Step Up | Саморазвитие. Страница 6

Отдых, который приносит пользу: как превратить его в навык Если вы особенно занятой человек, которому сложно отдыхать, дайте себе время. Не торопитесь. Помните, что отдых — навык, который улучшается с практикой. Когда вы возвращаетесь из отпуска или приходите на новую работу, вам нужно немного времени, чтобы освоиться. То же самое происходит и когда вы учитесь правильно отдыхать. Не рассчитывайте на мгновенные результаты. Чтобы заметить положительный эффект, придётся немного подождать. Если вы были терпеливы, но всё равно не заметили улучшений, — измените график и подход. Не стоит выделять на перерывы слишком много времени или бросать попытки, потому что через неделю в вас не проснулись способности Бетховена или Дали. Будьте реалистом и меняйте свой план отдыха так, чтобы он был комфортным и приносил максимум пользы.

Секреты личных финансов: как правильно настроить свою жизнь, чтобы желаемые результаты у вас действительно получались? В своем канале эксперт-практик, автор 2 книг по финансам и инвестициям, делится советами и лайфхаками, которые каждый желающий может применить в своей жизни: 🔹 приобретете полезные финансовые привычки, 🔹 перестанете ежедневно терять свои деньги, 🔹 как обезопасить себя от мошенников, 🔹 специальные приёмы избавления от долгов и кредитов, 🔹 что следует делать в трудной жизненной ситуации, 🔹 создадите финансовую подушку безопасности. >> Подписаться и прокачать свои навыки А также из материалов канала Вы узнаете: ✅ о легких способах получать желаемое намного дешевле, ✅ как можно накопить на крупную покупку - автомобиль или недвижимость гораздо быстрее, ✅ сможете попробовать свои силы в высокодоходных инвестициях малыми средствами, ✅ и даже научитесь находить простые способы инвестирования вообще без вложений. С помощью различных приёмов вы сможете обрести контроль над всеми сторонами вашей финансовой жизни. 💸 Постепенно настроить свою жизнь так, чтобы из непреодолимого препятствия ваши деньги стали надежным союзником на пути к исполнению мечт и желаний. 😊 Научитесь получать от жизни удовольствие и приятные впечатления независимо от сложившихся обстоятельств прямо сейчас! >> ССЫЛКА НА КАНАЛ

Как сформулировать цели, чтобы не терять фокус Часто мы формулируем свои цели очень расплывчато, например «похудеть» или «вести здоровый образ жизни». Но если намерение лишено конкретики, фокус внимания рассеивается и все попытки осуществить желаемое, скорее всего, закончатся провалом. Решить проблему просто: переформулируйте свою цель. Например, вместо «заниматься спортом» запланируйте «делать 50 отжиманий в день», чтобы было проще сосредоточиться на конкретных действиях. Ещё можно поддержать себя с помощью наглядного стимула. Скажем, купить платье или костюм на размер меньше и повесить на видном месте. Вещь будет напоминать вам о цели и поможет сохранять сосредоточенность.

Признаки того, что у тебя синдром невидимки, «стеклянной женщины» 🔷 Ты истощена – физически и морально. 🔷 Ты почти никогда не выходишь «в свет» и не бываешь на публике. 🔷 Тебе часто кажется, что ты выглядишь и ведёшь себя глупо. 🔷 Твои прошлые отношения были неудачными. 🔷 Обычно ты погружена в себя или в телефон. 🔷С тобой не подходят знакомиться мужчины, будто ты и правда стеклянная! Не замечают! Больше двух пунктов – про тебя? Значит, у тебя есть синдром девушки – невидимки. Пожалуйста, не расстраивайся если это так! На своем канале рассказываю как это исправить! Я – профессиональный психолог. Со мной ты научишься: ❤️ быть яркой и не бояться этого; ❤️ правильно заявлять о себе; ❤️ привлекать внимание нужных мужчин. А ещё на канале я разбираю вопросы и ситуации подписчиц. Присоединяйся!❤️https://t.me/+St8pimxZvhtiZDhi

Откройте для себя новые горизонты жизни Мы упускаем очень много, когда думаем, что у нас все хорошо. Привыкаем к своей жизни и привычкам, находим некую норму, которая нас более менее устраивает. И даже не подозреваем, что есть множество других версий нашей жизни. Ярких и насыщенных, которые могут дарить нам намного больше счастья, удовольствия и эмоций. ⠀ Перестаньте говорить “поздно”, “не для меня”, “зачем”. ⠀ Станьте любознательным ребенком, который бежит навстречу всему новому. Относитесь так ко всем аспектам своей жизни, и успех будет с вами. Нет одной правильной дороги, есть множество тропинок, по которым нужно пройтись.

