Дневник Ментора. Страница 13

​​Как максимально эффективно учиться в университете, чтобы учеба приносила наибольшую пользу? (Часть 2) 🟩 Готовьтесь к сессии заранее. В студенческой среде есть определенный ментальный вирус - идея о "типичном студенте", который весь семестр забивает на учебу, и учит весь курс за ночь перед экзаменом. Старайтесь не быть таким типичным студентом, потому что такой студент с очень большой вероятностью забудет все, как только выйдет за двери аудитории, в которой сдавал экзамен. Если вы хорошо учились в течение семестра, для вас сессия не будет таким стрессом, как для остальных. Распределите подготовку, правильно питайтесь и высыпайтесь (сон очень важен для обучения, и не только во время сессии - потому что во сне мозг упорядочивает полученные знания). 🟩 Старайтесь выбирать темы курсовых и дипломных работ так, чтобы они вам были действительно интересны (а еще лучше, имели профессиональное практическое применение). Если у вас есть тема, которая вас очень интересует, то вы можете делать несколько курсовых по этой теме, развивая ее, и основать на них диплом. Такой диплом будет куда интересней и полезней лично для вас. Выбирая научного руководителя, старайтесь выбрать того, кто действительно разбирается в вашей теме. Посоветуйтесь со старшекурсниками - они отговорят вас от руководителей, которые могут создать вам проблемы в силу своенравного характера и самодурства. 🟩 Курса с третьего постарайтесь найти какую-то практику, подработку или стажировку. Это поможет вам избежать известной проблемы, о которой говорят многие выпускники: "без опыта не берут, а опыт взять негде". Выход простой - курсе на третьем начинайте проходить бесплатные стажировки в компаниях по специальности. Так вы получите тот самый опыт, а заодно проверите, действительно ли вы правильно выбрали профессию и специальность, и если не угадали, будет время скорректировать. Возможно, будет очень обидно торчать на работе летом или после пар, в то время как ваши однокурсники будут веселиться, развлекаться, тусоваться, а возможно даже смеяться над вами. Не отчаивайтесь - вскоре после выпуска вы поймете, что делали все правильно и использовали имеющиеся силы и время с пользой. 🟩 Отдельно нужно сказать про однокурсников. Вы проведете с ними 5-6 лет, и они на протяжении этого времени будут вашим окружением, а значит, будут влиять на вас. Университетские знакомые могут вам помочь во время и после окончания университета (отчасти, именно этим сильна Лига Плюща в США - там среди ваших однокурсников будет очень много будущих политиков, успешных профессионалов, предпринимателей), а могут просто расхолаживать. Если на вашем потоке много тех, кто поступил на вашу специальность потому, что она им нравится и интересна, скорее всего, эти люди будут стараться хорошо учиться, будут "в теме", и общаясь с ними, вы будете развиваться и расти профессионально, "тянуться" за ними. Если же у вас на потоке много тех, кто поступил на специальность потому что надо было куда-то поступать, а к вам поступать легко, то они вряд ли станут для вас высокой планкой, за которой вы будете тянуться. С ними можно будет весело провести время после пар (а часто и на парах), но вряд ли они помогут вам эффективно учиться в университете. Успехов! И помните, что усидчивость и трудолюбие в университете еще никому не мешали. Вы можете потратить эти 5-6 лет впустую (и присоединиться к тем, кто разглагольствует о бессмысленности и бесполезности высшего образования в России), а можете заложить фундамент для интересной и успешной карьеры.

13 фильмoв о любви, от котоpой крyжится голoва. 1. виноваты звезды 2. вечное сияние чистого разума 3. влюбись в меня, если осмелишься 4. великий гэтсби 5. дом у озера 6. любовь и другие лекарства 7. ангел-а 8. не отпускай меня 9. если только 10. один день 11. спеши любить 12. дорогой джон 13. дневник памяти

