Системная психология. Страница 9
41235
@psiznanie
🏅 Канал, который поможет разобраться во взаимоотношениях с миром благодаря системной психологии. Начните понимать все, что происходит в Вашей жизни.
-
Системная психология
Влияние плотности населения на поведение людей Чем перенаселенность отличается от плотности? Перенаселенность - субъективное ощущение гиперстимуляции, вызванное потерей уединенности или соседством других людей. Плотность - количество человек на единицу площади, или наоборот, площадь пространства, имеющаяся в распоряжении каждого человека. Перенаселенность связана с субъективными ощущениями гиперстимуляции социальных раздражителей или недостатка уединенности. Ощущается ли высокая плотность как перенаселенность - это зависит от конкретных обстоятельств. На эскалаторе, в метро или в тюрьме высокая плотность может вызвать ощущение дискомфорта. А вот на музыкальном концерте, вечеринке или собрании чем больше народу, тем лучше. Таким образом, физическая переполненность может взаимодействовать с ситуацией и усиливать стрессы или, наоборот, создавать ощущение комфорта. Когда перенаселенность приводит к потере контроля над непосредственным социальным окружением, то вполне вероятно, что это приведет к стрессу. Возможно, стрессом можно объяснить увеличение уровня смертности среди заключенных и пациентов психиатрических клиник, которые живут в стесненных условиях. Даже более мягкие примеры перенаселенности могут оказать негативный эффект. Люди, живущие в условиях перенаселенности, часто становятся осторожны с другими и замкнуты в себе. Высокая плотность автоматически не приводит к появлению ощущения перенаселенности. Здесь также играют важную роль сама ситуация и взаимоотношения между собравшимися людьми. Перегрузка Одним из прямых следствий высокой плотности и перенаселенности является состояние, которое психолог Стэнли Милграм назвал перегрузкой внимания. Эта стрессовая ситуация возникает, когда сенсорная стимуляция, информация и социальные контакты предъявляют исключительно высокие требования к вниманию. Большие города так и бомбардируют своих жителей непрерывным потоком стимулов. Сенсорная и когнитивная перегрузка может приводить к стрессам. Милграм считал, что обитатели городов научаются предотвращать перегрузку внимания, вступая лишь в краткие, неглубокие социальные контакты, игнорируя несущественные события, «отталкивая» других холодным, недружественным выражением лица. Одним словом, многие обитатели городов находят, что некоторая степень грубости необходима для выживания. Существуют ли свидетельства того, что такие стратегии действительно используются? Согласно одному интересному исследованию, это так. Оно проводилось в нескольких больших американских городах и небольших пригородных поселениях. Маленький ребенок стоял на углу оживленной улицы и обращался за помощью к прохожим: «Я заблудился. Не могли бы вы помочь мне найти мой дом?». Около 72% жителей небольших городов предложили помощь. И только 46% из тех, к кому обратились за помощью в больших городах, оказали помощь. В некоторых городах откликнулось только около одной трети прохожих. Анализ 65 исследований показал, что люди в пригороде более отзывчивы, чем жители больших городов. Таким образом, притупленная чувствительность к нуждам других людей является, пожалуй, самой тяжелой расплатой за городской стресс и перенаселенность. -
Системная психология
Мозг никогда не ленится Что делать, когда ничего не хочется? Не просто не хочется, а очень-очень не хочется? Вам знакомо такое состояние? Некоторые люди пребывают в нем постоянно, но вопреки тому, что думает о них та часть человечества, которой хочется несколько больше, их мозг вовсе не бездельничает. Нет-нет! Он может быть настолько нагружен, что ему уже не хватает сил на действия. Такую идею предложили ученые из британского Оксфордского университета, которые взглянули на мозг ленивых и безынициативных людей при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии, прося при этом испытуемых решиться на одно из предлагаемых действий: одно было более сложным, второе — менее. Никого не удивит, что чаще люди выбирали второй вид активности. Но, к изумлению ученых, вовсе не потому, что мозг участников эксперимента был менее активен. Наоборот: он кипел от активности, особенно