Канал SAPa. Страница 11

⏰Как научиться правильно воспринимать критику

Привет, дорогой друг. В последствиях критики, как правило, виноваты оба: и тот, кто критикует, и тот, кого критикуют. Один не умеет правильно критиковать, а другой – относиться к критике беспристрастно и с достоинством.

1️⃣Постараться извлечь из критики пользу

🔸Не стоит отмахиваться от критики – лучше ее услышать, понять и принять.
🔸Например, мы думаем, что выполнили задачу идеально, поэтому обижаемся на замечания, указывающие на недостатки. А ведь можно призадуматься и воспользоваться полученной информацией для того, чтобы улучшить работу и быстрее достичь своей цели.

2️⃣Обращать внимание на суть критики, а не на тон критикующего

🔹Практика показывает, что часто люди обижаются на критику, еще не успев вникнуть в смысл сказанного.
🔹Причиной этому скептический, недовольный или раздраженный тон, которым она нередко сопровождается.
🔹Не стоит давать волю эмоциям и сразу же остро реагировать на критику, не попытавшись разобраться в сути сказанного.

3️⃣Выяснить причины

🔸Немаловажно понять причины, по которым нас критикуют, а также что скрывается за критикой.
🔸Нередко, уменьшая наши заслуги, критикующий хочет повысить собственную самооценку.
🔸Иногда неконструктивная критика является попыткой спровоцировать нас на неадекватную реакцию, ущемить наши интересы или «уронить» перед кем-то наш авторитет.

4️⃣Сохранять спокойствие

🔹Не нужно отвечать на критику сразу – подождав немного, мы можем оценить, насколько она справедлива и полезна, разобраться в мотивах человека, высказавшего критическое замечание.
🔹Кроме того, выигранное время даст нам возможность собраться с духом и найти достойный ответ.

5️⃣Игнорировать безосновательную критику

🔸Не стоит придавать значение необоснованной критике.
🔸Она неприятна, но все же ее легче пережить, чем обоснованную.

6️⃣Не принимать критику полностью на свой счет

🔹Люди воспринимают критику как оскорбление своей личности, хотя речь идет только о каком-то одном ее аспекте.
🔹Если критике подвергаются наши отдельные способности или качества, это совсем не означает, что плохи мы сами.

7️⃣Воспринимать с благодарностью и улыбкой

🔸Любую критику непросто воспринимать спокойно, а с улыбкой и благодарностью – и подавно.
🔸Трудно улыбаться искренне, выслушивая критические замечания, но даже натянутая улыбка снимет напряжение, заставит расслабиться, смягчит ситуацию.

Спасибо за внимание, друзья! - @sdelay_eto🙌

обе из серии Вселенная EVE

Прочитал две замечательные книги

Упорство – главное качество для достижения успеха. Упорство состоит не в том, чтобы повторять одну и ту же неработающую стратегию. Упорство – это умение менять подходы к достижению цели до тех пор, пока не будет найдена самая эффективная стратегия. Как только она найдена, стоит сосредоточить на ней максимум усилий – и не останавливаться, пока она приносит плоды.

Ни одна творческая, инженерная или социальная задача не устоит перед подобным гибким упорством. С помощью этого качества Вы можете достичь успеха в бизнесе, спорте или искусстве. Вы точно так же можете изменить ситуацию в стране, в которой живете.

Вчера мы сообщили москвичам о митинге против закона об изоляции российского интернета. Надеюсь, подобные митинги позволят встретиться тем, чья цель – совместно выработать эффективные подходы к изменению ситуации в России.

Если у Вас другая цель – например, присоединиться к команде Telegram, то стратегия “гибкого упорства” тоже сработает. На этой неделе мы запускаем серию конкурсов для разработчиков и графических дизайнеров, победа в которых – и место в команде Telegram – достанется самым упорным.

