Будь в форме! 💪. Страница 29

🤦‍♂ #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @pokayfu_muz7 - Все музыки которые дают кайф ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @aliforhomes - Уютные и полезные находки для дома с AliExpress ▫️ @Rossiya24online - Что происходит в России и мире сейчас? Самые актуальные новости на сегодня! ▫️ @tm_catalog - Ищите интересный канал в Телеграм, или хотите разместить свой? Воспользуйтесь нашим каталогом. У нас большой выбор Телеграм-каналов, множество интересных сообществ на различные тематики. ▫️ @amerikanskiye_bass_muzik - Неповторимый контентНет плохой музыки, есть плохой вкус ▫️ @wallpaper_graz - Обнови экран своего мобильного: выбирай среди сотен заставок, сохраняй к себе и устанавливай обои только в самом высоком качестве Добавить ваш канал

🔷Яблоки, запеченные с творогом: на 100 гр - 65.38 ккал 🔷 Б/Ж/У - 6.28/0.25/9.18 ✅Ингредиенты: - Творог обезжиренный 200 г - Яблоки 2 шт - Мед 2 ч. л - Корица - по вкусу ✅Приготовление: Хорошо моем яблоки и достаем все внутренности с семенами и прожилками при помощи острого ножа. Старайтесь не проткнуть дно. Творог смешиваем с медом и немного растираем вилкой. В яблоко насыпаем немного корицы и начиняем творогом, слегка утрамбовывая, но не слишком плотно. Греем духовку до 200 градусов и ставим яблоки примерно на 20 минут. Готовность проверяйте вилкой, яблоки должны стать мягкими. Приятного аппетита! ❤️ #рецепты #питание

Тренировка на укрепление мышц корпуса и пресса 💪 1. Велосипед: 25 повторов, 2 подхода (1 повтор - это касание каждым локтем). 2) Колено к локтю в боковой планке: 25 повторов, 2 подхода (на каждую сторону). 3) Повороты бёдрами в планке 15 повторов, 2 подхода (поворот в каждую сторону - это 1 повтор). 4) Поднятие ног: 20 повторов 2 подхода. 5) Колено к локтю в планке: 15 повторов, 2 подхода (1 повтор - это касание каждым коленом). Примечания: Питание и генетика также играют роль. Если количества повторов слишком много или мало, выполни столько, сколько позволяет твоя форма. Если какое-либо упражнение причиняет боль там, где её не должно быть - остановись. Для того чтобы увидеть результаты в силе и физической форме нужны ВРЕМЯ и труд. #кор #пресс #упражнения #тренировки #leanbeefpatty

Отличного настроения ☀☀☀ #забавно

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @pokayfu_muz7 - Все музыки которые дают кайф ▫️ @androhot - Игры и Приложения купленные и про версий Жду вас в Androhot ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @amerikanskiye_bass_muzik - Неповторимый контентНет плохой музыки, есть плохой вкус ▫️ @tm_catalog - Ищите интересный канал в Телеграм, или хотите разместить свой? Воспользуйтесь нашим каталогом. У нас большой выбор Телеграм-каналов, множество интересных сообществ на различные тематики. ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии Добавить ваш канал

10 минут растяжки после тяжёлого дня для успокоения, расслабления тела и разума. #растяжка #упражнения #pamelareif

Продуктивной недели ☀☀☀ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @androhot - Игры и Приложения купленные и про версий Жду вас в Androhot ▫️ @alibrand_blog - Бренды в Китае! Бренды на Aliexpress! Ссылки на товары! ▫️ @Hd_LostFilm - "LostFilm" Качественные фильмы и сериалы ▫️ @astrolgiagoroskop - Астрологический прогноз на каждый день, карта дня таро, статьи по эзотерике и астрологии. ▫️ @pokayfu_muz7 - Все музыки которые дают кайф ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии Добавить ваш канал

