Мечтай и делай. Страница 9

​​Топ советов для поднятия мотивации
#Мотивация

🕰 Время чтения: ~ 2 минуты

🔹 Чётко представляйте себе свою цель, визуализируя её.
Ежедневно посвящайте этому важному аспекту самомотивации 5-10 минут времени. Представляйте ваш успех в мельчайших деталях. Закройте глаза, нарисуйте в уме картину своего успеха, затем то, как вы будете выглядеть и что чувствовать. Где вы находитесь? Что на вас надето? Картина должна быть настолько подробной, насколько возможно. Ключевой совет – эту процедуру нужно проделывать каждый день. Хотя бы по несколько минут. Это – отличный способ держать мотивацию в течение долгого времени.

🔹 Ведите дневник вашего продвижения к цели. Если вы будете старательны в ведении этого журнала, он может стать отличным источником мотивации. В нём должны содержаться не только записи о том, чего вы достигли, но и о том, что вы думали, как себя чувствовали, какие совершали ошибки, что бы хотели улучшить. Чтобы выработать привычку и не забывать делать в журнале пометки – пишите в нём сразу же, как только осуществите одну из задач на день. Получайте эстетическое удовольствие от этого занятия.

🔹 Создайте атмосферу дружественной конкуренции. Все мы по природе конкурируем друг с другом. И каждый из нас в определённой степени любит соревноваться. Кто-то – больше, а кто-то – меньше. Из этой фундаментальной черты человеческого характера стоит извлекать пользу, ведь она может стать отличным мотиватором на пути к цели! Если у вас есть товарищ по тренировкам, или единомышленник по жизненным целям – у вас есть всё, что необходимо для создания Поднятие мотивации атмосферы дружественной конкуренции. Посоревнуйтесь, кто пробежит больше километров, или сэкономит больше долларов каждую неделю и месяц. Кто сможет больше раз подтянуться на турнике или отжаться от пола. Кто сможет согнать больше веса, или набрать мышечной массы. Убедитесь только, что цели взвешены и обдуманны, а конкуренция равна. И главное – оказывайте друг другу поддержку на пути к целям, для этого и создана эта система.

🔹 Делитесь с общественностью. Создайте блог для того, чтобы делиться своими планами на достижение определённых целей. Проделывайте это каждый раз, когда ставите себе цель.

🔹 Всегда мыслите позитивно. Избавьтесь от негативных мыслей и настроения. Следите за своими мыслями. Услышьте внутренний голос, и, главное, прислушайтесь к нему. Если в ваших мыслях преобладает негатив – старайтесь избавляться от него, пресекайте такие мысли, выталкивайте вон, заменяя их позитивом и мотивацией. Позитивное мышление само по себе – удивительно мощный инструмент.

​​#Утренняямотивация

​​#Утренняямотивация

​​11 советов, как побороть лень
#Мотивация

🕰 Время чтения: ~ 1 минутa

🔹Начните день с бодрого настроя: сделайте зарядку или небольшую тренировку, которая заставит организм проснуться. Медитируйте, это приведет мысли в порядок. Напишите свои цели на день и план их выполнения.

🔹Поставьте себе цель для выполнения определенной работы. Найдите повод, для чего Вы ее делаете, что хотите достигнуть. Оцените важность задачи и масштабы дела.

🔹Составьте план действий, но планируйте то, что действительно сможете сделать. Можно написать список дел и повесить его на видное место. Он будет постоянно попадаться на глаза, напоминать о делах и станет наглядным примером о том, как побороть лень.

🔹Сделайте первый шаг. Начать выполнение запланированного – сложный момент. Но если Вы его преодолеете, то следующие шаги дадутся быстрее и проще.

🔹Чередуйте занятия. Выполнение однообразной работы надоедает. Комбинируйте умственную деятельность с физическими нагрузками. Вы не только избавитесь от лени, но и с легкостью продолжите начатое.

🔹Используйте правильную мотивацию. Вспомните о близких людях, для которых ваш успех – источник радости и счастья. Или посчитайте доходы и представьте, во сколько раз они возрастут по выполнению работы. Придумайте такой образ, который будет мотивировать вас.

