Саморазвитие. Страница 21

Секрет запоминания Бывало, что вроде запомнили какую-то информацию, но спустя неделю как ни в чём ни бывало? Это нормально для нерелевантных знаний: может это год распада СССР, может новое английское слово. Без необходимости в использовании, информация атрофируется. И чтобы запомнить новое english слово или дату распада СССР, 100 раз повторить перед зеркалом не поможет. Нужно применить это знание в быту. В психологии есть понятие «интервальное припоминание». Оно гласит, что знания нужно «припоминать» с разной периодичностью. И это важно, факт. Однако это лишь 50% успеха. Остальные 50% — это передача знаний. То есть если вы хотите запомнить английское слово или событие, нужно припоминать и пересказывать. А теперь конкретный пример. В 9 утра вы прочитали о том, что СССР распался в 91-м году. Интервальное припоминание будет выглядеть так: Первый день: припомнить дату 4 раза, интервал 3 часа. Второй день: 3 раза. Утром, в обед и вечером. Третий день: припомнить 2 раза. Четвёртый — один раз. Затем разок спустя два дня. И ещё раз через неделю, а потом через две. В промежутках между припоминаниями делитесь знаниями. Не ждите момента, рубите с плеча. Заведите разговор об СССР, а потом скажите: а знаешь, когда он распался? Не знаешь? Я только что узнал сам, в 91-м, прикинь! Разговор, конечно, условный. Однако сути не меняет: если вам нужно усвоить знание, время от времени припоминайте его и делитесь информацией с друзьями.

-

audio/mpeg

Спекуляция фактами Москва, красная площадь. Пожилой мужчина в костюме и девочка 12-ти лет в свадебном платье, медленно, держась за руки, идут в Казанский собор. Девочка плачет, но изо всех сил старается оставаться невозмутимой и серьёзной. Однако слёзы ручьём стекают по румяным щекам, невзирая на усилия. Люди встречают их полными недоумения взглядами. Один вслед выкрикивает оскорбления в адрес «жениха», а другой язвит, что на дворе 21-й век. Реакции нет. Кто-то из толпы прохожих уже сделал несколько снимков и рассылает новость по локальным сми: «ШОК! Дед и школьница идут под венец в центре Москвы!». Заголовок звучит сенсационно. Ситуация выглядит так, что название кажется оправданным, но какой контекст? На самом деле пожилой мужчина переживает последнюю стадию рака. Он хотел бы вести внучку под венец, но жить ему осталось недолго. Вот и контекст. Но СМИ об этом не спросят. Может независимые журналисты начнут разбираться, но правда и контекст события всплывут лишь спустя месяцы, если не годы. Возможно, что ситуация кажется абсурдной. Однако это сегодняшняя реальность: некое событие показывают под выгодным кому-то углом. В результате хорошее выставляют плохим, а плохое благим. Будьте скептичны. Сомневайтесь, разбирайтесь, проверяйте. Не воспринимайте выгодные кому-то ракурсы как единственно верные.

-

audio/mpeg

Ежегодно 26 сентября отмечается Всемирный день контрацепции, эта тема актуальна всегда, так как миллионы женщин сталкиваются с незапланированной беременностью. Методы контрацепции достаточно разнообразны, что позволяет женщинам подобрать оптимальный вариант с учетом физиологических особенностей. Одни принимают оральные контрацептивы, которые подбирает врач, другие используют презервативы, третьи предпочитают устанавливать спираль. Однако бывают случаи, когда привычное средство контрацепции подводит: порвался презерватив или не была вовремя принята гормональная таблетка. Тогда на выручку приходит экстренная контрацепция, позволяющая избежать нежелательной беременности. Например, препарат Эскапел, который задерживает овуляцию. Сдвигает, а не сбивает цикл, 1 таблетка на прием. Однако, следует помнить, что ЭК не защищает от инфекций, передающихся половым путем, поэтому не стоит пренебрегать средствами барьерной защиты.

