Yмри, но беги⚡️. Страница 65

Вот такие тренировки #тренировки

565,95 руб. -22％ | AONIJIE 2 пары носков Barefoo мини Экипаж пять пальцев Ультра Велоспорт бег Футбол Баскетбол Спорт Йога для мужчин женщин марафон https://a.aliexpress.com/_Dc9tztV 288,17 руб. -5％ | Носки мужские CoolSpec для бега, баскетбола, йоги, без блистера, с пятью пальцами, 2019 https://a.aliexpress.com/_DlymcMX #полезное

#полезное

Я, Илюха, мой тренер, тренер Илюхи всё согласовали и приняли решение не бежать этот старт😁 Ходят слухи они ещё объединяют 10 и 21.. с 3 км вообще непонятно как будет. Короч ну его в Ж🥳🫶

Сукаааа, я ещё и свою станцию проехала….. бле@ть🤬🤣 Пока на комменты отвечала..

Как представлю, какая тренировка вечером, так застрелиться хочется😫что-то я подз*ебалась🥺😂 И вам хорошего дня🥳

Давайте, бомбите ⚡️👇👇 #тренировки

Так, начну с того, что считаю, пить надо тогда, когда хочется. Не надо в себя насильно вливать жидкость, если организм этого не требует. Но☝️ если тренировки проходят в жару, пить советую настоятельно, хотяб по глотку/два каждый км, это касается и долгих забегов от 20 и более км. Касаемо меня, то на тренировках в умеренную погоду до +15-20 гр (если солнце не сильно палит) я редко пью, если это не скоростные интенсивные работы и дист до 20 км. В остальных случаях беру с собой мягкую флягу 150 мл и когда хочу делаю большой глоток ). На соревнованиях естественно другой режим питья, в зависимости от погоды и километража (либо глоток/два через км, либо каждые 15 мин). П.С. Но как уже заметили подписчики, что это сугубо индивидуально, и приходит с опытом, надо пробовать слушать свой организм. Но и до обезвоживания тоже не доводить🫶 #вопросответ

Хочу показать вам ролик, как поднимались на Алтае в том году на один из пиков😁 У меня там правда чуть потрёпанный вид, но…. Зато виды красивые 🤣 #путешествия

Это ужасно, но очень смешно🫣😆😆 После таких шуток можно и опизд*литься🤣 #юмор

Жду ваши трени, товарищи!!!!! #тренировки

Так, чисто для общего развития песня) (ахахахаха, текст 18+)

ILWT - Жарочный шкаф (mp3store.cc)

audio/mpeg

⚡️⚡️⚡️ В связи со сложившейся ЖАРКОЙ обстановкой в Московском регионе Не забывайте больше пить на тренировке!!! Это защитит ваш организм от перегрева и обезвоживания) Будьте аккуратны и сильно не «накаляйтесь» 🤗

Ахахахаха Я бы с такой горки тоже прокатилась, даже без антидота😁 #юмор

Собираюсь на трен) Всем бег⚡️ и изотоник🍾 А «Звери» лучшие☝️🤗🫶

Пришли к выводу: что я везде красивая, а у Илюхи просто ресницы не нарощенные😁

Погода просто нелетная была 🤣🤣🤣🤣🤣

Фото с Моей Столицы 👇👇👇 https://mysport.photo/