@psiholog_online17. Страница 3
Канал для заметок практикующего психолога Валентины Остапенко
-
@psiholog_online17
❓Как мотивировать себя на позитивный лад и наслаждаться каждым днём? ✅Мне не близка идея позитивного мышления,я люблю опираться на реальность. Приведу метафору.Представьте,что жизнь,это заплыв по морю в дырявой лодке.Можно бесконечно горевать,что лодка никчемная и ничтожная.Можно позитивно загорать и наслаждаться солнышком.Пока не потонешь. Мне ближе идея-признать реальность и волевым усилием принять решение заняться ремонтом лодки.Тогда не придётся загонять себя в позитивное русло,радость и удовольствие сделаете собственными руками.Вот и вся магия. -
@psiholog_online17
❓Почему я пытаюсь быть для всех хорошей? ✅Есть идея,что так вас не будут отвергать/будут любить,не будут злиться. Может идея и сработает,но не слишком ли велика цена? -
@psiholog_online17
Про любовь и уважение Многие ошибочно думают,что уважение автоматически идёт в комплекте с любовью.На самом деле,уважение и любовь это две непересекающиеся плоскости. Нередко,под уважением ошибочно принимают восхищение или желание затащить в постель или в отношения. Уважение партнёра складывается из двух вещей:из воспитания человека,его опыта пребывания в родительской системе и из того,как вы ставите себя в отношениях. Если парня отец с детства учил уважать и ценить женщин,то сын понесёт это во взрослую жизнь.А если он видел,что отец кричал,что он здесь зарабатывает,а значит,все решает,а мама молча кивала и гладила отца по руке,чтобы он успокоился.То выросшему сыну скорее всего,будет сложно понять,почему девушка хочет,чтобы он мыл за собой посуду или убрал свои носки. Или если девочка с детства видела,что мать все время тычет отца,по поводу и без повода,что в этой системе нормой является сорваться на «никчемном» отце,или отец пьёт,а мать бесконечно причитает,что вся плохая жизнь это из-за него.То у такой девочки,когда она вырастет, тоже будут сложности с уважением к своему партнёру. Что касается второй части.Есть такое выражение-раб рождает своего рабовладельца.Отношения это танец,осознанно или нет,мы показываем партнёру,как с нами можно,а как нельзя.И поверьте,очень сложно удержаться,чтобы не начать спасать или наказывать того,кого мы называем жертвой.Я недавно смотрела фильм Догвилль,там гротескно показано то,что большинство из нас творит в отношениях. Рядом с беспомощностью всегда появляется спасатель,преследователь и начинается драматическая игра,примерно такая,которой и заканчивается фильм. Если вы живете в идее,что «если любит,значит автоматически должен уважать»,тогда вы снимаете с себя ответственность за отстаивание своих интересов,ценностей и всего другого,что мы называем личными границами.Если вы считаете,что это он должен о вас здесь позаботиться,то вместо этого получите отсутствие уважения и безразличие к тому,что вам дорого.Ваша задача доносить то,что вам важно,а задача партнёра то,что важно ему.И в этом противостоянии если напряжение конфликта будет выдержано,появится уважение. Конечно,хочется,чтобы белый принц на коне прискакал тогда уже,и все зажили счастливой жизнью.Но нет.Только тогда начинается этап смирения,где оба партнёра учатся жить рядом с другим,не продавливая его и не предавая себя. Уважение это важный ресурс,и вы должны транслировать его сами и не позволять партнёру не отвечать вам тем же. Когда вы выйдете из идеи,что уважение в отношениях должно быть по умолчанию и признаете,что это ваша личная ответственность доносить до партнёра то,что вам важно.Тогда любовь может стать ресурсом,помогающим пройти эту кризисную часть пути.Ну или не поможет,и тогда отношения развалятся.Так тоже бывает. Как по мне,лучше рискнуть ради отношений,где есть любовь и уважение,чем жить в суррогате отношений,где уважение отсутствует. Если вы хотите научиться защищать то,что вам важно и ценно,вы можете записываться на мои онлайн консультации💜 -
Реклама
-
@psiholog_online17
Доброе утро! Сегодня предлагаю вам метафорические картинки из колоды «Это все о нём».Это ресурсное упражнение называется «Сила джедая».Оно будет полезно для тех,кто хочет осознать свои сильные стороны или жизненно важные потребности. Также оно может помочь найти опоры в личной истории и даже в истории своего рода,путём выделения значимых событий и контакта с важными фигурами или образами. Инструкция:выберите две карты,которые вызывают у вас ощущение наполненности и силы. 2.Что для вас значат эти карты,напишите в комментариях (если у вас будет отклик на упражнение).Что в них является источником энергии?Расскажите об этом тоже. 