Важное условие Стремления к лучшему — это прекрасно. Стремиться быть благороднее, умнее, богаче, серьёзнее — это всё хорошо. Однако есть одно «но». Его нужно чтить и сделать более важным приоритетом, чем любые желания. Потому что в противном случае всё окажется бессмысленным. И это «но» — здоровье. Представьте, что в 18 лет у вас появилась машина. Ламборгини это или ржавый запорожец, зависит не от вас, а от генетики. И эта машина будет с вами всю жизнь. Не важно, сколько у вас денег. Плевать, какое у вас положение в обществе. Поменять машину не может ни президент, ни нищий из перехода. Эта машина — ваше здоровье. Если вам повезло и вы владелец «идеального спорткара», его можно быстро «убить». А если не повезло и вы владелец рухляди, её можно прокачать и обновить. Осознавая, что машина у вас одна и другой не будет, невольно начнёте её холить и лелеять. И воспринимать как данность не захотите. К здоровью нам нужно относиться точно так же. Даже если сейчас кажется, что оно в порядке и никуда от вас не денется. В противном случае ни деньги, ни имущество, ни статус, ни связи — ничто из этого не принесёт вам удовольствия. Почему? Потому что вы просто не сможете насладиться.

-

audio/mpeg

Индикаторы зрелости Нередко можно спутать взрослого по годам человека с ребёнком, узнав больше о том, что у него внутри. Особенно сегодня. Оценить чужую зрелость «навскидку» — задача не из простых. Единого рецепта нет. Однако есть индикаторы, которые способны дать подсказки. Вот самые ключевые: — Бесконечно хочет или действует? — Надеется на дело случая или проявляет инициативу? — Нуждается в чужом одобрении, чтобы что-то предпринять? — Пытается впечатлить и расположить к себе весь противоположный пол? — Реакция на трудности: жалуется и сдаётся или продолжает начатое? — Уделяет больше внимания второстепенному или важному? — Не боится ли брать на себя ответственность? Если вы в поиске зрелого партнёра для жизни, обратите внимание на эти индикаторы-вопросы. И исходя из ответов поймёте с кем имеете дело. Эти индикаторы подходят как для выявления зрелых мужчин, так и женщин. Обоим полам будет полезно. И помните, что если речь о прошедших рубеж совершеннолетия, возраст — это всего лишь, к сожалению, цифры.

-

audio/mpeg

План личностного развития Чтобы двигаться вперёд и расти как личность, нужно иметь картину конечной цели в голове. И как она будет выглядеть — сугубо индивидуально. Пошаговое руководство, которое подойдёт для 150-ти тысяч человек, мы составить не можем. Однако есть общие моменты, на которые стоит обратить внимание каждому. В первую очередь проанализируйте что имеете и к чему стремитесь. Осознайте текущий уровень жизни и выявите, в каких областях необходим прогресс. Если относиться к саморазвитию серьёзно, то это путешествие на всю жизнь. Это не только движение из точки “А” в точку “Б”. Это и миллиард попутных аспектов: Уход за физическим, ментальным и даже финансовым здоровьем. Работа с мышлением. Эмоциональное развитие. Отношения как с собой, так и с другими. Система ценностей и убеждений. И это лишь верхушка айсберга. Предстоит многое сделать и многому научиться. Что-то через других людей, что-то через YouTube, через инструкторов, наставников. Что-то через книги, курсы, семинары. Когда ученик готов, появляется учитель. Однако прежде нужно осознавать желаемое. Нужно понимать что вы хотите и к чему стремитесь. Покопайтесь в себе и разберитесь. Метаться из крайности в крайность, не понимая мотивов своих целей, глупо. Ищите глобальный ориентир и смысл. А от него уже отталкивайтесь и продумывайте план личностного развития дальше.

-

audio/mpeg

Страх остаться совсем без денег снова накрывает… И вы либо начинаете отрицать происходящую реальность, либо замираете и ставите свою жизнь на паузу, либо впадаете в апатию: «Все, это конец!». Избавиться от этого страха, найти в себе точку опоры, не испортить отношения с близкими и спокойно двигаться дальше в текущих реалиях — та еще задачка со звездочкой. Елена Друма — психолог с 13-летним стажем. Помогает клиентам изменить мышление, адаптироваться к меняющейся реальности и не только не потерять в деньгах, здоровье, отношениях, но и выиграть. И скоро Елена проводит БЕСПЛАТНЫЙ 5-дневный интенсив «Ты, мужчина и деньги», благодаря которому вы: 💫 уйдете от страха все потерять, почувствуете спокойствие, безопасность и уверенность, выровняете свое эмоциональное состояние 💞 улучшите отношения с мужчиной, станете еще более ценной для него 🚀 почувствуете и определите свой дальнейший вектор развития #промо

