Обложка канала

Школа саморазвития и психологии. Страница 33

6706 @skills4you
Открыть

Cколько раз вы пытались начать новую жить с понедельника или с первого января? Пора действовать! Заходите на канал, там публикуются четкие и понятные шаги как сделать свою жизнь такой о которой вы мечтаете.

  • Школа саморазвития и психологии

    Желание — цель.

    Жгучее желание крайне необходимо для преодоления препятствий и достижения великих целей.

    Чтобы желание было достаточно сильным, твои цели должны иметь исключительно личный характер. Ты должен самостоятельно выбирать эти цели, не позволяя никому навязывать их тебе, и не пытаясь никому угодить.

    Для успешности процесса надо проявлять особую эгоистичность в том, чего ты действительно страстно хочешь для себя. Подобное утверждение не означает невозможность помогать другим людям и оказывать им услуги дома и на работе.

    Оно всего лишь означает, что при постановке целей начинать нужно всегда с себя.

  • Школа саморазвития и психологии

    Друзья, привет! Сегодня команда @Grampex собрала подборку каналов, которые вас точно заинтересуют

    ◾️@chipsjournal — Лайфхакер для родителей. Просто и понятно о детях.

    ◾️@Loopost — Самые увлекательные публикации по хэштегам: цитаты, картинки, факты и приколы. Присоединяйтесь!

    ◾️@Interesting_factiI — Самый интересный познавательный канал обо всем на свете!

    ◾️@masterpiecebook2 — Канал, на котором можно найти интересные книги, прочитать описание и скачать в электронном виде или же прослушать аудио версию.

    ◾️@BBSex — Как стать богом секса получая удовольствие. У нас не просто про секс. Здесь почти две тысячи секс уроков и советов о нём для вашего максимального кайфа.

    ◾️@download_for_24 — Заходи и скачивай быстрей книги за 24 часа

    ◾️@BestMillioner — Уроки бизнеса и мотивации от настоящего миллионера. На канале приватная информация, которой не делятся в книгах!

    ◾️@allengbooks — Как не ошибиться фатально с переводом и не попасть впросак!

  • Школа саморазвития и психологии

    7 правил для здоровья психики

    1. Научиться говорить «Нет». Дорогие, научитесь говорить «нет» и тогда с вами останется самое ценное, любимое и необходимое. Тот, кто не умеет отказывать — «строит не свой дом в своей жизни»

    2. Нравиться всем и быть хорошими, значимость мнения других — это ваша собственная тюрьма. Будьте добры с другими, но не пытайтесь нравиться. Будьте внимательными к другим, а не пытайтесь угодничать. Будьте честными и говорите правду, а не насыщайтесь иллюзиями.

    3. Если вы что то чувствуете — это сигнал вашего организма. Уважайте тело и его сигналы. Уважайте свои чувства, они говорят вам о вашем состоянии сейчас и о том, что будет.

    4. Любить себя, а потом получится любить других. В обратную сторону не работает.

    5. Детская история — это все незавершённые гештальты с родителями, которые вы продолжаете «завершать взрослыми со взрослыми». Закрывайте свои детские истории, из которых до сих пор сочится дефицит любви.

    6. Никогда не взваливайте на себя непосильную ношу. Не требуйте от себя слишком многого. Один человек никогда не сможет сделать всего. Стремясь выполнить непосильное, вы постоянно находитесь в нервном напряжении. Занимайтесь тем, что у вас лучше всего получается. Жизнь станет продолжительнее, здоровее и счастливее.

    7. Не замыкайтесь в себе. Своё беспокойство необходимо высказывать. Если вы испытываете обоснованное недовольство чьим- либо поведением, нужно подойти к человеку и спокойно объясниться с ним. Возможно, вы найдёте вариант решения проблемы, устраивающий обе стороны, или хотя бы дадите понять человеку, чем вы недовольны.

  • Реклама

  • Школа саморазвития и психологии

    Станьте оптимистом

    Помните поговорку «Оптимисты крутят земной шар, а пессимисты бегут рядом и кричат: „Куда катится этот мир“»?

    Мир принадлежит полным энтузиазма и энергии оптимистам. Эти люди ищут и находят хорошее в окружающем и видят возможности даже в трудностях.