​​Как максимально эффективно учиться в университете, чтобы учеба приносила наибольшую пользу? (Часть 1) 🟩 Во-первых, нужно ходить на лекции и семинары. Это кажется очевидным, но поскольку в университетах далеко не всегда за студентами следят также, как в школе, может возникнуть соблазн просто пропустить пару. Помимо того, что студент пропустит материал, есть еще и вторая проблема - чем больше он пропускает, тем больше ему хочется пропускать. 🟩 Выясняйте, зачем вам в учебной программе нужен тот или иной предмет. Первая лекция по предмету - отличный повод задать такой вопрос, тем более, что часто первые лекции по предметам - вводные. Иногда может показаться, что преподаваемый предмет вам не нужен, потому что прямо сейчас пользы вы от него не видите, а преподаватели вам не сказали. Спрашивайте. Как правило, выясняется, что предметы, которые на первом курсе казались вам ненужными, на третьем курсе оказываются очень нужными, но абсолютно не выученными. На вводных лекциях дают список литературы - запишите его. Иногда дают на выбор несколько учебников - не ленитесь просмотреть несколько и понять, в каком автор излагает наиболее понятно конкретно для вас. Иногда может оказаться и так, что одни темы изложены хорошо в одном учебнике, а другие - в другом. Не ленитесь брать в библиотеке все, что есть по списку, данному преподавателем. 🟩 На лекциях и семинарах нужно вести конспекты. Даже если лекция скучная, все равно нужно. Конспекты полезно вести разными цветами ручек и маркеров, делать пометки, если где-то по ходу лекции не понятно и не получается уточнить сразу - отметить, чтобы вернуться к этому вопросу (вернуться к этому вопросу можно будет после лекции или на консультации перед экзаменом, когда вы внезапно обнаружите, что у вас недостает материала по какому-то билету). Если вы пропустили пару, то очень полезно переписать (руками, чтобы запомнить, а не просто отсканировать, как делают некоторые) чужой конспект, причем желательно брать его у человека, который конспектирует хорошо и сам, а не переписывает у кого-то, пропуская информацию из-за лени и мысли, что это не пригодится. 🟩 Если у вас после лекции остались вопросы, например, потому что какая-то часть материала вам все равно осталась непонятна, то очень полезно подойти с этими вопросами к лектору. Возможно, не все преподаватели будут этому рады, но лично я таких не встречал. Обычно они с радостью отвечают на вопросы и могут другими словами объяснить что-то специально для вас (или хотя бы скажут, где можно прочитать альтернативное изложение материала). У такого подхода есть и другой бонус: во-первых, преподаватель вас запоминает, во-вторых, он запоминает также то, что вы учитесь, а не сидите на паре в соцсетях, а значит, он не просто так распинался почти полтора часа. Это может стать приятным бонусом на экзамене, если сдавать вы будете ему. 🟩 Это тоже кажется очевидным, но нужно делать домашние задания, если они есть. Домашняя работа - это не только способ узурпации времени студента, но еще и часть обучения - вы повторяете материал, который прошли в университете, и практически его применяете. Потому что часто бывает так, что пока преподаватель рассказывает - все понятно, а когда нужно повторить самому - непонятно уже ничего. Это отличный способ разобраться с материалом и "набить руку". Важно понимать, что российское университетское образование подразумевает значительное количество времени, затрачиваемое студентом на самоподготовку и проработку материала. С этим можно соглашаться, можно не соглашаться, но изменить вы это скорее всего не сможете, поэтому самое разумное - учитывать этот факт и адаптироваться к нему.

«Гораздо полезнее посоветовать познать себя – т.е. понять, что ты умеешь, на что способен, и попытаться развить это в работе. свой "дар" вы должны ощутить и развивать, иначе можете пожалеть, что вовремя не оценили его по достоинству.»

«Вечно женственное влечет нас ввысь.» -Гёте О женственности, красоте, свободе, любви к себе и гармонии в эстетичном telegram-журнале MOT•YA

