GoodNutritions 🍏. Страница 11

​​Рецепты молочных коктейлей из McDonald's

Приготовление (для всех рецептов):

Смешайте все ингредиенты в блендере. Разлейте по стаканам.
Приятного аппетита!

1. Ванильный коктейль
Ванильное мороженое – 2 стакана (объемом около 220 мл)
Молоко – 1 стакан
Сливки 11% – ¼ стакана
Сахар – 3 ст.л.
Ванильная эссенция – 1/8 ч.л.

2. Шоколадный коктейль
Ванильное мороженое – 2 стакана
Молоко – 1 стакан
Сливки 11% – ¼ стакана
Сахар – по вкусу
Какао или несквик какао – около 2 ч.л. (в оригинале используется шоколадный Nestle Quik Powder - у нас в продаже нет)

3. Клубничный коктейль
Ванильное мороженое – 2 стакана
Молоко – 1 стакан
Сливки 11% – ¼ стакана
Сахар – по вкусу
Клубничный сироп – по вкусу

4. Шэмрок (Shamrock) коктейль
Ванильное мороженое – 2 стакана
Молоко – 1 стакан
Сливки 11% – ¼ стакана
Мятный экстракт – ¼ ч.л.
Пищевой краситель зеленого цвета – 8 капель
@irspr

@irspr

@irspr

Купить

Купить

​​10 соусов, после которых ты перестанешь употреблять надоевшие майонез и кетчуп!

1. Томатный соус из Италии — лучшая приправа к пасте и пицце
Разогрей 2 ст. л. оливкового масла в большой кастрюле, добавь 1 мелко нарезанную луковицу и 3 зубчика раздавленного чеснока. Вари 7–8 минут. Добавь 1 ст. л. орегано, 800 г нарезанных консервированных помидоров, 2 ст. л. томатной пасты и 1 ст. л. сахара. Туши 20 минут, пока соус не загустеет. После этого добавь 4 свежих помидора, предварительно очищенных от кожицы и семян. Приправь готовый соус солью и перцем.

2. Соус сальса наполнит блюда испанской страстью
Измельчи в блендере 15 помидоров черри, 1 зубчик чеснока, по 1 пучку укропа и зеленого лука. Добавь 1 ч. л. бальзамического уксуса, по 1 ст. л. томатной пасты и оливкового масла. Приправь солью и перцем по вкусу.

3. Соус песто
Взбей в блендере 50 г базилика, 2 зубчика измельченного чеснока, 50 г пармезана, 3 ст. л. кедровых орехов, 100 мл оливкового масла и соль.

4. Кисло-сладкий соус для блюд китайской кухни
Смешай 1,5 ст. л. сахара, 2 ст. л. уксуса, по 1 ст. л. томатного пюре и соевого соуса, 3 ст. л. апельсинового сока. Отдельно смешай 1 ч. л. кукурузной муки с 4 ст. л. воды и добавь к смеси. Поставь получившийся соус на огонь и доведи до кипения, постоянно помешивая. Подавать соус нужно горячим.

5. Итальянская заправка для легких салатов
Смешай в банке 2,5 ст. л. оливкового масла, 1,5 ст. л. бальзамического уксуса, половину зубчика раздавленного чеснока, по 1/4 ч. л. соли и черного перца. Закрой крышкой и хорошенько потряси.

6. Соус барбекю для блюд на гриле
Растопи 50 г сливочного масла на среднем огне, добавь 1 стакан мелко нарезанного репчатого лука, пассеруй 4–5 минут. Добавьте 200 мл кетчупа, 0,3 стакана воды, 50 г мёда, 2 ст. л. лимонного сока и 1/4 ч. л. молотого перца. Доведи смесь до кипения и вари 10 минут, не накрывая крышкой.

7. Молочный соус для вегетарианский блюд
Растопи 1 ст. л. масла на сковороде, добавь 1 ст. л. муки. Постепенно влей 1,5 стакана молока. Вари 10 минут, после приготовления посоли по вкусу.

8. Соус для салата «Цезарь»
Взбей 1 ч. л. горчицы с 1 яичным желтком и 1 ч. л. соли. Аккуратно влей по капле 150 мл оливкового масла, взбей до консистенции майонеза. Добавь 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. молотого перца, 2 зубчика раздавленного чеснока, 50 г тертого пармезана и взбей всё венчиком.

9.Греческий соус дзадзики
Смешай 125 мл натурального йогурта, 2 зубчика измельченного чеснока, 1 очищенный тертый огурец (перед добавлением огурца тщательно отожми всю мякоть), по 1 ст. л. оливкового масла и лимонного сока, мелко нарезанную петрушку, укроп и соль по вкусу.