Как использовать правило "2 минуты" для увеличения продуктивности Часть 1.  Если что-то можно сделать за две минуты, просто сделайте это. Не добавляйте в список дел, не откладывайте на потом его и не делегируйте кому-то другому. Просто сделайте это. Например, ответьте на письмо босса или поставьте тарелку в посудомоечную машину сразу после еды. Или же черкните план на день за чашкой утреннего кофе. Часть 2. Если что-то требует больше времени, скажите себе, что вы будете делать его в течение 2-х минут. Всего 2 минуты – это совсем немного. Однако проработав их, вы скорее всего продолжите дальше. Этот нехитрый трюк тем не менее позволяет безболезненно победить инерцию покоя и наконец взяться за дело, которое так долго откладывалось.

Не важно откуда мы стартуем в этой жизни – важно куда мы приходим в результате и насколько нам понравилось это путешествие.   У каждого человека уже заложен огромный потенциал, который больше, чем любые его самые смелые фантазии о себе и от том, какой могла бы быть его жизнь. Как раскрыть этот потенциал, какие стратегии лидерства в карьере, бизнесе и собственной жизни использовать, как достигать целей в ситуации неопределенности и оставаться во внутреннем балансе и гармонии – все это в блоге бизнес и executive – коуча, бизнес-психолога, Мастер глубинных практик трансформации мышления  https://t.me/masemmargl   Экс – топ менеждер IT, много лет занимавшийся развитием Искусственного интеллекта, прокачиванием умных продуктов и умных людей  - теперь в рамках частной практики и личного блога рассказывает, как меняя свое мышление менять свою жизнь и свои результаты.   Подписывайтесь и качайте себе новые нейронные связи https://t.me/masemmargl

Как получить первую 1000$ для торгов на крипто рынке? - Сложно начать торговать с нулем на кошельке ? - Знания есть, а денег на старт нету ? Я Кирилл Шнайдер - криптоинвестор который показывает лицо и против скама! - С 2018 года торгую и обучаюсь каждые пол года этому! - Инвестирую 2млн$ в монеты. - За май сделал 700% (сам в шоке, пруфы в канале). Не многие знают такой инструмент как AirDrop, именно с помощью него можно сколотить первый капитал в крипте! Чтобы сделать это быстрее и эффективнее 11 июля я соберу закрытый клуб, где каждого из вас проведу за руку в мир AirDrop и покажу как заработать свой первый капитал. Подписывайся на канал! В закрепе вся информация о клубе и как в него попасть! *так же для участников закрытого клуба будет AirDrop 20 000 рублей! https://t.me/+rU9fGRhgcA0xM2Yy

Как сделать задачи идеальными Идеальная задача — это задача, которой нет, но ее функция выполняется. Сделайте задачу идеальной: Купить результат. Например, не тратить весь день на приготовление праздничного ужина, а заказать его в ресторане. Автоматизация. Для примера возьмем задачу «оплатить интернет». Можно ли здесь получить результат («интернет оплачен») без выполнения самой задачи? Да, и очень просто: нужно всего лишь один раз подключить автоплатеж. После этого задача «станет идеальной» и начет выполняться сама, без нашего участия. Принцип синергизма. Сделайте так, чтобы задачи выполнялись в рамках других задач. Например, задачу «пройти 5 тысяч шагов» можно выполнить по дороге на работу.

💁🏻‍♀️Как создать свой бренд одежды с нуля? Ксения и Анна покажут все этапы создания бренда одежды на своем канале, на примере одного из своих клиентов 😎 Что будет: ✅как выбрать прибыльное направление для бренда одежды ✅как разработать первое изделие ✅как правильно работать с производством ✅как работать по предзаказам и создать поток клиентов ✅ как масштабироваться до дохода в 1 млн ₽ в месяц ✅как запустить свое производство или работать с контрактными Ксения и Анна занимаются запусками брендов одежды уже 2 года. У них большое швейное производство в Санкт- Петербурге, премиум-ателье и 2 бренда одежды. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 👉🏻 https://t.me/fashionandfactory, чтобы не пропустить старт реалити по запуску бренда одежды с нуля и узнать все фишки и секреты этой ниши!

Станьте лидером самого себя: как вдохновиться идеальным руководителем Вообразите идеального руководителя Подумайте, каким лидером вы хотели бы быть и что вообще вкладываете в понятие лидерства. Совсем хорошо, если у вас есть перед глазами пример такого человека. Это может быть ваш начальник, преподаватель или просто знакомый. Вспомните, как он вёл себя в разных ситуациях. Подумайте, какие качества помогали ему успешно руководить командой. Может, он умел вовремя подбодрить, очень подробно и понятно объяснял задачи или у него просто было великолепное чувство юмора. Выпишите качества на листок бумаги и спросите себя, какими из них вы уже обладаете, а какие стоит развить. Они пригодятся вам, даже если вы не управленец и в вашем подчинении только один человек — вы сами.

