3 причины прокрастинации и способы ее преодоления Если в современном мире кто-то не слышал про прокрастинацию, то у него, наверное, нет интернета. Ну, серьезно. Но мало кто понимает что это на самом деле такое, откуда она берется и что с ней делать. Давайте разбираться. Прокрастинация – откладывание важных (и не очень) дел на "завтра". Это когда тебе нужно сдать готовый отчет через неделю, но ты садишься начинать не сегодня, чтобы размеренно его подготовить, а в ночь перед сдачей. Отсюда вытекает стресс, паника, косяки и т.д. Думаю, всем это знакомо) 🔸Причина #1 – отсутствие понимания с чего начать Это одна из самых основных причин ее возникновения, так как, как правило, мы откладываем более менее большие проекты/задачи, потому что они кажутся нам нерешаемыми и супер большими, появляется ложное ощущение, что ты "из будущего" способен будешь справиться с этим всем за день (в лучшем случае). 🔹Решение #1 – планирование проекта на супер маленькие шаги Прям настолько маленькие, что ты даже во сне готов проснуться и сделать первый шаг. Когда мозгу понятно что делать – он берет и делает. Задача "написать отчет" – плохая, задача "открыть документ и написать название" – хорошая. 🔸Причина #2 – страх неудачи Возникает в том случае, когда ты хочешь взяться за какое-то новое дело, но, даже не попробовав, начинаешь корить себя за то, что у тебя может не получиться, ты провалишься, над тобой будут смеяться и т.д. 🔹Решение #1 – осознание Конкретного решения дать никак не смогу, так как у каждого ситуации разные, но одно должно работать у каждого. Задайте себе 2 вопроса: "а что, лучше будет, если оставлю так, как есть?", "я что, настолько слаб, что даже не попробую?". И еще важно понимать, что попробовать всегда лучше, чем не попробовать. Из ошибок всегда можно извлечь пользу, чтобы не допускать их в будущем. 🔸Причина #3 – отсутствие энергии Этот момент тоже важно не упускать из виду, так как из нересурсного состояния лучше выйти как можно быстрее. 🔹Решение #3 – перезарядка Недавно как раз написал пост о том, как дофамин влияет на нашу работоспособность, там есть решение этой проблемы. Но здесь хочу подчеркнуть еще один момент: мы воспринимаем прокрастинацию как энергосбережение. На самом деле так мы тратим в два раза больше сил "вникуда" и образуем замкнутый круг. Очень надеюсь, что пост был для вас полезен. А вы часто сталкиваетесь с прокрастинацией? По каким причинам?