в премоторных отделах коры, там, где планируются будущие действия. При принятии решений активность этого участка мозга была гораздо выше у апатичных людей, чем у энергичных. Она была настолько велика, что сам процесс принятия решения, казалось, поглощал всю энергию, которой после недоставало на перевод намерений в действия. Похоже, что у людей со сниженной мотивацией, в мозгу существуют какие-то проблемы с «винтиками». Участки, отвечающие за принятие решений, работают у них неэффективно, тратя почти одну пятую часть всей энергии, которая требуется для работы мозга. Поэтому для их серых клеток предпринять действие – это невероятное усилие. Возможно, это открытие позволит найти более действенную терапию для людей, страдающих от депрессии или апатии, мешающих нормальному функционированию. -
Системная психология
В психологии существует «феномен Баадера - Майнхоф» - искаженное восприятие действительности, когда человек предвзято интерпретирует информацию, собирая из окружающего не факты, которые подтверждают его позицию. «Все плохо, и разбившаяся кружка – еще одно тому доказательство», - думает человек в этом состоянии. Зачастую «черная полоса» - не более чем личный выбор. Концентрируйтесь на хорошем – и хорошее придет в вашу жизнь. Это действительно важно знать. Вы наверняка порой задумывались, почему люди поступают так, а не иначе? Почему человек склонен думать устоявшимися стереотипами и что их определяет? Все просто. Есть вещи, которые нами управляют, несмотря на то, что немногие знают об их существовании. Это – психологические законы. Законы психологии требуют внимательного изучения не только психологами, но и всеми людьми, также, как и законы точных наук: физики, математики, химии и др. -
Реклама
-
Системная психология
Как управлять гневом? В наше время каждый хоть раз испытывал гнев, после чего его жизнь резко менялась в худшую сторону. Чтобы этого не допустить, есть простой способ. Самое основное, что нужно сделать в тот момент, когда вы безпричинно срываетесь на ком-то, так это взять и подумать над тем, что провоцирует ваш гнев. Какие факторы запускают гнев чаще всего, а также какие страхи стоят за вашим гневом? После этого — постарайтесь проанализировать ситуацию, чтобы понять как не допустить этого в будущем. Так вы сможете лучше понять себя и вырасти в моральном плане. -
Системная психология
Влияние мифов на человека Огромные массы незнакомых друг с другом людей способны к успешному сотрудничеству, если их объединяет миф. Любое широкомасштабное человеческое взаимодействие [от современного государства до средневековой церкви, античного города и древнего племени] — вырастает из общих мифов; из того, что существует исключительно в воображении людей. Два незнакомых друг другу католика могут вместе отправиться в крестовый поход или собирать средства на строительство госпиталя, потому что оба верят, что Бог воплотился в человеке и позволил себя распять, чтобы искупить наши грехи. Государства опираются на национальные мифы. Два незнакомых серба понимают друг друга, поскольку оба верят в существование сербского народа, сербской отчизны и сербского флага. Судебные системы живут за счет единых юридических мифов. Но все это существует лишь в рамках тех историй, которые люди придумывают и рассказывают друг другу. В реальности нет богов, наций и корпораций, нет денег, прав человека и законов, и справедливость живет лишь в коллективном воображении людей. -
Системная психология
Нужна ли мне самодисциплина? В нашем современном мире очень важно уметь организовать свою жизнь так, чтобы все успевать. Но очень часто происходит так, что мы берем на себя слишком много задач, стараемся как можно быстрее их выполнить, а времени все не хватает. Вот тогда и начинаем жертвовать своим личным временем, а из этого, как правило, ничего хорошего не выходит. Как бы вы ни были молоды, энергичны и амбициозны, недостаток отдыха сделает свое дело: вы станете раздражительны, работоспособность снизиться, а с ней и ваша вера в себя. Чтобы не допустить этого, необходимо принимать решительные меры, заняться самоорганизацией, самодисциплиной. Если вы чувствуете, что ваше время тратиться абсолютно бесполезно, сил и времени на выполнение тех или иных задач катастрофически не хватает, остановитесь и