В любом случае, в чем бы ни была Ваша цель – не сдавайтесь и не миритесь с посредственным.

https://medium.com/@ujournal/жизнь-отложенная-на-потом-как-перестать-ждать-будущего-и-жить-настоящим-d586a8dd1fcb

Сара спрашивает мужа:
— Абрам, ты не хотел бы выпить вина? Отвечай быстро: «да» или «нет»
— Сара, а почему ты прячешь бутылку? Ведь я еще не ответил
#анекдот

Почему на 8 марта чаще всего дарят тюльпаны?
#история

На 8 марта принято дарить женщинам цветы, и именно тюльпаны чаще всего преподносят мужчины своим дамам. Хрупкие тюльпаны считаются символами наступившей весны, об этих цветах сложено немало сказаний.

По одной из легенд, алые тюльпаны выросли из капель крови погибшего юноши. Он страстно любил прекрасную девушку, но однажды недоброжелатели пустили ложные слухи о ее смерти. Тогда юноша, обезумевший от горя, прыгнул вниз с высокой скалы и разбился насмерть. На месте гибели появились алые тюльпаны — символы страстной любви.

Английское предание гласит, что бутоны тюльпанов служили кроватками для малюток-фей.

В Средней Азии существует поверье, что по весне в недоступных горах зацветает голубой тюльпан. Человека, который сумеет отыскать его, ждет невероятное счастье.

Как успевать все делать

Меня часто спрашивают: как я успеваю все делать?

Во-первых, я совершенно не успеваю все делать.

Во-вторых, единственный способ успевать делать больше, чем другие ребята, - это поменьше думать, а побольше принимать шаблонных решений.

Тут нужно небольшое уточнение. По жизни думать полезно, но нет смысла думать об одном и том же каждый день. Можно один раз хорошо подумать, а потом на полученных мыслях целую неделю не думать.

Таким образом можно получить очень хорошеее приближение к желаемому результату без особенных напрягов. Да, иногда будут какие-то ошибки, но их цена и значение будут гораздо ниже, чем если каждый день напрягать морщины, что даст микроскопическую эффективность.

Так что еще раз: поменьше думать, а побольше принимать шаблонных решений.

Всех дам с праздником. Любви, счастья, терпения и здоровья

Это и есть Точка Кельвина. Название выдуманное и ничего не значит. Ну да, есть некая отсылка к лорду Кельвину Ларгскому, обозначившему необходимость в шкале с абсолютным нулем.

Точка Кельвина – это абсолют, единственная незыблемая координата в твоей жизни. Все остальное – относительно. Либо относительно точки Кельвина, либо относительно другого относительного.

Точка Кельвина – это не «ага, я понял, спасибо» и забыл. Чтобы ты больше не тупил, я дам тебе простую формулу. Она звучит немного по-сектантски, но я же с тобой разговариваю, а не с какой-нибудь публикой. Нам с тобой не о чем спорить.

Итак, формула простая. Берешь любой глагол, обозначающий твои действия, и добавляешь Точку Кельвина. Оно как-то сразу новыми красками заиграет.

Строишь планы? Строй планы, понимая, что умрешь.

Читаешь книги? Читай книги, понимая, что умрешь.

Смотришь телек? Смотри телек, понимая, что умрешь.

Спишь до обеда? Спи, понимая, что умрешь.

Думаешь, какой дурак начальник? Думай, понимая, что умрешь.

Не желаешь решать задачу? Не желай, понимая, что умрешь.

Ну и так далее. Если тебя пугают слова «понимая, что умрешь», замени на более благозвучные. Не знаю, зачем, но вдруг тебе так проще будет. Что-нибудь вроде «понимая, что время ограничено» или «понимая, что надо спешить жить».

Только не увлекайся. Можно ведь так затушевать, что и смысл по дороге потеряется. Или увлечься идеями и исследованиями о бессмертии, как один слепой профессор, очень любивший homo immortalis. Другие пусть читают, смотрят и верят – это не твое, а их личное дело. У каждого своя Точка Кельвина, и каждый сам решает, что с ней поступать.