🔹Настройтесь на оптимистический лад. Лень – постоянный спутник пессимистов, ждущих от жизни неудач и переживаний. Помните, мир принадлежит оптимистам, пессимисты – всего лишь зрители.

🔹Будьте решительнее. Не оставляйте начатое дело. Двигайтесь вперед и ищите новые способы преодоления трудностей. Придумайте воодушевляющий девиз. Если появились страхи и сомнения, просто вспомните его.

🔹Установите контроль со стороны родственников или друзей. Попросите их следить за продвижением вашей работы. Подобный контроль пробудит совесть и даст толчок к выполнению дел.

🔹Попробуйте ничего не делать. Сядьте на место и не меняйте позу в течение нескольких минут. Время станет идти медленнее и превратится в вечность. Вы не сможете долго сидеть и захотите что-нибудь сделать.

🔹Не откладывайте дела на завтра. Сдача работы вовремя и в срок – один из залогов успеха. А бесполезная борьба с ленью – тормоз на пути профессионального роста.

​​#Утренняямотивация

​​#Утренняямотивация

​​Полезные советы от докторов
#Мотивация

🕰 Время чтения: ~ 1 минутa

🔹Занимайтесь спортом и медитируйте. Во время занятий спортом выделяются эндорфины, которые улучшают нашу креативность и способность решать проблемы. А медитация помогает достичь внутреннего спокойствия и избавиться от ментальных барьеров.

🔹Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 и полезных жиров. Это поможет поддерживать необходимый уровень дофамина и улучшит кровообращение в мозге.

🔹Проговаривайте свою главную цель утром и вечером. Чётко определённая цель будет направлять работу подсознания и поможет перестроиться с пессимизма на оптимизм. Запишите свою цель и повторяйте предложение вслух утром и вечером.

🔹Высыпайтесь. Чтобы быть внимательнее и легче концентрироваться, старайтесь спать по 6,5–8 часов.

🔹Учитесь новому. Выделите 15 минут в день, чтобы изучить что-то новое или усовершенствовать уже имеющийся навык. Это полезно для мозга.

🔹Оградите себя от стресса и негатива. Окружение сильно влияет на здоровье нашего мозга. Так что избавьтесь от раздражающих факторов.

🔹Визуализируйте свой успех. Так вы будете переживать ситуацию, которая ещё не произошла, как реальную, а это тоже поможет натренировать подсознание.

​​#Утренняямотивация

​​#Утренняямотивация

Правило 1%
#Мотивация

🕰 Время чтения: ~ 3 минуты

Чтобы стать в 10 раз богаче и успешнее, не надо работать в 10 раз больше и лезть из кожи вон. Просто используйте правило 1% — советует известный блоггер Джеймс Клир...
Читать продолжение

​​#Утренняямотивация

​​Привычки успешных людей
#Мотивация

🕰 Время чтения: ~ 4 минуты

Успешные люди придерживаются полезных привычек, которые стоит перенять. Вот несколько эффективных советов, которые помогут вам организовать своё время так, чтобы оно приносило вам прибыль в долгосрочной перспективе...
Читать продолжение

​​#Утренняямотивация

​​#Утренняямотивация

​​Вещи, которые всем нужно делать почаще!

🕰 Время чтения - 2 минуты

В этом сложном мире мы живем с сумасшедшей скоростью. Сконцентрируйтесь на том, что действительно важно, и начните предпринимать меры, которые вернут вам спокойствие и гармонию.

🔹Замедлите темп жизни
Мы уже буквально слились с суетой будней. Вечно спешим то на работу, то домой, то по делам. От этого и устаём. Помните по осознанный выходной? Устраивайте себе день отдыха без телефона, компьютера и прочих гаджетов. А ещё замедлите темп своей жизни. Попробуйте хоть день никуда не торопится и всё делать размеренно. Без суеты движений и мыслей.

