Будь в форме! 💪. Страница 21

Хотите верьте, хотите, нет, но от наших ног в прямом смысле зависит все наше здоровье. Основываясь на принципах рефлексотерапии, каждая часть нашей стопы тесно связана с определенной частью тела. Так что следует массажировать каждый сантиметр стоп, чтобы придать «жизнь» всему нашему телу. Регулярный массаж стоп наполнит вас энергией и жизнерадостностью. Более того, это поможет улучшить ваше кровообращение. Массаж стоп так же поможет лучше спать. Ведь не зря рекомендуется делать этот массаж именно вечером. Он поможет вам расслабиться и снять стресс. Во-первых, вам нужно в течение 20-30 минут принять теплую ванночку для ног. Всегда можно в нее добавить свои любимые эфирные масла, для достижения оптимального эффекта. Затем вытрите насухо ноги и нанесите тонким слоем массажное масло. Начните с лодыжки, а затем аккуратно потяните пальцы в сторону и обратно, так вы разработаете мышцы. С этим массажем бессонные ночи останутся в прошлом. #массаж #здоровье #стопы #сон

Табата тренировка для общего укрепления мышц 💪 #тренировки #упражнения #jtm_fit

Отличного настроения ☀️☀️☀️ #вформе

😂 #юмор

Вкусный салат с курицой и черносливом 😋 🔸на 100грамм - 161.85 ккал🔸Б/Ж/У - 9.54/9.47/10.21🔸 Ингредиенты: 400гр. белого куриного мяса, 100гр. чернослива, 1 морковь, 2 ст.л консерв.кукурузы, 100гр. сметаны, 2 ст.л. оливок(без косточек), Соль по вкусу. Приготовление: Мясо нарежьте. Чернослив предварительно замочите в воде, затем порежьте его. Морковь натрите на крупной терке. Всё смешайте, добавьте кукурузу,оливки. Посолите и заправьте сметаной. #питание #пп #рецепты

Тренировка с собственным весом по протоколу Табата. Выполни 2-3 и более кругов в зависимости от твоей формы. #тренировки #упражнения #табата #жиросжигание

Продуктивного дня ☀️☀️☀️ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📨 Для Telegram @premium_png - Стикеры для сторис 🏡 Для дома @veg4u - Вегетарианские Блюда 📖 Книги @soulbookswithus - Лучшие книги @lybovnie_romany - Аудио романы @gurnals - Журналы и книги тут 🌏 Новостные @live_bibirevo - Бибирево @americanShnizel - ShnizelNews @separnote - Zаписки Патриота 🏀 Спорт и красота @tattoart1 - Дом тату @sportnewsdigestru - Спорт | дайд 🆕 @fitnessmotivationru - Тело мечты 🎉 Развлекательное @astrolgiagoroskop - Астро-гороск @degraclass - Комментарии @kanal_yumora - Островок юмора @goroscopdeva - Гороскоп Девы @pozdravlyu - Пожелания для вас! @bezumor - Т0П Приколы @krasivoevideo - Лучшее видео @anekdotaa - Анекдоты 📱 Медиа @wallpaper_graz - Wallpapers full 💞 Цитатники @turkalintilari - Турецкие цитаты @borrzzie_channel - Борззые 🎩 Для мужчин @TopErotica - Зацени какая! @MensOrgasm - Сочные девушки @notonlyfights - Уличные Драки @EroticReality - Девушки XxX @manlooksa - Мужской Стиль @ExclusiveErotica - Эротика @avtomobili2020 - Автолюбители ✍️ Авторские @aziatskaja - Азиатская Кухня @mechanikdan - Mechanic 💰 Магазины @bigsalewb2 - Большие скидкиWB 🎬 Кино @p_i_sm - Смешное видео @sbornikfm - Сборник фильмов @mnogokino1 - Много Кино @kinonanoch20 - Кино на ночь 2.0 @filmosichki - Кино и Вино 💄 Для женщин @knitters_channel - Узоры вязания @mirori - mirori 📈 Бизнес @cryptoc_p2p - Крипта бесплатно @esetnodkeys - Ключи Nod32 🎼 Музыка @justljsten - Только послушай @sexymusicNEW - Музыка для секса @spog_60e_70e_80e_90e - Старые пе 🔝 @rus_myztv - Русская музыка @probassflac - Probass @pokayfu_muz7 - Музыка Для Души @deep_cocktails - Deep cocktails @xlamelectro_club - Зарубежка 🎓 Познавательное @dacha_sovet - Дачный советник @ps_log - Заговоры и Обереги @ExactFacts - Точные Факты ➕ Добавить ваш канал

🙈 #юмор

​​Очень вкусный и простой морковный салат. 🔸на 100грамм - 161.36 ккал🔸Б/Ж/У - 15.42/9.55/3.48🔸 Ингредиенты: 1-2 шт. моркови; 100 гр. сыра; 1-2 зубчика чеснока; Сметана по вкусу; Соль по вкусу. Приготовление: Морковь чистим и трем на крупной терке. Сыр тоже трем на крупной терке, а чеснок на мелкой. Солим, добавляем сметану и хорошенько перемешиваем. Вот и все. Приятного аппетита! 😋 #рецепт #питание #пп #овощи #салаты

Табата тренировка для пресса 💪 #упражнения #тренировки #табата #пресс #кор

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😅 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @esetnodkeys - Eset NOD32 keys Здесь мы каждый день раздаем ключи для продуктов Eset ▫️ @fonstoriesinstagram - Множество готовых фото-и видеофонов, а также stories для соц.сетей. ▫️ @separnote - 100% патриотические новости! ▫️ @alibrand_blog - Бренды в Китае! Бренды на Aliexpress! Ссылки на товары! ▫️ @Rossiya24online - Что происходит в России и мире сейчас? Самые актуальные новости на сегодня! Добавить ваш канал

#питание #яблоки #познавательно

Тренировка по протоколу Табата на всë тело 💪 #тренировки #упражнения #табата #гантели #growingananas

Продуктивной недели ☀☀☀ #вформе

Отличных выходных ☀☀☀ #вформе #растяжка #гибкость