Наконец-то нашёл реально полезную инфу в Телеграм. Финансовый консультант и инвестор Натали Подгорецкая делится финхаками в своём боте. Подписывайся и узнай: ✅ Как легко выбраться из кредитов в текущих реалиях. ✅ Как взять под контроль свои расходы и достигать больших целей. ✅ Как создать пассивный доход и жить спокойно в своё удовольствие даже с з/п в 20 000. Такой информации нет в открытом доступе. Поэтому не теряйте свои время и деньги и подписывайтесь: ССЫЛКА

Как научиться говорить "нет" и сохранять свою продуктивность Нужно определить свои приоритеты и иметь мужество вежливо, с улыбкой и не оправдываясь сказать «нет» всему остальному. А для этого нужно, чтобы внутри у вас загорелось большое пламенеющее «да». Нас не учат говорить «нет». Даже наоборот: нас учат не говорить «нет». Само слово «нет» обычно принимается за грубость. Но ведь «нет» — это больше времени для продуктивной работы и творчества. Говоря «нет», вы даёте себе время и возможность сосредоточиться на задачах и проектах, важных лично для вас. Так что разрешите себе говорить «нет» в ответ на чужие просьбы и предложения и не чувствуйте себя при этом виноватым или эгоистичным.

​🙏 10 духовных практик для саморазвития. Вам скучно дома? Когда всю неделю проводишь в четырех стенах. Некуда принарядиться. Не с кем сбегать за кофе в обед. Можно работать удаленно, заботиться о семье, тратить на это силы, но всё равно чувствовать опустошение. Если сейчас вы ищете для себя новое интересное дело, втайне ждете изменений и хотите расширить круг общения — попробуйте неделю прожить с Рейки. Рейки — техники, которые соединяют в себе японские практики и современную психологию. Они помогают с интересом и пользой проводить время. А также избавиться от внутренней пустоты и скуки, открыть новую себя, вернуть смысл жизни. Рейки можно выполнять из дома, без подготовки. Вас ждет: – 10+ мощных практик; – диагностика 8 сфер жизни; – работа с психологом и Учителем 7 направлений Рейки; – сеансы на повышение качества жизни; – поддержка единомышленниц. Проведите с Рейки 1 неделю и посмотрите, что будет: ЖМИТЕ

Наблюдайте за собой: как изменить привычки в свою пользу Проанализируйте, как вы себя ведёте, что повторяете раз за разом и каким образом обернуть это в свою пользу. Отмечайте, когда вы выполняете действия, которые хорошо бы превратить в привычку. Каждый день, неделю, месяц? Или только когда дети уезжают на каникулы, а любимый человек в командировке? Если вы уже понемногу осваиваете привычку, которую хотите полноценно внедрить в свою жизнь, самое время её укрепить. Например, вам нравится слушать полезные подкасты, но вы делаете это только по выходным. Попробуйте загрузить несколько интересных выпусков заранее и начните слушать их по дороге на работу. Это позволит построить новую привычку.

Учимся держать фокус на цели Когда у нас что-то не получается, велик соблазн махнуть рукой и сказать: «А не очень-то и хотелось!» Мы тут же переключаемся на другую цель. Но дело в том, что у успешных людей, как правило, есть план на случай провала. Это не значит, что они планируют проиграть. Это значит, что они тщательно продумывают результаты своих достижений. Когда у нас нет плана, мы обычно выбираем путь наименьшего сопротивления и лёгких побед, которые лишь отдаляют нас от того, чего мы действительно хотим. Доказано, что в 90% случаев чётко сформулированные амбициозные цели приводят к более высоким результатам, чем неопределённые. Также установлено, что даже ответы на простые вопросы «где» и «когда» повышают вероятность выполнения задачи.

Как российскому предпринимателю выйти на международный рынок? Об этом без прикрас рассказывает Кирилл Попов на своем канале Дело не в кофе Кирилл Попов — сооснователь сети кофеен самообслуживания Лайфхакер Кофе. В 2022 он продал свою компанию и теперь строит кофейный бизнес с нуля в Грузии и ОАЭ. Канал Дело не в кофе — как откровенный разговор с предпринимателем, который начал с работы бариста в кофейне, а теперь строит сеть кофеен по всему миру. Вы найдете для себя ответы на вопросы: - что делать, если все пошло не по плану - что делать с эмоциями сотрудников - как бесплатно попасть в СМИ - как быстрее привести бизнес к цели и по пути наделать как можно меньше х%йни  Подписывайтесь и учитесь на чужих ошибках: https://t.me/+C27VAwT7xwA4OWYy

Не зацикливайтесь на провалах Нам всегда говорили, что на ошибках учатся, поэтому мы слишком тщательно их обдумываем. Однако некоторые исследования показывают, что беспокойство, тревожность и переживания из-за неудач — основные причины нарушения работоспособности. Зацикленность на провалах мешает эффективно решать проблемы. Когда вы раз за разом пропускаете через себя неудавшиеся попытки достичь цели и расцениваете их как личные трагедии, развивается неуверенность в своих силах, усиливается стресс, в мозгу закрепляются непроизвольные реактивные нейронные связи. Как только вы извлекли урок из неудачи, прекращайте о ней думать. Постарайтесь сохранять оптимизм, ведь положительный настрой способствует успеху во всех сферах жизни.