Мы еще много раз поговорим про Точку Кельвина, потому что тема и широкая, и глубокая. Но суть не в ней, не в абсолюте. Не осознание смерти приносит в жизнь праздник, счастье и личную эффективность. Точка Кельвина, как и ее прообраз из физики – это начало отсчета, а не сам отсчет. Это ноль, который ты должен понять и принять. Но принятие – не самоцель, а лишь участок пути, хоть и важный. Прими, признай этот ноль, чтобы получить доступ к шкале.

Знаю, это не просто. Меня осознание Точки Кельвина загнало в жуткую депрессию, на несколько дней. Потом было отторжение, неверие, сетование на судьбу (вот дурак, да?) и ощущение, что я попал в какой-то кошмар.

Но это пройдет. Не переживай, все будет хорошо. Я все тебе расскажу.
отсюда https://infostart.ru/public/1013003/

Собственно, Точка Кельвина
Ну что, подумал о смерти? Или тебе какой-то повод для этого нужен? С поводом-то интереснее и привычнее.

Тема сильно избитая, но я все-таки пару примеров приведу. Уверен, ты теперь взглянешь на них по-новому.

В книге Стивена Кови «Семь навыков высокоэффективных людей» описан такой мысленный эксперимент – представь, что ты умрешь через 3 года. Представь свои похороны, людей, которые придут. Ну и тех, которые не придут. Кто что скажет, как думаешь? Обычные речи о том, что ты был отличным парнем, ни с кем не ругался и вел себя хорошо? Или вообще никто ничего не скажет, потому что всё и так понятно?

Есть ведь такой шаблон – оставить что-то после себя в этом мире. Ну и как, оставил? Вот ты, допустим, сейчас насочиняешь, чего и где ты оставил. Какие-то проекты по работе приведешь, квартира там у тебя есть, или дом, дети. Наплетешь чего-нибудь, короче, как на собеседовании.

Теперь внимание: а если других людей попросить рассказать, какой след ты оставил в истории? Они смогут что-нибудь наплести?

Окажется, что проекты твои никто не помнит, не знает или не понимает. Один ты с ними носишься, как с писаной торбой. Квартира, дом? Так ты ведь не сам их построил. Просто купил в типовой панельке, как и большинство людей. Чем тут гордиться?

Дети у тебя хорошие? Прекрасно. Найди хоть одного родителя, который не скажет так про своих детей. Ну и не забудь уточнить, что сделал именно ты для того, чтобы дети такими получились. Кормил, одевал, обувал, гулять водил? Всё? Поиграл раз в неделю? Ну иди, обниму.

Короче, поздравляю. Сказать про тебя некому и нечего. Можно просто скачать с интернета стандартную похоронную речь, подставить твое имя и торжественно зачитать.

Та же тема распространена в медиа. Первое, что приходит в голову – фильм «Достучаться до небес». Второе – еще какой-то фильм, не помню названия, там Морган Фриман и еще кто-то, два старика пошли проживать последние дни с удовольствием. Еще песня Nickelback «If Today Was Your Last Day» вспомнилась. Ну и, конечно, пара сцен из «Идиота» Достоевского. Первая – где князь Мышкин рассказывает историю самого писателя, казнь которого отменили перед самым началом. Вторая – какой-то парень молодой болел, скоро должен был умереть, и рассуждал, как бы много он успел сделать. Еще был, конечно же, «Бойцовский клуб» – сцена, где Тайлер устраивает Рассказчику химический ожог, и в конце объясняет – признай, что ты когда-нибудь умрешь.

Дальше перечислять не буду. Я эти примеры знаю, значит и ты их знаешь. Вспомни, о чем ты думал, когда смотрел эти фильмы? Ну, кроме того, что они отлично сняты. Где-то, может, даже слезу пустил – на то и рассчитано. Примерял ли ты на себя эти сценарии?

