Тренировка на укрепление мышц корпуса и пресса 💪 1. Велосипед: 25 повторов, 2 подхода (1 повтор - это касание каждым локтем). 2) Колено к локтю в боковой планке: 25 повторов, 2 подхода (на каждую сторону). 3) Повороты бёдрами в планке 15 повторов, 2 подхода (поворот в каждую сторону - это 1 повтор). 4) Поднятие ног: 20 повторов 2 подхода. 5) Колено к локтю в планке: 15 повторов, 2 подхода (1 повтор - это касание каждым коленом). Примечания: Питание и генетика также играют роль. Если количества повторов слишком много или мало, выполни столько, сколько позволяет твоя форма. Если какое-либо упражнение причиняет боль там, где её не должно быть - остановись. Для того чтобы увидеть результаты в силе и физической форме нужны ВРЕМЯ и труд. #кор #пресс #упражнения #тренировки #leanbeefpatty