Будь здоров. Страница 38

​​СИТУАЦИИ, В КОТОРЫХ ОСОБЕННО ВАЖНО СЛЕДИТЬ ЗА СВОИМИ МЫСЛЯМИ 1. Когда мы едим – вместе с едой мы «загружаем» в себя ещё и энергию своих мыслей, а зачем нам негативная? 2. Когда мы смотримся в зеркало – энергетика зеркал очень мощная, всё отражается вдвойне. Поэтому унылое настроение и негативные мысли только усилятся. 3. Когда мы засыпаем – в это время наше подсознание особенно уязвимо, и все, что мы «накрутили» себе перед сном, осядет там надолго. Это и страхи, и прокручиваемые в голове ссоры и обиды, и другой негатив. Если хотите просыпаться с улыбкой, то в первую очередь научитесь с улыбкой засыпать. Идеальный вариант – практика благодарности перед сном и картинка-визуализация своего будущего. Будьте счастливы и здоровы!

👉👉 ПОЗДРАВЛЕНИЯ 👈👈 ❤️💛💚 На любой празник, по любому поводу. 💚💛❤️ 🔆 Для родных и близких людей! 🔆 Для друзей и знакомых! 👇👇👇 Подписаться 👇👇👇

​​СПИСОК ПРОДУКТОВ, ПРОВОЦИРУЮЩИХ ЦЕЛЛЮЛИТ Пшеничная мука. Она опасна тем, что в ней содержатся углеводы, которые в дальнейшем преобразуются в сахар, вызывая лишний вес. Если отказаться от макаронных изделий, сладкой выпечки и белого хлеба, то есть шансы на победу в борьбе с целлюлитом. Заменить их можно на ржаной хлеб, фрукты, фунчозу или гречневую лапшу. Майонез. Проблема отказа от майонеза состоит в том, что он входит в состав многих, казалось бы, безобидных продуктов. На его основе делаются соусы. Выход – изучать состав продукта, прежде чем употребить его в пищу. Сладости. Леденцы, шоколадные конфеты, мармелад, зефир и другие сладости содержат много сахара, который может трансформироваться в неприятные бугорки на теле. В этой ситуации не спасут конфеты на сахарозаменителях и другие, якобы безвредные сладости. Тем, кто не может обходиться без сладкого, стоит заменить его натуральным медом, сладкими фруктами или готовить конфеты самостоятельно, используя для этого орехи и сухофрукты. Солёные заправки для салатов, соевый соус. Они задерживают воду в тканях тела, нарушают водно-солевой обмен. Заправлять готовые блюда можно натуральным йогуртом, лимонным соком. Алкогольные напитки. Употребление алкоголя приводит к разрушению коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. Стоит отказаться от употребления спиртного или свести его к минимуму. Магазинные соки и сладкие газированные напитки. При избавлении от целлюлита важно держать под контролем употребление сладкой газировки и пакетированных соков. Пользы от них никакой, а вот сахара в них много. В качестве альтернативы можно пить несладкий зеленый чай, натуральные фруктовые или ягодные соки. Фастфуд и снеки. В этих вредных продуктах содержится много соли, сахара и жира, которые негативно сказываются на состоянии кожи. Ими удобно перекусывать и носить с собой, но все же в качестве полезного перекуса лучше купить зерновые хлебцы или сухофрукты. Копчености. В копченостях содержится много соли. Из-за нее вода задерживается в организме и делает целлюлит более выраженным. Кофе и напитки с кофеином. Сам по себе кофе не ведет к целлюлиту, но он замедляет кровоток, особенно в жировых тканях.

