Старвейл. Страница 4

Главный инсайт года

С твердолобыми спорить бесполезно.

Ты хоть какие доказательства им давай, хоть какие исследования показывай, хоть что говори, им будет всё равно.

Есть люди с железобетонными принципами, основанными не на логике, а "просто потому что". И вот с ними что угодно делай, они всё равно будут руководствоваться своей принципиальной нелогичной логикой, а на ситуацию с твоей стороны посмотреть даже и не подумают.

Здесь только один выход: забить и перестать что-то доказывать. Потратишь время, силы и нервы, а результатов никаких не добьёшься.

Берегите свои ресурсы и не тратьте их на тех, кому всё равно на то, прав он или нет. Правда у каждого своя.

Как научиться критическому мышлению

Всё вокруг влияет на наше мышление. Каждый человек, который нас окружает, каждое событие, которое происходит в мире, каждый наш шаг.

И в этом круговороте мы теряем себя. Мы начинаем подчиняться тем законам, которые создали для нас другие люди и обстоятельства и забываем законы, которые создаём мы сами.

Почему так происходит?

Из-за недостаточного развития критического мышления. Мы не всегда можем взглянуть на ситуацию с другой стороны. Мы можем быть очень доверчивыми и не подвергать сомнению некоторые вещи. Мы можем принимать чужие рассуждения за свои и искренне считать, что мы думаем так же.

Как пример -- религия и ЛГБТ

Эти две темы я обычно в канале не упоминаю, ибо они очень спорные и каждый имеет право на свою точку зрения.

Но раз мы говорим о критическом мышлении, то в этой статье этим примерам самое место.

Я сталкивалась с множеством религиозных людей. Их главная особенность в том, что они не могут мыслить критически. Они даже слышать ничего не хотят о том, что существует и другое отношение к религии, не видят несостыковок в той Библии, которую считают абсолютной правдой. А когда им эти несостыковки показываешь и спрашиваешь их мнение, они отвечают что-то вроде "Ты ничего не понимаешь" и начинают твердолобо спорить, никак не обосновывая свою точку зрения. Просто так правильно -- вот и всё.

Гомофобные люди считают ЛГБТ психической болезнью, отклонением, относятся к представителям ЛГБТ как к отбросам общества и искренне думают, что это ошибка природы, и существовать их не должно. И они никак не воспринимают тот факт, что в МКБ такой болезни не существует, отрицают последние научные исследования и доказательства нормальности этого явления.

Другой пример -- сетевики, связанные с финансовой пирамидой

О ReTeam и Switps, наверняка, слышал каждый. И кое-кто из моих читателей, к сожалению, тоже там.

Меня тоже пытались туда затащить. Только вот я сразу поняла, что тот человек, который мне писал, как и большинство сетевиков в финансовой пирамиде, просто не умеют думать самостоятельно.

Им просто дают заготовленный шаблон текста, который ссылается на часовое/трёхчасовое видео. А на прямые вопросы ответить не могут, потому что сами рассуждать логически не умеют.

Мне искренне жаль таких людей

Потому что неумение думать -- это всё, конец. Можно впарить всё что угодно, можно заставить поверить хоть в то, что завтра весь мир русалками переродится.

А если без крайностей -- то всё равно жизнь управляет вами, а не вы управляете жизнью.

Что делать, чтобы такого не было?

Развивать трезвость мышления, развивать способность мыслить логически и рационально, основываясь на реальных доказательствах, а не на каких-то иллюзиях и галлюцинациях.

Как развить критическое мышление?

Обратите внимание на журнал BEAUTIFULGREEN.

Он не просто пропагандирует критическое мышление, но и учит, как его постепенно внедрять в свою жизнь. Он даёт зацепки для развития трезвого и разностороннего мышления, ведь человек имеющий трезвый взгляд на вещи в состоянии найти новый путь, лучший среди прочих, поскольку делая выбор он пересматривает все варианты и не цепляется за старое и за эмоции.

Там вы научитесь всегда принимать в расчет то, что может иметь отношение к делу, всегда рассматривать все возможности, прежде чем совершить выбор; пересматривать, анализировать, отыскивая наилучший путь; но главное - стремиться к сохранению постоянного контроля в любой ситуации.

Будьте хозяевами своей жизни! Не следуйте чужим правилам, создавайте свои правила сами!

А была ли любовь?

В каждой паре неминуемо происходит момент, когда кажется, что вы друг друга разлюбили.

