Саморазвитие. Страница 26

Эмпатия как важное свойство русского менталитета Само это понятие, может, и новое. И объяснить его бывает непросто (даже Википедия даёт сложносочинённое определение, лучше не заглядывайте). Но то, что нашим людям оно не свойственно, — миф. Эмпатия, если коротко, это способность разделять эмоции и переживания. А в русском языке приставка «со-» почти каждый глагол делает эмпатичным. И не только глоголы. Смотрите сами: «сочувствие», «сопереживание», «соучастие». Наблюдением делится в своём посте Сергей Иванов из ЭФКО. Он же рассказывает о разных видах эмпатии, включая ту, которую можно использовать в своих интересах. Например, в ходе конфликтов или деловых переговоров. Любопытно почитать, даже если вы с темой знакомы.

От застенчивости к уверенности Вы пытались взять и решить быть уверенным? Звучит примитивно. Кажется, что слишком легко. Окей, изменим подход. Вы знаете, как выглядит уверенный в себе человек? Как он действует, как ходит, что говорит, как себя ведёт, какие манеры? Воспринимая эти вопросы, вы, вероятно, представили некий образ. Вы видели его несутулую походку, чёткую дикцию, твёрдые шаги, сильный взгляд. Итак, образ есть, отлично. И теперь кульминация: а что, если вы его скопируете? Что, если вы будете похожим на уверенного и будете стараться? Когда вы решаете быть уверенным, мозг начинает шевелиться. Нейроны вынуждают его активировать области, что помогут с реализацией идеи. Мозг удивительный. Он плохо различает, что было раньше. Держится образов. А выдуманный вами образ или это реально ваша уверенность — ему без разницы. Если не верите, попробуйте. Встаньте и отойдите на шаг от своего девайся, а затем чётко произнесите: «Я буду уверенным». Повторите это три раза, с каждой попыткой увеличивая громкость и решительность. Разница может показаться незначительной, но она уже есть. И, как видите, вам понадобилось всего лишь пару секунд, чтобы получить что-то от выбора, основанного абсолютно ни на чём. Решить чувствовать себя уверенным можно без причины. Без техник, без аффирмаций, коучей, платных курсов и ещё чего-нибудь. Решить и имитировать — это всё, что нужно. Это просто и бесплатно. Попробуйте.

-

audio/mpeg

Пушкин, Есенин, Лермонтов – это всё, что вы запомнили с уроков по литературе? Появился канал, который перевернет ваше представление о книгах – «Ещё главу и спать». 📜 Авторы берут произведение и объясняют, что хотел сказать автор, какие метафоры использовал, что переживал в этот момент. Короче говоря, переводят литературу на человеческий язык. Богатый словарный запас и острый интеллект ждут вас по ссылке – @read_glava

Тропа к успеху через инстинкты Попробуйте вспомнить, что вы делали до того, как написали ту классную статью, засняли вирусный ролик в «ТикТок», сочинили хит. Тот момент, когда вы достигли в чём-то успеха и вкусили триумф. Трудно? Человек — это странный феномен. Потому что все великие дела он совершает тогда, когда не думает и не просчитывает. Взять, к примеру, спортсменов. ММА, плавание, бокс, бег, автогонки. Если за доли секунд решаются судьбы, может человек думать и что-то рассчитывать? Чрезмерное мышление всё портит. И это не только в спорте. Чтобы добраться до вершины, нужны инстинкты. А профессиональный инстинкт — это итог комбинации многолетней практики и творчества. Ничего больше. Холодный расчёт и аналитика не всегда работают. Магия успеха — это когда отточенная годами база сливается воедино с творчеством и образует эффективный инстинкт. А значит думайте меньше и действуйте больше.

-

audio/mpeg

Наверняка, хоть раз в жизни, каждый сталкивался с такой ситуацией, когда: ➣ Нет целей или текущие не вдохновляют, нет понимания чего искренне хочется на самом деле ➣ Есть страх, что ничего не получится ➣ Постоянно нет времени, приходится откладывать все на потом ➣ Много попыток, но получается все очень медленно и долго ➣ Постоянно приходится жить в состоянии стрессаи чувства тревоги ➣ Нет энергии и уверенности в своих силах ➣ Постоянно приходится сравнивать себя с другими ➣ Нет мотивированного окружения, где каждый намерен добиться своего ✅ Все эти проблемы решаются, когда проработана сильная, настоящая и живая цель. Илья Руднев — основатель ГК "Бизнес-Гарант", президент международного сообщества hight-impact предпринимателей "Эквиум", вместе со своей командой, разработали платформу по постановке и достижению целей. Платформа — это некий синтез обучения и наставничества. Илья лично работает с участниками, передает свой опыт, помогает ставить и достигать цели. ❗️ Важным элементом платформы является игрофикация, которая будет помогать участникам работать в формате игры. Будет функционировать система жизней и достижений, которая поможет держать фокус на действиях и результате. 🎁 Сейчас можно получить бесплатный доступ к платформе, пройти 4-ех дневный интенсив, познакомиться с Ильей Рудневым и перенять его опыт. Доступ к платформе по ссылке — https://vk.cc/cfmkbb