-
@psiholog_online17
❓Я не хочу парня и т.д.потому что нигде не вижу гендерного равенства.Это нормально? ✅Мир даёт равенство возможностей,а вы требуете равенство результатов.И тогда вместо собственной ответсвенности за свою жизнь вы передвигаете ее на других.Бесконечное место для разочарования. -
@psiholog_online17
❓Дочь 17 лет считает,что она должна делать и жить так,как ей нравится.Как реагировать? ✅Если она живет на своей территории и за свои деньги,то реагировать уважением и восхищением 😀 Если на вашей территории и за ваш счёт-тоже с уважением к ее желанию,но возвращать в реальность,где это ваша территория и есть ваши правила и ограничения,которые она должна учитывать. -
@psiholog_online17
❓У мч высокая тревожность.Он постоянно контролирует меня.Как быть? ✅Это его проблема,и решаться она может за ваш счёт или за его.Пока вы согласны контролироваться -проблема решается за ваш счёт.Перестанете -ему придётся учиться выдерживать неопределённость,может быть идти к психологу и т.д.А вам дальше выдержать напряжение от его обид и разочарования.Выдержите:ему придётся учиться и взрослеть. -
@psiholog_online17
❓Почему все вокруг кажутся мне несчастными?Всех жалко. ✅Как по мне,это высокомерие завернутое в красивую обертку милосердия. А значит,способ чувствовать себя лучше за счёт других. -
@psiholog_online17
Добрый вечер, друзья. Добрый субботний вечер 😊 Для души такой текст: "Вначале приходил кот. Большой, упитанный красавец с дорогим кожаным ошейником и серебряным колокольчиком. Он дожидался, когда мы с женой садились обедать во дворе нашего маленького домика и забирался к ней на руки. Кот включал внутренний трактор и так громко, что жена от умиления вместо обеда гладила его. Так он и засыпал. Я не возражал. Жене давно пора было превратить обеды в завтраки, а ещё лучше, в полдники. Но потом вслед за котом стала приходить большая собака породы сенбернар. Она ложилась рядом с женой и наблюдала, как та гладит кота. Я подсаживался к ним и гладил собаку. Та засыпала, положив большую красивую голову на лапы. Проведя у нас время до вечера, пушистый и кудлатый друзья уходили. Жена прочла надписи на ошейниках у собаки и кота, и я уже собирался позвонить хозяевам и сообщить, что их четвероногие друзья проводят все дни у нас. Чтобы они не волновались. Но жена категорически запретила мне делать это. Она так привязалась к спокойным и ласковым существам, что боялась лишиться их общества. Я, разумеется, ругался и объяснял, что, возможно, люди волнуются и сбиваются с ног, разыскивая, куда деваются их кот с собакой. На что жена неизменно отвечала: - Значит, им у нас лучше. Не смей мне портить настроение. Хотят лапочки у нас отдыхать, значит, так и будет. Так шла неделя за неделей. Пока на спине огромного сенбернара не приехал большой попугай какаду. Меня чуть удар не хватил, когда я увидел это зрелище. Впереди важно шествовал большой толстенький серый кот, позванивая серебряным колокольчиком, будто маленькая коровка. За ним, опустив голову и будто стесняясь, шел сенбернар. А на его спине сидел большой белый попугай и, подняв хохолок, оглашал окрестности победным кличем. Какаду залез на стол и к полному восторгу жены сообщил, что зовут его Пуся и что он любит орешки. На стол был вывален весь наш запас. Жена была в совершеннейшем восторге. А я молчал. Я ведь знал уже всю историю. У этой семьи родилась тройня, и животные уходили к нам отдохнуть от криков и беспокойства, царившего в их доме. А через неделю ещё я съездил к этим людям и предложил им деньги за всех их питомцев. Женщина плакала, а её муж сказал, что деньги им очень кстати, да и нет больше у них ни времени, ни возможности ухаживать и смотреть за своими четвероногими и пернатым питомцами. Так что в этот день я приехал на машине, привезя в наш маленький домик какаду Пусю, толстенького серого кота с серебряным колокольчиком по имени Черчиль и сенбернара Лапу. Жена, увидев, как я выпускаю из машины компанию и вынимаю лотки кормушки и клетку, расплакалась и, бросившись ко мне, крепко обняла меня. - А я так боялась, что они однажды исчезнут, - сказала она. - Не волнуйся, - ответил я. - Они теперь тут навсегда. Я улыбнулся, и мы пошли показывать наш маленький домик новым жильцам. Счастью жены не было предела, она то хватала на руки кота, то гладила попугая. А сенбернар сел рядом со мной и, посмотрев на меня удивительно умными глазами, тяжело вздохнул. Я погладил его и сказал: - Не волнуйся. От нас никуда. Это ваш дом навсегда. Сенбернар ещё раз тяжело вздохнул и положил свою большую красивую голову мне на колени. А в доме проходил ураган. Жена, кот и попугай бегали друг за другом по всем комнатам, и я слышал счастливый смех жены. Я улыбался. Всё было правильно... © Александр и Лариса Довгерт -