Чаще всего это ощущение настигает вас спустя несколько лет отношений. Вы думаете: "Прошла любовь, завяли помидоры".

Но вот вопрос на раздумье: а была ли любовь?

И речь не о том, что ваши чувства были ложными. Речь о том, что вы свои чувства неверно трактуете. Вы называете любовью то, что отношения к ней никакого не имеет. Вы путаетесь, называете влюблённость любовью. Просто потому что любви ещё не познали и совершенно не знаете, что это вообще такое. Просто потому что влюблённость настолько сильна, что кажется, будто это и есть та самая прекрасная и светлая любовь.

Но в реальности всё иначе

Не бывает любви настоящей или ненастоящей. Это чувство либо есть, либо его нет.

Однако чтобы прийти к любви, нужно пережить очень многое. Все ссоры, отвращение, недостатки друг друга, эгоизм и весь прочий негатив.

В такие моменты вопрос "А была ли любовь?" более чем уместен. Только он не означает: "Вот была любовь, а теперь всё стало плохо — и чувства улетучились". Он означает: "Это были лишь задатки любви, всё плохое мы переживём, а дальше будет только лучше, и это чувство перерастёт в любовь".

Я честно могу сказать, что ещё не любила

Да, были влюблённости, были сильные чувства. Но это всё не то.

Любовь — штука сложная, она состоит из тысячи элементов. И на протяжении всех отношений мы эти элементы собираем по кусочкам. Мы учимся принятию друг друга, мы учимся находить компромиссы и минимизировать ссоры, мы учимся жить друг с другом и создавать совместный быт. Мы учимся быть собой, не теряться в отношениях и при этом не отдаляться друг от друга, сохранять подходящую дистанцию.

Мы много чему учимся вместе. И награда за это — любовь.

Но любовь, как и любую награду, нужно заслужить. Она не придёт к тем, кто не будет работать над отношениями. У них будет влюблённость, будут тёплые и светлые чувства, будет привязанность. Будут какие-то отдельные элементы, из которых состоит любовь. Но самой любви не будет.

Работайте над отношениями и идите вперёд вместе! Любви вам!

Лонгрид: как исправить низкую самооценку

"Приводишь плохой пример — приводи и хороший" — таким правилом я руководствуюсь. Плохой пример статьи на эту тему я привела, а вот с хорошим возникли сложности. Поэтому я написала статью сама.

Эту информацию я собирала по крупицам, и здесь даже половины нет того, что я хотела вместить.

Открыть статью

Приятного прочтения!

Интерактив-дискуссия: врождённые привычки

Как я уже упоминала, я копирайтер. В одном из проектов моя работа заключается в написании материалов по речи спикера. И вот пару дней назад я столкнулась с очень противоречивой и спорной информацией, которую должна была донести до его аудитории.

Речь шла о привычках. Автор сказал, что существуют врождённые и приобретённые привычки.

У меня отвисла челюсть: то есть, как это, врождённые? Привычки же априори могут быть только приобретёнными.

Сначала я подумала, что автор имел в виду инстинкты. Я уточнила, но оказалось, что он имел в виду именно привычки. Примеров он не привёл, лишь сказал, что это доказано наукой.

Я прошерстила интернет: конечно, в этой теме я разбираюсь, но ведь каждый человек может чего-то не знать.

Никакой достоверной литературы я не нашла, только парочку статей на форумах и блогах. В этих статьях описывают, в основном, вредные привычки, передающиеся по наследству, вроде алкоголизма, курения и наркомании.

И тут у меня возник диссонанс. То есть, как это? Ребёнок же после рождения не тянет сразу в рот сигареты, не начинает пить и вкидываться разными веществами. Да, некоторая склонность к этому у него будет, но на то, разовьётся ли у него подобная вредная привычка или нет, зависит от влияния окружения и, прежде всего, от него самого.

Поэтому я считаю, что термин «врождённые привычки» не имеет права на существование, потому как не является корректным. Автор же считает иначе.

Разрешите наш спор. Как вы считаете, существуют ли врождённые привычки, какими они могут быть и есть ли достоверные источники, подтверждающие их доказанность?

P.S. Сегодня без статьи, т.к. завтра вас ждёт объёмная практикоориентированная статья, на которую я убила кучу времени

Интерактив: один вопрос себе

Предельно простой, но очень полезный вопрос: как бы вы описали себя?

Именно то, как вы на него ответите, покажет, что сейчас творится с вашей самооценкой.