    Информационное поле напичкано негативом. Умейте фильтровать информацию и отсекать то, что может выбить вас из колеи. Вместо этого наполните ленту тем, что будет обучать и развивать вас.

    Не расстраивайтесь, если на пути к оптимистичному взгляду на вещи периодически будете возвращаться к старым привычкам мышления. Требуется время, чтобы более оптимистично смотреть на вещи. Но со временем обязательно увидите, как цвета снова вернутся в вашу жизнь!

  • Школа саморазвития и психологии

    #цитатадня

  • Школа саморазвития и психологии

    Потребительство характеризуется установкой, суть которой заключается в стремлении поглотить весь мир. Потребитель — это требующий соски вечный младенец.

    Потреблению присущи противоречивые свойства: с одной стороны, оно способствует уменьшению ощущения беспокойства и тревоги, поскольку то, чем человек владеет, не может быть у него отобрано; но с другой — оно вынуждает человека потреблять все больше и больше, так как всякое потребление со временем перестает приносить удовольствие. Нынешние потребители вполне могут определять себя по такой формуле: я есть то, чем я обладаю и что я потребляю.

    Эрих Фромм, "Иметь или быть?".

  • Школа саморазвития и психологии

    Советы по улучшению коммуникативных навыков

    1.     Если вы молчите, душой компании не станете. Потренируйтесь брать инициативу в свои руки. Да, первый раз неудобно, однако за ним следует прогресс. Приглушите эго, которое не хочет испытывать дискомфорт и начните.

    2. Уверенность в себе. Чувствовать себя уверенным — это личный выбор, а не дар. Если решиться на это сложно, пробуйте играть роль эталона уверенности в своей голове — Шварценеггера из Терминатора, к примеру. Не зная как себя вести в той или иной ситуации, представляйте, как повёл бы себя он. Результат повторите.

    3. Укротите страх разума. Единственная причина, по которой вы боитесь говорить — страх о том, что вы скажете чушь, либо что вас не поймут, а в результате все от вас отвернутся. Однако это просто мысли, которые надо преодолеть действиями. Даже если и скажете чушь, вас поймут и поддержат в начинании.

    4. Практика, практика и ещё раз практика. Преодолевайте неудачные попытки начать разговор и открывайте для себя способы, которые работают. Без практики их обнаружить не выйдет. Чем больше неудач испытываете вначале, тем больше успехов и плодов от взаимодействия пожинаете позже.

    5. Улыбайтесь. Даже если улыбка вам неприятна, заставьте свою гримасу скривиться во что-то положительное. К тем, кто улыбается, более внимательны и доброжелательны. Пользуйтесь этим.

    6. Активно слушайте. Не просто старайтесь говорить без умолку. Будьте учтивы и внимательны к тому, что говорит другой человек. По-настоящему заинтересуйтесь этой темой. Проникайтесь, понимайте и потом перебивайте. А лучше, конечно, не перебивать вообще.

    7. Практикуйтесь ещё больше. Да, мы уже об этом написали, но отметим ещё раз. Практика — это самое мерзкое, поскольку нарушается ваш психологический комфорт. Однако самая эффективная составляющая, поскольку дарует вам опыт и знания.

    Практикуйтесь каждый день. Можете даже с незнакомцами. Только практика превратит вас в заурядного коммуникатора. Ни улыбка, ни деньги, не статус, а только опыт эффективного взаимодействия. Чем быстрее его накопите, тем лучше.

  • Школа саморазвития и психологии

    Принятие себя

    Очень трудно встретить человека, который полностью принимает себя таким, какой он есть, а ведь это и есть безусловная любовь.

