Алексеевич | Про эффективность все посты канала

Алексеевич | Про эффективность

НИ СЫ. ВСТУПЛЕНИЕ. Сегодня начал читать книгу, во вступлении попалась очень очевидная, очень всем знакомая, но такая меткая мысль, которой захотелось поделиться. ◼️"Если ты хочешь заполучить жизнь, которой никогда не жил, придется делать то, чего никогда не делал" Если вы несколько раз пытались отказаться от вредных привычек, делая все по одному и тому же сценарию, но ничего не получалось, задайте себе вопрос – почему я выбираю этот сценарий? Может, стоит попробовать по-другому? Если ты работаешь на одной работе несколько лет, зарплата стабильная, других действий не предпринимаешь, то какой шанс, что ты начнешь путешествовать? (или подставь сюда то, что ты хочешь) Мысль простая, да, но она хорошо помогает посмотреть на ситуацию со стороны и понять – а что я могу сейчас начать делать такого, чего никогда не делал? Главное, сразу в омут с головой не прыгать, кардинально все менять точно не стоит, иначе тебя быстро откинет назад. Обязательно подумай над этим!)

Алексеевич | Про эффективность

Страх ошибки. Нормально или нет? + новость в конце поста Сегодня хочу поделиться своими мыслями на достаточную важную тему, из-за которой у нас не начинается то, что могло бы начаться уже давно. Все мы люди, все мы боимся облажаться, боимся не сделать так, как хотели бы, боимся что-то потерять, например, стабильность, и многое другое. Но как правило, как бывает практически во всех случаях – все это надуманные нами страхи. Мы не начинаем, накручиваем, накручиваем, пытаемся сначала нарисовать идеальную картинку со всеми деталями. И недавно я услышал в подкасте одну очень интересную мысль, от которой прям инсайт-инсайтище! ◼️Ошибка – это не плохо. И не хорошо. Ошибка это лишь тот результат, который мы получили и который отличается от наших ожиданий. Мы ожидали одно, исходя из имеющегося жизненного опыта, а получили другое. Нам кажется, что все идёт не так, но на самом деле, все идет так, как идет. Необходимо лишь научиться воспринимать каждую случившуюся ситуацию как опыт, из которого можно что-то извлечь. Или же наоборот пойти по получившемуся пути – а вдруг там интереснее, а то, что я представлял не так уж и круто? ❗️А теперь небольшая новость: я давно хотел делиться мыслями из книг, копил их в заметок, но не было канала общения с аудиторией. Теперь же он есть. В недавнем опросе победила книга "Ни Сы", поэтому в ближайшее время начну погружаться в эту книгу и делиться с вами своими мыслями. Спасибо за внимание🙂

Алексеевич | Про эффективность

И еще одна новость, которую я, в связи с этим, придумал❗️ В ближайшие дни хочу начать читать одну книгу, делясь происходящим вместе с вами. Все идеи, которые найду интересными, буду транслировать здесь. Теперь нужна ваша помощь, помогите выбрать книгу👇

Алексеевич | Про эффективность

Как читать книги, чтобы информация оставалась в голове? За последние несколько лет я серьёзно заинтересовался чтением книг на различную тематику, но только недавно получилось максимально погружаться в книгу, вытаскивая оттуда основные идеи, которые автор нам передаёт. Сейчас я попытаюсь объяснить мою простую, но очень эффективную методику. Очень большим плюсом этой методики является то, что тебе не придётся часами сидеть за книгой - информация может смешаться. P.S. Методика для художки не подойдет, только для нон-фикшн или более сложных нишевых книг. Что касается времени, то для себя я установил ~30-40 минут погруженного чтения. Как только сажусь читать, беру с собой маркер (если бумажная книга) или открываю заметки (если электронная, соответственно). ◼️Как только я нахожу в книги момент (идею), который показался мне интересным, выделяю его маркером. В смартфоне же достаточно выделить текст и создать заметку, где я отмечаю свои мысли (как могу применить эту идею). В чём же эффективность? Как только ты начинаешь подходить к книге осознанно, проживая вместе с автором его идею, то процесс чтения тебя захватывает. У меня это также превращается в игру - «вау, какая интересная идея, а что я еще могу полезного подчерпнуть, как я могу использую?» Получается, что я до жадности вчитываюсь в книгу, чтобы подчерпнуть что-нибудь новое. 🔺Наш мозг устроен таким образом, что когда мы какую-то идею выписываем, особенно круто еще перефразировать её, исходя из своей картины мира, то она сильно укореняется в нашей голове. В общем, суть чтения такова, что ты не должен читать книгу для галочки, как я делал раньше. Если ты начнёшь внедрять эту систему, то чтение книг станет для тебя максимально интересным.

