MYA. Страница 6
981
@mya_motivation
Сделай себя сам!
-
MYA
На съемках «Рэмбо 5» 
-
MYA
Скала пашет 💪 
-
MYA
👌 
-
Реклама
-
MYA
Поздравим Легенду лайком 👍 
-
MYA
Как вам форма? 
-
MYA
Кумир миллионов 
-
MYA
Мощная трансформация 
-
MYA
Базука 💣💥 
-
MYA
Сыграл бы там? 
-
MYA
😄 
-
MYA
Как вам форма этого парня? 🔥 
-
MYA
Арни 😎🔥 -
MYA
Респект ✊ 
-
MYA
Скала 💪 
-
MYA
Очень жаль... 
-
Реклама
-
MYA
Арнольд тренирует своего сына Джозефа 
-
MYA
Как вам? 
-
MYA
Жим ногами: зависимость распределения нагрузки от постановки ног
1. Чем выше вы поставите ноги на платформу, тем больше будет работать квадрицепс и меньше ягодицы.
2. Чем больше вы развернете носки в стороны + ноги широко, тем больше будут задействоваться приводящие мышцы и ягодицы.
3. Чем ближе вы поставите носки + ниже они будут расположены на платформе, тем больше будет работать внешняя часть квадрицепс.