Наверное, да – представлял себе, что тоже чем-то заболел, и пару минут подумал, как бы потратил отведенное тебе время. Сейчас ведь и не вспомнишь, что попало в твой список? Но ты это делал не по-настоящему– знал ведь, что ничем таким не болеешь.

А в чем, собственно, разница? Только в знании, или принятии, или уверенности. Люди, которые болеют, точно знают, что умрут. И даже примерную дату им врачи, или судьи сообщили. А ты все это время пребывал в радостных иллюзиях о вечной жизни. Ну, теперь-то ты все понимаешь.

Ты не болен, но ты умрешь. Прими это, признай, осознай. Может, ты проживешь еще 50 лет, а может – один год.

Пониманию и принятию посвящена значительная часть «Хагакурэ», кодекса самураев – это одна из центральных концепций. У них принцип сформулирован четко и ясно: живи так, будто ты уже умер. Речь не о том, чтобы превратиться в зомби или лечь в гроб. Речь о принятии.

Перефразирую на более современный, понятный тебе лад: живи, понимая, что умрешь.

Но появилась «Точка Кельвина», и личная эффективность выросла еще в 1.5 раза. Точка Кельвина породила Flowcon, который поднял планку еще почти вдвое.

Можешь себе такое представить? Я фигачу в 10 раз эффективнее, чем ты. И я точно знаю, что это – не предел. Я даже близко к пределу еще не подошел.

Но я тебя всему научу. Нам с тобой нечего делить. Про смерть не забудь подумать.

Вот тебе график. Никто, кроме тебя, его не поймет, но это не важно. В тот момент, когда обычные методы подняли мою личную эффективность в 4 раза, казалось, что достигнут предел.

Точка Кельвина

Необычный взгляд на личную мотивацию.

Будьте внимательны – в этом тексте я разговариваю сам с собой. Не с вами!

Я – это я.
Ты – это я в прошлом.
Он – это я в будущем. Ну и ты тоже.

Вероятности
Поговорим немного о вероятностях?

Как думаешь, завтра будет снег? Интернет говорит, что вероятность – 50 %. А летом бывает снег? За твою короткую жизнь снег летом выпадал несколько раз. Однажды в конце апреля так навалило, что у тебя машина пузом села на сугроб посреди парковки, и тебе пришлось ее так и оставить – лопаты-то не было.

Тебя не особо беспокоит, будет ли завтра снег. А рак легких тебя беспокоит? Ты ведь куришь, я знаю. Периодически слышишь о жутких болезнях, которые приносит с собой курение. Ведь ты понимаешь, что, рано или поздно, эти болезни коснутся и тебя, если вовремя не бросишь? Какая мысль проносится в твоей голове, когда ты думаешь об этих болезнях?

Знаю, какая: я успею. Успею бросить до того, как наступят необратимые изменения. Снижу вероятность до нуля.

Ну и вообще, полно ведь историй о том, как люди всю жизнь курили, ничем эдаким не болели, и умерли от причин, не связанных с пагубной привычкой. Снова, выходит, вероятность?

Ты продолжаешь курить, потому что есть ненулевая вероятность того, что тебя не коснутся последствия. И есть значительная вероятность того, что ты успеешь бросить.

А богатым ты станешь когда-нибудь? Не квартира-машина-отпуск, а по-настоящему? Как думаешь?

Вероятность есть. Русский авось и сказки про Емелю говорят, что всегда, в любой момент времени, может произойти некое чудо, которое вынесет тебя наверх.

Или нет, решишь ты, нечего надеяться на случай, надо вкалывать! Не обязательно, как проклятый, но что-то нужно делать! И по основной работе, и новые направления искать и пробовать! Чтобы повысить вероятность. Однозначного алгоритма достижения успеха ты ведь не знаешь?

А счастлив ты когда-нибудь будешь? Или ты уже счастлив? Или ты был счастлив?

Нам с тобой не о чем спорить и оправдываться. Со счастьем все очень просто. В любой момент времени ты понимаешь три вещи.

Первое: ты был счастлив раньше, хоть и не понимал этого.

