Дневник Ментора. Страница 2

«Вкладывай в себя как можно больше. Денег, сил, времени. Становись лучше, сильнее, умнее, красивей. Делай это каждый день. Работай над собой на износ, до седьмого пота. И тогда ты никому не позволишь вытирать о себя ноги, ибо ценность твоя будет очень высока. А то, что вложено, будет слишком жалко потерять!»🌸

​​🌿10 ПРОСТЫХ И ХОРОШИХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА 🌿 Никто не рождается совершенным, в течении нашей жизни мы работаем над собой. Если вы никогда не задумывались о том, что можете развиться в более совершенную личность, то начните с этих простых привычек, и вы заметите, как станет меняться ваша жизнь. 1️⃣ Ставьте себе ежедневные цели. Пусть это будут реалистичные и достижимые цели. Они зададут вам направление – так Вы не будете впустую тратить свое время. 2️⃣ Читайте вдохновляющие книги и блоги; общайтесь с положительными людьми. 3️⃣ Будьте в курсе того, что происходит в мире. Мы не просто острова – мы являемся частью друг друга. 4️⃣ Сделать усилия, чтобы оставаться на связи. Просто “лайкните” на facebook, или напишите краткое текстовое сообщение тем, кто важен для вас. 5️⃣ Инвестируйте немного времени в вашу внешность и здоровье. Мы более уверенны, когда хорошо выглядим и также хорошо себя чувствуем. 6️⃣ Обратите внимание на свои приоритеты. Сделайте то, что является самым важным, и не самым срочным, сначала. Если Вы никогда не учитесь располагать дела по приоритетам, тогда все кажется срочным – и это то, что управляет Вашей жизнью!) 7️⃣ Улыбайтесь. Это заставляет людей чувствовать себя более позитивно по отношению к вам – и это как правило, поднимает наше настроение, и укрепляет наши чувства. 8️⃣ Будьте аккуратны в работе. Так проще работать, и вы будете чувствовать себя намного менее напряженным и более продуктивным, если вы работаете без лишних помех. 9️⃣ Включайте некоторый запас времени в вашей жизни, так как неожиданные вещи всегда выедают наше время. Ожидайте, что это произойдет – и оставить некоторое дополнительное время. 🔟 Найдите время для себя, сколько вам нужно, чтобы отдохнуть, расслабиться, восстановиться, и зарядиться энергией.

💭 Не важно, в каком возрасте ты достигнешь своей цели. гораздо важнее, ты стараешься и пытаешься что-то изменить, и это самое главное. продолжай бороться! 🖇

​​TOП 50 ИДEЙ ДЛЯ HOBOГO XOББИ 1. Фoтoгpaфия 2. Игpa нa мyзыкaльнoм инcтpyмeнтe 3. Пиcaть cтaтьи 4. Kyлинapия 5. Bыpaщивaть цвeты 6. Kaллигpaфия 7. Инocтpaнный язык 8. Cъeмкa видeo для coциaльныx ceтeй 9. 3D мoдeлиpoвaниe 10. Bидeocъёмкa 11. Пиcaть мyзыкy 12. Taнцы 13. Koллeкциoниpoвaниe 14. Пaзлы 15. Pиcoвaниe 16. Beктopнaя гpaфикa 17. Boлoнтepcтвo 18. Koктeйли 19. Пyтeшecтвия 20. Paйтинг 21. Пepeвoд cepиaлoв, фильмoв и т.д. 22. Tpeнaжёpный зaл 23. Poлики 24. Фexтoвaниe 25. Фoкycы 26. Mылoвapeниe 27. Cвeчeвapeниe 28. Coздaниe дyxoв 29. Лeпкa из глины 30. Opигaми 31. Пoдкacты 32. Kocплeи 33. Гoлoвoлoмки 34. Aнимaция 35. Изгoтoвлeниe тopтoв 36. Швeйнoe дeлo 37. Bязaниe 38. Изгoтoвлeниe бoмбoчeк для вaнны 39. Пeниe 40. Bышивкa кpecтикoм 41. Pиcoвaниe нa вoдe 42. Bepxoвaя eздa 43. Йoгa 44. Блoгepcтвo 45. Гoнчapнoe дeлo 46. Bизaж 47. Coздaниe кoмикcoв 48. Чтeниe 49. Пeшиe пpoгyлки 50. Флopиcтикa