​​ПРОСТУДА - ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ Советы и рецепты проверены на себе и знакомых. Помогают отлично! 1. Не допускайте охлаждения ног, рук и поясницы. Переохлаждение этих частей тела вызывает простудное заболевание на 100%. Утеплить ноги можно даже в модельной обуви, если одеть две пары носков с мятой газетной бумагой между ними. Сырая обувь - союзник простуды. 2. Не стойте на ветру и сквозняке без головного убора. Можно заработать отит, фронтит или гайморит. 3. Старайтесь не пить осенью и зимой холодных напитков. Особенно пиво и молоко. Вообще всё охлаждённое вредно для ж/к тракта. 4. Старайтесь дышать на улице через нос. В бронхи и лёгкие воздух должен попадать тёплым. 5. В холодное время года не носите синтетику, она не греет. 6. Избегайте людных мест и скопления большого количества людей. 7. Ежедневно жуйте иглы сосны, кедра, пихты или ели. Веточки можно заготовить впрок и хранить в замороженном виде. Фитонциды хвойных очень сильные. 8. Лук и его брат чеснок - вне конкуренции. 9. Согревает горячий чай с имбирем. 10. При боли в горле поможет полоскание соком свеклы с натуральным яблочным уксусом. На 1/2 стакана сока - 1 столовая ложка уксуса. Два глотка полощем, третий проглатываем. Так делаем 5-7 раз в день. 11. При начинающейся простуде поможет перед сном стакан горячего молока с 10-ю каплями аптечной настойки прополиса. Потеть будете, как в сауне. Но к утру простуда уйдёт. 12. При сухом, лающем кашле поставить на грудь горчичники, а потом натереть покрасневшие места любым нутряным жиром или мазью-бальзамом. К утру начнёт отходить мокрота. 13. При кашле прогреть ноги в горячей воде с солью и одеть носки, в которые насыпан порошок горчицы. По одной столовой ложке в каждый. 14. Высокую температуру до приезда скорой можно "сбить" на 2-3 часа обтиранием водкой всего тела (в т. ч. и детей), если другие средства уже не помогают. 15. При невысокой температуре помогают цитрусовые, квашенная капуста, клюква, мёд, малиновое варенье, морс из ягод мороженной красной рябины, чай из таволги и коры ивы. 16. Во время эпидемии гриппа нужно пить настой чайного гриба, жевать корень аира и носить марлевую повязку. Если нужно 100% убить вирус гриппа в организме, необходимо принимать 2 раза в день настойку муравьёв, сделанную из насекомых, пойманных прошедшим летом. Необъяснимый факт: муравей умеет вырабатывать нужное вещество для коррекции своего иммунитета от будущего вируса гриппа. Каждый год - новое! 17. Поднять иммунитет на порядок можно приёмом порошка высушенного гриба "трутовик серно-жёлтый". На 150 гр. минеральной воды добавить чайную ложку (без горки) порошка, размешать и выпить залпом. Лучше это делать за 20-30 минут до еды. Этот трутовик съедобный, деликатес и противопоказаний не имеет. 18. Для повышения жизненных сил организма можно в конце осени- начале зимы пить по каплям настойку женьшеня или головок подсолнечника. 25 - 30 капель на 50 гр. воды, 3 раза в день. Курс - 1 месяц. 19. Перед сном хорошо походить по снегу босиком. Для этого не нужно выбегать на улицу! Достаточно на балконе иметь небольшой запас снега в пакетах для мусора. Снег высыпать в ванну и ходить по нему от 15 до 60 секунд. Время процедуры увеличиваем постепенно. 20. Зимой лыжные прогулки по лесу хотя бы 2 раза в неделю - отличная профилактика простудных заболеваний! Будьте здоровы!

​​ДИЕТА СТОЛ 5: МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЕНЬ 1 Завтрак: рисовая каша на молоке, паровой белковый омлет, чай, кусочек сливочного масла. Перекус: творожная запеканка со сметаной. Обед: щи из капусты, отварное мясо, тушеная морковь. Полдник: чай с лимоном, печенье. Ужин: паста, мягкий сыр, сливочное масло, минеральная вода. ДЕНЬ 2 Завтрак: салат из моркови и яблок, котлеты на пару с молочным соусом, кофе с молоком. Перекус: свежее яблоко. Обед: картофельный суп, отварная рыба, тушеная капуста, фруктово-ягодное желе. Полдник: отвар шиповника, разрешенная выпечка. Ужин: гречневая каша, минеральная вода. ДЕНЬ 3 Завтрак: овсяная каша на молоке, сладкий творог со сметаной. Перекус: печеное яблоко. Обед: овощной суп, рисовая каша с кусочком отварной курицы, фруктовый компот. Полдник: чашка фруктового сока. Ужин: картофельное пюре с отварной рыбой, отвар шиповника. ДЕНЬ 4 Завтрак: паста с мясом, чай с молоком, бутерброд с маслом. Перекус: ленивые вареники со сметаной. Обед: суп с картофелем, голубцы, желе. Полдник: яблоки, сливы. Ужин: рисовое молоко, масло, сыр, чай. ДЕНЬ 5 Завтрак: сливочное масло, гречневая каша, творожная масса, кофе с молоком. Перекус: яблоко, приготовленное на пару в духовке. Обед: вегетарианский борщ со сметаной, мясная лапша, ягодный мусс. Полдник: чай, печенье. Ужин: овощной салат, картофельное пюре, отварная рыба, минеральная вода. ДЕНЬ 6 Завтрак: гречневая каша, котлеты из мяса на пару, чай с ломтиком лимона. Перекус: морковное пюре, ягодный джем. Обед: молочный суп с макаронами, творожный пудинг со сметаной, компот из сухофруктов. Полдник: желе из свежих фруктов. Ужин: молочная манная каша с черносливом, стакан минеральной воды. ДЕНЬ 7 Завтрак: отварной картофель с сельдью, чай с лимоном. Перекус: яблоко, запеченное в духовке. Обед: вегетарианский капустный суп, паровые котлеты с лапшой, компот. Полдник: отвар шиповника, печенье. Ужин: белковый омлет, сырники со сметаной, минеральная вода. Каждый вечер перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира. Будьте здоровы!