Теория сада Представьте, что с рождения за вами закрепили сад. Пока вы были малы, за ним ухаживали родители. А как повзрослели, он попал к вам в руки. Этот сад — вы. Ваше благополучие, здоровье, интеллект, тело, разум. И если повезло, родители холили и лелеяли, обогащая сад. А если не очень, он мог достаться сухим: что сеяли не взошло, а вместо саженцев ядовитые сорняки. Как ни крути, будущее сада теперь в ваших руках. И на него влияют три основных компонента: сорняки, вредители и смена. Сорняки забирают ресурсы и разрастаются: зависимости, токсичные отношения, негативное мышление. А вредители — это отравляющие жизнь люди, что жрут с трудом посеянные вами семена. Семена — это стремления, уверенность, дисциплина, усидчивость. Черты характера и цели. Их можно разбить на 5 категорий: духовные, физические, интеллектуальные, реляционные, эмоциональные. И хорошо иметь хотя бы по саженцу в каждой. С сорняками и вредителями нужно бороться — это понятно. А что касается семян, то посадить — это мало. Нужно ещё и взрастить. А это почва, вода и солнечный свет. Почва — основа сада: работа, финансы, качество психической и социальной жизни. Если всё это хромает, семенам трудно прорасти. Но, тем не менее, возможно. Вода — то, чем вы насыщаете семена. Поливать можно банками энергетиков, нытьём. А можно книгами, работой над собой — чем польёте, то и даст плоды. Запущенный сад исправить за вечер не выйдет. Надо время на уборку сорняков и выращивание семян. А также бдительность, чтобы не подпускать вредителей. Важно, чтобы вы начали относиться к своему благополучию и общему жизненному фону как к саду. Чтобы холили и лелеяли, а не забрасывали и пускали на самотёк. Станьте лучше. Окиньте взглядом свой сад, оцените его состояние и примите таким какой есть. А затем возьмите себя в руки и начните им заниматься.

-

audio/mpeg

Щедрый и мелочный Санкт Петербург. Невский проспект. Пожилой подавленный мужчина продаёт бижутерию, выставив ассортимент на пуховый платок. Мимо идёт женщина. Поравнявшись с дедушкой, она остановилась. Окинула взглядом товары и поинтересовалась ценой. «Всё по 100» — дрожащим голосом ответил мужчина. Женщина посмотрела, попримеряла ассортимент и говорит: «Давайте я возьму у вас 3 кольца и три пары серёжек. Возьму за 500, или я пошла дальше». Скрипя сердцем, мужчина уступил. Девушка добилась своего и пошла на парковку. Села в Кайен и отправилась в ресторан «Палкинъ». Обслужил и поприветствовал её владелец. Посидела, поболтала, сфотографировала раф и оплатила счёт на 900 рублей с небольшим пятитысячной купюрой. Сдачи не ждала, остальное — чаевые. Занавес. Это история может показаться приятной официанту, но крайне несправедлива по отношению к дедушке с Невского. Однако чётко отражает две особенности: Первая — это то, что люди показывают силу и характер тем, кто ниже и слабее. А вторая: мы щедры с теми, кто не нуждается в этом, чтобы самоутвердиться. Не стремитесь щеголять перед слабыми. И не гонитесь за желанием произвести впечатление на тех, кто в этом не нуждается. Будьте разумнее и благороднее.

-

audio/mpeg

Условность нереального В начале 20-го века не русский студент по имени Марвин, но с русской фамилией Пипкин, закончил учиться и попал в армию. Он был и химиком, и инженером. Поэтому ему поручили изучать и модифицировать противогазы. Занимался этим всю службу, как и положено молодому учёному. Затем дембельнулся и решил попробовать себя на новом поприще. В то время аналогом «Google» был «General Electric» во главе с Томасом Эдисоном. Амбициозные инженеры стремились туда. И мистер Пипкин не был исключением: рассказал об армейских наработках и Томас Эдисон взял его на испытательный срок. В «General Electric» был локальный мем. Как с компрессией для водителей: новичков просили превратить лампу накаливания в матовую, чтобы рассеивала свет и не слепила. Для опытных это казалось невозможным, поскольку как ни пытались пропитать поверхность лампочек, они всегда лопались при нагреве. Но Марвин Пипкин не знал, что это «прикол». С армейской старательностью, не спеша, принялся за дело. По итогу превратил невозможное в возможное — лампу накаливания в матовую. Это изобретение перевернуло мир электроники. И матовые лампы в наших домах до сих пор производятся по технологиям Пипкина. Но главная фигура здесь не лампа, а человек. Мистер Пипкин. У него не было ограничителей. Не знал, что это невозможно. И именно поэтому смог. Теперь задумайтесь о том, что вы считаете невозможным. И что, если мы вам скажем, что это всё то же самое, что и матовая лампа накаливания в своё время?