Отвечайте в комментариях! С некоторыми из вас я побеседую по проблемам лично

6 главных признаков низкой самооценки

Это пост-прелюдия. Раз уж мы начали разбирать эту проблему, рассмотрим её максимально подробно. В заключении этого цикла статей вас ждёт практический лонгрид, в котором я собрала самый сок о том, как вывести самооценку на более высокий уровень.

1. Перфекционизм

Может быть как симптомом, так и причиной. Проблема перфекционизма в том, что идеала просто не существует. Вы сами себе выдумываете идеальную картинку и стремитесь к ней, придумываете какие-то высокие стандарты. Если это симптом, вы таким образом пытаетесь уйти от негативных чувств и эмоций, которые вас преследуют. А причиной перфекционизм становится в том случае, если раз за разом вы испытываете разочарование или даже презрение, когда не можете достичь созданного вами идеала.

2. Чувство вины

Тоже и симптом, и причина. Симптом: из-за заниженной самооценки вы чувствуете себя виноватыми по любым несущественным мелочам и извиняетесь даже за то, за что извиняться не следовало бы. Например, за то, что вы плохо себя чувствуете и ненароком влияете на настроение других. Причина: если вы чувствуете себя глубоко виноватым за что-то на протяжении долгого времени и не можете себе этого простить, то постоянно себе об этом напоминаете, стыдитесь за себя, теряете самоуважение и вместе с этим теряете адекватную самооценку.

3. Оправдания

Люди с низкой самооценкой часто оправдывают других, даже если их действия и поступки противоречат всем нормам этики, морали и поведения. Аргументируют они это тем, что у каждого свои обстоятельства, и каждого можно понять. Однако психологи объясняют, что таким образом они пытаются избежать критики в свой адрес, с которой можно столкнуться, осуждая других.

4. Нерешимость

Предпочтение не решать проблемы говорит о многом. "А вдруг я допущу ошибку", "Вдруг решение окажется неверным" — эти мысли выдают низкую самооценку. Самое страшное для неуверенных людей — критика, особенно критика близких. Такой ценой за неправильное решение они платить не хотят, поэтому предпочитают оставаться в стороне.

5. Попытка избежать конфликты

"Не уверен — не лезь, уверен — тоже лучше воздержись". Вот такая позиция при низкой самооценке держится уверенно. Ведь "всё должно быть гармонично". И даже если проблема серьёзная, если у вас низкая самооценка, скорее всего, вы её проигнорируете, лишь бы в конфликт не вляпаться.

6. Обратная сторона: враждебность

В этом случае механизм срабатывает наоборот, не "беги", а "бей". Тогда по отношению к окружающим проявляется враждебность. Человек так защищается, думая: "Лучшая защита — это нападение". Иногда враждебность может быть открытой, а иногда может быть скрытой агрессией.

А какие признаки низкой самооценки встречали вы? Делитесь в комментариях, чтобы составить наиболее полную картину!

Интерактив: 2 минуты покоя

Сегодня мы не будем делать ничего. Да-да, я на полном серьёзе.

Уже вечер, рабочий день закончен. Пора расслабиться и отложить привычную суету на потом. И прислушаться к себе, к своим ощущениям.

2 минуты посмотреть на закат, помечтать или просто понять, что вы чувствуете прямо сейчас, в этот самый момент.

Эта пауза необходима каждому. Посвятить 2 минуты только себе, и никому больше. Без оценочных суждений, что хорошо, а что плохо. Без тревожности и переживаний за что-то. Просто 2 минуты покоя.

Вы это заслужили

Залетайте: donothingfor2minutes.com

Жить в дыре кровати или меняться?

Во времена моего студенчества гуляла такая шутка: “Где ты провёл своё лето? В самой дыре кровати”.

И никто ведь не задумывается, что это лето плавно перетекает в осень в дыре кровати, осень перетекает в такую же зиму, потом весну — и так по кругу. Всю жизнь мы плывём по течению, хотя в любой момент можем взять её под контроль и прожить её так, как действительно хочется, а не так, как складываются обстоятельства.

Это сложно, но всё-таки возможно

На этом пути вам предстоит распутать длинный клубок своей жизни, и начать стоит с прочтения книги Алексея Толкачёва и Николая Мрочковского “Экстремальный тайм-менеджмент”.

По саморазвитию я читала много книг, но эта не похожа на остальные

В моём читательском опыте это первая книга по личностному развитию, обёрнутая в художку с увлекательным сюжетом. Здесь вы найдёте все необходимые знания, техники, фишки и приёмы, которые вам пригодятся. Здесь рассказано всё о колесе жизненного баланса, планировании и личных целях, о мечтах и стремлениях. Но наиболее важны домашки.