Второе: ты не счастлив сейчас.

Третье: ты, вероятно, будешь счастлив в будущем.

Опять вероятность. Куда ни плюнь, везде она. Любое событие, так или иначе, подлежит оценке вероятности своего наступления.

К плохому ты не готовишься, не снижаешь рисков, потому что надеешься, что вероятность не сработает, и гадость не случится. Как там говорил Конфуций? Даже если меч тебе понадобится один раз в жизни, таскать его надо

Над хорошим ты особо не работаешь, потому что понимаешь – вероятность его наступления не так уж и велика. Чего тогда сильно стараться?

Вся твоя жизнь пронизана вероятностью. Ты не думаешь об этом осознанно, но в подкорке оценка вероятности засела очень прочно.

А теперь подумай, что не подлежит оценке вероятности. Что в твоей жизни случится обязательно, то есть со стопроцентной вероятностью?

Чего тут думать-то… Смерть случится. Обязательно.

Почувствуй эту разницу. Есть смерть, есть все остальное. Смерть случится. Все остальное – не факт.

Нет в этом мире ничего такого, кроме смерти, что обязательно случится.

Инопланетяне могут прилететь. Дороги могут сделать такими, чтобы чинить не приходилось. Автоваз начнет приличные машины выпускать. В Челябинске вонять перестанет. В чиновники перестанут стремиться. Индийские фильмы станут популярнее голливудских. Деньги исчезнут. Атомная война случится. Трава из-под снега вырастет. Интернет отключат во всем мире.

Все, с какой-то вероятностью, может произойти. А смерть произойдет точно. Вероятность – 100 %.

Подумай пока над этим. Я уже подумал, придумал и кое-что поменял. Например, подходы к личной эффективности.

Притча - Мечты о счастье

Жил-был один мужчина. Он постоянно мечтал о лучшей жизни. Его не радовал дом, в котором он жил уже достаточно долгое время. Он был недоволен стоящей в доме мебелью, своей одеждой, окружающими его людьми и вообще всем тем, что находилось вокруг него.

Он постоянно терзался мыслью о том, какой он несчастен и искал ответа на вопрос в том, почему у остальных есть все, о чем только можно мечтать, а у него нет абсолютно ничего.
Мысленно он твердил себе одну и ту же фразу. «Для того чтобы я был по настоящему счастлив, – думал мужчина днями напролет, — мне необходим хороший дом, красивая жена и много-много денег».

И вот однажды свершилось чудо — мужчина повстречал Волшебника.

— Я знаю, о чем ты мечтаешь, – обратился Волшебник к мужчине, – и я с радостью помогу тебе. Скажи только, чего ты хочешь, и я исполню все твои желания.

Мужчина был бесконечно рад встрече с Волшебником, хотя в душе и сомневался, что такое возможно. Он никак не мог поверить в то, что именно ему выпало такое счастье, и все твердил: «Неужели так бывает?» и пытался добиться от Волшебника что именно тот хочешь получить взамен.

Однако Волшебнику ничего не требовалось от мужчины, он сказал:

— Я давно наблюдаю за тем, как тебя одолевают мечты, и решил сделать тебе подарок. Раз ты уверен в том, что знаешь, что тебе нужно для счастья, просто произнеси это вслух, и я выполню все, о чем ты попросишь.

— Здорово! – воскликнул мужчина и озвучил свою просьбу Волшебнику:

— Я хочу иметь большой и красивый дом! И чтобы в нем жила красавица-жена, которая умела бы хорошо готовить. Ещё мне необходимо, чтобы у меня всегда было много денег!

— Договорились, – ответил Волшебник. — Сегодня ты уснёшь, а как только проснешься завтра утром, то увидишь, что у тебя всё это есть.

И в самом деле, на следующий день, проснувшись с утра, мужчина обнаружил, что находится в огромном роскошно обставленном доме и ему навстречу вышла улыбающаяся красивая женщина, назвавшаяся его женой. На столе его дожидался сытный завтрак. Одним словом, всё было именно так как он мечтал, включая счет в банке на его имя.