Как я победил межпозвоночную грыжу без операции! В 59 лет у меня диагностировали две межпозвоночных грыжы поясничного отдела L3-L4-L5 и еще несколько протрузий чуть выше. Вообще проблемы со спиной преследовали меня всю жизнь - сидячая работа, чрезмерные спортивные нагрузки в молодости и собственный дом с огородом внесли в это свой вклад. Но сделал МРТ и узнал диагноз только в 59 лет, когда уже не мог нормально ходить - постоянная скованность, боль, частенько стреляло в ногу. По ночам иногда просыпался по несколько раз от боли из-за того, что неправильно перевернулся. Межпозвоночная грыжа - это как приговор. Врачи не умеют ее толком лечить, зачастую предлагают оперативный метод. Но ложиться под нож хирурга точно не хотелось. Лечился сам, как мог. Таблетки перестали мне помогать уже лет 10 назад, да и желудок посадил из-за них. Облегчали боль только уколы и ЛФК по упражнениям найденным на ютубе. Но не особо помогало. И вот на 23 февраля сын подарил мне деревянный роликовый массажер для спины Древмасс. Вот ссылка на их сайт: https://drevmass.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=posev&utm_campaign=bud_zdorov Сначала я отнесся очень скептически. Боялся, что может стать хуже, да и как какая-то деревяшка может тут помочь, когда даже уколы не помогают от боли? Но сын уверил, сказал, что он безопасен и одобрен Минздравом РФ. И добил: "Бать, ну че тебе терять уже? Ты столько уже перепробовал - либо под нож, либо попробуешь". Так я заменил ЛФК на ежедневные занятия на этом массажере. Сначала просто лежал, потому что было больно. Через 2 недели уже полноценно «прокатывался» утром и вечером по 5-7 минут. Хорошо, что в комплекте было сопровождение по занятиям на 21 день. К слову уколы я перестал делать уже на 6 день, почувствовав что скованности в спине стало меньше. С тех пор за несколько лет к уколам возвращался один раз, когда сорвал спину. По дурости решил закинуть колеса на 5 этаж, когда переобувал машину. Но благодаря Древмасс быстро пришел в себя. Кажется я снова начал чувствовать себя полноценным человеком, который снова может гулять, нагибаться и не испытывать постоянную боль. Не знаю произошла ли у меня резорбция грыжи, повторное МРТ больше не делал. Но я точно чувствую себя отлично для своего возраста. Массажер Древмасс я посоветовал всем своим друзьям. Многих убедил мой пример и гарантия от производителя, ведь они обещают вернуть деньги, если массажер не поможет. Да и стоит он в разы меньше, чем я потратил на врачей, обследования, уколы и мази. Около 12.000 рублей, в зависимости от комплектации. Но зато один раз и на всю жизнь. Теперь всей семьей «катаемся». Оставляю ссылку на массажер, чтобы Вы тоже могли избавиться от боли в спине https://drevmass.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=posev&utm_campaign=bud_zdorov Если что у них на сайте и ютуб канале сотни отзывов, кроме моего. Всем искренне рекомендую. Всем здоровья. И лучше занимайтесь профилактикой своего здоровья, а не лечением!