🔹Думайте, прежде чем действовать
Сейчас наши технологии выработали в нас привычку действовать прежде чем думать. Мы молниеносно отвечаем на сообщения в соц.сетях, целыми днями переписываемся и общаемся. А как мы общаемся, каково качество нашего общения? Думаем, стоит осознанно смотреть на все свои слова и фразы. И в остальных сферах жизни тоже – сначала думать, потом говорить или делать.

🔹Больше читайте
Читайте ежедневно! Конечно, хорошо если это печатные книги, но полезно читать и информативные, интересные статьи на различные темы. Только пусть это не будут желтые газеты, новости и пёстрые журналы. А действительно полезные статьи с проверенной информацией и фактами. Чтение помогает развиваться и впитывать в себя больше знаний. К тому же, чтение – хороший отдых!

🔹Почаще молчите
Представьте себе, какая бы была тишина, если люди говорили бы только о том, что они действительно знают, в чем разбираются. Молчание - золото. Многие люди свою энергию тратят на пустую болтовню, у них не остаётся внутренних сил на цели и их реализацию. Попробуйте некоторое время сохранять молчание. Не надо ни перед кем оправдываться, что-то кому-то доказывать. Вы почувствуете себя наполненным сосудом! Это дорогого стоит.

🔹Медитируйте
Не обязательно учиться медитации и знать что-то важное о ней. Просто выйдите на прогулку, сядьте на скамейку в тихом уголке парка или сквера, закройте глаза и посидите в тишине. Глубоко дышите, ни о чем не думайте. Наслаждайтесь дуновением ветра или пением птиц. А потом откройте глаза и посмотрите на всё с детским любопытством: как гуляют семьи, какие цвета наполняют наш мир, как он огромен и красив и т.д. Такая привычка пойдет вам на пользу!

​​#Утренняямотивация

​​ Где искать вдохновение?
#Мотивация

🕰 Время чтения - 2 минуты

🔹Постоянно экспериментируйте.
Раз в день (хотя бы раз в неделю!) делайте «то, что никогда не делали». Пойте в машине по дороге на работу, дарите цветы незнакомкам, рисуйте, приготовьте сложное блюдо.

🔹Помните «правило зеркала»!
Все события и люди в жизни являются отражением нас самих, мыслей, желаний и поступков. Если хотите больше оригинальности вокруг себя, добавьте побольше тех аспктов, которым раньше всегда говорили категоричное «Нет».

🔹Вдохновение и любовь всегда начинаются с радости.
Всегда находите время заниматься тем, что приносит радость, даже если кому-то это кажется глупым и не заслуживающим внимания. Увеличивайте это время каждый день, хотя бы на 10 минут. Верьте себе.

🔹Не ищите лёгких путей:)
Нет, я не предлагаю Вам взобраться на Эльбрус! Для начала постарайтесь выбрать другую дорогу на работу или в спортзал. Всегда отдыхаете в городе? Выберитесь на природу!

🔹Купите новую одежду.
Учеными давно доказано, что от того, как мы выглядим, какие цвета предпочитаем, во многом зависит наше настроение и работоспособность.

🔹Больше вкуса, цвета и запаха!
Попробуйте поочередно развивать отдельные органы чувств. Принимая пищу, изучите ее на ощупь, рассмотрите, прежде чем ощутить вкус. Пробуйте передвигаться по квартире с закрытыми глазами.Купите аромалампу и регулярно меняйте запахи в комнате.

🔹Больше решительности!
Если в глубине души есть большое желание сделать что-то, но сомнения одолевают, скажите «да»! В ситуации новой деятельности мозг начинает работать быстрее, вы непременно научитесь.

🔹Нестандартные ответы и решения.
Даже на обычные вопросы можно ответить оригинально. Для тренировки может быть использовано простое упражнение: например, иногда записывайте на бумагу разные решения простых задач. Необычные ответы часто появляются после исключения первых трех вариантов.

🔹Измените темп жизни.
Засыпаете на ходу? Выберите относительно свободный от забот день и постарайтесь ускорить выполнение обычных действий в 2 раза. Если же Вас невозможно заставить замолчать или посидеть на месте, замедлитесь

​​#Утренняямотивация