Обложка канала

VYACH.ARCH. Страница 14

🏛ВЯЧЕСЛАВ - АРХИТЕКТОР 🏝Приехал на полгода в Аргентину 👨🏻‍💻Работаю в Англии на удаленке 👨🏻‍🎓Учился в Италии и Германии

  • VYACH.ARCH

    Распаковка местного чая MATE 🧉
  • VYACH.ARCH

    Z*****LI
  • VYACH.ARCH

    Вчера вечером я сходил на экскурсию в городской заповедник, который когда-то было самой грязной частью города. А потом сам восстановился, когда людям до него не было дела. Запах тины, немного горькости ивы родом из детства, далёко от дома бабушки в деревне. Очень далеко. На контрасте с небоскребами Буэнос-Айреса. Дальше мы ушли подальше от города и его света. Добрый улыбчивый эколог отодвинул сетку ограждения дороги для посетителей вниз и предложил нам пройтись в глубь леса. Пробравшись через заросли местного камыша с фонариками, мы пришли в полную темноту чащи леса. Куда свет пробирался только через оголенные участки крон деревьев. На удивление, в лесу было очень громко, я насчитал порядка 4 источников звуков разной живности. Понаблюдав за естественной природой, нас вернул в мир людей гул двигателей самолёта. Вернувшись обратно на дорожку нас ожидала последняя часть, огромная, широкая река. Подойдя ближе, я почувствовал сильный бриз и ощутил лёгкий озноб . Баржи проплывали вдалеке.
  • Реклама

  • VYACH.ARCH

    Местная крыша института переплюнула все остальные, на которые я лазил до этого. Ни в Москве, ни тем более в Милане такой красоты и высоты не было.
  • VYACH.ARCH

    ​​Как организовать себе месяц в Серферском Лагере на Тихоокеанском побережье? В Буэнос-Айресе сейчас по факту сентябрь, погода будет не такой холодной как в Европе, минимум +8 да и всё-таки у меня ещё запланированы разные поездки, но мне хочется иметь в спасительную идею того, что я наконец летом смогу нормально отдохнуть на пляже, а не работать, учиться и т.д. (как последние 2 года, устал знаете ли). Учеба в Аргентине до 15 июля, а жильё у меня до 1 августа. Пока я искал подходящие варианты по квартирам, и билеты обратно в Европу, мне стало ясно, что билеты обратно дорогущие. Я решил, что нельзя упускать такую возможность и просто тратиться на дорогу домой, надо добавить чуть больше и устроить отпуск в месте, где будет пересадка. Вспомнив свой опыт в Индии, мне стало ясно, что мой путь будет лежать через экваториальные широты. Ведь там как раз 2 сезона: дождь и засуха, воздух всегда тёплый и прогретый (+30-35). Гугл конечно мне рассказал, что я как держатель Российского паспорта могу ехать в очень много стран Карибского бассейна, но как владелец Итальянского ВНЖ внезапно могу посещать так же островные владения Франции и Нидерландов. Но у местных ребят я узнал, что самый оптимальный вариант для меня, это Коста-Рика. Вариант не очень дорогой именно для проживания, не очень опасный и спокойный. К слову финальное решение здесь было основано даже не на цене билетов, которые мне вышли просто в какую-то космическую сумму €1200. Просто так покупать их, мне было бессмысленно. Изначально я рассматривал вариант именно месяца в Серф-Лагере, подальше от цивилизации. Где можно познакомиться с ребятами из всех уголков света, где можно заниматься йогой и плавать. Кушать здоровую еду и расслабиться по настоящему. Моя подруга Женя, которая бывала в этих лагерях не единожды, и всегда очень позитивно и радостно описывала свой опыт, рассказала мне, что некоторых из них можно становиться волонтёрном, делать какие-то вещи по лагерю, убирать платки, мыть посуду или ещё что-то. Работы на 2-3 часа в день. Учитывая что я до этого работал и уборщиком, и барменом, и администратором. Я вообще не парюсь по поводу такой работы. Каким-то невообразимым образом, первый же лагерь в Коста-Рике, который мне показал Инстаграм, предлагал возможность поволонтерить (жильё бесплатно, но 110$ в неделю на еду, что гораздо дешевле чем туда приехать 330$ в неделю). Я отписался им и оставил заявку на Август, собственно мне ответили через пару дней и прислали правила и условия. Я с ними ознакомился, понял, что это то что мне нужно и купил билеты. Теперь я проведу свой Август на берегу Тихого Океана. В очередной раз можно приписать сюда то, что я очень люблю выебываться, а для этого нужно хоть что-нибудь делать. Вот я и делаю. Оставляю ссылку на лагерь для вас, если кому-то интересно
  • VYACH.ARCH