Вы, конечно, можете читать для ознакомления, следить только за сюжетом, как в художке. Но если вы реально хотите что-то изменить к лучшему — выполняйте задания. Они не отнимут много времени и сил, зато уже через неделю вы заметите, как жизнь поворачивается на 180 градусов - и это будет только началом. В книге есть одна отличная мысль: “Если в течение 72 часов вы не используете полученные знания на практике, то время на обучение вы потратили впустую”.

Мои впечатления

Прочитать эту книгу было одним из персональных заданий моего наставника в мастермайнде по маркетингу. И ещё на первой главе я поняла, насколько эта книга крута. Конечно, она ориентирована не на маркетологов, а на всех, кто хочет вылезти со дна и наконец-то привести свою жизнь в порядок. Я честно выполняла все задания, потому как с переездом в другой город полгода назад моя жизнь стала похожа на день сурка, на ту самую шутку про жизнь в дыре кровати. Меня не покидало ощущение, что я не книгу читаю, а на психологическом тренинге сижу. А это значит, что авторам удалось воплотить свою задумку в реальность. И это круто! Но что ещё более круто — из этой дыры кровати я начала выбираться. Это первая книга, которая помогла мне в то время, когда я даже не до конца её прочла. И это первая книга, которую мне захотелось порекомендовать задолго до окончания прочтения.

Не поленитесь, прочтите её. Если кого-то заинтересует, ссылку на бесплатное скачивание и рекомендации по прочтению я оставлю в комментариях

Интерактив: приятные слова

Словом можно не только ранить или убить, как в «морском бое». Слова творят чудеса. В одной простой фразе может быть столько приятного, что вы наполняетесь энергией и позитивом на весь день.

Это я в полной мере осознала, когда вы мне начали писать сообщения с кучей благодарности и тёплых душевных слов. Спасибо вам за это. И сегодня мы вместе наглядно продемонстируем, как можно улучшить настроение всего парой фраз. Мы заставим улыбаться каждого из вас.

Ваша задача — написать под постом предыдущему комментатору что-то тёплое и приятное. Сделаешь кому-то комплимент, и его обязательно сделают тебе. Так в жизни и работает.

И пускай вы друг друга не знаете, так даже интереснее. Получать комплименты от незнакомцев не менее приятно, чем от друзей и знакомых. Не ограничивайтесь банальностями, проявите фантазию. Сделайте так, чтобы человек искренне улыбался. И это добро обязательно к вам вернётся.

Я начну

Вы — самые чудесные. И это правда. Мне приятно для вас писать, мне приятно вести с вами диалоги и дискуссии, приятно помогать. Помните, в предыдущем посте я писала, что слова моих друзей меня поддерживают и помогают не забывать, каким хорошим человеком я на самом деле являюсь? Это и про вас тоже. Ваши слова меня вдохновляют, заставляют улыбаться и любить весь мир. Как вообще может быть что-то плохо, когда у меня есть столько замечательных читателей? Я счастлива, что вы со мной. Я счастлива, что я с вами. Спасибо!

Итак, кто будет следующим? :)

Главная проблема статей по психологии: разбор Михаила Лабковского (продолжение)

Как понять, какая статья хорошая, а какая плохая

Есть два типа подобных статей: информационные и практикоориентированные. Цель информационных — вложить в головы читателей правильные мысли в правильном порядке, донести определённый посыл, саму суть. Цель практикоориентированных — дать решение проблемы, предложить конкретные действия, занятия и упражнения, которые помогут добиться желаемого результата.

Если вы хотите понять механизм какого-то явления, как оно работает (скажем, что влияет на развитие низкой самооценки и что её подпитывает), то вам нужны информационные статьи. Если вам нужно решить какую-то проблему (к примеру, как от этой низкой самооценки избавиться) — практикоориентированная.

Если вы видите, что в статье, где должно быть решение проблемы, творится такое же, как в этой статье Лабковского — закрывайте и не тратьте время. Решения вы не найдёте. А вот если в информационной есть хотя бы какая-то доля от практикоориентированной, это несомненный плюс. Конечно, много пользы от этого не будет, и придётся поискать более подробную информацию, но хотя бы какое-то одно интересное упражнение вы уже сможете использовать.

Выбирайте правильную литературу, читайте правильные статьи!

