Я не знаю, все ли из канала смотрят мою инсту, поэтому скопирую и сюда сегодняшний пост) ⚡️Советы по летней экипировке начинающим бегунам-любителям. 1. Покупка удобных (именно вам, а не соседу по лестничной клетке!) беговых кроссовок (Hoka, Mizuno, ASICS, Puma, Nike, Saucony и т.д. с акцентом на покрытие: асфальт/пересеченка) желательно с амортизацией и на пол размера/размер больше (для тех, кто планирует бегать длинные дист и спуски). При выборе также имеет смысл обратить внимание на удобную шнуровку и вес обуви. 2. На носках советую не экономить, по опыту знаю, что разница есть между обычными и спортивными беговыми, это как минимум профилактика мозолей и +10 к комфорту🥳 Важно!!чтобы на них не было никаких швов! 3. Одежда должна быть лёгкой, технологичной и безопасной, без молний и всяких «жестких» вставок (чтобы, делая какое либо движение не зацепиться и не пораниться), я сразу срезаю все лейблы (при длит трен они натирают). Хорошо, если в шортах будет карманчик для всякой мелочи, очень удобно). 4. Беговой пояс для телефона, ключей, воды. Всегда бегаю с ним (обзор на свои пояса делала в ТГ канале, если надо, маякните, скину). 5. Скачайте приложение/трекер для бега (Endomondo, Runkeeper, Nike Run club), чтобы видеть и оценивать свой результат, ставить цели и отслеживать динамику прогресса. 6. Обязательно иметь под рукой головной убор (кепи, банданы, бейсболки). 7. Солнце защитные очки (у меня две пары Oakley и одна Adidas). 8. Не забываем про солнцезащитный крем. 9. Позаботьтесь о светоотражающих элементах. Некоторые производители одежды «внедряют» их по умолчанию, если нет, то элементы можно приобрести отдельно (например я покупала на Али). Не все об этом думают, но учитывая нынешнюю обстановку на тротуарах, и как по ним разъезжают на вело и электросамокатах, лучше по максимуму обезопаситься, хотя бы вас будет видно). 10. Вазелин. #полезное #фросясолнцева