Отличных выходных ☀️☀️☀️ #вформе #легкаяатлетика #бегсбарьерами #коза

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🏀 Спорт и красота @skazk_i - Детская литература @fitnessmotivationru - Тело мечты 🏡 Для дома @vyaz_ideya - Вязание идеи @hep_i - Поздравления и открытки @aliforhomes - Home AliExpress @bella_casa - Интерьер 🎉 Развлекательное @kanal_yumora - Островок юмора @shamalams - ShamaLama @degraclass - Комментарии @astrolgiagoroskop - Астро-гороск @goroscopdeva - Гороскоп Девы @krasivoevideo - Лучшее видео @anekdotaa - Анекдоты @bezumor - Т0П Приколы 💰 Магазины @alibrand_blog - Бренды в Китае @aliexi - Халява AliExpress 📖 Книги @soulbookswithus - Лучшие книги @gurnals - Журналы и книги News @knigi_nya2 - Книги 🎩 Для мужчин @jdm_live - eat, sleep JDM @manlooksa - Мужской Стиль @ExclusiveErotica - Эротика @AllForMans - SEXy девушки @zaltg - Девушки ХхХ @TopErotica - Зацени какая! @EroticReality - ДеВуШки @avtomobili2020 - Автолюбители @notonlyfights - Уличные Драки @MensOrgasm - Сочные девушки 📨 Для Telegram @smotrimtv - Кинотеатры+Андрософт 📈 Бизнес @esetnodkeys - Ключи Nod32 🎬 Кино @Hd_LostFilm - LostFilm Фильмы @DCNetflix - NetFlix Фильмы @dolbit38 - Музыка в Машину @filmosichki - Кино и Вино @kinonanoch20 - Кино на ночь 2.0 📱 Медиа @blackwallp - Темные обои 💄 Для женщин @gotovimvmestevkysno - Готовим вк @vyazalochka - Вязание Описание @mirori - mirori @kidsic - Детский Канал! 🎼 Музыка @xlamelectro_club - Зарубежка @rus_myztv - Русская музыка @spog_60e_70e_80e_90e - Старые пе @deep_cocktails - Deep cocktails @LMlisten - Тут Крутые Плейлисты @probassflac - Probass @cooldeepmus - Deep и не только @shansonru - Шансон Ru @shakeyourself - Те самые треки @pokayfu_muz7 - Музыка Для Души 🎓 Познавательное @tgHola - Для Взрослых @osekce - Секс Факты @o_sexe - ШпилиВили @poemos - Стихи @faktinew - Факты на каждый день @dacha_sovet - Дачный советник 💞 Цитатники @turkalintilari - Турецкие цитаты @bon_app - Вкусные рецепты ➕ Добавить ваш канал

😁 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @te_samie_knigi - Самые топовые книги, бестселлеры - о психологии и саморазвитии ▫️ @pokayfu_muz7 - Все музыки которые дают кайф ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @alibrand_blog - Бренды в Китае! Бренды на Aliexpress! Ссылки на товары! Добавить ваш канал

🔆 Простой рецепт фруктового салата с творогом 😋 На 100 грамм - 76 ккал🔆 Б/Ж/У - 5/2/9 ✅Ингредиенты: - Яблоко 1 штука - Киви 1 штука - Апельсин 1 штука - Банан 1 штука - Творог обезжиренный 150 г - Йогурт натуральный 150 г ✅Приготовление: Фрукты помыть, очистить, нарезать кубиками. Творог размять вилкой. Соединить нарезанные фрукты с творогом, перемешать. Заправить салат йогуртом. Приятного аппетита! ❤️ #рецепты #питание

Тренировка на укрепление мышц пресса и корпуса из 4 упражнений 👍 Количество подходов и повторений в видео. #тренировки #упражнения #пресс #кор #fiitduo

Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️ #вформе

😁 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @wallpaper_graz - Обнови экран своего мобильного: выбирай среди сотен заставок, сохраняй к себе и устанавливай обои только в самом высоком качестве ▫️ @tm_catalog - Ищите интересный канал в Телеграм, или хотите разместить свой? Воспользуйтесь нашим каталогом. У нас большой выбор Телеграм-каналов, множество интересных сообществ на различные тематики. ▫️ @aliexpresstop4iki - Здесь мы делимся ссылками на проверенный и качественный товар с AliExpress ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @bar_athome - Самые вкусные коктейли: от невероятных рецептов для гурманов до бюджетных повседневных коктейлей, культура и история приготовления, а также полезные лайфхаки и просто вкусняшки, даже для детей ▫️ @recept_farma - Хочешь меньше ходить по врачам? Я фармацевт со стажем. Консультирую людей, которые хотят экономить на лекарствах. Рассказываю, как быть здоровым, спокойным затратив минимум времени и денег. ▫️ @zarabotaisberich - твой бизнесв кармане!Высокодоходный проект в телеграмм"BE RICH" ▫️ @pokayfu_muz7 - Все музыки которые дают кайф Добавить ваш канал