Наталия Антонова. Страница 39

Практически любые фрукты (не рекомендуются в данном случае только бананы и виноград) подходят для такого непродолжительного очищения. В них много витаминов, поэтому такая разгрузка положительно скажется и на здоровье, и на внешности. Однако при болезнях ЖКТ этот метод лучше не практиковать. Необходимо на протяжении дня съесть до полутора килограмма любых фруктов. Нужно также пить чистую воду. Кефирный - этот метод я когда- то давно попробовала в самый первый раз , он тоже оказался лёгким и приятным для меня . Я не мучала себя и сразу взяла кефир 3,2% Переносить такую разгрузку относительно легко. Кефир улучшает состояние микрофлоры кишечника, способствует активизации пищеварения и обменных процессов, избавляет от ощущения тяжести. Он полезен тем, кто страдает аллергией быстро усваивается организмом. Правда, тем людям, которые сложно переносят молочные продукты, практиковать подобное не рекомендуется. Потребление кефира у таких людей может привести к слишком активному газообразованию и тяжести в желудке. Меню должно быть следующим: полтора литра кефира, который нужно поделить на 5-6 порций. Рекомендуется выбирать кефир, изготовленный 1-2 дня назад, ( однако, все очень индивидуально) , так как очень свежий кисломолочный напиток может привести к повышенному газообразованию и вызвать диарею. На йогурте Для разгрузки можно использовать и другие кисломолочные продукты. Для этой цели вполне подходит натуральный йогурт, который имеет невысокую жирность и небольшой срок хранения. Это полезный продукт, благоприятно воздействующий на ЖКТ. Однако нужно учесть то, что, как и кефир, йогурт у некоторых людей может спровоцировать проблемы с пищеварением. Меню разгрузочного дня для похудения предусматривает потребление 3 стаканов йогурта и 2 зеленых яблок. В дневном меню предусмотрено чередование этих двух продуктов. То есть в итоге получится 5 приемов пищи. Творожный Это один из наиболее популярных вариантов среди тех, кто стремится похудеть и оздоровиться. Так как в твороге много белка, это позволяет не чувствовать изматывающего голода, а в ходе разгрузки уменьшаются запасы жира, а не количество мышечной массы. Но очень важно выбрать «правильный» творог – с жирностью около 1,5%, а не полностью обезжиренный. Такой метод тоже не подойдет тем, кто не переносит молочных продуктов. Меню состоит из 400 г творога, который нужно разделить на пять частей, и одного большого зеленого яблока. Через равные промежутки времени следует потреблять по одной части творога с долькой зеленого яблока. Примерно за полчаса до приема очередной порции нужно выпивать по полному стакану воды. Вход и выход Важно не только правильно проводить непосредственно разгрузочный период. Не менее важно правильно войти в него и позже – выйти. Входить нужно начать уже вечером накануне. Для этого нужно поужинать очень легко – лучше всего, чтобы это были тушеные овощи, салат или овощной суп. Утром непосредственно в разгрузочный день рекомендуется выпить желчегонный сбор трав, чтобы предупредить застой желчи, ( я этого не делаю) .. Выход тоже должен быть максимально плавным. На следующий день есть нужно маленькими порциями и часто. Утром следует отдать предпочтение легким овощным блюдам. Не нужно сразу после окончания разгрузочного делать загрузочный день. На голодный желудок рекомендуется выпить стакан воды с медом и небольшим количеством лимонного сока. На протяжении этих суток следует отказаться от тяжелой пищи – жареного, копченого, слишком жирного. Это даст возможность закрепить положительный результат разгрузки. Существует много вариантов разгрузочных дней: огуречный , гречневый, арбузный, рисовый и даже мясной. Мне по душе кефирный и творожно - яблочный. Эффект? Легкость , энергия и идеальная кожа. Главное! Такой день должен приносить радость! Помню пыталась разгрузится на зелёном супе , мне было тяжело ( такая 5 - ти дневная диета) , поэтому подумайте , чтобы не навредить себе. Ещё хочу сказать , что все , что связанно с испытанием и стрессом , я исключаю , потому , что женский организм стресс не принимает ( мой точно😃) .