задумайтесь, как вы пришли к такому результату. Вот, что же советуют поэтому поводы психологи, профессиональные тренера по личностному росту: • Обзаводитесь блокнотом и начните писать список всех ваших дел. Определитесь, какая из задач более приоритетная, а которую можно отложить на потом. Таким образом у вас появиться больше свободного времени и четкое понимание того, что вам необходимо сделать. Существует целая куча полезных приложений для вашего смартфона на данную тематику: вы можете записать список дел в мобильное приложение и вам будут приходить уведомления о необходимости выполнить ту либо иную задачу. Просто и удобно. • При планировании ваших дел четко указываете сроки выполнения. При этом вы должны объективно оценивать свои возможности, поэтому и сроки должны быть реальными. • Будьте тверды в своем решении. Если уже и установили конкретные дедлайны, будьте добры их придерживаться, иначе это теряет всякий смысл. Понятно, что одни задачи нам хочется выполнить побыстрее, а другие отложить еще на несколько дней, но их все равно придется выполнять: рано или поздно. Вы можете непринужденно придумывать для себя какие-то более важные дела, лишь бы не делать эти. Приучайте себя выполнять все дела беспрекословно, точно и в срок. Это будет развивать вашу самодисциплину и уважение к себе. • Некоторые задачи выполнять сложнее других, при одной мысли от которых у вас падает настроение. Чтобы понизить степень «неприятности» нужно придумать для себя какое-нибудь маленькое поощрение, которое станет мотивацией побыстрее закончить нелюбимую работу. Например, вам не нравиться заниматься уборкой по дому, и вы откладываете это дело на другой раз. Подумайте, где вы давно уже не были, может быть это ваше любимое кафе, либо поход в театр, и куда бы вы могли пойти после выполнения «нелюбимого» задания. Таким образом у вас сразу же улучшиться настроение, и вы приметесь за работу быстрее. • Проявляйте гибкость в своих планах. Слишком строгие рамки в конечном итоге приведут вас к внутреннему сопротивлению, а это, в свою очередь, к снижению трудоспособности. Если самостоятельно это у вас не выходит, обратитесь за помощью к специалистам в данном направлении. -
Системная психология
Отсутствие выбора в детстве — созависимые отношения во взрослом возрасте Некоторые родители стараются следовать четкому плану в воспитании детей и всегда сами выбирают им игрушки, одежду, еду, а иногда даже друзей. «Я ведь хочу как лучше!» Однако, не предоставляя ребенку выбора, мама и папа дают ему понять, что тот не ответственен за свои решения, власть над ними находится у других людей. В итоге это может привести к тому, что во взрослом возрасте человек рискует оказаться в созависимых отношениях. Он будет выбирать партнеров, которые будут полностью контролировать отношения, и эмоционально зависеть от них. А это уже совсем не тот сценарий, которого родители хотели бы для своего ребенка. В какой-то степени во всех отношениях люди эмоционально зависят друг от друга, но в созависимых люди жертвуют своими желаниями и ценностями из страха быть отвергнутыми или разозлить партнера. -
Системная психология
Как улучшить свою эффективность на работе? Каждый из нас во время работы или учёбы любит отвлекаться на различные мелочи, после чего вы забывает, что хотел сделать и в итоге допускает неприятные ошибки. Чтобы это не повторялось есть 2 простых и действенных правила. • «Сфокусируйтесь на себе» Учитесь отказывать людям и объяснять, что у вас есть свои дела. Это поможет вам научиться говорить людям «НЕТ» и не бояться, что избавит вас от кучи лишних обязательств. • «Планируйте время» Даже если вы потратите 30 минут на то, чтобы расписать каждую задачу, вы всё равно останетесь в плюсе. Это гораздо лучше, чем потом путаться в работе. Принимая решения сейчас, обязательно думайте о своем будущем «Я», чтобы не перегружать его непосильными обязанностями. Делайте поступательные шаги, работайте осознанно, не тратьте напрасно энергию и не будьте слишком суровы к себе. -
Системная психология
