Будь в форме! 💪. Страница 9

😁 #юмор

Жиросжигающая тренировка за 15 минут 💪 #тренировки #упражнения #15minutesfitness

Продуктивной недели ☀️☀️☀️ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @businessfor_women - Постройте свой бизнес успех вокруг того, что вы любите чего то, что по своей природе и бесконечно интересно вам. Марта Стюарт ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @Rossiya24online - Что происходит в России и мире сейчас? Самые актуальные новости на сегодня! ▫️ @alibrand_blog - Бренды в Китае! Бренды на Aliexpress! Ссылки на товары! ▫️ @pro_manicure_nails - Каждый день,мы стараемся подбирать только самые актуальные ноготочки для вас,которыми вы в свою очередь можете делиться. ▫️ @invest_tree - Финансы, деньги, инвестиции, стратегии. ▫️ @smexoto4ka - Юморной каналПодними себе настроение на весь день ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @misswh - Женская жизнь полна ярких красок, насыщенных событий - каждый день происходит что-то новое. ▫️ @esetnodkeys - Eset NOD32 keys Здесь мы каждый день раздаем ключи для продуктов Eset Добавить ваш канал

Отличного уикенда ☀️☀️☀️ #вформе #фрифлай

😬 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @new_rfed - Самые интересные новости России в одном телеграм-канале. ▫️ @recept_farma - Хочешь меньше ходить по врачам? Я фармацевт со стажем. Консультирую людей, которые хотят экономить на лекарствах. Рассказываю, как быть здоровым, спокойным затратив минимум времени и денег. ▫️ @esetnodkeys - Eset NOD32 keys Здесь мы каждый день раздаем ключи для продуктов Eset ▫️ @smexoto4ka - Юморной каналПодними себе настроение на весь день ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @invest_tree - Финансы, деньги, инвестиции, стратегии. ▫️ @mnogokino1 - Настоящая находка для киномановНе нужно искать фильмы/сериалы на сайте ▫️ @tm_catalog - Каталог каналов и чатов в telegram. Каждый день, мы стараемся подбирать только самые качественные и полезные каналы, которые в свою очередь делятся своим контентом. ▫️ @magic_m0ney - Зарабатываем на инвестициях. Ищем способы приумножения капитала. Учимся дисциплине и уверенности. Любим деньги но тратим их с умом. ▫️ @bizdel - Бизнес это конструктор. Здесь мы даём пошаговый план, как собрать его легко, быстро ▫️ @misswh - Женская жизнь полна ярких красок, насыщенных событий - каждый день происходит что-то новое. Добавить ваш канал

​​​​ИМБИРНЫЙ ЧАЙ – прекрасный напиток, обладает прекрасным тонизирующим эффектом, возвращает ясность мысли, и естественный свежий цвет лица, который постепенно возвращается благодаря целебным свойствам имбиря. Имбирный чай улучшает мозговое кровообращение и память. Людям интеллектуального труда, а также творческим личностям перед важными событиями имбирный чай заменит традиционную чашечку кофе. Имбирный чай, выпитый до еды способен вызвать хороший здоровый аппетит. А после еды он поможет лучше усвоиться пище, которую мы с радостью съели, и выведет шлаки. Имбирь усиливает пищеварение, не вызывая его дисбаланса. Поэтому в небольших дозах может употребляться больными гастритами с повышенной кислотностью. Детям, которые часто едят много «вкусного» и мало «полезного», имбирный чай также поможет избавиться от болей в животе. Имбирный чай зимой быстро согреет и защитит от простуды. Рекомендуют пить чай небольшими глотками. В восточных странах, имеющих вековые лечебные традиции с применением специй, имбирный чай с лимоном принято считать одним из самых почитаемых напитков именно в холодное время года. Корень имбиря способствует разжижению крови. Поэтому многие восточные врачи считают, что имбирь относится к средствам профилактики опухолей. Наш рецепт: имбирный чай с клубникой Ингредиенты: Имбирь свежий - 8 см Чай черный - 5 грамм Лимон - 1 шт Клубника замороженная - 50 грамм Клубничный сироп - 120 мл Приготовление: 1) Очищаем корень имбиря и нарезаем поперек волокон тонкими пластинками. 2) Заварите чай в литре кипящей воды, процедите, добавьте имбирь и дайте настояться 10 минут под крышкой. Чем дольше вы будете настаивать имбирь, тем более острым и насыщенным будет вкус. 3) Добавьте сок половины лимона и несколько ягод клубники. 4) Оставшийся лимон нарежьте кружочками, каждый из которых разрежьте на 8 частей и положите в чашки или бокалы для горячих напитков. 5) Налейте в каждую чашку по 2 ст.л. клубничного сиропа. Обратите внимание, чтобы сироп был натуральным без искусственных красителей и ароматизаторов. Подойдет сироп от домашнего клубничного варенья. 6) Горячий настоявшийся чай разлейте по чашкам и сразу же подавайте. #имбирь #рецепт #здоровье #советы