​​Как стать начитанным человеком? (Часть 3). Как наслаждаться чтением? 🔹 Ставьте перед собой цели. Как это поможет делу? Ну, вы же радуетесь, когда достигаете цели? Начните с малого - скажем, читайте по книге в месяц. Затем - по 2 книги в месяц. Когда втянетесь в процесс, можете читать по книге в неделю или даже быстрее! Сделайте себе список книг, не отступайте от плана, и все у вас получится. 🔹Читайте списки "Топ-100". Едва ли не каждый уважающий себя журнал уже выпустил собственную версию сотни книг, "которые должен прочесть каждый". Почему бы и нет, читайте их тоже! Вы станете очень начитанным, если осилите все. Иными словами, ищите списки и читайте. К примеру, можно прочесть произведения из списков: - 100 лучших современных книг - 100 лучших книг по версии журнала Times - 100 лучших книг по версии журнала Guardian - Читайте книги лауреатов Нобелевских премий - Читайте прочие книги из списков лучших 🔹 Слушайте аудио-книги. Найдите аудио-книгу, она ни в чем не уступает обычной! Если вы слишком устали для чтения глазами, то слушание ушами, в общем-то, тоже сойдет за чтение. Так можно стать очень, очень начитанным! Особенно этот вариант хорош для тех, кто много времени проводит в дороге. Тратьте время с пользой! Перед покупкой книги будет весьма уместно прослушать образец и убедиться, что вам нравится голос чтеца. Если голос вам не будет нравиться, книга будет читаться очень медленно… 🔹 Приобретите читалку от Kindle. Да, не дешево, но зато удобно, и сэкономить на книгах потом тоже удастся! Классические произведения можно покупать едва ли не за копейки, а современные - с приличной скидкой! Кроме того, с помощью Kindle можно загрузить купленную книгу за секунду, а не ждать, пока ее завезут в ваши книжные. Если у вас есть Kindle, то вы можете прочесть отрывок из книги перед покупкой. 🔹Читайте веселые книги. Быть начитанным - важно. Веселиться и получать удовольствие - тоже важно. Вознаграждайте себя за каждое прочитанное классическое произведение - скажем, книгой вашего любимого жанра! 🔹 Заведите аккаунт на Goodsread или другом аналогичном сервисе. Такие сервисы позволят вам делать список книг, которые вы хотите прочесть, оставлять к ним обзоры и общаться с другими любителями книг. Такие сервисы, как правило, бесплатны, а пользы от них просто очень много. К тому же, сами по себе они еще и неплохо мотивируют читать, так что регистрируйтесь! 🔹 Делайте обзоры книг на Amazon. Заведите там учетную запись и начните оставлять обзоры к прочитанным книгам. Когда вы прочтете много книг и напишите множество интересных и полезных обзоров, вы получите статус "лучшего читателя". Если вы думаете, что это ерунда, то зря вы так думаете - этот статус дает возможность покупать книги со скидками, а также иногда даже получать к ним доступ до официального начала продаж! Даже если вы не получите этот статус, не беда - написание обзоров поможет вам лучше понять книгу. 🔹Общайтесь с другими начитанными людьми. Общение с ними откроет перед вами множество новых мыслей, идей, книг и имен. Нет смысла в начитанности, если вы не можете использовать свои знания и обсуждать с людьми новинки книжного мира! 🔹 Слушайте подкасты. Если вы можете загрузить бесплатные подкасты с записями выступлений писателей, то это очень даже хорошо. Из подкастов вы можете узнать много нового, открыть для себя то, о чем и не догадывались ранее. Для тех, кто хочет стать начитанным "на слух", можно порекомендовать следующие подкасты (они на английском языке, на своем родном придется поискать отдельно): - The New Yorker Fiction podcast - KCRW's Bookworm - PRI's Selected Shorts - WBEZ Chicago's This American Life - PRI's America Abroad - LearnOutLoud's Great Speeches in History Podcast - New York Times Book Review podcast

Друзья, делюсь с вами интересными Детскими каналами с Мультфильмами   🧸 @detskiymira  Воспитательные мультфильмы, для детей любого возраста 🦄 @razvitie_igra  Мультики для самых-самых маленьких детей 🐝 @Xata_Vedm  Лучшие Советские и отечественные мультфильмы времён СССР 🏰 @DisneyForKids  Мультики от Диснея, сериалы и полнометражные 🦋 @pritchabest  Детские увлекательные и поучительные притчи для правильного понимания мира

Радуйтесь мелочам. Читайте, лежа в кровати под уютным пледом. Замечайте цвета неба. Смотрите на дождь за окном. Закройте глаза и вдохните. Взгляните на блики солнца на вашей коже. Наблюдайте, как у людей загораются глаза, когда они говорят о том, что любят.

☹️Муж ревнует меня к работе. Пора разводиться?  Правильный ответ и промокод на бесплатную консультацию с психологом ищите внутри подкаста «Ох, уж эти женщины. Семья или карьера».  В гостях у очаровательных ведущих семейный психолог Сергей Ланг. Переходи по универсальной ссылке и слушай любимое шоу! 🟣 Подписывайтесь на Радио 1 | Прислать новость