Главная проблема статей по психологии: разбор Михаила Лабковского

Литературу надо выбирать с умом. Даже если это не книга, а просто небольшая статья в интернете. Особенно по психологии.

Я сама много таких книг и статей читала. Бесконечно любила Лайфхакер, блоги некоторых психологов, тематические форумы. Но раз за разом я сталкивалась с тем, что выходило за грани моего понимания: все они обмусоливают одно и то же, предоставляют общую информацию, которая вызывает больше вопросов, чем ответов.

Покажу на примере

У человека низкая самооценка, он никак не может принять и полюбить себя. Вводит он запрос «Как полюбить себя».

Что он видит? Первая ссылка в поисковой выдаче: статья на сайте знаменитого Михаила Лабковского «О том, как укрепить самооценку и полюбить себя». Содержание: как формируется низкая самооценка, влияет ли внешность на самооценку, почему для любви не нужны причины, почему нужно перестать спрашивать у других мнение о себе, как повысить самооценку, как научиться быть одному, как повысить самооценку после измены.

Теперь разберём подробнее

Первые 2 части статьи — просто вода. Не спорю, есть и интересная информация, но ведь статья не об этом.

Смотрим дальше: почему для любви не нужны причины. Чёрт, это и так понятно, только вот с заниженной самооценкой дела обстоят совсем иначе. Здесь есть глубокие психологические причины, вплоть до травм, и слова "Любить себя надо не за что-то, а просто так" ну никак не катят.

Далее Михаил советует перестать спрашивать мнение о себе и оценивать себя самим. А что, если ваша заниженная самооценка не соответствует тому, что думают о вас другие люди? У меня, к примеру, тоже самооценка немного занижена. Я всё время ищу в себе какие-то недостатки, пытаюсь меняться. А окружающие говорят обо мне как о светлом человеке, который всегда поддержит и найдёт нужные слова. Мои друзья меня любят и всегда поддерживают в ответ, даже несмотря на то, что я часто их игнорирую и пропадаю с радаров. Всё, что говорят обо мне другие — для меня мощная опора и ориентир, который позволяет не забывать, какой я на самом деле хороший человек. Если бы я не прислушивалась к ним, последовав этому совету, уже давно бы впала в депрессию из-за своей никчёмности. Так что это довольно сомнительный совет, который подойдёт далеко не всем.

Самая главная часть статьи «как повысить свою самооценку» ограничивается несколькими строчками: «Спрашивайте себя "Что я хочу", перестаньте делать все на автомате, научитесь понимать, что вы хотите – для начала, хотя бы просто в отношении еды и одежды. Так вы постепенно научитесь понимать свои желания».

И вот на этом моменте я просто взорвалась. Простите, что?! К вам приходит человек с конкретной проблемой, а вы его просто отшиваете. А что делать, если вы не знаете, чего хотите? Люди с заниженной самооценкой как правило либо действительно не знают, либо хотят всего и сразу. Как понять, что хочешь? Как понять, что важно, а что нет? Как выбрать? Перестать делать всё на автомате — как? «Научитесь понимать, чего хотите — так вы научитесь понимать, чего хотите". Во-первых, что, простите?! Во-вторых, как?!

Остальные части статьи посвящены отношениям. Причём здесь вообще отношения? Человек приходит на статью по конкретному запросу: как научиться полюбить себя. А если ваша самооценка никак не связана с отношениями, а над вами, скажем, в детстве одноклассники издевались или родители ни во что не ставили?

И таких статей полным-полно, даже от именитых психологов

Много воды, информация, которая к теме статьи никак не относится, сомнительные советы и ложные убеждения. А после прочтения даже не понимаешь, зачем на это потратил время и какую пользу извлёк.

Интерактив: как избавиться от чужих ожиданий

Шаг 1. Возьмите лист бумаги и запишите всех членов семьи (включая свою собственную, если есть) и близких вам людей. Всех, чьё мнение могло на вас повлиять.

Шаг 2. Под каждым именем запишите то, какой жизни для вас они хотели, что они хотели от вас и что хотят сейчас.

Долго не думайте, пишите первое, что придёт в голову. Даже если вы не уверены, что точно знаете их мнение. Важен сам факт того, что вы считаете это их мнением — именно это влияет на ваш внутренний голос. Неверно понятые ожидания влияют на вас не меньше, чем правильные догадки. Пример того, как может выглядеть ваш список, смотрите на скриншоте.