-

audio/mpeg

Вы знаете, чем отличаются цифры и числа? 🤔 Топовый преподаватель математики Андрей Александрович Шелудько, победитель Всероссийской олимпиады по высшей математике в понятной и очень интересной форме объясняет математику так, что усвоить её может каждый! Андрей даже сложные темы и задачи объясняет на знакомых жизненных примерах 👍 С 1 сентября у него начались курсы по математике и другим школьным предметам! Эти курсы очень облегчат жизнь вам, родители, и помогут детям по-настоящему разобраться во всех темах, улучшить оценки и успешно сдать экзамены 💪🏼 Не потеряйте такого замечательного преподавателя, обязательно подпишитесь ➡️ https://t.me/+L82pGV1rREs2OTA6

Роскошь и счастье Паркинсон при жизни был озадачен классической дилеммой: делает ли роскошь человека счастливым. И спустя годы исследований пришел к выводу, что нет. Роскошь помогает чувствовать себя счастливее, но только в краткосрочном периоде. А на пути к достижению счастья — это далеко не единственный вариант. Идеально, когда денег достаточно. Потому что слишком мало — это несчастье, а слишком много — это то, что разлагает 70% людей. Достаточно — это когда не нужно думать о ежедневных и ежемесячных финансовых заботах. Есть уверенность в завтрашнем дне и предсказуемость. Повышение уровня жизни — это радость лишь на месяц. Может на полгода. И копить предметы роскоши ради того, чтобы не отставать от Ивановых из соседнего дома или чтобы пощеголять — это безвкусный триумф. Роскошь делает жизнь счастливее в том случае, когда вам есть с кем её разделить и с кем наслаждаться: семья, близкие друзья. Но рассчитывать на то, что роскошь решит все проблемы и избавит от заморочек в голове — это наивно. Так не бывает. Однако есть и другие вещи, которые ошибочно воспринимают закомплексованные люди как решение всех проблем: деньги, власть, красота, ум и слава. Это всё не поможет. Поможет лишь ощущение счастья и удовлетворённость. Доволен жизнью не тот, кто умрёт с миллионом игрушек. А тот, кто вместе с друзьями наслаждался теми, что имел. Помните об этом.

-

audio/mpeg

Что мешает нам учиться Самое сложное в любом образовательном процессе — это, как ни странно, не освоение материала. Проблема в поддержании мотивации. Преподаватель обычно эксперт в своей области, но его задача — передать знания, а не быть студентам другом, мотиватором или коучем. В продвинутых программах эту функцию выполняют кураторы. Куратор — проводник. Он поддерживает и мотивирует с момента поступления до получения диплома. Профессия востребованная, и если вам близко управление сообществами, её вполне быстро освоить. В Нетологии есть курс «Куратор онлайн-обучения», где рассказывают, как строить коммуникацию, управлять учебным процессом и разнообразить жизнь студентов. Курс практический, в процессе соберёте портфолио кейсов: от своего тестового курса до плана встреч со студентами. Программу можно посмотреть на сайте.

Истощение внимания Бывало, что решили что-то, а потом забили? Например читать книги после работы, но не пошло. Или был запал поработать над проектом на стороне, но не вышло? Отказаться от хороших замыслов чаще можно не из-за глобальных изменений, а из-за локальных — из-за самого себя и некоторых черт: — Безотказность. Постоянно соглашаясь оказать помощь и услугу, вам могут присесть на шею. В таком случае не будет времени на себя. Календарь заполнят только события, на которые вы не хотели соглашаться, но было трудно отказать. — Попытка усидеть на всех стульях. Многозадачность — это крайне трудно. Не пытайтесь расписывать вечера так: в 18:00 час на чтение, потом 30 минут на проект, 30 минут на программирование, 30 минут на копирайтинг. Мозг не может так быстро переключаться между задачами и всё выполнять хорошо, а энергии тратится больше. — Тяжёлая пища и переедание. Если вы когда-нибудь хотели что-то сделать, но потом поели и решили полежать, вы должны хорошо понимать этот пункт. Тяжелая пища и переедание требует от тела больше энергии для переваривания. Поэтому хочется ничего не делать, а просто лежать. — Захламленная среда. Знаете, почему у гендиректоров всегда чистые кабинеты? Потому что они чувствуют себя лучше в той среде, где порядок. Точно так же работает и ваш мозг: убирайте всё лишнее и держите рабочее пространство в чистоте. — Не планируйте свой день поминутно. Это конечно круто, но оставьте себе время для какой-нибудь ерунды. Просто оставьте пустое место в своём расписании. И вы обязательно найдёте, на что отвлечься. Это помогает мозгу разгружаться и тоже нужно. Эти 5 пунктов кажутся мелочами. Однако оказывают огромный эффект на то, как вы себя чувствуете и чем занимаетесь. Примите к сведению и внесите поправки в свой быт, если необходимо.