Призма отдачи Этот принцип помогает понимать не только себя лучше, но и других. Вместо осуждения кого-то за нестандартное поведение, можно задаться вопросом: «Что человек получает от этого?». И тот же вопрос, когда сами что-то совершаете. Наложили слишком много еды в тарелку? Включаете призму отдачи и задаёте вопрос. Ответ: я переем и буду лежать как тюлень. Осуждаете девочку с татуированным телом? Призма: она искала внимания и самовыражения. Или другой пример: пятница, вечер. Вы планировали поработать над побочным проектом, но «половинка» предлагает посмотреть фильм и выпить. Прежде чем принять решение, задаёте вопрос: «Что я получаю?». «Можно приятно провести вечер. Можно поработать над проектом и скорее достичь важную мне цель». Есть два итога. Правильного решения нет. Идеальный вариант: совместить два желаемых исхода. Однако «усидеть на двух стульях» с комфортом получается редко. «Призма отдачи» — это рациональный взгляд на вещи с учётом личных приоритетов. Пользуйтесь.

-

audio/mpeg

Менталитет «всё или ничего» Если всё идёт не так, как вы думали, то сдаётесь? Не доводите что-то до конца и за новое дело берётесь с негативным настроем? Ехать по городу 100 км в час или вообще не ехать? У вас менталитет «всё или ничего». Легко оправдываться и обвинять вещи, которые вы не можете контролировать или то, что с вами происходит. Однако исправить ситуацию можно. Решение — найти своё «ПОЧЕМУ». Вспомните, почему вы начинали. Помогут вопросы: почему я начал? К чему я стремился? Какова моя цель, какая миссия? Ответы не должны быть сложными. Ответьте, чего хотите от жизни. Просто и честно, вы ведь наедине с собой. Чтобы сломать менталитет «всё или ничего», развивайте дисциплину. Начинайте с крошечных вещей, которые легко делать каждый день для достижения своей глобальной цели. Помочь сможет банальщина: заправлять кровать, выпивать стакан воды утром или вести дневник благодарности. Что бы это ни было, начните с малого. И начните путь к цели сегодня.

-

audio/mpeg

«Враги» — это плохо? Похвастаться наличием врагов могут единицы. Большинство плывёт по течению нейтралитета — никогда и нигде никому не переходят дорогу. Однако наличие настоящего врага — это постоянный повод развиваться. Своего рода «пинок», который никто другой во взрослой жизни вам не выпишет. И полезные враги не наживаются в пьяной потасовке. Полезные враги — это «Pepsi» и «CocaCola», «Burger King» и «McDonalds». Развитию в жизни нужны препятствия. Это могут быть как неудачи, так и конкуренты. А конкуренция — залог эволюции. Особенно если вы хотите стать №1 в своей области. Худший сценарий претендента на позицию №1 — уйти на пенсию, никому не позволив себя победить. И победить не потому что непревзойдённый, а потому что всегда держался нейтралитета и компромиссов. Любое препятствие — это и путь. Не бойтесь трудностей. Река без камней — не река, а бассейн. А вас, как мы понимаем, интересует не сто метровый заплыв. Верно?