​​Как стать начитанным человеком? (Часть 2). 5️⃣ Читайте пьесы. Начитанный человек должен быть знаком с трудами классиков-драматургов. Шекспир - это, конечно, "наше все", но это еще далеко не все! В списке ниже вы найдете как классиков, так и современников. Итак: - Макбет, Ромео и Джульетта, Много шума из ничего и прочие пьесы Шекспира (1606, 1597, 1599 и т.д.) - Гедда Габлер, Кукольный дом (Ибсен, 1890, 1879) - Как важно быть серьезным (Уайльд, 1895) - Сирано де Бержерак (Ростанд, 1897) - Вишневый сад, Дядя Ваня (Чехов, 1904, 1897) - Пигмалион (Шоу, 1912) - Наш городок (Уайлдер, 1938) - Смерть коммивояжера, Суровое испытание (Миллер, 1949, 1953) - В ожидании Годо (Беккет, 1949) - 12 разгневанных мужчин (Роуз, 1954) - Трамвай “Желание”, Стеклянный зверинец, Кошка на раскаленной крыше (Теннесси, 1947, 1944, 1955) - Нет выхода (Сартр, 1944) - Пожнешь бурю (Лоуренс, 1955) - Разносчик льда грядет и Долгий день уходит в ночь (О’Нил, 1946, 1956) - Изюм на солнце (Хансберри, 1959) - Кто боится Вирджинии Фулф? (Олби, 1963) - Розенкранц и Гильденстерн мертвы (Стоппард, 1966) - Предательство (Пинтер, 1978) 6️⃣ Читайте поэзию. Возможно, что вам будет сложно встретить ценителя поэзии, но для всякого начитанного человека просто необходимо уметь разбираться в стихах! Вот что нужно прочесть: - Сонеты Шекспира (Шекспир, 1609) - Потерянный рай (Мильтон, 1667) - Собрание сочинений Джона Китса (1815) - Листья травы (Уитмен, 1855) - Избранные произведения Лэнгстона Хьюза - Поэзия Роберта Фроста - Избранные произведения Эмили Диккинсон - Бесплодная земля и другие произведения (Элиот, 1922) - Двадцать поэм о любви и одна песня отчаяния (Неруда, 1924) - Э.Э. Каммингз: полное собрание сочинений, 1904-1962 - Вопль и другие поэмы (Гинзберг, 1956) - Ариэль (Плат, 1965) - Полное собрание сочинений Элизабет Бишоп, 1927-1979 - Открытая земля: избранные поэмы (Хини, 1966-1996) 7️⃣ Читайте произведения не художественных жанров. Начитанный человек не может ограничиваться только выдуманными историями. Вам нужно читать самую разнообразную литературу! Вы должны понимать в политике, истории, науке и всем таком прочем. Поэтому читайте произведения следующих жанров: - История - Политика - Журналы - Мемуары - Биографии 8️⃣ Читайте популярную художественную и нехудожественную литературу. В конце концов, вам нужно знать и то, что пишут современные авторы для современных читателей. Подобрать список такой литературы не сложно - включите в него современные бестселлеры, выпущенные в последние 20 и около того лет. Вот, к примеру: - Властелин колец - Колесо времени - Гарри Поттер - Любой роман Николаса Спаркса - Любой роман Джона Гришэма - Голодные игры (Коллинз) - Код да Винчи (Браун) - Костер тщеславия (Вулф) - Страх полета (Йонг) - Книги Бернарда Корнвелла - Игра престолов - Год магического мышления (Дидион) - Душераздирающее творение ошеломляющего гения (Эггерс) - Фрикономика (Левитт) - Ешь, молись, люби (Гилберт) - Переломный момент, Гении и аутсайдеры (Гладуэлл) - Сумерки (Майер) - Алхимик (Коэльо) - Девушка с татуировкой дракона (Ларссон)

✨Шaги к ycпexy: 1. пoпpoбoвaть. 2. пoпpoбoвaть cнoвa. 3. пoпpoбoвaть eщё paз. 4. пoпpoбoвaть пo-дpyгoмy. 5. нaйти тoгo, ктo yжe cдeлaл этo. 6. иcпpaвить cвoи oшибки. 7. пpoбyй yлyчшить тo, чтo пoлyчaeтcя. 8. пpoдoлжaть пoпытки дo тex пop, пoкa нe дoбьёшьcя cвoeгo.