Границы и восприятие внутреннего «Я» или почему мы готовы жертвовать собой ради других Когда меняется привычный для нас контекст, мы расширяем то, что у нас внутри, за пределы кожного покрова. Пример: взяв в руки отвертку, наш мозг автоматически настраивает то, что считает нашим телом, включая в это понятие инструмент. С помощью окончания отвертки мы можем буквально чувствовать вещи. Когда мы протягиваем руку с отверткой, то автоматически учитываем ее длину. Более того, мы сразу начинаем относиться к отвертке, которую держим, как к «своей», испытываем в отношении нее собственнические чувства. Автомобили, которыми мы управляем, мгновенно и автоматически становятся нами. Поэтому, когда прохожий в раздражении бьет кулаком по капоту нашей машины, мы принимаем это на свой счет. Это не всегда разумно. Но если бы мы не расширяли себя с помощью машины, то не могли бы ее вести. Границы наших «я» также раздвигаются, чтобы включить других людей — членов семьи, любимых, друзей. Мать пожертвует собой ради детей. Являются ли наши отец, сын, жена или муж более или менее неотъемлемой частью нас, чем рука или нога? Отчасти мы можем ответить вопросом на вопрос: чем или кем бы мы скорее пожертвовали, чтобы избежать другой потери? Джордан Питерсон, из лекции «Психологические значения библейских историй» -
Системная психология
Почему важно развивать навыки общения? Не все понимают, зачем нужна правильная коммуникация с людьми, если они «и так всё умеют». Из-за того, что многие этим пренебрегают, у них начинаются большие проблемы. Или не начинаются, если они знают об этих вещах: • Правильное общение с людьми поможет получить более престижную работу или создать более успешный бизнес. Умение общаться — один из самых важных навыков, поэтому работодатели обращают на него особое внимание. • Это поднимет самооценку. По данным исследований, люди, которым хорошо даётся общение, обычно имеют более высокую самооценку, чем у остальных. Таким людям легче подходить к незнакомцам и говорить перед публикой, что даёт им выгоду во многих ситуациях. -
Системная психология
Друзья. Приобрёл книгу в Fix Prise, которая, по словам автора, Эстер Войджицки, поможет каждому родителю, в ком нуждаются его дети, поможет найти ребёнку его призвание в жизни. Почитаю, обдумаю, отпишу вам. 
-
Системная психология
Как побороть страх перед отказом? Все боятся быть отвергнутыми, но не все пытаются побороть этот страх, из-за чего так и остаются с своим страхом. Вот, как это исправить: 1) Когда вы о чём-то просите людей, очень важно хотя бы казаться уверенным в себе. Если вы производите впечатление знающего человека, у вас гораздо больше шансов получить положительный ответ. 2) Поймите, что не каждый готов пойти вам навстречу. Конечно, столкнувшись с отказом, стоит попросить объяснить причину и попробовать её обойти. Но даже если у вас это не получится, у вас уже будет опыт на будущее, чтобы не допустить такого же исхода. -
Системная психология
Честность с самим собой Одна из самых страшных форм лжи – ложь самому себе. Это неудивительно, ведь посмотреть в глаза своим недостаткам и открыто признаться в собственном несовершенстве могут далеко не все. Люди могут обманывать себя во всем, начиная с того, какую профессию выбрать, и заканчивая чувствами, которые они испытывают. Осознанность — это в первую очередь смелость задавать себе вопросы, ответы на которые часто бывают неприятными и неудобными. Без трезвой оценки происходящего в жизни невозможно качественно ее улучшить. Это как постоянно заштукатуривать трещины в стенах вместо того чтобы сделать хороший капитальный ремонт. Люди, лгущие сами себе, не могут быть честными и с другими. Подобная ложь может проявляться в мелочах, которые в дальнейшем выливаются в серьезные последствия и портят даже самые крепкие отношения. -
Системная психология
Как делать множество дел и не уставать Все мы утопаем в суматошной череде изо дня в день. На заметку представляю несколько советов, которые помогут разрядиться. • Приучите себя планировать дела недели Один человек, руководитель крупной компании, делился: «Начал писать планы – поймал себя на мысли, что перестал беспокоиться о работе. На бумаге все записано, ничего не забуду – чего дергаться?». Самый простой способ планирования: в понедельник перед началом работы напишите все дела, которые нужно сделать на неделе, а потом разнесите их по дням. Появилось новое дело – впишите его сразу в свой список и подумайте, когда вы его выполните. • Старайтесь сочетать дела так, чтобы успевать больше Если вам, например, нужно