​​​​ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ Рецепт первый. Для того чтобы приготовить это домашнее средство для очищения сосудов нужно пропустить через мясорубку четыре свежих лимона (вместе с цедрой) и четыре – шесть очищенных зубчиков белого чеснока. Теперь переложите получившуюся кашицу в небольшую кастрюлю и залейте её двумя литрами воды. Проварите смесь около тридцати минут на медленном огне, а затем перелейте в банку, закройте крышкой и оставьте на двое – трое суток в прохладном месте. Готовое средство принимают дважды в день по две больших (столовых) ложки за тридцать – пятьдесят минут до приёма пищи. Остаток отвара следует хранить в погребе или в холодильнике на нижней полке. Примерная продолжительность одного лечебного курса составляет от двух до четырёх месяцев. Рецепт второй. Смешайте в любой сухой чистой стеклянной ёмкости по сто грамм трав лекарственной ромашки, тысячелистника, бессмертника, а также берёзовых почек. Теперь залейте кипятком (двумя стаканами) одну – две столовых ложки, после чего накройте ёмкость со смесью крышкой и поставьте на водяную баню на пятнадцать минут. По истечении указанного времени нужно снять отвар с плиты, дать ему немного остыть, а потом процедить жидкость через три – пять слоёв марли. В готовое средство добавляют ложку мёда и делят весь объём на три – четыре одинаковых порции, которые нужно употребить на протяжении всего дня, выпивая каждую за сорок минут до еды. Рецепт третий. Для приготовления этого напитка для очищения сосудов Вам следует залить пятью полными стаканами очищенной горячей воды примерно стакан цельных соцветий лугового клевера, после чего поставить ёмкость со смесью на медленный огонь и проварить пятнадцать минут. Теперь добавьте один стакан кипятка (чтобы компенсировать выкипевшую жидкость), накройте крышкой и оставьте в тёплом месте на два – три часа. По истечении указанного времени нужно процедить жидкость через сито и добавить в неё три больших (столовых) ложки сахарного песка. Готовое средство принимают по стакану трижды в день на протяжении двух – трёх недель. Для усиления эффекта и вкуса в напиток можно добавить немного свежей лимонной цедры. Будьте здоровы!

​​ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ПРИ ПОВЫШЕНОМ ДАВЛЕНИИ Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С. Лосось - источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки. Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 гр в день вместо перекуса. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше. Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день. Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. В больших количествах есть его не нужно. Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е - это все то, что необходимо для понижения давления. Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.

​​СРЕДСТВА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ РЕСНИЦ ​​УКРЕПЛЯЕМ РЕСНИЦЫ. МАСКИ. УКРЕПЛЯЕТ, ПИТАЕТ РЕСНИЦЫ Касторовое масло – 1 столовая ложка Сок алоэ – 1 чайная ложка Витамин Е (масляный раствор) – 4 капли Витамин А (масляный раствор) – 2 капли Тщательно перемешать и нанести на ресницы щеточкой. ПИТАЕТ РЕСНИЦЫ ВИТАМИНАМИ. Рыбий жир – 1 чайная ложка Витамин Е – 3 капли Масло оливковое – 3 капли Хорошенько перемешать и нанести на ресницы. Делать такие аппликации в течение 1 месяца. ДЛЯ РОСТА И ГУСТОТЫ РЕСНИЦ Коньяк – 1 чайная ложка Масло репейное – 1 чайная ложка Вазелин Перемешайте до получения однородной массы и аккуратно, избегая попадания в глаза, нанесите на ресницы.

​​МАСЛА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ КОЖИ Масло шалфея эффективно для удаления мелких мимических морщин, особенно при использовании в сочетании с увлажняющим кремом. Оно обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогает сузить поры и делает кожу более упругой. Масло герани можно использовать практически для любого типа кожи. Оно помогает увеличить микроциркуляцию крови, эластичность кожи и сохранить в ней влагу. Можешь добавить несколько капель этого масла в свой любимый увлажняющий крем. Масло виноградных косточек обладает антиоксидантными свойствами, помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждения кожи. Масло богато витамином Е, замедляющим процесс увядания кожи.

​​СИМПТОМЫ ПРИ НЕХВАТКЕ ВИТАМИНОВ - если вы заметили, что 👉 У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь. 👉 Падает зрение, глаза быстро устают, на эмали зубов появляются трещинки. То вам необходим витамин D. Он вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Но он содержится и в некоторых продуктах таких, как растительные масла, обогащенные витаминами, печень трески, камбала, скумбрия, желтки куриных яиц. 👉 Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость, невралгия. Это говорит о нехватке пантотеновой кислоты или витамина В3. Старайтесь включить в свой рацион побольше зеленого горошка, говяжьей печени, красной фасоли. 👉 Кожа стала бледной, приобрела желтоватый оттенок, десна стали кровоточить, резкая потеря веса, воспаление желудочно-кишечного тракта. В этом виноват недостаток фолиевой кислоты или витамина Вс. Ею богаты цветная капуста, зелень петрушки, брокколи, свиные и говяжьи почки, белокочанная квашеная и свежая капуста. 👉 Стали сильнее выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, сонливость, заторможенность. Это говорит о том, что ваш организм нуждается в витамине В6 или пиридоксине. Нехватку можно восполнить употребляя горох, необработанный рис, бобы. 👉 Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах и сильную вялость. То вам не хватает рутина, рибофлаваноидов. Их содержат свекла, клюква, брусника, гранат, чернослив, ягоды шиповника, морковь. 👉 Вы стали чаще болеть инфекционными заболеваниями, плохо спите, заметили на некоторых участках «гусиную кожу». Необходима аскорбиновая кислота, ею богаты облепиха, квашеная капуста, черная смородина, клюква, шиповник, болгарский перец, цитрусовые. Будьте здоровы!