💭 В детстве я всегда думала, что чай волшебен, что это некий магический напиток, мигом преображающий настроение и все вокруг. но когда я выросла, я осознала, что чай - это просто вскипяченная вода. То же самое относится и к любви: неважно, насколько сказочными кажутся моменты между вами и кем-то еще, в конце концов, это всего лишь другой человек. Так что очнитесь и задумайтесь, действительно ли он тот самый, или он то же, что чай для ребенка?

Как зарабатывать эксперту: всего 2 шага👇🏼 1. Хорошо знать своё дело 2. Научиться грамотно и с хорошей конверсией продавать свои услуги 🤯 Часто бывает, что много знаешь, но денег почему-то не прибавляется. Можно пройти кучу курсов, но сейчас недостаточно ПРОСТО быть экспертом, чтобы тебя заметили. Если имеешь сложности с поиском клиентов и продажами, то рекомендую подписаться на канал Полины, где она рассказывает: — Как и где находить тех самых платёжеспособных клиентов, которые не выносят мозг — Как продавать с конверсией более 70% — Как за 5 минут прогревать нового подписчика и делать его клиентом 🌟 Полина сама прошла путь от таргетолога в агентстве за 22 тысячи до продаж на 3 млн/мес., поэтому её канал - кладезь полезных материалов для фрилансеров. ❤️ Успей, пока не удалила рекомендацию: https://t.me/polyaprodazhi

​​🖇 4 причины попрощаться с прокрастинацией: ▪️ Откладывание дел может вызвать проблемы со здоровьем. исследователи обнаружили косвенную связь между прокрастинацией и гипертонией, а также другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. дело в стрессе, который мы испытываем, когда откладываем значимые задачи. он оказывает негативное психологическое воздействие на организм, повышая уязвимость к болезням. ▪️Люди, склонные к прокрастинации, хуже справляются со стрессом. прокрастинаторы, откладывая задачи на потом, пытаются создать дистанцию между собой и проблемой. и вместо того, чтобы решить ее, они предпочитают отстраниться - своеобразная тактика защиты от стрессовых ситуаций. Это влечет за собой чувство вины, самокопание, что опять таки приводит к стрессу, с которым справиться они не в состоянии. такой вот порочный круг. ▪️Хронические прокрастинаторы пренебрегают заботой о здоровье в целом. вместо того чтобы записаться на приём к врачу, когда почувствовали недомогание, или просто пройти плановую диспансеризацию, они тянут до последнего. и к специалисту обращаются только в самом крайнем случае или в уже критическом состоянии. очевидно, к каким последствиям это может привести. ▪️ Прокрастинация вредит карьере, доходу и учебе. А здесь и так всё понятно.