10. Сливочно-сырный соус — идеальное дополнение к пасте и картошке
В кастрюле смешай 200 г нарезанного плавленого сыра, 10 мл растительного масла, 200 мл сливок. Вари на среднем огне до закипания, периодически помешивая. После закипания убавь огонь и добавь по вкусу приправы: базилик и черный перец. Постоянно помешивая, добавь 50 г тертого свежего сыра. Продолжай помешивать, пока соус не станет однородным.

​​Диета "Лесенка"

За 5 дней 3-8 кг - это не мечта, это реальность!

Похудеть за 5 дней на 3-8 кг реально? Диета «Лесенка», рассчитанная, как раз на эти 5 дней, обещает именно такие результаты. Ее действие направлено на на уменьшение жировой прослойки, а так же удержание полученного результата.

Название диеты «говорящее» - весь рацион поделен на 5 ступеней. Новый день – ступень новая и каждая имеет свою функцию.

Первому дню соответствует очищающая ступенька

Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты.
В меню на этом этапе будут активированный уголь и яблоки спелые. Таблетки нужно пить каждый 1,5-2 часа (всего выйдет 5-6 штук), а яблок можно съесть 1 кг и плюс 1 литр чистой питьевой воды.

Второй день это ступенька восстановительная.

Ее цель - восстановление кишечной микрофлоры.
Меню этого дня: нежирный творог 600 гр и 1 л. кефира (можно заменить другими молочными напитками, в случае непереносимости кефира). В творог позволяется добавлять небольшое количество ванили или мяты – помогает справиться с аппетитом и не сорваться. Воду пить не забывайте – 1 литр.

Третьим этапом будет энергетическая ступенька.

Цель – восполнить недостаток энергии, который организм ощутил на себя в первые два дня. Достичь цели можно, употребляя в течение дня, продукты, содержащие большое количество глюкозы.
Меню третьего дня: два литра компота из сухофруктов (можно добавить до 2 столовых ложек фруктозы), две столовые ложки меда и 300 гр. изюма

Четвертый день направлен на поддержании организма на этапе избавления от лишнего веса и называется строительной ступенькой.

К этому моменту возможно появление стресса и организму необходима на данном этапе белковая пища.
Меню дня: 500 гр. Филе куриного или индейки. Мясо можно варить или тушить. Необходимо мясо есть со свежей зеленью и солью. Если стоит выбор между курицей и индейкой, то лучше выбрать индейку. В течение дня выпить воды 1 литр.

День пятый это жиросжигающая ступенька.

В меню будет присутствовать продукты, содержащие клетчатку – овсяная крупа, овощи и фрукты.

В дальнейшем можно либо вернуться к первому дню, либо вернуться к первой ступеньке.

@irspr

@irspr

​​Астаксантин играет важную биологическую роль в обмене веществ и процессах обновления клеток, устраняя причины преждевременного старения.
🧗‍♂️Особую популярность антиоксидант завоевал среди спортсменов и людей, ведущих активной образ жизни. Ведь он положительно воздействует на сухожилия и суставы, уменьшает болевые ощущения в мышечной ткани, повышает силу, активность, выносливость, уменьшает воспалительные процессы.
💯Помимо общего укрепления здоровья, астаксантин обладает широчайшим набором полезных свойств.

​​🍹Коктейль
Запатентованная формула коктейля «Нэчурал Баланс» была разработана
профессором Стигом Стеном и его командой по истечении 8 лет исследований.

Уникальная композиция коктейля «Нэчурал Баланс» служит двум целям:

1️⃣ Помогает снизить вес.
Многие потребители начинают прием коктейля с целью снизить вес и продолжают
употреблять его, чтобы закрепить достигнутый результат.

- Коктейль «Нэчурал Баланс» обеспечивает оптимальное питание при минимуме калорий.
- «Нэчурал Баланс» имеет низкий гликемический индекс, что позволяет нормализовать
содержание сахара в крови и уровень инсулина.
- Выравнивание уровня сахара в крови помогает избежать приступов голода,
контролировать аппетит и навязчивые мысли о еде.


2️⃣ Помогает улучшить качество жизни

- Употребление коктейля в качестве здоровых перекусов между приемами пищи позволяет
сохранять бодрость на протяжении всего дня.
- Благодаря чувству насыщения и энергии у вас будет хватать сил на физические нагрузки по
вечерам.
- Стабильный уровень сахара в крови означает, что вы не будете испытывать приступы голода.

@irspr

@irspr

​​👩‍💻Один из советов при сидячей работе:
ДЕЛАЙ ЗДОРОВЫЕ ПЕРЕКУСЫ

Если обед застал тебя врасплох, это еще не значит, что нужно скупать все сладости в ближайшем магазине. Остановись!
🍫Выбирай протеиновые батончики с низким гликемическим индексом или коктейли «Нэчурал Баланс». Они снижают чувство голода и потребность в сладком, обеспечивают оптимальное питание, заряжают энергией и повышают концентрацию. А еще не содержат ГМО, искусственных красителей, консерваторов и ГМО.
Держи пакет с орехами, овощными ломтиками в ящике стола или делай фруктовые смузи, если на рабочей кухне есть соковыжималка.