​​ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА 1. Яйца - 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки. 2. Творог - 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка. 3. Сыр - 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому желательно включать его в питание перед тренировкой, в этом случае излишек калорий сгорит во время тренировки. 4. Птица - 15-20% мясо птицы отличный продукт с высоким содержанием белка, он хорошо усваивается и в тоже время является низко калорийным, что позволяет, смело включать его в диеты при занятиях бодибилдингом. 5. Говядина - 25% содержит отличный животный белок, употреблять лучше в вареном или тушеном виде, в идеале для приема в пищу лучше всего брать говядину возрастом от года до двух, такой продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые качества. 6. Печень - 25% недорогой, но в тоже время с отличный продукт, имеющий высокое содержание белков, в пищу употребляется в тушеном виде или в качестве различных паштетов. 7. Рыба - 15-25% в зависимости от вида, по праву считается диетическим продуктом, а кроме этого довольно богата белком, хорошо усваивается организмом, не жирные сорта рыбы можно принимать в пищу и во второй половине дня. Больше белка содержит такие виды рыбы как - тунец, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда и кефаль. 8. Соя - 14% является одним из самых белковосодержащих растительных продуктов, в настоящее время из нее изготавливается масса различных блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Но лучше использовать сою в качестве гарнира. Так как мясо имеет большое количество белка и заменять его соей не имеет особого смысла. 9. Брюссельская капуста - 9% имеет самое высокое содержание белка по сравнению с другими овощами, остальные овощи обычно имеют от 0,5 до 2 процентов белка, поэтому называть их не имеет смысла. 10. Крупы - 10-12% хорошо усваивается, и способствуют пищеварению, более предпочтительны к употреблению в качестве гарнира, чем картофель или макароны. Будьте здоровы!

​​ОДНИ ИХ САМЫХ НЕЗАМЕНИМЫХ ЛЕКАРСТВ 1. Универсальное средство – парацетамол. Это самое популярное лекарственное средство в мире. На его основе выпущено несколько десятков лекарств (Панадол, Эффералган). Парацетамол оказывает обезболивающий эффект (головная и зубная боль), жаропонижающий и незначительный противовоспалительный. В определенных дозировках считается безопасным для детей. Нельзя принимать людям с больной печенью. Ибупрофен обладает лучшим обезболивающим эффектом, однако признается ВОЗ в качестве средства второго порядка для лечения жара у детей и взрослых. На первом – все-таки парацетамол, так как он более эффективен. 2. Диарея – лоперамид. По эффективности не уступает Имодиуму, зато в несколько раз дешевле. Примите 4 мг лоперамида при острой диарее, затем по 2 мг после каждого бесформенного стула. При хронической диарее детям старше 5 лет лоперамид назначают в суточной дозе 2 мг. 3. Аллергия – диазолин. Действует не хуже популярного Эриуса. Является одним из старейших антигистаминных препаратов. Оказывает противоаллергическое, противоотечное действие, снимает боли в животе и зуд. Противопоказаний почти нет. Диазолин детский выпускается в виде драже с количеством действующего вещества 0,05 г. 4. Успокоительное – валерьянка. Старая добрая валерьянка дает стабильный седативный эффект. Впрочем, он приходит не очень быстро. Некоторые клинические исследования указывают на то, что эффект валерьянки не превышает плацебо. Детям до 12 лет валерьянка противопоказана. 5. Боли в сердце – нитроглицерин. Не только является мощным взрывчатым средством, но и успокаивает сердечную боль. Расширяет сосуды и улучшает кровоток. Таблетка нитроглицерина быстро купирует приступ стенокардии. Однако есть одно «но»: это лекарство является причиной головных болей. 6. Повышенное давление – папазол. Основными показаниями к применению папазола являются гипертоническая болезнь и стенокардия. Папазол принимают внутрь по 1 таблетке 2-3 раза в день. Детям до 12 лет не давать. 7. Отравление – активированный уголь. Самый популярный в мире сорбент. Адсорбирует яды и токсины из желудочно-кишечного тракта до их всасывания. Эффективен при лекарственных отравлениях. Проблема активированного угля в том, что с собой нужно носить две пачки таблеток, потому что надо принимать из расчета 1 таблетка на 10 кг. Его можно заменить на более дорогой и более компактный Фильтрум (70 рублей). 8. Спазмолитик – дротаверин. Какой такой дротаверин? Да это же старая но-шпа , только без накруток! Примите 1-2 таблетки, если у вас сильные спазмы в животе. Для детей в возрасте до 6 лет разовая доза составляет 10-20 мг внутрь, максимальная суточная – 120 мг. Аптечка составлялась для здоровых людей, которые не страдают серьезными хроническими заболеваниями, требующими регулярного приема специфических лекарств. Если у вас есть такой недуг, составляйте список с учетом индивидуальных особенностей. Будьте здоровы!