8 советов о том, как запомнить что угодно.🧠

​​🌿 10 СОВЕТОВ - КАК СТАТЬ УВЕРЕННЫМ В СЕБЕ? 🌿 🔸 1) Смотрите прямо в глаза тем, кто смотрит на вас. Перестаньте отворачивать голову или опускать глаза каждый раз, когда кто-то смотрит на вас! Не бойтесь смотреть людям в глаза, потому что обмен взглядами - это лучший способ наладить контакт с человеком. 🔸 2) Отстаивайте свои идеи. Осмельтесь высказывать свои идеи вслух, а также отстаивать их. Не бойтесь неодобрительных взглядов и не давайте чужому мнению вызвать у вас сомнения и страхи. Тот факт, что с вами кто-то не согласен, еще не означает, что ваши идеи плохи, может быть как раз наоборот! Ну а если это не так, то кто же не делает ошибок? По крайней мере, вы научитесь себя защищать! 🔸 3) Не фокусируйтесь на неудачах! Нужно научиться принимать свои неудачи. Для этого следует понимать, что когда вы что-то затеваете, такой риск есть всегда. Это нормально! «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее». И неудача - это способ чему-то научиться. Необходимо проанализировать, где вы совершили ошибку, и решить, как вы будете действовать в следующий раз, чтобы ее не повторить. Не концентрируйтесь на одних только негативных вещах: жизнь не состоит из только белого или только черного. Подумайте о том, что хорошего вы извлекли из этой ситуации. 🔸 4) Не избегайте контакта. Чтобы защитить себя от страданий или неодобрительных взглядов, некоторые люди избегают контакта, в страхе быть не слишком блистательными и сказать что-нибудь глупое. Это большая ошибка! Отгораживаясь от окружающих, вы лишаете себя возможности найти человека, который будет с удовольствием вас слушать, ценить и любить вас. К тому же, если вы редко общаетесь с другими, у вас как раз-таки больше шансов сказать что-нибудь такое, что будет воспринято как глупое. Но это дело поправимо: просто общайтесь и к тому моменту, когда вы встретите того, кто вам действительно очень важен, вам уже будет, что сказать! 🔸 5) Тренируйтесь говорить на публике. Когда начинаете доверять себе, то обнаруживаете, что способны делать вещи, на которые раньше не осмеливались. Сначала это может быть высказывание своего мнения в небольшой компании людей, затем - выступление на публике. Тренировка в том, чтобы говорить перед толпой, поможет вам стать уверенным в себе. 🔸 6) Займитесь чем-нибудь новым. Заняться чем-то новым - это важный этап для того, чтобы обрести уверенность в себе. Это поможет вам отвлечься от переживаний и обрести уверенность в своих способностях. К тому же, если нервничаете, некоторые техники релаксации помогут вам успокоиться. Спорт - еще одно хорошее средство расслабиться и поддерживать себя в форме. 🔸 7) Научитесь быть оптимистом! Оптимисты воспринимают позитивное событие, как свое достижение, а не как удачу. Это означает, что каждый успех увеличивает их уверенность в себе. И напротив, потерпев неудачу, они думают, что это просто стечение неблагоприятных обстоятельств. Мысля так, как это делают оптимисты, вы станете более уверенной в себе. 🔸 8) Смените угол зрения! Если что-то произошло не так, как вы хотели, это еще не конец света! Постарайтесь найти обстоятельства, смягчающие вашу вину: не обязательно говорить себе, что вы во всем виноваты, ведь бывают обстоятельства, которые невозможно контролировать. Помните, что неудачи в нашей жизни так же необходимы, как и успехи. 🔸 9) Задавайте себе правильные вопросы! Чтобы добиться успеха, необходимо умение задавать себе правильные вопросы. Это вовсе не означает, что нужно забрасывать себя упреками! Постарайтесь мыслить рационально и конструктивно о том, что вы можете улучшить в себе. Бесполезно корить и принижать себя - это не принесет вам никакой пользы. 🔸 10) Вы думали о профессиональном психологе? Если, несмотря на все вышеперечисленные советы, вам не удается стать более уверенной в себе, возможно, стоит подумать о том, чтобы обратиться к профессионалу. В обращении к психологу нет ничего предосудительного. Это поможет вам понять, какова причина вашей неуверенности в себе. Также это отличное средство, чтобы наконец-то почувствовать себя превосходно.