выполнить несколько выездных дел – совместите их в одном дне, тогда все остальные время вы сможете спокойно работать в офисе. • Составьте картинку дня План будет работать только тогда, когда вы, как минимум в воображении, убедитесь, что он реалистичен. Представьте себе, момент, как вы приехали на работу, чем займетесь сначала, чем – позже, хватит ли вам времени выполнить все задуманное? Если чувствуете, что дел явно больше чем времени – пересмотрите свой график. План должен быть реалистичным. • Продумайте регулярный отдых Несколько коротких отдыхов лучше, чем один долгий. Кроме выходных, устраивайте себе маленькие отдыхи в течение дня: перерывы на обед, прогулки до метро, короткие десятиминутные перерывы каждый час в работы. Чередование дел – это тоже своего рода отдых. Напечатать статью, провести переговоры, сгонять на почту за посылкой. Сделали три дела, но усталости нет, потому что дела все разные: пока писали статью – работала голова, когда беседовали с клиентом – подключились эмоции, когда пошли на почту – работало тело. • Займитесь спортом Спортивные мероприятия – это вовсе не дополнительная трата времени. Это – отдых, способ развеяться, поднять настроение и приобрести бодрость на ближайший день. Танцы, восточные единоборства, фитнес, зарядка с утра станут отличным дополнением вашему графику. • Работайте под музыку Почти вся регулярная работа не требует предельной концентрации внимания и тогда можно работать с музыкой. Как ни странно, устаешь намного меньше. • Пишите долгосрочные планы Чем больше направлений работы, тем более долгосрочными должны быть планы. Это поможет избежать аврала. И самое главное - верьте в себя и свои силы. Все получится. -
Системная психология
Как правильно начать беседу? Чтобы побороть свои страхи и первым начинать разговор, просто старайтесь соблюдать эти советы: • Копирование языка тела. Практика копирования языка тела выручит вас во многих ситуациях. Ваш собеседник скрестил ноги? Скрестите свои. Человек будет считать, что вы сопереживаете ему и будет здорово, если это действительно так. • Меняйте глубину разговора «Малые умы обсуждают людей, средние — события, а великие — идеи». Используйте это. Начните с малого и подшутите над кем-то, затем узнайте мнение собеседника о каком-либо событии, а затем перейдите к идеям, связанным с этим событием. -
Реклама
-
Системная психология
Как справиться со злобой в себе, не копя её и не подавляя? Выговоритесь – найдите человека, способного вас выслушать. Или же – прибегните к услугам современных технологий – чатам с незнакомцами, чат-ботам, анонимным телефонам или чата с психологами. Иногда банальная беседа может помочь избавиться от накопившегося негатива. Главное, что нужно усвоить: опустошать чашу терпения надо до того, как она успеет переполниться. Если время от времени позволять себе выплеснуть эмоции, то «взрывов» просто не будет. Если самостоятельно не получается побороть злобу и агрессию, то обратитесь за помощью к специалистам Не стесняйтесь таких врачей, как психотерапевты, психологи, неврологи. Они не просто дают советы, но и оценивают ваше состояние здоровья в целом. Возможно причина ваших «нервов» кроется в каком либо заболевании, или является побочным эффектом от лекарств. -
Системная психология
Причины нервной анорексии Наверняка все слышали про такое заболевание, как анорексия, но очень мало кто знает, что 40% от общего числа пациентов, пик заболеваемости отмечается среди девушек 14-20 лет. Да, именно подростки! А ведь нервная анорексия, при запущенных стадия ведет к летальному исходу. Поэтому, давайте разбираться вместе в симптоматике нервной анорексии, чтобы уберечь деток от этого психическое расстройства. Анорексия – это психическое расстройство, которое относится к группе нарушений пищевого поведения, характеризуется непринятием телесного образа и отказом от пищи, с целью снижения веса. Причины заболевания: • Семейные взаимоотношения - в эту группу относятся: сильная мать, пьющий отец, чрезмерное внимание и опека родителей к питанию ребенка, пуританское воспитание, вовлечение ребенка в родительские конфликты. • Стрессовые - к этой группе относятся все стрессовые события в жизни ребенка: смерть близкого человека, сексуальное или физическое насилие, не соответствие моде и т.