7 минут тренировки по протоколу Табата 💪 #табата #упражнения #tabatasongs #тренировки

😬 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @umoropenAi - Отдых, развлечения,юмор и интересные факты из мира IT, ИИ ▫️ @krasivoevideo - Видео для отдыха и положительных эмоций ▫️ @alibrand_blog - Бренды в Китае! Бренды на Aliexpress! Ссылки на товары! ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @invest_tree - Финансы, деньги, инвестиции, стратегии. ▫️ @esetnodkeys - Eset NOD32 keys Здесь мы каждый день раздаем ключи для продуктов Eset ▫️ @zdorovholod - Еда это хорошо, а хорошая еда, легко и с душой приготовленная, это просто отлично! Мой канал поможет Вам всё это устроить! Добавить ваш канал

Вкусный ужин, танцы и помощь ближнему: как поднять себе настроение? 😒🤦‍♂🤯 Испортить настроение порой может даже пустяк: подгоревшая яичница, обрызганный грязью из-под колес машины плащ или без предупреждения отключенная дома горячая вода. При этом вернуть бодрый настрой бывает не так-то просто. Как помочь себе и быстро поднять настроение? Собрали самые действенные способы. Сходить на тренировку Физическая нагрузка заставляет организм усиленно вырабатывать дофамин и серотонин, которые называют гормонами удовольствия и хорошего настроения. Ученые предполагают, что регулярная двигательная активность полезна для укрепления стрессоустойчивости. Для поднятия настроения полезно сходить на фитнес, устроить пробежку или хотя бы прогулку. Важно, чтобы вид физической активности вам нравился. Потанцевать под любимую музыку 💃🕺 Во-первых, танцы – это физическая нагрузка, которая, как и занятия фитнесом, приводят к выбросу дофамина и серотонина.  Во-вторых, исследования показывают, что прослушивание музыки влияет на настроение. Например, прослушивание успокаивающей музыки действительно может помочь при тревоге. Сделать доброе дело ☀️❤️ Волонтерство и помощь нуждающимся полезны для психического здоровья. Ученые утверждают, что добрые дела заставляют запускают «систему вознаграждения» мозга, ключевым в работе которой является дофамин.  Хотя мозг, судя по всему, отличает альтруизм от тех действий, за которые мы ждем награду, нейромедиатор вырабатывается в обоих случаях.  Помочь бабушке перейти дорогу, отвезти в приют для животных лекарства, пожертвовать деньги благотворительному фонду – выбор добрых дел очень велик. Поесть 🍵🍛🍲🍜🍝 Прием пищи может поднять настроение. Есть данные, что употребление вкусной еды (ученые предлагали испытуемым пиццу) провоцирует выброс эндорфинов – гормонов, связанных с чувством радости.  Регулярно прибегать к этому способу вредно, так как это увеличивает риск ожирения и других проблем со здоровьем.  Сахар, вопреки распространенному мнению, не оказывает устойчивого положительного влияния на настроение – он дарит кратковременное удовольствие. При этом его потребление провоцирует усталость и снижение концентрации. Употребление сладкой пищи связано с появлением депрессивных симптомов.  Кроме того, тип питания человека влияет на его психологическое состояние. Есть данные, что люди, придерживающиеся средиземноморской диеты (с преобладанием рыбы, свежих овощей и фруктов), реже сталкиваются с депрессией. В то же время риск развития депрессии повышен у людей, которые предпочитают жирную и содержащую большое количество сахара пищу. К здоровым «продуктам-антидепрессантам» же, как считают ученые, относятся морепродукты, листовая зелень, капуста, руккола, брокколи. Это объясняется высоким содержанием фолиевой кислоты, железа, витаминов А, группы В и С, важность которых доказана для борьбы с депрессивными симптомами.  Похвалить себя за достижения 🏆 Здесь также включается «система вознаграждения»: нам приятно знать, что мы сделали что-то значимое. Причем важно отмечать даже скромные, на первый взгляд, достижения.  Можно раз в несколько дней составлять список из двух–трех вещей, которые вам удались. Например, вы легли пораньше, легко встали утром и впервые за долгое время без спешки собирались на работу. Или успели купить билеты в театр до того, как разобрали лучшие места. Встретиться с друзьями 👭👬 Встречи с приятными людьми, близкими и друзьями, полезны для психологического состояния. Это поможет отвлечься от проблем и рутины, на время забыть о причинах плохого настроения. По мнению ученых, это один из самых надежных способов почувствовать себя лучше. P. S. Если вы чувствуете себя подавленными и не можете справиться с этим на протяжении длительного времени, обратитесь к квалифицированному психологу или психотерапевту. Специалист поможет найти корень проблемы и при необходимости даст рекомендации, в том числе по приему медикаментов. #здоровье #познавательно #советы #психология