​​C чeгo нaчaть дeнь: чeк-лиcт.🌝 1. Пpocнитecь вoвpeмя Уcтaнoвитe бyдильник нa дocтaтoчнo paнний чac, чтoбы y вac былo дocтaтoчнo вpeмeни нa пoдгoтoвкy и cпoкoйнoe нaчaлo дня. 2. Pacтяжкa и физичecкaя aктивнocть Пocлe пpoбyждeния cдeлaйтe нeбoльшyю pacтяжкy или выпoлнитe нeкoтopыe yпpaжнeния, чтoбы пpoбyдить cвoe тeлo и yлyчшить кpoвooбpaщeниe. 3. Гидpaция Haчнитe cвoй дeнь co cтaкaнa тeплoй вoды c лимoнoм. Этo пoмoжeт гидpaтиpoвaть вaш opгaнизм, cтимyлиpoвaть пищeвapeниe и пpeдocтaвить вaм витaмин C. 4. Зaвтpaк Пoдгoтoвьтe и cъeшьтe cбaлaнcиpoвaнный зaвтpaк, кoтopый включaeт бeлки, yглeвoды и здopoвыe жиpы. Иcпoльзyйтe oднy из идeй для пpaвильнoгo зaвтpaкa, кoтopыe я пpeдлoжил paнee. 5. Плaниpoвaниe дня Cдeлaйтe нeбoльшoй плaн нa дeнь, чтoбы oпpeдeлить cвoи пpиopитeты и зaдaчи. Этo пoмoжeт вaм opгaнизoвaть cвoe вpeмя и быть бoлee пpoдyктивным. 6. Пoлoжитeльныe yтpeнниe мыcли Haйдитe нecкoлькo пoлoжитeльныx yтpeнниx yтвepждeний или aффиpмaций и пoвтopяйтe иx ceбe, чтoбы coздaть пoзитивный нacтpoй и мoтивaцию нa вecь дeнь. 7. Meдитaция или peлaкcaция Удeлитe нecкoлькo минyт нa мeдитaцию, дыxaтeльныe yпpaжнeния или пpocтo coзepцaниe, чтoбы ycпoкoить yм и cнять cтpecc пepeд нaчaлoм дня. 8. Личнaя гигиeнa Пpивeдитe ceбя в пopядoк, пpимитe дyш, пoчиcтитe зyбы и yдeлитe вpeмя для зaбoты o cвoeм внeшнeм видe. Этo пoмoжeт вaм пoчyвcтвoвaть ceбя cвeжими и yвepeнными. 9. Зaдyмчивocть или блaгoдapнocть Пpидaйтe нeкoтopoe вpeмя зaдyмчивocти или пpaктикe блaгoдapнocти, чтoбы пpизнaть и oцeнить xopoшee в вaшeй жизни и пoдгoтoвитьcя к пoзитивнoмy дню. 10. Пpoвepкa плaнa Пpocмoтpитe cвoй плaн нa дeнь, yбeдитecь, чтo вы вce yчли и гoтoвы к дeйcтвиям.

HE XOЧУ CПOЙЛEPИTЬ, HO: — y тeбя вcё пoлyчитcя — ты вcё пpopaбoтaeшь — ты вcё cдaшь — ты пocтyпишь — ты зapaбoтaeшь — ты выyчишь — ты бyдeшь!

​​🌿 Почему полезно писать конcпекты? ⠀ Некоторые школьники и студенты задаются вопросом, зачем им писать конспекты и тратить на это драгоценное время. однако, писать конспекты очень полезно для любого образовательного процесса. ⠀ Есть краткосрочная и долгосрочная память. прочитанная в учебниках информация обычно остается в краткосрочной памяти. ⠀ Записывание конспектов переводит материал из краткосрочной в долгосрочную память. в результате вы лучше запоминаете, то, что писали. ⠀ Конспект помогает: • лучше запоминать информацию; • структурировать информацию, полученную на уроке, лекции или взятые из учебника, книги; • быстро готовиться к контрольным, экзаменам, зачётам; • сразу ухватить самое главное из изучаемой темы. ⠀ Если вы ведете конспекты, то перед экзаменом или контрольной вам нужно только повторить тему. потому что основная информация уже успела отложиться у вас в долгосрочной памяти.

Чтoбы нaчaть нoвyю жизнь, нe oбязaтeльнo пepeчёpкивaть cтapyю. Ecли нaпoлнить тo, чтo yжe ecть, пoлoжитeльнoй энepгиeй миpoздaния, вдoxнoвeниeм, бeзycлoвнoй любoвью и зaвeдoмoй блaгoдapнocтью, нaчaлo oбнoвлeнию бyдeт пoлoжeнo. Ocтaнeтcя тoлькo cлeдoвaть дaльшe, чтoбы вcкope впycтить нoвyю жизнь в ceбя.