    В основном все мы устроены таким образом, что определённые части себя и черты характера нам нравятся, а что-то не нравится. И так же мы относимся к другим людям, включая собственных детей. А любить своих детей мы должны безусловно. И принимать такими, какие они есть. Но у многих этого, к сожалению, не происходит.⠀
    ⠀
    Как этого добиться? Как полюбить себя, а значит, и других? Для этого надо перестать думать про успешность, выйти из этой гонки. В ней можно только проиграть. Есть люди, которые всегда будут красивее, моложе, успешнее и богаче.⠀
    ⠀
    Себя надо любить за то, что вы – это вы. Говоря по-русски – ни за что.⠀
    ⠀
    За то, что ты один такой. Так ведь и есть на самом деле. Но это сложно, потому что, когда ты общаешься с другими людьми, ты волей-неволей начинаешь себя с ними сравнивать – сопоставлять успехи, внешность, машину, дом, жену или мужа, детей. Надо от всего этого отходить. Надо перестать стоять в этой очереди тщеславия.⠀
    ⠀
    Любовь к себе – это не эгоизм.⠀
    ⠀
    Делать то, что хочется, и быть эгоистом – совершенно разные вещи. Эгоизм подразумевает зацикленность на своих проблемах у людей с очень низкой самооценкой. Здесь произошла такая же подмена понятия, как и с нарциссами. Люди думают, что нарцисс – это человек, который в себя влюблён, а у нарциссов, наоборот, полное отсутствие любви к себе и низкая самооценка.

  • Школа саморазвития и психологии

    Как выглядит ваш идеальный день?

    В идеале ваша работа, личная жизнь, дом должны помогать вам проживать как можно больше дней так, как вам хочется. Иначе, вы просто не сможете построить для себя комфортную жизнь.

    Но не всем удается определить, точно ли изнуряющая жара и вечная полоска моря на горизонте — тот самый идеал, который им нужен. И комфортно ли работать с ноутбуком на коленях, когда ветер поднимает столб песка, а солнце бликует в экране...

    На самом деле образ идеального дня не может быть оторван от вашей личности. И, если вы хотите быть счастливыми, будет логично описывать не свой идеальный день, а идеального себя в этот момент.

    То есть то состояние, место обитания, занятие, окружение, возможности — всё, что составит лично для вас комфортную жизнь.

    Описать желаемого себя, а заодно открыть о себе удивительные вещи не так уж сложно — нужно только начать.

  • Школа саморазвития и психологии

    Обратная сторона интернета

    Когда создавался интернет, люди, стоявшие у его истоков полагали, что это перернёт мир с ног на голову. Так и произошло. Однако они полагали, что первернёт лишь в хорошем смысле — достояние знаний эпох предков и гениев станет доступно каждому.

    На деле же ситуация лишь частично оправдала их ожидания. Интернет, по большому счету, представляет собой типичную дворовую помойку из спального района — с переполненными контейнерами мусора.

    Согласно выборочной статистике, контента, который не представляет для пользователей никакой ценности, а носит лишь деструктивный характер, в интернете свыше 80%. И это довольно грустно.

    Всюду нам пытаются навязать свои продукты инфоцыгане. Желтая пресса пытается убедить в чепухе. Люди обмениваются фотографиями своих гениталий и оскорбляют друг друга в комментариях. СМИ предлагают негативные новости. А кто-то выкладывает видео, как он режет воду 10 часов подряд на ютуб.

    Потерять своё время и заблудиться в этой помойке можно довольно просто. И вы, как человек на тропе развития, должны понимать, что утопать в болоте — не лучшая идея.

    Позаботьтесь о том, чтобы окружить себя лишь качественным и полезным контентом, а не абсурдной и бесполезной ерундой. Будьте крайне избирательны и вдумчивы по отношению к той информационной пище, что собираетесь потреблять.

    Используйте интернет для приобретения знаний, а не для того, чтобы превратиться в недалёкого глупца. Не распыляйте себя и цените своё время.

  • Школа саморазвития и психологии

    ​​Как мотивировать себя делать то, чего делать не хочется

    Даже если обычно у вас нет проблем с мотивацией, наверняка есть задачи, которые выполнять очень не хочется. Может, потому что они скучные, или бессмысленные, или отнимают слишком много времени и сил. Как заставить себя за них взяться?

    Начнем с главного: поймите, что мотивация не связана с какими-то особенными чувствами. Вы не обязаны испытывать воодушевление или предвкушать, как возьметесь за задачу. Мотивация — то, что заставляет нас приняться за работу. Чаще всего это достаточно убедительный ответ на вопрос «зачем?».