​​УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ И КРАСИВОЙ ОСАНКИ “ПЛАВАНИЕ” Укрепляем длиннейшие, трапецевидные, ромбовидные мышцы спины, а также ягодицы и плечи. Исходное положение: лежа на животе, руки и ноги вытянуты, голова опущена, пресс – в тонусе. На вдохе подними правую руку и левую ногу, на выдохе опусти. Повтори для другой руки и ноги. Следи, чтобы плечи и лопатки стремились к ребрам, не раслабляй пресс! Усложни: повысь скорость выполнения и/или не опускай руки и ноги. ПОЗА “ЛУК” “Раскрываем” грудную клетку и плечи, формируем правильную осанку. Исходное положение: лежа на животе, захвати руками голени (или, если удобнее, стопы). На вдохе постарайся как можно выше приподнять над полом грудь и бедра, но не допускай перенапряжения в пояснице. Задержись на несколько секунд, после очередного выдоха опустись и расслабься. Повтори. ОТВЕДЕНИЕ РУК В НАКЛОНЕ Работают плечи, мышцы верхней части спины; у мышц поясницы и пресса роль стабилизатора. Исходное положение: стоя в наклоне, ноги слегка согнуты в коленях, взгляд – вперед, сзади мышцы шеи вытянуты, плечи и лопатки направлены вниз. На выдохе отведи в стороны чуть согнутые в локтях руки, стремясь свести лопатки. На вдохе верни руки в ИП. Сделай 2-3 подхода по 12-15 повторений. Усложни: возьми в руки гантели. ПОЗА “МОСТ” Работают мышцы спины, живота, задней поверхности бедра и ягодиц. Исходное положение: лежа на спине, ноги – на ширине плеч, согнуты в коленях; руки вытянуты вдоль туловища, голова и плечи прижаты к полу. На вдохе медленно (!) подними таз, затем спину – позвонок за позвонком. В верхней точке зафиксируй положение на несколько секунд. На выдохе плавно опусти спину и ягодицы. Пресс и мышцы ягодиц работают постоянно! СТРЕЙЧИНГ “КРОЛИК” Растягиваем мышцы спины, плеч, шеи, мышцы вдоль позвоночника. Исходное положение: стоя на четвереньках, колени на ширине плеч. Вытяни правую руку вперед. Выполни скручивание: левую руку заведи под правую, старайся грудью развернуться вверх. Зафиксируй это положение на несколько секунд. После очередного выдоха вернись в исходное положение. Повтори для другой стороны. делаем 3 раза в неделю. Будьте здоровы!

☯️ Ищем женщин для практики Феншуй. Феншуй — китайская наука о великом балансе, в основе которой лежит поиск гармонии в себе и окружающем мире. Здоровье, отношения, карьера, финансы – если в одной из сфер терпите неудачи, там не хватает положительной энергии. Изучите самые лучшие принципы феншуй, и все придет в баланс. ✨Изучите практики Феншуй за 3 дня. – наполнитесь чистой энергией; – научитесь создавать гармонию в своем доме; – снимите напряжение и обретите ресурсное состояние; – узнаете, как раскрыть свой потенциал во всех сферах жизни. 💫 После обучения вы поймете в чем отличие науки феншуй от поп.феншуй. Сможете применять базовые практики для достижения гармонии и благосостояния. Обучение бесплатно. Забирайте уроки здесь: https://clck.ru/yXevo