Шаг 3. Изучите свой список, и вы найдёте кое-что интересное. Эти ожидания, скорее всего, очень противоречивы.

Чьи-то родители хотят, чтобы их ребёнок стал знаменитым, но когда он становится подростком, сходят с ума от того, что он пользуется популярностью. А как может человек быть известным и не привлекать к себе внимания?

Родители, чьи взрослые дети всё ещё живут с ними, не менее странные. Пилят: "Когда ты уже свою семью заведёшь", но когда появляется партнёр, не хотят отпускать из-под своего крыла: "Ну куда ж ты такой несамостоятельный?". А семейное гнёздышко что, в гостиной у родителей свить? Так и тогда недовольства будут.

Шаг 4. Визуализируйте.

А теперь возьмите и создайте портрет человека, который воплотит абсолютно всё, что хотели другие.

Можете создать словесный портрет, а можете подойти более творчески — используйте вырезки из журналов и газет. И посмотрите, что получилось. Это очень забавно.

В книге Барбары Шер "О чём мечтать" приведён такой пример. Анита вырезала фото деловой женщины в дизайнерской одежде, приклеила к ней покрытую чепцом голову монахини, удалившейся от света, и разместила эту комбинацию на фоне африканской деревни. Потом отступила на шаг и заключила: "Вот. Теперь все довольны".

Что даёт это упражнение?

Понимание того, что это невозможно. Что нельзя сделать то, чего они хотят, потому что в одном человеке все ожидания уместиться не могут. А если вы попытаетесь, то потерпите поражение абсолютно везде. Зато то, чего хотите вы сами — вполне реально. Вы сможете это принять и наконец-то идти собственным путём, отпустив то, что от вас ожидают.

Делитесь своими результатами в комментариях: какой портрет получился у вас?

Как чужие ожидания разрушают нашу жизнь

Знаете, в чём наша проблема?

На самом деле, что мы должны делать со своей жизнью знает лишь 10% из нас. Только 1% из этих 10% живёт действительно своей жизнью, а не навязанной чужими ожиданиями, осознаёт это и кайфует. Ещё 9% вроде и занимаются тем, что им нравится, но испытывают глубокий внутренний конфликт. Остальные 90% занимаются совсем не тем, чем хотели бы. Учатся в ненавистном учебном заведении, ходят на работу, которую недолюбливают, живут с людьми, которые уже как чужие. И что самое страшное — осознаёт это лишь половина, а готовы что-то изменить меньше четверти.

Итог всего этого — постоянный стресс, недовольство собой и своей жизнью, чувство, что в какой-то момент мы свернули не туда. Мы чувствуем на подсознательном уровне, что это не наше, что мы должны заниматься чем-то другим и по-другому жить. А вот что наше, чем заниматься и как жить — непонятно.

А причина банальна — чужие ожидания

С самого детства от нас чего-то ожидают. И эти ожидания могут быть настолько противоречивы, что вызывают внутренний конфликт. Наши родители чуть ли не с самого рождения представляют нашу идеальную жизнь и начинают её навязывать.

"Учись играть на фортепиано, станешь прекрасным пианистом и покоришь весь мир". И плевать, что у вас это фортепиано уже в печёнках сидит. "Выучишься на врача, продолжишь наше семейное дело". А на то, что вы грезите творческой карьерой, всё равно.

От меня вот ждали, что я классным учителем стану. Отучилась, только вот педагогом не стала — нашла себя во фрилансе. Только признаться в этом своей первой учительнице, которая до сих пор ждёт, что я приду ей на замену, духу не хватает. Так и живу с этим конфликтом.

А может родные и не говорили напрямую, но свою позицию выражали ясно, обсуждая других людей

"Его жена зарабатывает больше, чем он сам — ну не позор ли?"

Значит, если вы мужского пола, то должны много зарабатывать, а если женского, то ни в коем случае этого не делать. А потом и получается: "Предполагалось, что я должна была выйти замуж за успешного человека, а не стать им".

Эти установки могут быть кричащими, как реклама, а могут быть тихими и завуалированными

И это страшнее. Они прокрадываются в нас тихонько. И остаются. Они никогда не выбираются на свет, они разрушают нашу жизнь изнутри.

Мы забываем

Забываем, как эти установки получили, так же, как забываем, как научились ходить. Но они остаются, и реагируем мы на них уже не задумываясь. Именно это и препятствует нашему счастью. Поэтому мы вроде знаем, чего хотим, но нас не покидает ощущение, что должно быть всё как-то по-другому.