-

audio/mpeg

Ничего не делать — это что-то Современный ритм жизни осуждает за бездействие. И если взглянуть на блоги в инстаграме, на круглосуточные магазины без выходных, хочется верить, что так и надо. Мы утопаем в делах, потому что научены презирать скуку. Привычка к занятию — это зависимость от желания доказать что-то себе и миру. Это и бесконечные стремления, и погоня за продуктивностью. Всё должно иметь цель, даже свободное время должно быть забито под завязку. Но это не совсем правильно. Во-первых, множество исследований показывают, что слишком много работать вредно и укорачивает жизнь. Во-вторых, скука и бездействие стимулируют к творчеству. Занятость загоняет в колесо хомячка. И с одной стороны это хорошо, но с другой — губительно в долгосрочной перспективе. Нужен баланс и золотая середина. Позвольте себе иногда просто посидеть. Посидеть и ничего не делать. Позвольте мыслям приходить и уходить. Не игнорируйте их, просто смиритесь с потоком. Иногда нужно отвлечься. Взять выходной, либо вечерком после работы посидеть и подумать. Или просто посидеть — абстрагироваться и перевести дух. Можно в ближайшем парке. Можно на заднем дворике. Можно в деревне, на даче, в лесу. Выключите телефон и ничего не делайте. Просто сидите, пробуйте думать. Это приятный и необходимый процесс, поскольку ритм 21-го века отучает человека думать вообще. Найдите время для делового детокса. Время от времени сидите и думайте. А если не думается, просто сидите. Разрядите обстановку. Это хорошо.

-

audio/mpeg

Все ответы уже существуют в нашей голове Взгляните на карту и найдите выход из любой проблемы. Нет, это не гадание или эзотерика, а действенный рабочий инструмент психологов для проработки конкретных запросов. Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это набор картинок с изображением людей, ситуаций, флоры, фауны, предметов быта и абстракций. МАК позволяют встретиться с самыми глубокими чувствами, эмоциями и ощущениями, обнаружить внутренние и внешние конфликты. Узнайте, как работать с МАК-картами, на бесплатном вебинаре 20 июля в 19:00. Регистрируйтесь →

Предвзятость подтверждения Так в психологии называют парадоксальный феномен — когда человек верит не в правду, а в то, во что хочет верить. Если выражаться корректнее, предвзятость подтверждения возникает в моментах, когда вы судите о ситуации не объективно, а на основании собственного предвзятого представления и опыта. Предположим, вы маленький ребёнок. Сидите дома один, без родителей. Темно, все окна открыты. В квартире сквозняк. В один момент резко захлопывается дверь на кухне. Вы напуганы, сразу же вспоминаете истории про призраков из фильмов. Вы ещё не знаете, что такое сквозной поток воздуха. Не можете оценить ситуацию объективно, но мозг пытается подобрать разумное объяснение в рамках имеющегося опыта — призрак. Событие ярко отпечатывается в мозге. И всю жизнь, если не поинтересуетесь физикой, будете верить в призраков во что бы то ни стало. Жертвами предвзятых подтверждений становятся не только дети. Миллиарды взрослых не исключение. И лучшая цитата на этот счет, слова Уоррена Баффета: «Единственное, что лучше всего умеют делают люди — интерпретировать новую информацию так, чтобы их прежние выводы не менялись». Почему так происходит? Потому что мы мыслительные лентяи. Не хотим пройти через стресс, который неизбежно наступает при соприкосновении с чем-то, что мы не понимаем. Ведь проще держаться за уже существующие в голове установки. Развитие предполагает выйти за эти рамки и стараться вникать в непонятные вещи. И самый лучший способ — общение с людьми, чьи взгляды отличаются от ваших.

-

audio/mpeg

Окунитесь в мир психологического детектива! Разгадайте загадки и выведете на чистую воду Газз Лайтера. Навыки полученые в ней работают и в реальной жизни.

2 грустных, но достоверных факта о людях: 1. Люди не скучают после разветвления дорог. Есть поговорка: «Ты ценишь вещи только тогда, когда потеряешь». Но что касается неблизких людей — это не работает. Время стирает всё, даже глубокие следы. Поэтому не тратьте слишком много времени на мысли о людях, которые вас окружают сегодня. Относитесь проще. Подруги, друзья, одноклассники, одногруппники, сослуживцы, учителя, начальство — через 10 лет даже имена будет вспомнить проблематично. Не размышляйте часами перед сном кто и что из них о вас думает. Не пытайтесь представлять совместную дружбу в старости. Делайте своё дело, не загоняйтесь. 2. Людям не нужны ваши советы. Даже если спрашивают. Жизнь — это салат из чувств, логики, поэзии, случая. Без логики вы будете нищим и глупым. Без чувств жизнь плоская. Без поэзии не будет чувства юмора. Без случайностей всё было бы предсказуемо и скучно. Когда эти элементы смешиваются, люди могут делать странные вещи. К примеру просят совет, чтобы не только его не использовать, но и поступить противоположно. Вспомните друзей и подруг, которые спрашивали как быть, находясь в умирающих отношениях. И вместо того, чтобы следовать вашему совету, они только рыли свою яму ещё глубже. Бывают, разумеется, и исключения. Однако в большинстве случаев, совет человеку не нужен, потому что ещё до обращения к вам он уже знает, что вы ему скажете и как он сам поступит. Особенно если речь о его эмоциональной дилемме, а не рациональной.

