе формы или коррекции. 5. Не дай крему попасть на брови Всякий раз, когда ты наносишь сыворотку, крем или лосьон, внимательно следи за тем, чтобы брови оставались сухими и нетронутыми. Любой крем или маска замедляют рост бровей , результат вас поразит. 7. Не крась брови в один тон Так же, как твои волосы имеют неоднородный цвет, волоски на бровях не бывают одинаковыми. Часть - чуть светлее, часть - темнее, и это нормально. Всегда используй минимум 2 тона теней или карандаша для бровей. Обычно концы бровей чуть темнее, а арка - чуть светлее. Так и делай! 8. Выбирай оттенки правильно "Принцип очень прост: если не хочешь выглядеть размалеванной куклой, выбирай тени для бровей на тон темнее натурального цвета волос, если ты блондинка или русая, и на тон светлее, если ты темноволосая. Только так получится натуральный, естественный вид". 9. Только вверх Всегда расчесывай брови снизу вверх и никогда - от переносицы к вискам или, того хуже, вниз. Чем выше арка брови - тем больше и выразительней твои глаза, тем естественнее вид и тем более стилен образ в целом. -
Наталия Антонова
Обещала рассказать про брови! Оставляю дня Вас интересную статью. Советуют профессионалы… 
-
Наталия Антонова
Как подготовить пшено к приготовлению Пшенную крупу необходимо помыть несколько раз в прохладной воде, пока вода не станет прозрачной. Пока моете пшено, поставьте кипятиться воду в чайнике. Дважды залейте крупу кипятком на 1-2 минуты. Можно выбрать другой способ: крупу залить кипятком и поставить на огонь. Проварить 2-3 минуты и слить воду. Эти приемы позволяют удалить горечь. Каша в итоге будет гораздо вкуснее. Каша пшенная, сваренная на молоке - на вершине вкуса и праздничности. Вариантов тоже много. Пшенная каша - «размазня». На 1 стакан крупы нужно брать 4,5 стакана молока, если пожиже, то и 5 стаканов. Готовить 25-30 минут. Соль, сахар, сливочное масло по вкусу. Эту каша можно приготовить на плите или в мультиварке. Отличный, здоровый завтрак! Прекрасно сочетается со свежими ягодами, фруктами и сухофруктами – изюмом, курагой, черносливом. Можно варить совсем без сахара, а подавать с вареньем, джемом, желе. 
-
Наталия Антонова
Доброе утро , друзья! У меня сегодня на завтрак пшенная каша с тыквой! Очень люблю эту полезную крупу! А с тыквой ..ммммм Настоящий десерт с утра !!!! Не гречневая или рисовая, а обычная пшенная каша была в течение многих веков на Руси праздничным блюдом. Даже привыкшим к хорошей пище соловецким монахам лучший в году обед на первый день Пасхи подавался именно с ней. Да-да, семга со сметаной, щи с палтусом и пшенная каша с молоком. Пшенную кашу ставили в монастыре выше гречневой. Пшено является одним из основных поставщиков растительных белков и углеводов, содержит необходимые организму микроэлементы – железо, золото, фтор, магний, марганец, кремний, медь, кальций, калий и цинк. Пшено незаменимо в любом рационе, это доступный и традиционный продукт. Содержание клетчатки обеспечивает работу желудочно-кишечного тракта, очищает организм от шлаков, токсинов, снижает уровень холестерина в крови. 
-
Наталия Антонова
Если у Вас возникают вопросы по кулинарии , сразу бегу на помощь! Скумбрия имеет второе название – макрель. Эта небольшая морская рыбка содержит много полезных жиров и аминокислот. Скумбрия в горчичном соусе получается ароматной и вкусной. В мякоти рыбы мало косточек, из неё легко приготовить рулетики с овощной начинкой, а можно запечь рыбку целиком или кусочками. Добавлять масло в блюдо не нужно, скумбрия получается сочной и почти диетической. Скумбрия в горчичном соусе в духовке. • рыба – 1-2 шт.; • майонез – 2 ст.л.; • лук – 1 шт.; • горчица – 2 ст.л.; • соевый соус – 2 ст.л.; • специи. 1 Тушки скумбрии нужно разморозить, выпотрошить, отделить голову и хвост, и тщательно промыть. 2 Нарежьте рыбку небольшими кусочками. 3 В миске смешайте горчицу с майонезом и соевым соусом. 4 Луковицу нашинкуйте тонкими полукольцами. 5 В большой миске замаринуйте куски скумбрии и лук в соусе, оставьте на полчаса. 6 Запекайте в духовке до готовности, но не более получаса. 
-
Наталия Антонова
Доброе утро! В августе дачных работ традиционно становится гораздо больше, чем в любом другом месяце. Ранние сорта культур уже нужно убирать и что-то делать с освободившимся местом. За находящимися в почве растениями все еще нужен глаз да глаз. Да и сезон заготовок уже открыт. Как ничего не забыть? 1. Собирайте фрукты и ягоды. 2. Проверьте прививки деревьев и проведите окулировку. 3. Высаживайте черенки кустарников. 4. Обрежьте малину и посадите саженцы. 5. Не откладывайте посадку садовой земляники (клубники). 6. Приведите в порядок кусты смородины и крыжовника. 7. Поливайте деревья и кустарники. 8. Проведите санитарную обрезку деревьев 9. Подкормите плодоносящие растения. И все это такие приятные хлопоты , учитывая отличную погоду, главное найти время.. 