Алексеевич | Про эффективность

Интересные исследования про сон😴 Недавно наткнулся на одно исследование, касающееся сна, и еще раз убедился в том, насколько сильно он влияет на эффективность человека, скорость реакции и др. Лично я, если не высплюсь, весь буду чувствовать себя очень так себе, желания работать будет примерно 0. Всегда удивлялся людям, которые говорят: да я сплю каждый день по 3-4 часа, энергии хоть отбавляй. Откуда?? Так вот, к исследованию👇🏻 В Кембриджском университете ученые провели эксперимент, в котором участие приняли свыше 21 тысячи человек. Масштабненько достаточно. Как я понял из исследования, испытуемых поделили на 2 группы: ◼️одна вела правильный образ жизни и спала менее 6 часов ◼️другая употребляла алкоголь, сигареты, неправильное питание (фастфуд, видимо), но спала в норме (минимум 7-8 часов сна) В общем они пришли к выводу, что на качество и продуктивность работы сильно больше влияет качественный сон, нежели неправильный образ жизни. Естественно, это не призывает к тому, что достаточно спать 7+ часов, зато курить и бухать, но результаты впечатлили. И еще немного биологии: во время сна из мозга выводятся различные токсины, а в следствие нарушения этого процесса, мозг будет подвержен целому ряду негативных изменений, аналогичные тем, которые происходят при ударе по голове. Это я не сам придумал, это ребята из Уппсальского университета в Швеции сказали. Люблю говорить про разные факторы продуктивности, поэтому вот еще один в копилочку точно стоит добавить: полезный сон – потенциальный залог продуктивной работы. Спите более 7 часов или не получается?)

Алексеевич | Про эффективность

Почему дедлайн это плохо? Дедлайн - крайняя точка времени, к которой должен быть закончен тот или иной проект. По идее, дедлайн штука хорошая, с помощью которой руководители от своих подчинённых могут добиться выполнения работы в определенный срок. Или же ты сам себе ставишь дедлайн и работаешь. Но на самом деле, все не так гладко. Сейчас объясню. ◼️Что происходит, когда мы ставим дедлайн? Попробуй вспомнить, что происходило с тем или иным проектом, когда тебе ставили дедлайн? Возьмём пример: тебе в понедельник утром дали задачу написать какой-нибудь отчёт по работе и поставили дедлайн - среда 20:00. То есть, получается, что на выполнение работы тебе дали 3 рабочих дня. А теперь подумай: когда ты закончишь выполнение отчёта? Вероятнее всего, в понедельник и вторник ты слегка накидаешь в голове вариантов того, как я буду его писать, утром в среду откроешь, что-то посмотришь, а ближе к обеду начнёшь его делать, то есть закончишь, примерно, к 19:00 в среду. Как думаешь, почему так? Все просто. Ещё в XX веке один уважаемый историк, писатель и журналист Сирил Норткот Паркинсон сформулировал одноимённый закон - Закон Паркинсона. Закон гласит: любая работа займет то время, которое на неё выделено. Таким образом, если у тебя стоит дедлайн на несколько дней вперёд, то всю остальную выделенную часть времени ты будешь заниматься любыми другими делами, хоть и незначительными, но ни в коем случае не притронешься к этому делу - ведь дедлайн далеко, успею! Так как же обходиться без дедлайнов, спросите вы? Задача, на первый взгляд, не из лёгких, ведь если нет сроков, то выполнение может затянуться на более длительное время. Однако это не так. Возьмём предыдущий сценарий, где требуется написать отчёт за 3 дня. Для того, чтобы максимально сократить сроки выполнения задачи, необходимо ответственно подойти к своему списку задач. Если его нет - сформировать его. ◼️Далее, по принципу Парето (где 20% усилий могут принести 80% результата), выделить те задачи, выполнение которых даст вам максимальный профит. Написание отчёта - очень приоритетное задание, поэтому взяться за его выполнение лучше как можно быстрее. Следующим действием необходимо разбить написание отчёта на понятные вам этапы (собрать всю информацию с коллег, создать табличку в Excel и т.д.) В большинстве случаев, практически любую задачу можно выполнить в 2,3 или даже в 4 раза быстрее, чем вы можете себе представить. На этот счет тоже были исследования, доказывающие это. Достаточно просто поэтапно разделить задачу и сфокусироваться на её выполнении. Но начать это делать не завтра, а сейчас. Хоть что-то, но сейчас. Таким образом, если осознанно и внимательно подходить к выполнению любых поручений, то можно заметить, что решение большинства задач у вас займет намного меньше времени, чем вам на него отведено. Достаточно вспомнить написание курсовой/диплома в университете. Часто люди начинают писать его не за месяц/два до окончания срока?:) А вы что думаете по поводу дедлайнов?)