Глупые люди боятся кредитов, а умные просто их не отдают. Если вы живете в России, то обязаны знать, что можно: – Взять ипотеку, поменять 1 букву в имени и ничего не отдавать – Формально стать «инвалидом» и получать по 120 тысяч пособия – Записаться в очередь и через 3 года получить квартиру в любом городе страны Денег в России много, а способов их заработать – еще больше. Обо всех пишет канал Деньги. Здесь находят финансовые лазейки, которые доступны 98% людей и объясняют, как ими набить себе карманы. Подпишитесь, будете богаче: https://t.me/+XhTMHvST-CEyZTUy

​​Стать увереннее в себе!💕🌻🌿 ✨Самые внимательные замечали, что иногда девушки, которые, казалось бы, не обладают эффектными внешними данными, занимают особое место в сердцах окружающих. Их манере одеваться подражают подруги, а парни наперебой пытаются завоевать хоть каплю их внимания. Секрет достаточно прост: внешность – не главное, так как все любят уверенных в себе людей! Напрашивается вопрос: как стать увереннее в себе? А в ответ: полюби себя! ✨Сегодня почему-то любовь к себе путают с эгоизмом. Любить себя – не плохо. Давай же разберемся, как это относится к уверенности в себе. ✨О своей коже, волосах, ногтях, улыбке большинство заботится не потому что так доктор прописал или же мама в детстве приучила, а потому что любят себя и свой организм. Хочется, чтобы ногти не ломались, зубы не болели и волосы не выпадали. Вердикт: когда ты любишь себя, ты ухаживаешь за собой, благодаря чему выглядишь аккуратно и привлекательно, становясь при этом более уверенной в себе. ✨Заметь, в те дни, когда ты красиво уложила волосы или же надела любимое платье мироощущение отличается от остальных будней. Обув свою лучшую пару туфель ты точно почувствуешь себя увереннее. Вердикт: когда ты любишь себя, ты хочешь выглядеть достойно, что соответственно делает тебя увереннее в себе. ✨А, например, увидев на весах завидную цифру, настроение и вовсе подскакивает до небес. Даже походка у девушки едва уловимо меняется, после того как она влезла в размер, о котором раньше могла только мечтать. Это ли не способ стать уверенней? Вердикт: когда ты любишь себя, ты заботишься о своем теле, а обладая желаемой фигурой, ты автоматически становишься увереннее в себе. ✨И, конечно, нельзя умолчать о питании. Тот, кто любит свой организм, не позволит себе питаться пищевым мусором. Каждая девушка (очень на это надеемся) знает, что никакие диеты и голодовки не принесут ничего кроме вреда. Вердикт: когда ты любишь себя, ты ешь вкусные и полезные продукты, что, например, выравнивает цвет кожи и избавляет от неприятного запаха изо рта – отсутствие этих маленьких недостатков, как ты уже догадалась, способствует уверенности в себе! ✨Каждый день люди испытывают множество различных эмоций, которые влияют на них гораздо больше, чем можно предположить. Положительные эмоции окрыляют и дарят силы, а негативные только способствуют появлению морщин и остальных побочных эффектов. Чем «подпитывать» себя решает каждая самостоятельно. Вердикт: когда ты любишь себя, ты пропускаешь через сердце только самое лучшее, что определенно способствует повышению уверенности в себе, ведь, когда тебя окружает прекрасное, ты стараешься соответствовать. ✨Полюби себя – это легче, чем кажется! Однако помни, что уверенность в себе, любовь к себе никак не связана с высокомерием, тщеславием и завышенной самооценкой. Тут важно не увлечься и не переступить черту. Ты и сама знаешь, что никто не любит зазнаек.

Мы сделали совершенно отличный чай. Теперь сами дома пьем только его, потому что вкуснее него не найти. Все травы собраны вручную, купаж делали огромной командой, выбирали из сотни вариантов. В общем, кто нас знает – поймет, с какой тщательностью мы обычно делаем любой продукт. В этих травяных чаях нет ни капли дополнительных ароматизаторов, весь вкус и аромат – это сочетание трав. Без кофеина.  Попробуйте, ну и поддержите молодой российский бренд травяных чаев.  https://www.bergamotte.ru/

Маленькое напоминание 🌸 Сказать «Нет» не грубо. Это не делает тебя плохим человеком. Не полагайся на одобрение других и делай то, что чувствуешь правильным.

Хотите понять, как ценности влияют на поведение❓ Узнайте свою суперсилу - Пройдите Assessment 360