    Например, вы решаете сделать что-то, потому что это:

    поможет вам справиться с тревогой,
    сулит вам некий бонус,
    принесет вам деньги,
    позволит избежать неприятных последствий,
    поднимет вашу самооценку.
    Звучать это может так:

    «Да, я не хочу делать ... . Но если сделаю, получу финансовое вознаграждение, хорошо себя зарекомендую и буду собой доволен».

    «Я не хочу приниматься за ... . Но, если сделаю ... , руководитель будет доволен, и я не буду так нервничать из-за предстоящей встречи с ним».

    «Я не хочу делать ... . Но если сделаю сейчас, то не придется волноваться из-за ... , а на следующей неделе я смогу заняться ... ».

    Важно набросать стратегию движения к цели: когда энтузиазм на нуле, без нее не обойтись.
    Даже если задача сама по себе не слишком нас мотивирует, мы можем найти причины ее выполнить.

    Следующий шаг — набросать стратегию движения к цели (когда энтузиазм на нуле, без нее не обойтись). Она будет зависеть от самой задачи и того, как вы привыкли работать. Держите список этих стратегий под рукой и пользуйтесь по мере необходимости.

    Стратегия №1. Задействуйте других людей. Иногда немного социального давления — все, что нам нужно, чтобы начать шевелиться. Взаимодействовать можно по-разному: делегировать часть своих обязанностей, объединиться для выполнения задачи, разделить ответственность или просто окружить себя теми, кто работает, — например, не сидеть дома, если вы фрилансер, а отправиться в место для коворкинга.

    Стратегия №2. Измените подход к работе. Это может дать вам нужный толчок, импульс, чтобы начать действовать. Вот что вы можете сделать:

    Сначала выполняйте те задачи, с которыми сталкиваетесь реже. Например, я не позволяю себе зайти в почту и ответить на письма, пока не составлю отчет о расходах.

    - Назначьте точные день и время выполнения задачи. По пятницам с 14:00 до 15:00 я составляю план на следующую неделю и не позволяю себе отвлекаться или пренебрегать этой задачей.
    - Ограничьте время выполнения задачи — например, посвящайте ей 10, 30 или 60 минут каждый день.
    - Снизьте планку — например, разрешите себе двигаться маленькими шажками.
    - Отложите все прочие дела и посвятите день тому, чтобы «добить» задачу и больше о ней не вспоминать.

    Стратегия №3. Сочетайте выполнение неприятной задачи с чем-то приятным, чтобы поддерживать общий позитивный настрой. Например, вы можете делать сложную или неприятную работу в месте, которое вам нравится, — в любимом кафе или даже в парке, если погода позволяет. Можно совмещать задачи: например, слушать музыку или подкаст, разбираясь в рабочих бумагах или наводя порядок на столе. И не забывайте о физической активности: я, например, репетирую выступления во время прогулок. Выгляжу я, должно быть, забавно, зато успеваю сделать два дела за раз.

    Конечно, ни одна из этих стратегий не гарантирует мгновенного или стопроцентного успеха, но так вы как минимум сделаете первый шаг. А это, как известно, самое сложное.

  • Школа саморазвития и психологии

    Пост-марафонский синдром

    Есть среди ваших знакомых кто-нибудь, кто готовится в новом году пробежать марафон? Уверены, кто-то из ваших друзей хочет вычеркнуть «Пробежать 50 км» из своего списка задач.

    Если вы стремитесь к этой цели, искреннее желаем вам удачи. Но хотим также поделиться одним важным термином: пост-марафонский синдром.

    Это состояние грусти и бесполезности, которое приходит на следующий день. И это естественная человеческая реакция, которая убивает радость от достижений.

    Вместо того, чтобы хотеть пробежать марафон, задайтесь целью начать регулярно бегать. Работайте над системой и над образом жизни в целом. Так каждый новый день будет приносить радость и наслаждение.