Теперь мужчина мог покупать себе все, что ему хотелось, и счет в банке при этом не уменьшался, а все время пополнялся. Мужчина никак не мог поверить своему счастью и пребывал в постоянном восторге от своей новой жизни.

Незаметно пролетали дни и месяцы, и постепенно мужчина стал понимать, что ему чего-то не хватает… Он снова стал терзаться вопросом о том, чего ещё ему не хватает до полного счастья теперь, когда у него есть все, чего бы он не пожелал. И со временем он понял, что желанного счастья так и не обрёл.

Он снова обратился к Волшебнику:

— Почему я несчастлив, когда у меня всё есть? – спросил он.
— Я выполнил все твои пожелания, живи и наслаждайся счастьем, — сказал тот.
У меня не получается. Сам не знаю почему, но я чувствую себя одиноким в этом огромном доме и даже красавица жена мне не в радость. Да и деньги, о которых я так мечтал, больше не доставляют мне удовлетворения. Что происходит, — спросил он у Волшебника.

— Ответ прост, — сказал Волшебник, — Ты просил меня подарить тебе дом, но не попросил тепла и уюта в нём! Ты просил у меня красавицу-жену, но не попросил о любви и взаимопонимании между вами. Ты просил у меня богатства, но не попросил свободы, силы и радости, которые могут дать деньги!

Мужчина обрадовано воскликнул:
— Спасибо! Теперь я знаю, что именно мне необходимо! Дай мне это!

— А если ты всё понял, то иди и создай все своими силами! – произнес Волшебник и исчез.

Мужчина обнаружил, что находится в том доме, где жил прежде и нет у него ни жены, ни денег. Однако взамен он получил уверенность и знание того, что он хочет на самом деле.

Создавайте все своими руками, и тогда вы получите то, что хотели.
#притчи

https://teletype.in/@xastler/ryYjaR3fE

https://teletype.in/@xastler/S1bG9fRW4

Поменяй уровень нормы, чтобы изменить жизнь

Хочешь ты этого или нет, но на твою жизнь сильно влияет твой уровень нормы. Он проявляется во всем: в еде, в работе, в отдыхе и любых других занятиях. Для одного норма после работы читать желтую прессу и смотреть низкопробные передачки по телеку лежа на диване, для другого – читать книги и ходить в спортзал. Один ест макароны с кетчупом на обед, другой салат и стейк из рыбы. Один годами расплачивается за кредитную Ладу Калину, другой покупает Тойоту. Один пашет за копейки на заводе и терпит хама-начальника, другой открывает бизнес за бизнесом.

Я понимаю, сейчас многие скажут, что все упирается в деньги. А вот не факт. Дай денег пузатику на диване – не побежит он читать книги, в спортзале заниматься и покупать здоровую еду, а тот что на Калину копит думает, что это норма – годами тяжелым трудом добывать по крупицам материальные блага. И он в автосалоне даже не подойдет к машине подороже, ибо все равно это ему не по зубам. А зря.

Они так привыкли. Родители у них были такие, соседи такие, друзья и другого они не видели. Все едят макароны, смотрят Рен-ТВ, ругают начальника-хама и работают за копейки.

Поэтому, чтобы в жизни что-то поменялось, нужно сначала сдвинуть этот уровень нормы в голове. Как? Да по-разному. Визуализация, смена окружения на более успешное и деятельное, семинары, тренинги. В конце концов не бояться просто потестить дорогую машину и примерить в магазине дорогое платье. Надо пробовать все и понемногу расширять границы в голове. Ставить цели, дробить их на мелкие задачи и давить на корню мысли «Это не для меня», «Это дорого», «Я не смогу», «Рано мне еще», «Я не готов», «Мало денег» и т.д. Будь там, где все, к чему ты стремишься – норма, а не что-то недостижимое.

#мотивация #саморазвитие