-

audio/mpeg

Хочешь иметь красивую и убедительную речь, заткнуть любого одной фразой или объясниться в своих чувствах? Держи: t.me/AphorismTG

Факторы низкой самооценки Самооценка — это не только то, как вы видите себя. Но и то, как вас видят другие. Хорошо, если она обоснованно высока. Нормально, если объективна. И плохо, если заниженная. Если это про вас, обратите внимание на следующие факторы: — Негативный диалог с собой. Если кто-то вас оскорбил или упрекнул, это сопровождается ежедневным самобичеванием месяцами, а то и годами? Учитесь переключаться, проще воспринимать чужое мнение и не зацикливаться на ерунде. — Череда плохих событий. Может это отдельные моменты, которые все вместе кажутся вам «судьбой» или «злым роком». Унывать и ставить на себе крест нельзя. В такой ситуации вам могут помочь извне, а можно проделать внутреннюю работу над собой и наполнить разум положительными контрпримерами вашему «злому року». — Угождение людям. Вечное желание помогать всем вокруг — это палка в один конец, потому что так проявляется невозможность помочь самому себе. Особенно если вы даже не можете полагаться на тех, кому оказали услугу. Сперва помогите себе, а уже потом другим. — Концентрация на негативе. Если вы составите список хорошего и плохого за день, что получится? Если список плохого длиннее, значит это результат привычки искать плохое вместо хорошего. Ищите способы перейти не от минуса к нулю, а от нуля к плюсу: плохого всё равно ежедневно меньше, вы просто не замечаете. Учитесь. — Отсутствие прогресса. Вне зависимости от того, насколько вы позитивны, если в значимых для вас областях жизни нет роста, перестанете чувствовать себя ценным. Поэтому стремитесь постоянно совершенствоваться в том, что вам нравится. Будь это любовь, или фитнес, или деньги — что угодно. Совершенствуйтесь и чувствуйте свою ценность. Это позитивно влияет на общий фон и самооценку. Над низкой самооценкой нужно работать, чтобы превратить её как минимум в умеренную и среднюю. А зачем? Попробуйте и сможете прочувствовать всё на собственной шкуре.

-

audio/mpeg

Что делать женщине, если у неё два любовника, а выбрать нужно одного? Будем разбираться с героями нового сериала «Что делать женщине, если…»! В главной роли — неподражаемая Елена Лядова! Её любовники: Гоша Куценко и Антон Филипенко. Вот как тут выбрать? Смотрите в подписке Okko. Оформить пробный период подписки на 14 дней за 1 рубль: https://vk.cc/cgFOe8 👈🏻

Сито добра и просев надежды Ваше внимание — это чужой доход. Хорошие новости его не привлекают, а плохие с лихвой. В результате негатив везде, а следствие: впечатление, будто всё в мире ужасно. И за это приходится платить ментальным здоровьем. Если бы мы чаще слышали о восстановлении озонового слоя. О появлении новых альтернатив дорогим ресурсам. О прогрессе в медицине, то мы были бы счастливее. Ждать, что медиа-гиганты изменят политику — наивно. Поэтому влиять на уровень позитива в своей и чужой жизни нужно самостоятельно. Через добрые дела. Это не праведная чушь и не «моральщина». Склонные к добрым делам люди меньше подвержены стрессу и больше удовлетворены собой, чем остальные. В конце концов мы потомки обезьян. А приматы социальны: взаимодействуют и сотрудничают группами, миллионы лет снимая жуков со спин друг друга. И мы, люди, такие же: безволосые ласковые обезьяны, которым нравится дарить и получать любовь. Вместо тягот из-за очередной неприятной новости, подумайте о том, как сделать нечто приятное для ближнего и незнакомца, ничего не ожидая взамен. Это всяко лучше, чем унывать и дать плохому настроению взять над собой верх, чтобы потом сорваться на ком-то. Станьте частичкой добра в ущербном мире. Ведь доброта, которую вы отдаёте, пропорциональна доброте, которую получаете.

-

audio/mpeg