​​ПРИВОДИМ ВЕЩИ В ПОРЯДОК 📌 Чтобы свитер не «кусался» и не «обрастал» катышками. Чтобы избавиться от двух проблем сразу, новый свитер следует намочить, сложить и на подносе или в пакете отправить в морозилку примерно на 10 часов. После следует опустить его в теплую воду, чтобы он «оттаял». Пряжа станет намного мягче, и катышки не будут образовываться. 📌 Как избавить от запаха одежду. Чтобы избавиться от запаха, вам понадобится смешать водку и воду в пропорции 1 к 3 и распылить из пульверизатора на вещь. Запах исчезнет в буквальном смысле слова на глазах. 📌 Как убрать пятно от тонального крема. Перед стиркой обработайте запачканный участок кремом (пеной) для бритья. 📌 Как убрать пятно от помады Используйте лак для волос, чтобы удалить пятно от помады. Нанесите его и оставьте на несколько минут. Затем промокните пятно и отправьте вещь в стиральную машину. 📌 Чистим замшевые туфли. Аккуратно почистить замшевую обувь можно мягкой пилкой для ногтей. 📌 Убираем разводы с кожаной обуви. Обувь, испытавшую вредное воздействие снега и соли, можно очистить мягкой зубной щеткой и разведенным в воде уксусом в соотношении 2:1. 📌 Чтобы вернуть вид лакированной обуви. Обработайте потертости на лакированной обуви с помощью ватного тампона с вазелином. А для придания блеска воспользуйтесь средством для чистки стекол. 📌 Возвращаем вид поцарапанной и тусклой кожаной обуви. Если рядом не оказалось специальных средств, можно воспользоваться увлажняющими средствами. Возьмите кусочек салфетки или ткани и протрите обувь с небольшим количеством лосьона, чтобы вернуть ее к жизни. 📌 Чтобы закрепить пуговицу или винтик на очках. Если вы заметили, что у одной из пуговиц ослабла нитка и она вот-вот оторвется, а иголки с ниткой поблизости нет, — закрепите нитку прозрачным лаком. Так-же закрепить винтик можно прозрачным лаком для ногтей. Это временно вас выручит. 📌 Как быстро убрать жирное пятно. Используйте средство для мытья посуды. Достаточно нанести небольшое количество и потереть. Есть еще способы: присыпать мелкой солью или нанести небольшое количество мела и оставить на час, после чего просто сдуть. 📌 Заевшая молния. Ватная палочка и вазелин вам помогут быстрее решить эту проблему. Нанесите немного вазелина прямо в отверстие бегунка и по ходу молнии. 📌 Пятна пота на одежде. Стереть неприглядные пятна подмышками можно лимонным соком или пищевой содой. Потрите пятна смесью лимонного сока и воды. Для стойких пятен используйте смесь соды и воды, которую нужно оставить на несколько минут, а затем ополоснуть и начать стирку. Еще с успехом можно использовать аспирин и перекись водорода. 📌 Запах в кроссовках. Насыпьте немного соды в кроссовки после тренировки, чтобы она впитала запахи. А затем хорошенько ее вытряхните.

​​ЧТО ВРЕДНО ДЛЯ ПОЧЕК Недостаток сна Дело в том, что именно ночью обновляется ткань почек. Если ты постоянно недосыпаешь, этот процесс не проходит полностью, что может вскоре привести к нарушению работы органа. Забудь о нелепой фразе: «Сон для слабаков!». Употребление кофеина в больших количествах Так вот почему тебе не спится… Кофеин, который содержится в кофе и различных безалкогольных напитках, в больших количествах вреден для всего организма в целом, а для почек — в особенности. Он обладает сильными мочегонными свойствами, обезвоживает организм и заставляет почки работать вхолостую, что создает лишнюю нагрузку на них. Пассивный образ жизни Часто, особенно при сидячей работе, в почках возникают застойные явления. Чтобы восстановить правильную циркуляцию крови, каждый час делай небольшую разминку или гимнастику. Регулярные физические упражнения предотвратят возникновение камней в почках. Недостаток витамина B6 Чтобы почки функционировали на отлично, необходимо ежедневно употреблять в среднем 1,3 мл витамина В6. Он содержится в птице, рыбе, картофеле и многих фруктах, кроме цитрусовых. Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря Постоянное удержание мочи в мочевом пузыре может привести к почечной недостаточности и недержанию. Поэтому помни о правиле: «Как только — так сразу…»! Избыточное количество натрия Основным источником натрия для человека является поваренная соль. Но если ты ею злоупотребляешь, то твои почки, как основной регулятор водно-солевого обмена, могут не справиться со своей работой. Суточная норма соли для взрослого человека — до 5–6 грамм. Совет таков: недосаливай еду — ты быстро привыкнешь и будешь лучше чувствовать ее вкус. Необдуманные диеты Диеты, выжигающие из организма жир, по существу оголяют почки и лишают их защиты. В результате они получают двойной удар: с одной стороны, фильтруют кровь с нарушенным балансом, а с другой — даже не получают полезные вещества. Избыток белка Белок не способен накапливаться в организме, как жиры. Поэтому весь лишний белок и продукты его распада также увеличивают нагрузку на почки. Если же почки не справятся с выведением этих прдуктов обмена, то в них могут образовываться камни. Употребление недостаточного количества воды Для правильного функционирования почек, как и всех органов, необходимо пить достаточное количество воды. Вода в буквальном смысле вымывает все гадости из организма! Будьте здоровы!

