​​ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С WELLNESS

✔️Программа № 1 - "Интенсив", если ИМТ > 30.
Это наиболее жесткая диета, продолжается 14 дней.
Примерная диета на неделю👇🏽

🌱Меню для похудения:

9:01 - Завтрак
Органический йогурт 0% жирности - 150г.Отварное яйцо.
Хлеб отрубной - 1 кусочек.
Горсть ягод/один фрукт/один овощ.
Все это можно заменить на:
Напиток "Natural balance" - 1 шт.

12:01 - Обед
Напиток " НБ" - 1 шт. за полчаса перед едой.
Разноцветные овощи (предпочтительно богатые белком бобовые) - 400 грамм.
ВэлнэсПак – 1шт.

15:01 - Перекус
Фрукты – 1шт.
Орехи сырые без соли – 5 шт.

18:01 - Ужин
Напиток "НБ" - 1 шт. за полчаса перед едой.
Рыба отварная/обезжиренное мясо/ филе куриное - 100 грамм.
Овощной микс - 400 грамм.


✔️Версия программы №2 - "Оптимал", если индекс МТ= < 30

Обязательно: упражнения для похудения минимум на полчаса в день похудения.

🌱Меню диеты:

9:01 - Завтрак
Органический йогурт 0% жирности - 250 грамм.
Отварное яйцо куриное.
Хлеб отрубной - 1 кусочек.
Постная ветчина либо нежирный сыр - три кусочка.
Горсть ягод/ один фрукт/ один овощ.
Либо такое питание для похудения:
Напиток "НБ" - 1 шт.
Хлеб отрубной - 1 кусочек.
Постная ветчина либо нежирный сыр - три кусочка.

12:01 - Обед
Напиток "НБ" - 1 шт. за полчаса перед едой.
Рисовая каша на воде/ отварной картофель/ макароны твердых сортов - 125 грамм.
Нежирное мясо /куриное филе / рыба отварная - 100 грамм.
Овощной микс - 400 грамм.
ВэлнэсПак - 1 шт.

15:01 - Перекус
Фрукт – 1шт.
Орешки сырые без соли – 5 шт.

18:01 - Ужин
Напиток "НБ" - 1 шт. за полчаса перед едой.
Рисовая каша на воде/ отварной картофель/ макароны твердых сортов - 125 грамм.
Рыба отварная / нежирное мясо / куриное филе - 100 грамм.
Овощной микс - 400 грамм.


✔️Вариант программы №3 - "Баланс", если индекс< 25

🌱Эта программа предполагает полноценный рацион и тренировки для удерживания текущего веса.
Обязательно: полчаса тренировок в день.

1. Напиток "НБ" - 1 шт. в качестве перекуса при возникновении голода.
2. ВэлнэсПак – 1 шт. на обед.

В результате – прекрасное телосложение и отличное самочувствие! Достигайте поставленной цели, насладитесь новым стилем жизни и положительными изменениями!