    ​​А пока вы выбираете, я выложу подборку своих завтраков за последнее время. Я миксую завтраки дома и в баре, чтобы у меня в балансе было отсутсвие белков. В целом, здесь все очень дёшево (по европейским меркам наверное). И бар и продукты домой. Но на всякий случай вот вам описание полезного завтрак от моего нутрициолога, что может туда входить У меня их 2 опции основных : 1) Яйца, с различными овощами, авокадо обязательно для жиров(может быть лосось, моцарелла) . И тосты, никто не отменяет никогда углеводы просто так. По размеру порции, смотрите на тарелку, плюс там есть всякие диаграммы в инете, мой пост скорее для вдохновления. 2) Кофе, круассан или лобовая выпечка, плюс фрукт и протеиновый белок (думаю заменить греческим йогуртом, пока не найду здесь протеин) Второй вариант, скорее про то, как привычку сделать полезной. И улучшить ее качественно, нежели ломать все.
  • VYACH.ARCH

    ​​Красивый закат из моей квартиры 😍😍😍
  • VYACH.ARCH

    А вот после моего дня рождения я уже перееду сюда, ближе к универе, и буду здесь до конца поездки - https://abnb.me/BatqhF0yvob
  • VYACH.ARCH

    Так, на данный момент вопрос с квартирами решен - с середины Апреля я здесь https://abnb.me/kPrGY0Vyvob
  • VYACH.ARCH

  • VYACH.ARCH

    ВЕБИНАР ПО ПОСТУПЛЕНИЮ
  • VYACH.ARCH

    Выдали 10к, купюрами по сотке. Просто, Здравствуйте.
  • VYACH.ARCH

    Напоминалка: не забывать паспорт, каждый раз когда идёшь забирать песо в Western Union и Argeneper. А то уже который раз присылаю деньги, каждый раз такой факап.
  • VYACH.ARCH

    Вот описание Вебинара ))
  • VYACH.ARCH

    instagram.com/_dyhzy…y прогрессивность Аргентины можно отследить по тому, что сын президента drag-queen
  • Реклама