​​Как стать начитанным человеком? (Часть 1). 1️⃣ Читайте классические произведения, написанные между 1600 и 1913 годами. Да, за эти 300 лет написали о многом, но из этих книг вы получите практически наглядное представление о прогрессе, менявшем жизни людей. Вы познакомитесь с романтизмом, с творчеством викторианской эпохи, столкнетесь с выдающими образчиками реализма, прочувствуете близость модернизма и погрузитесь в атмосферу разочарования и крушения надежд Первой Мировой войны. Прочите: - Дон Кихот (Сервантес, 1605 и 1615) - Отелло, Король Лир и Гамлет (Шекспир, 1609, 1608 и 1603) - Путешествие Гулливера (Свифт, 1726) - Гордость и предубеждение (Остин, 1813) - Отец Горио (Бальзак, 1835) - Мертвые души (Гоголь, 1842) - Грозовой перевал (Бронте, 1847) - Моби-Дик (Мелвилль, 1851) - Госпожа Бовари (Флобер, 1856) - Большие надежды (Диккенс, 1861) - Война и мир, Анна Каренина (Толстой, 1869, 1877) - Сердце тьмы (Конрад, 1899) - Преступление и наказание, Братья Карамазовы (Достоевский, 1866, 1880) - Миддлмарч (Элиот, 1871) 2️⃣ Читайте классические произведения, написанные между 1914 и 1995 годами. Это уже модернизм - эксперименты и бунт против традиций. Чтобы понять, какой путь прошла литература в 20-м веке, вы просто обязаны прочесть: - В поисках утраченного времени (Пруст, 1913-27) - Улисс (Джойс, 1922) - Волшебная гора (Манн, 1914) - Великий Гэтсби (Фтицджеральд, 1925) - Испытание (Кафка, 1925) - Миссис Дэллоуэй, К маяку (Вульф, 1925, 1927) - Шум и ярость (Фолкнер, 1929) - Незнакомец (Камю, 1942) - Источник (Рэнд, 1943) - 1984 (Оруэлл, 1949) - Над пропастью во ржи (Сэллинджер, 1951) - Человек-невидимка (Эллисон, 1952) - Солнце восходит, Старик и море (Хэмингуэй, 1926, 1952) - Лолита (Набоков, 1955) - Педро Парамо (Рульфо, 1955) - И пришло разрушение (Ачебе, 1958) - Кролик, беги (Апдайк, 1960) - Убить пересмешника (Ли, 1960) - Золотая тетрадь (Лессинг, 1962) - Под стеклянным колпаком (Платт, 1963) - Сто лет одиночества (Маркез, 1967) - Бойня номер 5, или Крестовый поход детей (Воннегут, 1969) 3️⃣ Читайте современные классические произведения, написанные в период от 80-х и по наши дни. Да, эти книги еще не прошли испытание временем, но все же можно назвать немало достаточно популярных произведений, претендующих на статус классики. При этом, откровенно говоря, больший вклад в становление вашей начитанности внесут именно они - ведь эти книги в наши дни у всех на устах. Итак, читайте: - Дети полуночи (Рушди, 1981) - Рассказ служанки (Этвуд, 1984) - Возлюбленная (Моррисон, 1987) - Хроники заводной птицы (Мураками, 1997) - Американская пастораль (Рот, 1997) - Бог мелочей (Арундати, 1997) - Бесчестье (Кутзее, 1999) - Белые зубы (Смит, 2000) - Искупление (МакЭван, 2001) - Удивительные приключения Кавалье и Клея (Чебон, 2001) - И все осветилось (Фоёр, 2002) - Средний пол (Евгенидес) - Бегущий за ветром (Хоссейни, 2003) - Гилеад (Робинсон, 2004) - Короткая и удивительная жизнь Оскара Уао (Диаз, 2007) - 2666 (Боланьо, 2008) - Свампландия (Расселл, 2011) - Короткие рассказы Элис Манро 4️⃣ Читайте короткие рассказы. Это просто уникальный жанр, и если вы хотите стать начитанным человеком, то вы просто обязаны познакомиться с ним поближе. В данном случае важнее читать, скорее, конкретного автора, нежели конкретные подборки, так что вот вам несколько более чем достойных внимания имен: - Мастера-классики (1600-1950): По, Чехов, Хемингуэй, Боргес, Кафка, Бабель, Апдайк, Мэнсфилд, Уэлти и Бредбэри. - Мастера-современники (1950-наши дни): О’Коннор, Карвер, Бартельм, О’Брайен, Сандерс, Лахири, Хунот Диаз, Пакер, Оатс, Денис Джонсон. Классические сборники коротких рассказов: - В наше время (Хемингуэй, 1925) - Хорошего человека найти нелегко (О’Коннор, 1953) - О чем мы говорим, когда говорим о любви (Карвер, 1981) - Сын Иисуса (Джонсон, 1992) - Толкователь болезней (Лахири, 1999)