​​ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ Всего один стакан натурального молока в день, и вероятность заболеть раком снижается на 15%. Содержащийся в молоке кальций снижает вероятность возникновения полипов в толстой кишке. А именно они, полипы, со временем могут трансформироваться в злокачественные образования. Помидоры. В их состав входит ликопин, мощный антиоксидант, который стимулирует нашу иммунную систему и защищает от некоторых видов рака, в частности от рака простаты. Помните - помидоры должны быть ярко-красными и съедать их нужно 2-3 штуки в день. Еще один антиоксидант, оказывающий противораковое действие – витамин Е, его много в орешках (профилактическая доза около 150 г в день) и растительных маслах (достаточно трех столовых ложек в день). Богатые бета-каротином (витамином А) морковь и тыква предупреждают развитие рака шейки матки, молочной железы, легких, поджелудочной железы, толстого кишечника и простаты. В день рекомендуется съедать не меньше 200 граммов моркови или тыквы. Чеснок и бразильский орех содержат большое количество селена. Этот микроэлемент защищает наши органы (особенно желудок, толстую кишку, пищевод, ротоглотку, молочные железы и кожу) от негативного воздействия канцерогенов. В качестве профилактики врачи советуют съедать 1-2 зубчика чеснока в день или 6-8 орехов. Яйца, точнее яичный желток. В нем содержится холин, регулярное потребление которого на 24% снижает риск формирования опухолей в груди. Также холин есть в пшенице, печени и цветной капусте. Рекомендуется 1-2 яйца в неделю. Хрен, редиска, редька и сельдерей содержат индолы и изотиоцианаты — сильные антиканцерогенные вещества. Для профилактики необходимо съедать ежедневно 50-60 грамм этих продуктов. Содержащийся в луке кверцетин подавляет образование раковых клеток в предстательной и молочных железах, яичниках. Ежедневный минимум одна луковица средних размеров. Тунец, лосось, макрель, сардины – они богаты омега-3 жирными кислотами, которые повышают противоопухолевый иммунитет и витамином D, который препятствует образованию и росту сосудов, питающих опухоль. В зеленом чае и шиповнике содержится галлат эпигаллокатехина, он способен «программировать» гибель раковых клеток. Плюс в шиповнике много противоракового витамина С. Врачи-онкологи советуют выпивать день по 5-7 чашек зеленого чая или по 4-5 чашек отвара из шиповника. Пшеничные, кукурузные, овсяные и рисовые отруби богаты клетчаткой, которая предупреждает возникновение рака кишечника, способствуя его усиленной перестатике и продвижению пищевого комка. Сухофрукты, а в особенности чернослив. За счет большого количества антиоксидантов и пищевых волокон борются с раком на ранних этапах. Достаточно съедать в день по 5-6 сухофруктов в день. Но рекордсменом среди противораковых продуктов является семейство крестоцветных. Брокколи, например, содержит вещество индол-3-карбинол (I3С), которое способствует профилактике онкологических заболеваний настолько эффективно, что еженедельное потребление всего 100 грамма брокколи является гарантией не развития аденомы предстательной железы у мужчин и помогает предотвратить возникновение рака груди у женщин. Помните - человеческий организм постоянно обновляется. Каждую минуту основные структуры организма изнашиваются и заменяются новыми тканями и биохимическими компонентами. Около 98% состава клеток тела, таким образом, полностью обновляется в течение года! Исходный материал, который ваш организм использует для самовоссоздания, поступает в него исключительно с пищей и водой. Это означает, что ваше тело буквально состоит из того, что вы съели за прошедший год. Будьте здоровы!