Алексеевич | Про эффективность

3 причины прокрастинации и способы ее преодоления Если в современном мире кто-то не слышал про прокрастинацию, то у него, наверное, нет интернета. Ну, серьезно. Но мало кто понимает что это на самом деле такое, откуда она берется и что с ней делать. Давайте разбираться. Прокрастинация – откладывание важных (и не очень) дел на "завтра". Это когда тебе нужно сдать готовый отчет через неделю, но ты садишься начинать не сегодня, чтобы размеренно его подготовить, а в ночь перед сдачей. Отсюда вытекает стресс, паника, косяки и т.д. Думаю, всем это знакомо) 🔸Причина #1 – отсутствие понимания с чего начать Это одна из самых основных причин ее возникновения, так как, как правило, мы откладываем более менее большие проекты/задачи, потому что они кажутся нам нерешаемыми и супер большими, появляется ложное ощущение, что ты "из будущего" способен будешь справиться с этим всем за день (в лучшем случае). 🔹Решение #1 – планирование проекта на супер маленькие шаги Прям настолько маленькие, что ты даже во сне готов проснуться и сделать первый шаг. Когда мозгу понятно что делать – он берет и делает. Задача "написать отчет" – плохая, задача "открыть документ и написать название" – хорошая. 🔸Причина #2 – страх неудачи Возникает в том случае, когда ты хочешь взяться за какое-то новое дело, но, даже не попробовав, начинаешь корить себя за то, что у тебя может не получиться, ты провалишься, над тобой будут смеяться и т.д. 🔹Решение #1 – осознание Конкретного решения дать никак не смогу, так как у каждого ситуации разные, но одно должно работать у каждого. Задайте себе 2 вопроса: "а что, лучше будет, если оставлю так, как есть?", "я что, настолько слаб, что даже не попробую?". И еще важно понимать, что попробовать всегда лучше, чем не попробовать. Из ошибок всегда можно извлечь пользу, чтобы не допускать их в будущем. 🔸Причина #3 – отсутствие энергии Этот момент тоже важно не упускать из виду, так как из нересурсного состояния лучше выйти как можно быстрее. 🔹Решение #3 – перезарядка Недавно как раз написал пост о том, как дофамин влияет на нашу работоспособность, там есть решение этой проблемы. Но здесь хочу подчеркнуть еще один момент: мы воспринимаем прокрастинацию как энергосбережение. На самом деле так мы тратим в два раза больше сил "вникуда" и образуем замкнутый круг. Очень надеюсь, что пост был для вас полезен. А вы часто сталкиваетесь с прокрастинацией? По каким причинам?