-

audio/mpeg

Как создать здоровую атмосферу внутри коллектива? Спойлер: прокачать свои «мягкие» навыки! Быть гибким в XXI веке — это ключ к успеху 😉 В Телеграм есть крутой канал @softskills_annagananaiko с интересными инсайтами, которые будут полезны всем! Как не быть «тем самым ужасным боссом», как управлять своими эмоциями, владеть аудиторией во время выступлений и проводить успешные переговоры, рассказывает в своем канале бизнес-тренер по soft skills Анна Гананайко. О сложных вещах — простым языком. Без культа успешности и мотивационного мракобесия. Подписывайтесь!

Победить неорганизованность Во всех сферах жизни есть чем заняться, но ловушки повсюду. И не всегда это покос травы за окном или уведомления, порой проблема внутри вас — неорганизованность. Начинайте с расстановки приоритетов. Определитесь, что второстепенно, а что важно. Затем организуйте баланс между временем и ресурсами. На первый взгляд просто. Но никто и не говорил, что эффективность — это долго или сложно. Единственная сложность — найти оптимальный баланс. Билл Гейтс, Павел Дуров, Илон Маск — им всегда есть чем заняться. Однако их успех — результат сбалансированного времяпрепровождения. Это такие же люди. Они находятся в рабочем режиме не 24/7 с тремором в руках. Просто разумно используют время, чтобы и поработать, и помечтать, и детей сделать, и ерундой позаниматься. Существенная разница между вами — баланс. Дуров и Маск знают об эффективном использовании своих ресурсов. Изучите этот вопрос и вы. Не пытайтесь делать всё сразу, если можно распределить задачи на день или неделю. И действуйте по иерархии приоритетов как в задачах, так и в подзадачах. Ставьте реалистичные цели и разбивайте на уровни. Не пытайтесь взвалить на себя слишком много. Сосредотачивайтесь на чём-то одном и получайте результаты. Если вы пойдёте по этому пути, вы выиграете на 3-х фронтах: и денег в кармане будет больше, и стресса меньше, и больше времени для любимых занятий.

-

audio/mpeg

Когда по утрам не хочется вытаскивать себя из постели, любимые дела больше не радуют, и кажется, что ни в чём нет смысла, — это могут быть признаки депрессии. Не оставайтесь в таком состоянии наедине со своими мыслями. Эксперты сервиса онлайн-психотерапии Эмма составили тест, основанный на шкале депрессии Бека. Это признанная методика, с ее помощью можно с высокой точностью определить наличие депрессии и ее степень. Ответьте на вопросы, чтобы помочь себе — это займет всего 10-15 минут: http://depression-test.ru 👈🏻

Иллюзия контроля Способность думать о будущем и представлять сценарии — прекрасный инструмент. Помогает и в шахматах, и в маркетинге, и даже в отправлении человека на Луну. Причина: желание всё контролировать. Но размышления могут быть нездоровыми и приводить к беспокойству. Особенно если проблему вы не можете контролировать. К примеру, ваш супруг улетает в другую страну. Увидев в новостях репортаж об авиакатастрофе, вы начинаете беспокоиться. Даже зная, что это никак не поможет, вы продолжаете думать. В результате снова и снова прокручиваете в голове сценарии. Итог: максимум беспокойства и напряжения. Почему? Это склонность разума иметь иллюзию контроля. Однако по факту, вместо контроля получается лишь стресс. Даже если вы не можете решить гипотетическую проблему, иллюзия контроля заставляет вас чувствовать, что вы, по крайней мере, хотя бы что-то делаете. В результате получается ни то, ни сё. Бессонные ночи, стресс. И чтобы страдать от этого по минимуму, нужно смириться, что есть вещи, которые контролировать нельзя. Бывают плохие результаты, анализы, сценарии которые вы просто не в силах предотвратить. И никакие размышления и беспокойства этого не изменят. Смотрите с уверенностью на неопределённость. Не живите с ложной иллюзией контроля над ситуацией, что убивает сон и высасывает силы. Будьте объективны.

-

audio/mpeg

PHYSICAL TRANSFORMATION – это канал, где вам не запретят есть сладкое, жирное и мучное на диете. Даже на ночь. Да, при этом вы будете худеть. Подпишитесь, научат.