@psiholog_online17
Размышляю вслух Мы иногда вкладываем максимум ценности в какую-то роль.И ассоциируем себя через эту роль.И когда теряем,происходит утрата этой роли и соответсвенно,акцентируемся на том,чего у нас нет,вместо того,чтобы быть себе благодарными за то,что есть.И это такой путь подпитывания страдания. Если у девушки нет сейчас парня,это не значит,что она перестаёт быть девушкой.Это не значит,что нет у неё ценностей каких то или идентичностей как партнёра.Или если у психолога нет сейчас в данную минуту клиента,он от этого не перестаёт быть специалистом. И последняя мысль.Очень грустно,если мы это просто набор каких-то социальных навыков и ролей.Если отключить чувства,то это набор ролей,просто робот.Нет,мы нечто большее. Роли важно,но это только малая часть.Главная часть-это то,что я экзистенция,душа.Маленький кусочек мироздания.В этом мире нет ни одного человека,который идентичен с тобой,который так же дышит и ощущает,также смотрит и мыслит как ты. -
@psiholog_online17
❓Существует ли порча или сглаз?Как вы относитесь к гаданиям,порче и сглазу? ✅С точки зрения классической психологии,сглаз,порча,приворот и тд это проявления магического мышления.Свойственного детям до 6 лет.Потом,как писал учёный Ж.Пиаже,оно развивается и сменяется критическим,и следовательно,логическим мышлением. В реальной жизни,мне кажется,всё немного сложнее.Если обратиться к экзистенциальному подходу,то человек в кризисе,переживает много неопределённости,ужаса,неизвестности и тревоги.Разочарования,что не может все в своей жизни проконтролировать.И тогда он ищет объяснение,порой даже сверхъестественное,что-то волшебное,и тогда ему становится чуточку поспокойнее.По сути,это место зарождения веры.Мы же не можем сказать,что со всеми религиозными людьми что-то не так?Нет.И тогда мое понимание такое:если человек опирается только на магическое мышление,то тогда это звоночек с точки зрения психологии.Если же человек твёрдо опирается на своё рациональное,логическое мышление,и при этом ищет что-то ещё,то я могу это назвать духовным поиском.Поиском своей веры.И кто-то находит веру в Бога,кто-то верит в проклятие,у каждого своё 🤷♀️И тогда это не обязательно проявление инфантильности мышления. -
@psiholog_online17
Доброе утро! 
-
@psiholog_online17
Заметка Любить неодушевлённые предметы бессмысленно,даже если они красивые или тёплые.Это так же как танцевать перед самовлюблёнными эгоистами.Или пытаться объяснить что-то тому,кто не хочет понимать. Лучше дождаться своего человека.Душевного и живого.Способного на взаимность. -
@psiholog_online17
❓Как найти свой призвание? ✅Пробовать ➡️Слушать себя➡️Доверять себе➡️Рисковать➡️Пробовать -
@psiholog_online17
❓Можно ли психологу дружить со своими клиентами? ✅Не стоит этого делать,ни психологу,ни клиентам.Теряется свобода интервенций,а ожидания и обиды клиентские растут. -
Реклама
-
@psiholog_online17
❓Ревность это врождённый рефлекс? ✅У меня другие варианты ответа)Ревность это чувство,как и любое другое-бывает полезным. В случае,если ревность становится токсичной,чрезмерной или застряли в ней,ищем истоки в воспитании,детстве и низкой самоценности. -
@psiholog_online17
❓Как выбраться из позиции «жертва обстоятельств»? ✅Ответить себе на вопрос:каков мой вклад в сложившуюся ситуацию?Как я могу повлиять? -
@psiholog_online17
Заметка-зарисовка Человек закаляется через конфликты,а мир жесток и полон конкуренции.Мысль,что конфликтов быть не должно и мы должны получать всеобщее одобрение -инфантильна.Это идея абсолютно пожирающей матери (психоанализ). Почему женщине так хочется,чтобы мужчина был похож на неё?Что с ее собственной целостностью?Вспоминается миф о Нарциссе,который мог полюбить только собственное отражение… В своём поиске и тоске женщина выхолащивает самую суть мужчины.Обманывается, обижается и ненавидит.Вместо того,чтобы разочароваться,обратиться вглубь себя и начать Большое Путешествие к самости. Интересно,чем отзовётся однажды,мужское сердце на это женское сумасшествие?Чем аукнется? Сейчас это игры с жизнью,в алкоголь и наркотики,игры с идентичностью,а что потом? Желая видеть в мужчине женское,мягкое,сострадательное ,даже находя,она начинает ненавидеть и вытирать ноги,презирать.И саму себя в нем.Некоторые застревают в чувстве несправедливости,не желая мириться,что мир не идеален,а обидевшись,что мужчины не одинаковы с женщиной,даже начинают феминизматические войны. Куда ведут эти войны?К гротескным,уродливым формам жизни.Которая к горькому сожалению,просто уничтожит сама себя, как змея пожирающая собственный хвост…