  • Школа саморазвития и психологии

    К черту последовательность или Как убить свой мозг
    ⠀
    Если вы завидуете тем, кто умеет одновременно готовить завтрак, просматривать почту и набрасывать в телефоне план дел, или гордитесь в себе этим навыком — остановитесь. Многозадачность не просто неполезна, она постепенно превращает наш мозг в серое желе.
    ⠀
    Чтобы убедиться в этом, попробуйте провести эксперимент всего на 2 совместных дела: напишите крупными печатными буквами слово «электрокардиограмма» и одновременно считайте вслух от 25 до 1. А потом сделайте то же самое отдельно: сначала напишите слово, потом посчитайте. И подведите итог: в каком случае это получилось сделать быстрее? А сколько оговорок было, когда проделывали все сразу?
    ⠀
    Это яркий пример, как трудно нашему мозгу, когда мы буквально насилуем его, причем каждый день, постоянно: ведем машину и набираем сообщения в мессенджере; переключаемся между множеством задач, пытаясь запомнить все вводные; печем блины и пишем деловое письмо.
    ⠀
    Чем это заканчивается? Мы не помним, что делали минуту назад, или куда положили ключи. Замечали такое у себя? Это тоже последствия многорукости. Устаем уже к обеду, а ночью не можем уснуть. И продолжаем гордиться тем, как много мы успеваем.
    ⠀
    До поры до времени. Передоз информации с постоянным ее совмещением — ну мы же не компьютеры, тормозите, чтобы не начать тормозить по-настоящему!

  • Школа саморазвития и психологии

    Иллюзия частности

    Бывало у вас такое, что поинтересовавшись чем-либо, вы всюду начинаете находить какие-то отсылки?

    Решили вы, предположим, отправиться на море этим летом и тут же вам начинают постоянно кидаться в глаза то горячие туры, то скидки в Египет. Или, скажем, решили изучить английский язык, а теперь замечаете всевозможные курсы и сообщения, в которых говорится о важности знания иностранных языков?

    Это не какое-то стечение обстоятельств, как и не ирония жизни. Дело в том, что наше внимание выборочно. И это влияет на то, какую информацию мозг решает игнорировать, а какую обрабатывать.

    Нейронные связи постоянно нуждаются в поиске всевозможных подтверждений имеющемся в вашей голове данным и опыту. В психологии это называется иллюзией частности.

    Всё это, конечно, интересно, однако есть проблема: мозг не способен дифференцировать хорошее и плохое, как достоверное и недостоверное. Он ищет подтверждения тому, во что вы верите — собственным убеждениям.

    И вся беда в том, что убеждения бывают ошибочными.

    Можно верить в плоскость земли и найти секты людей, которые разделят такое убеждение. Можно найти группы тех, кто убеждён в существовании на земле пришельцев. А можно и тех, кто верит в необходимость людских жертвоприношений, чтобы призвать дождь на поля.

    И если вы полагаете, что эта тема вас не касается — зря.

    Можно верить в то, что блондинки падки до денег. Можно верить в то, что все мужики с карими глазами козлы. Можно верить в то, что все лысые бандиты. А можно верить и в то, что козероги упёртые.

    И это далеко не конец списка тех бесчисленных заблуждений, в которые люди свято верят ни за что не подвергая сомнениям, однажды убедившись в их случайном соответствии действительности.

    Будьте открыты миру и чужим точкам зрения, чтобы проверить достоверность того, что вы считаете достоверным. Развивайтесь.

  • Школа саморазвития и психологии

    30 вопросов к самому себе накануне Нового года:

    Канун Нового года — время подводить итоги и строить планы. Но всерьез такой самоотчет не делает почти никто. Нам лень, некогда, да и зачем этим заниматься. На самом деле причина в том, что это очень трудно — быть честным с самим собой. Это работа. Но проделать ее стоит, чтобы лучше понимать себя, жить осознаннее и спокойнее.

    Вот 30 простых (а на самом деле серьезных) вопросов из книги «Мои 5 лет. 365 вопросов, 1825 ответов. Дневник». Предлагаем ответить на них честно, ответы обязательно записать и никому не показывать. А через год вернуться к ним, чтобы разобраться, как вы изменились, чего достигли и что пока не получается.