Основные правила Прежде всего, на режим с разгрузкой следует настроиться психологически. На первых порах привыкать к таким дням будет непросто. Ощущение голода и дискомфорт могут влиять на общее состояние. Но уже через несколько повторений человек, как правило, воспринимает разгрузочные дни намного лучше. А вскоре они входят в привычный образ жизни. Чтобы это произошло как можно более быстро и безболезненно, нужно учесть следующие моменты: Не нужно проводить разгрузку чаще, чем один раз в неделю. Даже 2 разгрузочных дня подряд, особенно в первое время, человек может воспринять, как слишком тяжелое испытание, и бросить разгрузки полностью. При условии, что у человека слишком большой вес, увеличить количество таких дней до двух в неделю можно позже, когда организм адаптируется к одному. Но проводить их подряд все же не стоит. Непосредственно в разгрузочный день не следует практиковать серьезных физических нагрузок. Занятия в спортзале лучше пропустить, а вот легкая зарядка пойдет на пользу. Лучше планировать такой день на тот период, когда человек сильно загружен делами . Если на протяжении дня у него будет много важных дел, то мысли о еде не будут слишком уж навязчивыми – на это просто не хватит времени. Не стоит пропускать приемы пищи, разрешенной в период разгрузки. Ее нужно поделить на несколько приемов и равномерно перекусывать на протяжении всего периода. Нужно придерживаться рекомендаций по количеству пищи, приведенных в описании каждой конкретной разгрузки. Не нужно забывать о питьевом режиме. В период разгрузки необходимо выпивать до 2 л воды, причем, основную ее часть нужно пить до 15 часов. Рекомендуется в это время практиковать походы в расслабляющую сауну и делать массаж. Эти процедуры помогут активизировать очищение. Не следует в этот период принимать слабительные или мочегонные средства. Самый лучший метод разгрузки и очищения организма – это естественный путь. Правильным должен быть и выход – после умеренного потребления пищи не стоит сразу же начинать есть все подряд и в больших количествах. Это спровоцирует проблемы с пищеварением. Наконец, важно правильно выбрать вариант разгрузки. Наиболее эффективный разгрузочный день – это тот, который выдерживать получается наиболее легко и комфортно. Многочисленные разгрузочные дни для очищения организма и похудения описаны в разных источниках. Важно то, что совершенно НЕОБЯЗАТЕЛЬНО практиковать разгрузку на НЕ любимых продуктах. Вполне можно выбрать наиболее оптимальный вариант разгрузочного дня для очищения организма и снижения веса, и проводить это время без ощутимого дискомфорта. Поэтому ответ на вопрос, какой самый эффективный разгрузочный день, скорее всего, индивидуальный – для каждого человека подходит определенная система. Яблочный Яблоки 🍎 – продукт очень полезный для организма, такая разгрузка не только эффективна, но и позволяет насытить организм важными веществами. В составе этого фрукта содержится много витаминов , а также калий, каротин, железо, органические кислоты. Богаты яблоки клетчаткой, стимулирующей очистку организма. Они также благоприятно влияют на работу почек. Однако люди по-разному воспринимают яблоки. Одни принимают рацион, состоящий исключительно из них, нормально и утверждают, что яблоки обеспечивают сытость. У других этот фрукт, наоборот, провоцирует сильный аппетит, бурление в желудке и слабительное действие. В таком случае лучше остановиться на другом варианте. ПРОТИВОПОКАЗАНО такое очищение людям с повышенной кислотностью, язвой желудка, гастритом и другими болезнями ЖКТ. При таких заболеваниях яблоки могут спровоцировать обострение. Как проводить? На протяжении всего дня нужно съесть до 2 кг яблок и выпить 2 л жидкости. При желании яблоки можно запекать. Пить можно чистую воду или зеленый чай без сахара. Еще один вариант разгрузки – это МОЙ любимый : ЯБЛОЧНО - ТВОРОЖНЫЙ . 🥣🍏 В таком случае необходимо съесть 1 кг яблок и 600 г нежирного творога. На фруктах Не только яблоки можно использовать с этой целью.