Степ кардио тренировка - 1100 шагов за 10 минут 👍 #тренировки #упражнения #pamelareif

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😬 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @bizneskompas - Центр про бизнес! Огромная база, отвечающая на вопросы как старта, так и развития бизнеса. ▫️ @limonnevchae - Только важная информация, свежие новости и полезные советы, которые значительно ускорят твой путь к миллиону ▫️ @alibrand_blog - Бренды в Китае! Бренды на Aliexpress! Ссылки на товары! ▫️ @Rossiya24online - Что происходит в России и мире сейчас? Самые актуальные новости на сегодня! ▫️ @pro_manicure_nails - Каждый день,мы стараемся подбирать только самые актуальные ноготочки для вас,которыми вы в свою очередь можете делиться. ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @esetnodkeys - Eset NOD32 keys Здесь мы каждый день раздаем ключи для продуктов Eset ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @misswh - Женская жизнь полна ярких красок, насыщенных событий - каждый день происходит что-то новое. ▫️ @tm_catalog - Каталог каналов и чатов в telegram. Каждый день, мы стараемся подбирать только самые качественные и полезные каналы, которые в свою очередь делятся своим контентом. Добавить ваш канал

Салат с кальмаром и овощами 🐙🦑🥒🍅🧅🥬 КБЖУ на 100 гр:200/10/5/20 👍 Ингредиенты: • Кальмары отварные - 100-150 гр. • Яйцо вареное - 2 шт. • Огурец - 1-2шт. • Помидор - 2 шт. • Красный лук по вкусу. • Зелень по вкусу • Соль, перец пр вкусу. • Сметана или йогурт или легкий майонез- 30- 50 гр. Огурец и помидор режем Кальмары нарезаем полукольцами. Яйцо и лук нарезаем. Измельчаем зелень. Смешиваем все ингредиенты и заправляем. #рецепты #питание

Как научиться плавать кролем с нуля? Урок 1 из 6. #плавание #тренировки #упражнения #познавательно #silverswim