    1. Самый лучший момент года — это...
    2. Что меня особенно вдохновляло в этом году?
    3. Главная новость года.
    4. Гимн года.
    5. Самые важные люди в моей жизни.
    6. Что мне далось труднее всего?
    7. Какого цвета был этот год?
    8. Какое событие этого года мне хотелось бы запомнить навсегда?
    9. Какое слово я чаще всего произносил?
    10. Моя самая нелепая покупка этого года.
    11. Пожалуй, не стоило экспериментировать с...
    12. Этот год был прекрасным, потому что...
    13. Какую внутреннюю проблему я успешно решил?
    14. Кого я обнимал ночами?
    15. На чьей свадьбе я гулял?
    16. Какая средняя зарплата у меня была в этом году?
    17. Был ли у меня разговор, который все перевернул в моей голове?
    18. Какое новое дело я начал в 2015-м?
    19. Если бы на один день я мог стать супергероем, что бы я сделал?
    20. О чем я мечтаю?
    21. Что я считаю своим главным достижением?
    22. Этот год до сегодняшнего дня одной фразой.
    23. Последнее отправленное мной сообщение.
    24. Цитата, подходящая для этого года.
    25. Я выполнил все, что запланировал на этот год?
    26. Сколько новых друзей я завел в этом году?
    27. Кому я помог в этом году?
    28. Где я побывал?
    29. Какие дела я отложил на следующий год?
    30. Чего я хочу добиться в новом году?

  • Реклама

  • Школа саморазвития и психологии

    Выученная беспомощность

    Выработка выученной беспомощности возможна не только у собак. Подобные эксперименты были проведены и на многих других животных, от тараканов до людей. Представителей нашего вида даже не обязательно бить током — достаточно дать заведомо не решаемую головоломку, чтобы резко снизилась вероятность успешного выполнения любых последующих задач.

    В целом главный принцип для выработки выученной беспомощности — это создание ситуации, в которой испытуемый не может понять логику происходящих событий, предсказать их или повлиять на них. Даже не обязательно, чтобы это были плохие события, принципиально только отсутствие связи между действиями и результатом.

  • Школа саморазвития и психологии

    Как принять то, что мы живем просто так.
    У нас нет КОНЕЧНОЙ цели, а жизнь — бессмысленна. И почему инстинкт самосохранения нас движет дальше?

    Вы же как-то жили в детстве. Вам нравились мыльные пузыри, вы их пускали. Вам интересно было, какие снежинки на вкус, вы их пробовали. Вам нравилась лужа, вы в неё прыгали. Вам нравилось кататься на велике, вы катались. Вы не думали о каких-то целях, смыслах и не испытывали по этому поводу никаких беспокойств. Просто жили и радовались, удивлялись новым открытиям.

    Потом вы стали взрослеть и другие люди вас стали учить, что нужно стараться к чему-то стремиться, стараться куда-то продвигаться в общественной иерархии, зарабатывать, достигать, побеждать, смотреть в будущее и т.д. Взрослые люди находили в этих достижениях удовольствия и вас старались научить получать удовольствие от достижений. Теперь вы в этих целях и смыслах не находите удовольствия. Ну и не надо. Вас же никто не может заставить.

    Есть люди, которые живут прошлым или будущим. Есть люди, живущие настоящим. Может быть этот путь больше вам подходит. Жить настоящим моментом. Уметь ценить этот момент, который происходит сейчас. Ценить то, что есть. Не бежать вечно за новыми результатами, а радоваться самому процессу жизни.

  • Школа саморазвития и психологии

    Привычки неудачников:

    1. Терпеть то, что тебе не нравится.
    2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку.
    3. Думать о том, что скажут другие.
    4. Пытаться держать все под контролем.
    5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
    6. Держать свое мнение и все чувства при себе.
    7. Бояться рисковать.
    8. Думать только о других, а не о себе.
    9. Стараться понравиться всем.
    10. Забывать о близких и родителях.
    11. Проводить все свободное время в четырех стенах.
    12. Постоянно спешить.
    13. Осуждать себя.
    14. Бояться ошибок.
    15. Говорить «я не могу» и настраивать себя на неудачу.
    16. Сравнивать себя с другими.
    17. Зацикливаться на прошлом.
    18. Думать только о будущем.
    19. Жаловаться на жизнь.
    20. Держать в себе обиду.
    21. Покупать и хранить ненужные вещи.
    22. Перекладывать ответственность на других.
    23. Давать обещания, которые не сможешь сдержать.
    24. Завидовать.