д. В подростковом и молодом возрасте причиной является неуверенность в будущем, невозможность достижения желаемых целей. • Генетические - все возможные сбои в гормональной системе. Как же распознать анорексию на ранних этапах заболевания? • Дефицит массы тела, вес ребенка неожиданно стал падать. • Потеря веса вызвана активными действиями самого ребенка, а не соматическими заболеваниями. • Выявляется избегание, уклонение от приемов пищи, открытые отказы от еды, провокация рвоты, прием лекарств и чрезмерные физические нагрузки. • Недовольство ребенком своим телом, неадекватная оценка веса и внешности. Страх ожирения и стремление уменьшить вес становятся сверхценными идеями. • Эндокринная дисфункция. У женщин они проявляются отсутствием менструации, у мужчин – утратой либидо, снижением потенции. • Задержка полового созревания. При начале анорексии в подростковом возрасте, вторичные половые признаки не формируются либо формируются с опозданием. Прекращается рост, у девушек не увеличиваются грудные железы, у юношей остаются ювенильными гениталии. На самых ранних этапах, как только вы заметили у вашего ребенка признаки анорексии, незамедлительно идите к психотерапевту и уже грамотный психотерапевт вас о дальнейших действиях сориентирует. Ведь лучше предотвратить болезнь, чем ее лечить! -
Системная психология
Об уникальности и ценности души Все люди временами задумываются, а что было бы, если бы была возможность попасть в прошлое, да с нынешними мозгами. Чем бы занялись раньше или что бы изменили? У большинства нет сожалений по поводу прошлого. Самодовольно звучит, правда? Просто иногда, именно такой путь делает человека тем, кем является сейчас. Есть один аспект, который цепляет всю жизнь. И зная, что сравнение себя с окружающими не приносит ничего, кроме разочарований, потому как все равно найдется кто-то умнее, красивее, богаче, счастливее, было бы проще двигаться к своим целям и личным желаниям. Каждая душа имеет огромную ценность для мира. Не поступки или внешность, не имущество или благотворительная деятельность, а именно душа. Осознавая это, начинаете смотреть на мир не как на балансовую ведомость, а как на детскую площадку, где у каждого личные игрушки, те, которые самостоятельно попросили у родителей. Можете играть с чужими игрушками, давать кому-то свои. Но одинаковых игрушек ни у кого нет. И в этом их ценность. Вирус, прямо, какой-то. Многие люди считают, что позволять обесценивать и унижать себя - это нормально. Ещё и обдумывать станут, какая же в них проблема зарыта. По сути, правильно будут думать (проблема есть), но не в том направлении. Думать надо не над тем, почему виноваты, недалекие, неудачники, есть ли вкус, почему ничего не выходит, почему затеи пустые, почему обсуждают за спиной и так далее, а над тем, почему все, кто это говорит, есть в собственном окружении. Почему отношения с людьми, которые плохо относятся? Потому что неосознанный паттерн благодаря родителям или другим значимым людям, которые либо обесценивали, либо проявляли психологическое или физическое насилие, либо привили чувство вины и необходимость соответствовать какому-то мифическому образцу, или... Это можно исследовать. Важно, что, будучи ребенком и не имея должных ресурсов, психика вытеснила бессилие, обиду, злость, негодование на значимых взрослых и другие чувства и заморозила их, не имея возможности прожить. А сейчас, во взрослой жизни, эти вытесненные чувства выходят на поверхность, и проживаешь тот же самый сценарий, который проживал с родителями. Снова это все чувствуешь (и бессилие, и злость, и многое другое) в контактах с другими людьми, но ведёшь точно так же, как в детстве - плачешь, обижаешься, уходишь в себя, запираешься в угол, новых механизмов не появилось. А чтобы не было мучительно больно осознавать, что не справляетесь с ситуацией и собственными реакциями, начинаете считать, что обстоятельства, где с тобой обращаются плохо, нормальны. А они нормальны только для тех, у кого слабые границы и низкая самоценность. Манипуляторы, похожие чем-то на людей из детства, будут убеждать, что это такая обратная связь. Обратная связь конструктивна и даётся по запросу. А бесцеремонные нападения на личность, интересы, отношения, одежду, цели и планы - это нарушение границ, и на это можно и нужно реагировать.