Как избавиться от ловушки чужих ожиданий мы разберём в сегодняшнем интерактиве. Оставайтесь с Меланхолией!

Тест: волевой потенциал личности

Что там с вашей волей?

Слабовата? Среднячок? Или, может, она настолько мощная, что позавидовал бы сам Стивен Хокинг?

Склонны ли вы сдаваться перед трудностями или прёте напролом, несмотря на все трудности?

Над чем вам стоит поработать?

Давайте узнаем: psychojournal.ru/tests_online/2016-diagnostika-volevogo-potenciala-lichnosti.html

Я вот среднячок, а вы? Делитесь результатами в комментариях!

Новый год — новая Меланхолия

Незапланированные "каникулы", на которые мне пришлось выйти из-за обстоятельств, закончились. Со мной всё хорошо, и канал по-прежнему в строю. Даже больше.

Пока меня не было, я переосмыслила своё видение Меланхолии. И решила устроить перерождение. В конце концов, Новый год для того и существует. Теперь это будет не просто какой-то канал по психологии, коих в телеграме полным-полно. Теперь это будет один из профессиональных каналов, о котором не стыдно рассказать.

Итак, что вас ждёт в 2021 году

1. Дизайн и фирменный стиль

Я долго думала над этим. Искала разные варианты, ошибалась, снова искала. И наконец-то нашла. Осталось только доработать. Мы будем крепко стоять на ногах и сможем выйти на новый уровень в развитии канала.

2. Больше индивидуальности и простоты в текстах

Простота и удобство восприятия — одна из главных вещей, которых нужно придерживаться. Я знаю, что некоторые мои предыдущие статьи были чуть сложноватые, в них были трудноватые предложения, много лишних слов. Я научилась писать лучше. Научилась в каждый текст вкладывать больше себя. Я ж ещё и копирайтер :)

3. Больше постов для вас

Именно для вас. По вашим болям, проблемам, трудностям в жизни. По вашим страхам и неудовлетворённостям. По вашим интересам, мечтам и устремлениям. В моих статьях вы найдёте всё, что вам нужно.

4. Больше интерактивов

Просили — получайте :)
Интерактивы каждый вечер. Разные и интересные. Не просто для развлечения, а для того, чтобы лучше понять себя и весь окружающий мир. Чтобы научиться ладить с людьми и прокачать свои навыки в психологии.

5. Больше полезностей

Знаю, что я и так помогла многим из вас. Но мне этого мало. Я хочу приносить вам ещё больше пользы, делать вашу жизнь ещё лучше. Каждая полезность будет практикоориентированной. Не просто прочитали и забыли, а смогли применить на практике и сделать свою жизнь хоть чуточку счастливее.

6. Марафоны

Марафон по главной жизненной цели я намеренно не стала проводить под Новый год. Уверена, вас и так с декабря атакуют рекламные посты в стиле "Измени свою жизнь с Нового года!". Да, это в какой-то степени символично и целесообразно, но как-то шаблонно. Нужно менять свою жизнь не с понедельника и не с Нового года. Это просто всеобщая мотивация, которая скоро пройдёт, а ваша жизнь вернётся в прежнее русло. К этому нужно подходить ответственно, а не в подобном порыве. Поэтому подождём, когда всеобщий ажиотаж спадёт, и стартуем. И, кстати, марафон в этом году будет не один, а несколько. Конкретно для вас, конкретно по вашим проблемам. Без всякой рекламы, только для своих. Но карты раскрывать пока не буду :)

6. Специальный бот с кучей интересных и полезных штук

О функционале тоже рассказывать пока не буду, сами всё увидите. Вам понравится, обещаю :)

7. И ещё пара сюрпризов

Сюрпризы на то и сюрпризы, чтобы их не раскрывать, правда? Будет классно.

Заинтриговала? Что ж. Оставайтесь с Меланхолией, польза гарантирована :)

Отвлекитесь от работы и прочтите, это важно (продолжение)

3. В ы с ы п а й т е с ь.

Нет, я серьёзно. Хватит уже думать о том, как бы поправить свой сон и улучшить его качество, просто возьмите и сделайте. Во-первых, найдите свой промежуток идеального сна. Во-вторых, создайте себе комфортные условия. В-третьих, никогда, слышите, никогда не отступайте от правила ложиться и вставать вовремя. Сколько бы ни было у вас дел вечером, перенесите их на следующий день и в следующий раз планируйте меньше задач, если не успеваете их выполнять. Никогда не позволяйте себе засиживаться дольше назначенного вами времени отхода ко сну, хоть из-за работы, хоть из-за личных прихотей. И никаких "ну ещё пять минуточек/полчасика/часик". Так вы только переспите и сделаете себе хуже. Сон — это главное, что позволяет мозгу восстановиться, так что обеспечьте его всем необходимым, чтобы быть в порядке.