​​ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С WELLNESS

✔️Программа № 1 - "Интенсив", если ИМТ > 30.
Это наиболее жесткая диета, продолжается 14 дней.
Примерная диета на неделю👇🏽

🌱Меню для похудения:

9:01 - Завтрак
Органический йогурт 0% жирности - 150г.Отварное яйцо.
Хлеб отрубной - 1 кусочек.
Горсть ягод/один фрукт/один овощ.
Все это можно заменить на:
Напиток "Natural balance" - 1 шт.

12:01 - Обед
Напиток " НБ" - 1 шт. за полчаса перед едой.
Разноцветные овощи (предпочтительно богатые белком бобовые) - 400 грамм.
ВэлнэсПак – 1шт.

15:01 - Перекус
Фрукты – 1шт.
Орехи сырые без соли – 5 шт.

18:01 - Ужин
Напиток "НБ" - 1 шт. за полчаса перед едой.
Рыба отварная/обезжиренное мясо/ филе куриное - 100 грамм.
Овощной микс - 400 грамм.


✔️Версия программы №2 - "Оптимал", если индекс МТ= < 30

Обязательно: упражнения для похудения минимум на полчаса в день похудения.

🌱Меню диеты:

9:01 - Завтрак
Органический йогурт 0% жирности - 250 грамм.
Отварное яйцо куриное.
Хлеб отрубной - 1 кусочек.
Постная ветчина либо нежирный сыр - три кусочка.
Горсть ягод/ один фрукт/ один овощ.
Либо такое питание для похудения:
Напиток "НБ" - 1 шт.
Хлеб отрубной - 1 кусочек.
Постная ветчина либо нежирный сыр - три кусочка.

12:01 - Обед
Напиток "НБ" - 1 шт. за полчаса перед едой.
Рисовая каша на воде/ отварной картофель/ макароны твердых сортов - 125 грамм.
Нежирное мясо /куриное филе / рыба отварная - 100 грамм.
Овощной микс - 400 грамм.
ВэлнэсПак - 1 шт.

15:01 - Перекус
Фрукт – 1шт.
Орешки сырые без соли – 5 шт.

18:01 - Ужин
Напиток "НБ" - 1 шт. за полчаса перед едой.
Рисовая каша на воде/ отварной картофель/ макароны твердых сортов - 125 грамм.
Рыба отварная / нежирное мясо / куриное филе - 100 грамм.
Овощной микс - 400 грамм.


✔️Вариант программы №3 - "Баланс", если индекс< 25

🌱Эта программа предполагает полноценный рацион и тренировки для удерживания текущего веса.
Обязательно: полчаса тренировок в день.

1. Напиток "НБ" - 1 шт. в качестве перекуса при возникновении голода.
2. ВэлнэсПак – 1 шт. на обед.

В результате – прекрасное телосложение и отличное самочувствие! Достигайте поставленной цели, насладитесь новым стилем жизни и положительными изменениями!

@irspr

@irspr

​​Целебные настои для восстановления сил

1. Положить в эмалированную кастрюльку урюка 3 шт., чернослива 5 шт., инжира 3 шт., изюма 1 ст. л., 2 яблока, 2 ломтика лимона. Все это покрыть водой и кипятить 5-10 мин на медленном огне. Съесть на завтрак.

2. Один желток разбавить соком лимона или апельсина, добавить 1 ч. л. меда. Съесть на завтрак.

3. Составить смесь из равных частей: пшеница, овсянка, ячмень. Размолоть зерна в кофемолке, залить теплой водой из расчета 1 ст. л. муки на 1 стакан. воды. Настаивать 2 часа, процедить и пить с медом. Употреблять при малокровии и упадке сил.

4. Один лимон опустить в кипящую воду на 1-2 мин, пропустить его через мясорубку или натереть на терке с кожурой и семенами. Добавить несоленое сливочное масло, 1-2 ст. л. меда, хорошо перемешать. Подавать к чаю.

5. Зерна овса заливают кипятком из расчета 1 ч. овса и 3 ч. воды. После настаивания в течение суток в комнате жидкость сливают. Хранить настой в холодильнике. Пить теплым по 1/ 4 стакана. 3-4 раза в день перед едой.

6. 150 г тертых яблок перемешать с соком половины апельсина, добавить 10 очищенных грецких (или других) орехов. Вместо орехов можно взять несколько ложек взбитых сливок, а вместо апельсина - 2ч. л. лимонного сока и столько же меда. Порция для одного человека в день. Питает головной мозг.

7. 1 стакан. овса и 5 стаканов. воды варить до густоты жидкого киселя. Процедить, добавить равное количество кипяченого молока (или прокипятить с сырым молоком), остудить. В эту массу добавить 4-5 ст. л. меда. Принимать по 1/4 - 0/2 стакана. отвара 3-4 раза в день.