Yмри, но беги⚡️. Страница 63

А я тут на стадио загораю🥳🥳🥳

Я не знаю, все ли из канала смотрят мою инсту, поэтому скопирую и сюда сегодняшний пост) ⚡️Советы по летней экипировке начинающим бегунам-любителям. 1. Покупка удобных (именно вам, а не соседу по лестничной клетке!) беговых кроссовок (Hoka, Mizuno, ASICS, Puma, Nike, Saucony и т.д. с акцентом на покрытие: асфальт/пересеченка) желательно с амортизацией и на пол размера/размер больше (для тех, кто планирует бегать длинные дист и спуски). При выборе также имеет смысл обратить внимание на удобную шнуровку и вес обуви. 2. На носках советую не экономить, по опыту знаю, что разница есть между обычными и спортивными беговыми, это как минимум профилактика мозолей и +10 к комфорту🥳 Важно!!чтобы на них не было никаких швов! 3. Одежда должна быть лёгкой, технологичной и безопасной, без молний и всяких «жестких» вставок (чтобы, делая какое либо движение не зацепиться и не пораниться), я сразу срезаю все лейблы (при длит трен они натирают). Хорошо, если в шортах будет карманчик для всякой мелочи, очень удобно). 4. Беговой пояс для телефона, ключей, воды. Всегда бегаю с ним (обзор на свои пояса делала в ТГ канале, если надо, маякните, скину). 5. Скачайте приложение/трекер для бега (Endomondo, Runkeeper, Nike Run club), чтобы видеть и оценивать свой результат, ставить цели и отслеживать динамику прогресса. 6. Обязательно иметь под рукой головной убор (кепи, банданы, бейсболки). 7. Солнце защитные очки (у меня две пары Oakley и одна Adidas). 8. Не забываем про солнцезащитный крем. 9. Позаботьтесь о светоотражающих элементах. Некоторые производители одежды «внедряют» их по умолчанию, если нет, то элементы можно приобрести отдельно (например я покупала на Али). Не все об этом думают, но учитывая нынешнюю обстановку на тротуарах, и как по ним разъезжают на вело и электросамокатах, лучше по максимуму обезопаситься, хотя бы вас будет видно). 10. Вазелин. #полезное #фросясолнцева

Пн, тяжелый день) Кто тренил, тот молодец) #тренировки

Есть Слот на Т80 Ж.

Смотрите внимательно на моё лицо (просто молча офигеваю от происходящего)) покой умиротворение гармония😂 #юмор

Уже середина лета, но всё-таки начать никогда не поздно))) #юмор

#фросясолнцева

Не забываем про восстановление ))

Ср ЧСС 152🥳⚡️ Недельный объём вышел 126 км, норм. А вы скок набегали за неделю? #тренировки

Были на Дайхарде🥳🦾 #тренировки

«Я легенда» с кубком🏆 А чем вы сегодня отличились?) П.С. Надела сегодня Endorphin вместо Pegasus38 (тренировочных) ноги быстрее перебираться стали) #тренировки

Почти закончила трен🦾 Довольная и с водичкой Пам-парам-пам-пам! 💙🥳🥳🥳

Любите «Руки Вверх»? Но меня то ведь больше, правда?🥹 Просто можете поставить ❤️ и я спокойной пойду бегать свою «прогрессию»😁😁 #фросясолнцева

Вот держите, залипайте, не благодарите) Зависла на минут 10)))

Пятничное развлечение) Как вы там?) пьёте?) бегаете?😁 #тренировки

Ссылка на носки👇👇👇 201,70 руб. -25％ | Носки спортивные, тонкие, Нескользящие, дышащие, без пота, 1 пара https://a.aliexpress.com/_DmSA7qb #полезное

Пришли какие-то носки с Али, показываю вам их под исполнение группы Ленинград🥳 Песня хорошая, носки с виду тоже😁 Если надо, ссылку кину. Они вроде даже с компрессией, более подробно смогу рассказать после трерровки👌

Смотрите, а это было летом в 2018 году😁 Как вам?) Сильно изменилась?) губы выросли, факт👆 #фросясолнцева