  • VYACH.ARCH

    ТЕХНИКИ САМОПОМОЩИ ВО ВРЕМЯ В0ЙНЫ и ПРИ ОСТРОМ СТРЕССЕ

    ВНИМАНИЕ! ЧЕРЕЗ УКАЗАННЫЕ МНОЙ РЕСУРСЫ ПЕРЕВОД МОЖНО СДЕЛАТЬ БЕЗОПАСНО ДАЖЕ ИЗ РОССИИ, ПАТРЕОН НИКАК НЕ ПРИВЯЗАН К УКРАИНЕ!!! ПАТРЕОН - США. https://www.patreon.com/strelochka bc1q3x3gjw5f74vghkh93wrpc5uy9a8qrg4v6tnp7w биткоин-кошелек 0x1219933b00Fd95A6e56FF026A9F3c2FA40Ab7756 эфир на патреоне я сделала специальную пометку "НА МИР❤️", там есть три уровня - 5, 50 и 500 долларов. Можно скинуть однократно (быть патроном 1 месяц) и потом отписаться от патронажа. 00:00 Вступление 01:24 Снятие шока через физические техники 10:39 Радикальное принятие реальности 15:30 Улучшение настоящего момента 19:46 Выводы I. СНЯТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ И ГОРМОНАЛЬНЫХ КОМПОНЕНТОВ ШОКА/СТРЕССА/ПАНИКИ/ТРЕВОГИ При мощной внезапной травмирующей ситуации происходит сильный одномоментный выброс адреналина, кортизола и других гормонов стресса. Их избыток в крови создает комплекс явлений: паника, тревога, хаотичное дезорганизованное поведение, смиренный паралич, снижается способность к концентрации внимания, возможность рационально мыслить и принимать правильные решения, дрожь в теле, головная боль, отсутствие жажды и аппетита и др. Снимать эти явления необходимо через тело до тех пор пока уровень тревоги не снизится с 8-9-10 до 7. 1) Рефлекс ныряльщика - положить на лицо холодное мокрое полотенце и задержать дыхание на 15-30 секунд либо опустить лицо в раковину/тазик с холодной водой. 2) Усиление дрожи - при возникновении озноба, дрожи нужно усилить их, стряхивая либо попросить вас сильно потрясти. 3) ТЕХНИКА САМОПОМОЩИ ПРИ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКЕ Чтобы справиться с острым приступом тревоги: 1 – Найдите глазами 5 вещей, на которые вам приятно смотреть. Назовите вслух. Прислушайтесь, пока не услышите 5 звуков. Унюхайте 5 запахов (можно специально нюхать вещи). Ощупайте рукой 5 предметов. Назовите 5 ощущений в теле. Повторяйте заново. Все называйте вслух. 2 – Обратите внимание на то, как вы дышите. Ничего не меняйте, не надо делать дыхание ровным или глубоким или еще каким-то. Просто послушайте ваше дыхание. Теперь вдыхайте как обычно, а выдох делайте медленнее, чем обычно. 4) Физическая нагрузка - приседания, отжимания, качать пресс, ходьба как можно больше при возможности. II. РАДИКАЛЬНОЕ ПРИНЯТИЕ Это полное, абсолютно полное безраздельное принятие всех самых обескураживающих и неприглядных аспектов своей жизненной ситуации на уровне мозга, чувств и тела. Это не отрицание, не оправдание, не сожаление, а полное принятие. Когда ты понимаешь, что твои родственники могут умереть или уже умерли, ты оказался мелкой пешкой, это несправедливо, ты страдаешь, ты все потерял, с тобой случилось худшее. Твоего мужа могут убить, у тебя не будет работы и денег, в будущем тебя ждут только разрушения в ближайшее время и т.д. III. УЛУЧШЕНИЕ НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА. Психике нужно отдыхать, чтобы интегрировать полученный военный опыт. В этот момент вы временно можете перейти в режим "жизни" из режима "выживания", когда опасность миновала. Сделать это можно за счет прошлого - приятные воспоминания, погружение в те моменты, которые делают вас вами. Вспомнить любимые места, досуг, музыку, книги, общение с любимыми людьми, все, что делает вас вами. настоящего - порадовать себя через органы чувств (вкусная еда, приятная музыка, горячий душ, смех и радость, юмор, общение с любимыми близкими). будущее - мечты и планы на будущее, поиск своей роли в происходящем, придание смысла ситуации. Сейчас наши жизни разрушены. И от этого очень больно. говорят, войны - это естественная часть процесса жизни, это естественный отбор. Но как признать это в себе? Когда ты уже не центр всей жизни, а малюсенькая былинка, которую уже давным-давно смело и смело даже её индивидуальность. Смерть слишком близко. А иногда можно и не умереть, но лишиться жизни все равно. Мы все те, кто пострадал, уже не будем прежними. ЭТА БОЛЬ НЕВЫНОСИМА. Потому что невыносима степень неопределенности за будущее. Невыносима безысходность. И твоя малость. И все, что ты знал, больше не работает. Сейчас эта жизнь невыносима, но это может быть даже гораздо больше и есть жизнь, чем " жизнь", к которой мы привыкли. Иногда жизнь не такая…

    YouTube
  • VYACH.ARCH

    Разбор портфолио, за какой год не помню, но пусть будет здесь. Полезно. UPD: А вспомнил, с этим портфолио меня взяли в Аргентину по обмену. Erasmus 2021