✨Автор этой книги помогал писать речи пяти президентам, знает свое дело и считает, что научиться говорить красноречиво, по делу и убедительно – непросто, но возможно. Прочтите эту книгу и возьмите на вооружение новые идеи и приемы лучших ораторов в истории человечества😍

​​Как победить утреннюю несобранность? 📌 Забудьте фразу «Я посплю ещё пять минуточек». Вставайте сразу по звонку будильника и старайтесь просыпаться в одно и то же время. Поверьте, ваш организм скажет вам спасибо. 📌 Утренние тренировки должны быть для вас в приоритете. Первые несколько дней или даже недель будут для вас тяжёлыми. Но вскоре ваше тело привыкнет к утренним пробежкам или, например, к занятиям йогой. Независимо от того, какими упражнениями вы будете заниматься во время утренней тренировки, физическая активность даст вам мощный заряд бодрости, который будет с вами на протяжении всего дня. 📌Откройте окно, когда проснётесь, или спите с открытым окном. Солнечный свет и свежий воздух наполнят вас природной энергией, от которой вы уж точно почувствуете себя бодрым и полным сил. 📌 Составьте себе график сна для выходных дней. Все мы знаем, как важно соблюдать режим сна: так мы не только быстрее засыпаем, но и легче просыпаемся. Даже несмотря на то, что в выходные мы часто ложимся спать позже, а утром любим понежиться в кровати подольше, постарайтесь и для выходных составить себе график сна. Понятно, что вы будете время от времени отклоняться от него, но старайтесь, чтобы эти отклонения не были масштабными. 📌 Заведите привычку сразу же после пробуждения делать 3–5 глубоких вдохов. Так ваш организм насытится кислородом, плюс ко всему, это будет своеобразным сигналом вашему телу о том, что вы проснулись. 📌 Свесьте ноги с кровати. Это отличный и быстрый способ перейти из режима сна в режим бодрствования. 📌 Измените мелодию будильника. Сегодня нам доступны миллионы мелодий. Поставьте на будильник такую песню, от которой вам захочется встать и с улыбкой начать новый день, а не ту, от которой вам снова захочется уснуть. 📌 Примите душ. И пусть ваш душ будет контрастным: чередуйте горячую и холодную воду, и вы заметите, как хорошо это помогает вам проснуться. 📌 Позаботьтесь обо всём необходимом с вечера. Очень часто мы не хотим вставать по утрам, потому что знаем, что нам предстоит куча дел. Облегчите себе задачу: соберите сумку, упакуйте обед на работу, погладьте вещи и отправьте необходимые электронные письма с вечера. Так вы сделаете своё пробуждение лёгким и приятным без повседневной суеты. 📌 Просыпайтесь с ожиданием чего-нибудь приятного. Это может быть что угодно: любимый омлет, мысль о том, что сейчас вы поедете завтракать в уютную кофейню или проведёте полчаса в тишине и покое, почитывая свежий выпуск газеты.

Брак как долгий разговор. При вступлении в брак нужно ставить себе вопрос: полагаешь ли ты, что ты до старости сможешь хорошо беседовать с этой женщиной? Все остальное в браке преходяще, но большая часть общения принадлежит разговору. — Фридрих Ницше, «Человеческое, слишком человеческое».

​​ТВОЙ СПИСОК ДЕЛ НА МАРТ 🌿 Навести порядок в доме/комнате, освободить место для чего-нибудь нового 🌿 Ввести в привычку делать зарядку по утрам 🌿 Пересмотреть свои отношения с другими людьми; окружить себя теми, кто помогает чувствовать себя уверенно и счастливо 🌿 Радоваться утреннему солнцу и увеличению светового дня 🌿 Сходить на мастер-класс, изучить что-то новое 🌿 Сделать приятный сюрприз близким людям (можно себе) 🌿 Увеличить количество овощей и фруктов в своём рационе 🌿 Купить домой весенние букеты цветов, освежить обстановку в доме 🌿 Чаще заваривать цветочный/фруктовый чай 🌿 Слушать любимую музыку и танцевать, поднимать себе настроение 🌿 Уменьшить количество времени, проводимого в телефоне, — выделить время для прогулок, активного отдыха

и после падения всегда будут светлые и теплые дни, поэтому я встану и пойду дальше ; 🥛‘ ⭐️

​​Как на мозг влияет время суток 1. С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко. 2. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой. 3. С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой. 4. С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку. 5. С 11 до 14:00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом. 6. С 12:00 до 18:00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием. 7. С 21:00 до 23:00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы. 8. С 23:00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой. 9. С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.