Бывает , что у тебя есть один день в неделе , как у меня сегодня. Я провела его дома за чтением нового сценария и пьесы. В такие дни устраиваю себе разгрузочный день . Отдыхаю от еды. Для чего я это делаю ? Для хорошего самочувствия. Разгрузочные дни – это хороший метод очистить организм, дать ему возможность «отдохнуть» от регулярного переедания и попутно немного снизить вес. Однако не следует полагать, что такой метод позволит справиться с проблемой лишнего веса быстро. Проведение разгрузочных дней показано с целью очищения и своеобразной перезагрузки организма. Правильный разгрузочный день – залог хорошего самочувствия и легкости. Но очень важно не только учесть все правила практики такого метода, но и особенности выхода из него. Постараюсь объяснить коротко. Не устану повторять , что мы все очень разные , мы едим разные продукты. У меня есть привычка не переедать и ещё есть простую пищу , поэтому мне легко делать себе такие дни и выходить из них тоже легко.

Всем хорошего вечера. Я пока на работе.❤️😁

Я пока в кроссовках хожу . Это я после операции ➡️ https://t.me/valgoclinic восстанавливаюсь. Через неделю спектакль. Берегу ножки. И конечно представляю , как надену туфельки! Какое платья я выбрала покажу позже, а пока можно полюбоваться летней коллекцией ➡️ https://t.me/olgagrinyuk_shop

Друзья, вы меня знаете , я привыкла делиться всем полезным . И ещё я рассказывала вам , что уж если начинаю мечтать , то мечты мои сбываются. Я всегда мечтала открыть свой бутик одежды . А 10 лет назад я познакомилась с дизайнером Ольгой Гринюк . Красавицей , многодетной мамой и очень целеустремлённым человеком , у которой уже более 20 салонов в России и зарубежье . Сегодня , мне ТАК понравилась летняя коллекция 👍👍👍👍, что я даже захотела и себе такой бутик. Я уже второй раз в Московском магазинчике Ольги и всегда удивляюсь , как много нового. Оказывается у Ольги Гринюк выходит по 12 коллекций в год и пополнения каждую неделю 👍👗 В общем глаза разбегаются от красоты. Подписывайтесь , красота здесь: https://t.me/olgagrinyuk_shop А ещё у Оли есть бизнес - страница , я очень любопытная и если уж мечты должны сбываться, то нужно идти к своей мечте и все изучить , информация для любознательных и целеустремлённых здесь : http://franchise.olga-grinyuk.ru А вот и вк : https://vk.com/wall-46353129_30300

Сырники !!!!Самый летний завтрак!!!! Рецепт самых нежных: Творог 550 г Мука 100 г Греческий йогурт 50 г Яйца куриные 2 шт. Сахар 40 г Сливочное масло 25 г Смешайте вместе до однородности творог, яйца, йогурт и сахар. В получившуюся массу добавьте муку.  Замесите тесто. Слепите несколько небольших шариков. Каждый нужно слегка сплюснуть и отправить на сковородку, обжариваться на сливочном масле, на небольшом огне. Приятного аппетита! А на свой кулинарный сайт , каждый день я добавляю лёгкие и вкусные рецепты ➡️ http://food-antonova.ru