-
Наталия Антонова
Не мойте голову каждый день Шампунем мы смываем не только укладочные средства, но и кожное сало, которое увлажняет и защищает кожу и волосы. Поэтому из-за частого мытья шевелюра теряет натуральный блеск, становится слабее и восприимчивее к агрессивным внешним Кроме того, волосы очень быстро пачкаются. Ведь получается, что каждый день мы смываем наш защитный слой и кожа переходит в стрессовое состояние. Из-за этого кожное сало начинает вырабатываться в избытке. Так мы загоняем себя в замкнутый круг. Специалисты рекомендуют постепенно увеличивать интервалы между процедурами. В идеале нужно 2–3 раза в неделю, но ни в коем случае не каждый день. Я честно мою волосы раз в два дня , а если причёски , средства и лак использую , то и каждый день 😞 Используйте бессульфатные шампуни В составе такого продукта не должно быть SLS (Sodium Lauryl Sulfate) и SLES (Sodium Laureth Sulfate). Вместо сульфатов, благодаря которым образуется пена, в бессульфатном шампуне содержатся натуральные компоненты. Именно поэтому он очищает бережнее. Правда, у таких шампуней есть недостаток. Они плохо пенятся. Но уже после нескольких применений вы к этому привыкнете. Какой бы шампунь вы ни выбрали, помните: наносить его надо только на корни . Для остальной длины будет достаточно того количества средства, которое стечёт с водой. Откажитесь от очень горячей воды Понизьте температуру хотя бы во время ополаскивания. Прохладная вода закрывает чешуйки, а потому волосы не так пушатся и выглядят здоровыми и блестящими. И не забывайте использовать кондиционер или бальзам-ополаскиватель. Эти продукты тоже запечатывают чешуйки. А бальзам не только разглаживает волосы, но ещё и наполняет их полезными компонентами: маслами, протеинами и минералами. Питайте и увлажняйте волосы масками Масками для волос нужно пользоваться регулярно, примерно пару раз в неделю. Но если кончики сухие и секущиеся, то можно провести интенсивный курс восстановления и использовать маску чаще. Как выбрать магазинную маску для волос Выбирайте маску, на упаковке которой будет написано «питание», «увлажнение» или «восстановление». Не стоит надеяться на продукты, которые обещают «неотразимый блеск» и «невероятное сияние». Что касается состава, то в нём должно быть как можно больше натуральных компонентов, в первую очередь масел. Причём порядок перечисления на этикетке очень важен. Если вы видите масло, но оно стоит в самом конце списка, значит, в маске этого компонента ничтожно мало Наносите маску в первую очередь на кончики, а затем распределите по длине волос, отступив от корней около 10 см. Втирать маску в корни не стоит: они не нуждаются в таком сильном увлажнении. Маску из косметического магазина обычно нужно держать до 30 минут. Поэтому следуйте инструкциям и не торопитесь её смывать: дайте полезным компонентам впитаться в ваши волосы. Расчёсывайте волосы аккуратно Мокрые волосы лучше не тревожить. Дождитесь, пока они высохнут. Или воспользуйтесь средствами, облегчающими расчёсывание: спреи дополнительно увлажнят волосы и распутают их за вас. Начинать расчёсывать нужно не с корней, а с концов, постепенно двигаясь наверх. Так вы не выдерете волосы. Ешьте больше рыбы, фруктов и овощей Пользу принесёт жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия или форель. Эти продукты богаты белком и омега-3 жирными кислотами. Ешьте больше фруктов и овощей, содержащих железо. Например, яблоки, капусту , тыкву. И конечно, пейте больше воды , чтобы обезвоживание не привело к сухости и ломкости волос. Что касается аптечных витаминов, перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом. Я всегда подравниваю волосы на растущую Луну и они очень быстро отрастают. -
Реклама
-
Наталия Антонова
2 темы , которые Вы просили затронуть . Красота волос и бровей. Сегодня речь пойдет о волосах. Как известно, желания сделать стрижку каре и отрастить волосы до талии прекрасно уживаются в женской душе. И стоит только сделать выбор в пользу одного из них, как второе тут же начинает преобладать! Если вы как раз в той самой стадии, когда хочется, чтобы коса росла до пояса , вот несколько проверенных советов. 
-
Наталия Антонова
Привет , друзья! Я не пропала , просто у меня очень важные живописные работы и мне их нужно закончить в августе , иииии… новая роль! Такая классная и интересная , что я отказалась от съёмок , первый раз так и сказала , что не могу сниматься. Обязательно приглашу Вас на премьеру! А фото , просто фото , с удовольствием полежала бы и позагорала вот так , как на фото ….❤️ 
-
Наталия Антонова
Встретимся в августе в https://theatrecomedy.com/idealnyy-muzh 2 августа 19-30 4 августа 19-30 6 августа 14-00 11 августа 19-30 13 августа 20-00 16 августа 19-30 18 августа 19-30 20 августа 15-00 23 августа 19-30 25 августа 19-30 27 августа 20-00 30 августа 19-30 Фото : @liudmila_malofeeva 