​​А пока вы выбираете, я выложу подборку своих завтраков за последнее время. Я миксую завтраки дома и в баре, чтобы у меня в балансе было отсутсвие белков. В целом, здесь все очень дёшево (по европейским меркам наверное). И бар и продукты домой. Но на всякий случай вот вам описание полезного завтрак от моего нутрициолога, что может туда входить У меня их 2 опции основных : 1) Яйца, с различными овощами, авокадо обязательно для жиров(может быть лосось, моцарелла) . И тосты, никто не отменяет никогда углеводы просто так. По размеру порции, смотрите на тарелку, плюс там есть всякие диаграммы в инете, мой пост скорее для вдохновления. 2) Кофе, круассан или лобовая выпечка, плюс фрукт и протеиновый белок (думаю заменить греческим йогуртом, пока не найду здесь протеин) Второй вариант, скорее про то, как привычку сделать полезной. И улучшить ее качественно, нежели ломать все.