Алексеевич | Про эффективность

Зачем мы делаем то, что делаем? И как голодание поможет нам делать "правильно"? Нашими желаниями, потребностями, хотелками и ленью управляет наш мозг, а точнее – нейромедиаторы (гормоны). Фильмы, сериалы, соц.сети, сладкое – быстрые источники удовольствия, от которых оперативно вырабатывается дофамин (гормон удовольствия), после чего заниматься чем-то более стоящим не очень-то и хочется. Мозг не понимает – зачем это ему делать, я же уже кайфанул, можно еще раз также? Но, как я и сказал выше, это быстрые источники удовольствия. Они классные, но в долгосрок имеют примерно 0 пользы. А вот если ты выполнишь какую-нибудь цель или задачу по работе, то это будет сложный источник удовольствия, который приносит в разы больше удовольствия, чем быстрые. После хорошего похода в тренажерный зал или после напряженного рабочего дня замечали как классно чувствуете себя? Вот и я про это. Есть еще один такой момент, который называется как дофаминовое пресыщение. Это когда ты очень долго получаешь "быстрое" удовольствие, путем…

Telegram

Алексеевич | Про эффективность

3 книги, которые помогут вам осознать ситуацию и начать делать новые действия ◼️Джо Диспенза "Сила подсознания". Специально поставил эту книгу на первое место, так как она действительно уникальна. Написана исследователем в области нейрофизилогических процессов. Научный подход к изменению жизни, эксперименты и опыты с результатами, от которых волосы встанут дыбом – то, благодаря чему эта книга приобрела свою популярность и стала бестселлером. Если говорить коротко о книге, то автор пишет о том, что наш мозг не отличает события внешнего мира от тех, что происходят в нашем сознании (мыслях). Поэтому мы можем выбирать тот образ жизни, который сами себе "нарисуем". ◼️Максим Дорофеев "Джедайские техники" Это, наверное, моя любимая книга по личной эффективности. Лучше я еще не встречал. Максим очень простым языком объясняет то, как устроено наше мышление, зачем нам мыслетопливо, и кто такая внутренняя обезьянка. За юмор отдельный респект. Рекомендую к прочтению абсолютно всем) ◼️Брайан Трейси "Мастер времени" Книга легко объяснит: как лучше использовать свободное время, что нужно делать, чтобы достигнуть большего и даст возможность выбрать идеальной момент для любой задачи, которую нужно выполнить. Она очень небольшая, прочесть ее можно за день, но главное – научиться применять все то, о чем говорит автор.

Алексеевич | Про эффективность

Как слабость мозга обратить нам на пользу? Сегодня я хочу поговорить об излюбленной нами прокрастинации – откладывании важных (и не только) дел. Для меня прокрастинация всегда была той штукой, за которой очень интересно наблюдать. Я всегда задавал себе вопросы: а почему? а зачем? а как по-другому? И я уже кучу способов знаю преодоления этой самой прокрастинации, но самым простым и рабочим всегда является только один – начать хоть как-то. Дело в том, что как только мы начинаем какое-то дело, то у мозга сразу появляется мотивация его завершить. Ну не любит он когда что-то начато и не завершено. Именно это в своих исследованиях подтвердил психолог Кеннетт Макгроу. В его эксперименте людям раздали пазл и сказали – "собирайте". И ближе к концу, когда пазл еще не был собран, сказали – "спасибо, эксперимент завершен, можете уходить". Хоть и рационального (чтобы закончить эксперимент) смысла собрать пазл до конца не было, 90% участников остались, чтобы завершить работу. Также и с любым другим начинанием: не можете начать писать главу диплома? просто откройте ворд, напишите название главы, попробуйте придумать пару строчек – готово, дальше мозг захочет сам завершить это удовольствие. Не всегда работает, но в большинстве случаев точно. ◼️И еще вам один лайфхак от меня, пример с тем же дипломом: как только начнете дописывать главу, прервите себя. Оставьте самое сладенькое, самое понятное на завтра. Так у вас сильно больше будет желания сесть за работу на следующий день (чтобы завершить начатое), а одна глава перетечет из одной в другую. Вот как-то так. Рекомендую пользоваться этим лайфхаком, работает!