4. Практика — наше всё.

В одной замечательной книге Николая Мрочовского и Алексея Толкачёва "Экстремальный тайм-менеджмент" сказано: "Если в течение 72 часов вы не применили на практике то, что узнали, то время на обучение вы потратили напрасно". И это горькая правда: прочитали, отложили в голове и благополучно забыли. А жизнь как была, так и осталась — без изменений. Вспомните, сколько раз с вами такое бывало? Поэтому возьмите за правило: у вас есть ровно 72 часа, чтобы проверить на практике то, что вы где-то прочитали, иначе всё было зря, а изменений к лучшему можно и не ждать.

А теперь ещё раз перечитайте всё, что я написала — и действуйте! Я в вас верю!

Отвлекитесь от работы и прочтите, это важно

Как перестать быть белкой в колесе и научиться отдыхать? Тайм-менеджмент — это ещё не весь путь выхода из этого порочного круга. Подавляющее большинство авторов, рассматривающих синдром белки в колесе, напрочь забывает об этом. Они почему-то считают, что если какая-нибудь домохозяйка или любой другой загнанный работой человек возьмёт в руки журнал по тайм-менеджменту или купит дорогостоящий курс, то всё сразу же волшебным образом наладится. Нет, ребят, так, к сожалению, не работает. Если бы это реально было правдой, мы бы уже давно с лёгкостью балансировали между работой и отдыхом.

Кому-то это помогает, но многим — нет.

Почему? Да потому что люди — не машины и не роботы, запрограммированные на выполнение определённых действий. Люди — это совокупность всего на свете: чувств и эмоций, мыслей, предыдущего опыта, воспитания и собственных установок. Мы воспринимаем мир через призму, присущую только нам, и никому больше. Те, у кого есть правильные установки и понимание всего этого, заканчивают успешно. Те, кто просто знает, как надо делать, но ввиду своих собственных установок и опыта не делают, не могут привнести знания в жизнь. И этим двум категориям людей нужен разный подход, но тайм-менеджмент зачастую это упускает. Конечно, я и про тайм-менеджмент на следующей неделе расскажу, но начну я именно с психологии и тех непреложных правил, которые мы должны соблюдать во что бы то ни стало.

1. Выходные — это выходные, проводите их с пользой.

Я уже писала об этом для фрилансеров, но касается это правило абсолютно всех. Учитесь ли вы или работаете — совсем не важно. Никакой работы, даже намёка на неё. Но и никакой прокрастинации. Здесь я рассказывала о том, как стоит проводить выходные, чтобы в понедельник не вставать с разбитой головой и мыслями "Господи, как же я всё это ненавижу". Это реально жизненно необходимо. Правильно проведённые выходные обеспечивают нам сохранение высокой работоспособности, качественные результаты труда, новые силы и энергию, возможность уделить время не только работе, но и другим важным сферам жизни, крепкое физическое и психическое здоровье, и, наконец, даёт нам нужный баланс и гармонию. А неправильно проведённые выходные лишают нас всех возможных ресурсов, заставляют жертвовать другими сферами и понемногу разрушают всю жизнь. Даже при огромном аврале или конце света выходные должны быть выходными, иначе из беличьего колеса вы так никогда и не выберетесь.

2. Отдых должен быть в течение каждого рабочего дня.

Да, на это нужно тоже находить время. Но если вы не будете этому следовать, вы не сможете сделать вообще ничего. Я сама попала в эту ловушку, и в итоге не могла ни нормально работать, ни нормально отдыхать. В рабочее время на меня давило то, что я в таком темпе больше жить не могу, и мне нужен отдых, а во время отдыха на меня давили мысли "Как я могу расслабиться и не думать о работе, когда на мне висит столько дел, и если я не сделаю их, будет только хуже". Уверена, в этих строчках многие узнали себя. Поэтому хотите вы того или нет, но это делать нужно. Когда вы планируете сегодняшний или завтрашний день, начинайте не с рабочих дел, как привыкли, а именно с перерывов и отдыха после рабочего дня. Это вас будет мотивировать выполнить рабочие задачи, чтобы перейти к долгожданному отдыху.