Доброго , летнего , субботнего утра всем ❤️🌸

Важные советы Секреты выращивания роз не сопряжены со сложностями, однако их необходимо строго придерживаться на всех этапах. На первый взгляд , ох , как сложно , сейчас весь уход наизусть выучен и я просто соблюдаю привила и наслаждаюсь цветением моих красавиц.🌹 Секрет 1 Розы следует подрезать постоянно. Даже в первый год, когда растение только укореняется и набирает силы, следует проводить пинцировку, или прищипывание. Благодаря этому можно сформировать вид будущего куста. По мере роста прищипывают побеги. Делают это над вторым или третьим листиком. Важно, чтобы крайний глазок оставался снаружи куста. Он задает направление новому побегу. Если глазки появляются изнутри, их следует аккуратно убирать. Если роза собирается цвести в первый год после высадки, это должно произойти не раньше августа. В связи с этим следует удалять первые бутоны, поскольку они могут повредить основным побегам. В конце лета на каждой ветке оставляют не больше 1-2 цветков. Срезать цветы нужно при первых признаках увядания. Если этого не сделать, рост начнет замедлятся. Секрет 2 Розы требуют большого количества воды в процессе интенсивного роста и завязывания бутонов. В период вегетации поливать их нужно не чаще 1 раза в 10-15 дней. Если стоит жаркая погода, то вода необходима розам каждые 5 дней. Правильный полив предполагает наличие свежевыкопанной лунки, глубина которой составляет 15 см. В них следует наливать прохладную свежую воду, которая не должна иметь низкую температуру и не быть застоявшейся. Затем лунку следует засыпать землей. Если использовать другой метод полива, вода быстро испарится, а земля станет более плотной. При использовании дождевания влага будет поступать в небольшом количестве, начнут развиваться заболевания (гниль, пятнистость или мучнистая роса). Секрет 3 Кусты роз не следует сажать близко друг к другу. Такая загущенность будет препятствовать правильному уходу. Кроме того, посадкам будет не хватать света, они будут плохо проветриваться, что может стать причиной болезней . При посадке грунт следует хорошо утрамбовывать. В нем не должно быть пустот. Если останутся воздушные пространства, молодым корням не за что будет цепляться. Секрет 4 Чтобы куст розы не ослабевал, следует своевременно удалять корневую часть дикой поросли. Если этого не сделать, дикая часть вытеснит привитую. Важно вырезать все дикие ветки сразу после их появления, т. е. у основания. Секрет 5 Укрытие на зиму — важный процесс, к которому следует подойти основательно. Мне повезло , все мои розы морозостойкие .Многие садоводы производят обрезку роз, перед тем как их укрывать. Но короткие побеги замерзнуть на уровне обрезки, т. е. чем ниже будет оставлен побег, тем ниже будут следы обмерзания. Хитрость сводится к тому, чтобы проводить только обрезку весной , чтобы в зиму куст не погиб . Удаляют побег в месте, где появилась верхняя живая почка. При этом направлена она должна быть во внешнюю сторону. У основания можно обрезать только поврежденные, сухие, больные или другие дефектные части куста. Побеги возрастом 3-4 года тоже следует удалять. Секрет 6 Удобрения перестают добавлять в середине лета. Последнюю подкормку проводят в августе. В этом месяце добавляют фосфорные удобрения, которые готовят куст к зимовке. Секрет 7 Окучивать розы следует не землей, а торфом. Высота должна составлять не более 20 см. Делается это для того, чтобы избежать роста в период оттепели. Секрет 8 На зиму с роз не обрывают листья. В них накоплены питательные вещества. Когда необходимость в них отпадет, роза сама сбросить зелень.

Важное о розах!!!! Я познакомилась с розами близко 11 лет назад. С каждым годом убеждаюсь , что ухаживать за ними приятно , а не хлопотно , как думают многие.

Перекрестки»,  Джонатан Франзен, издательство Corpus Любимая тема Франзена, которого называют то американским Толстым, то американским Достоевским, — дисфункциональная семья и непростые отношения внутри нее на фоне социальных и политических изменений. Здесь история охватывает целых три поколения — от 1971 года до нашего времени.

«Чумные ночи»,  Орхан Памук, издательство «Азбука» Более чем актуальную в наше время тему эпидемий не поднимал разве что ленивый — высказались и социологи, и медики, и беллетристы. Новый роман лауреата Нобелевской премии по литературе вовсе не попытка вклиниться в повестку, а удивительное совпадение, поскольку работать над книгой он начал еще до пандемии. В детективной истории Памук раскрывает самые разные темы — политики, религии и отношений жителей маленького вымышленного островка, на который внезапно обрушилась беспощадная чума.

«Человек, который умер дважды», Ричард Осман, издательство МИФ Любимец телезрителей, британский комик и телеведущий прославился как литератор сразу после выхода дебютного романа «Клуб убийств по четвергам»: первый тираж книги о старичках, расследующих преступления, раскупили буквально за три дня. Сам Осман как-то сказал, что его произведение призвано вызывать уважение к пожилым людям, а это не менее ценно, чем блестящий слог. Новый роман — продолжение приключений пожилых сыщиков в лучшем стиле английских детективов.

«Мудрость Надежды и другие разговоры о Данте», Ольга Седакова, издательство Ивана Лимбаха Продолжение книги «Перевести Данте» кандидата филологических наук Ольги Седаковой — неторопливое и вдумчивое чтение для тех, кто не только уверен, что классика вечна, но и любит разбираться во всех тонкостях произведений писателей прошлого, включая исторический контекст и жизненные обстоятельства.

В открытое небо», Антонио Итурбе, издательство Popcorn Books Испанский журналист и писатель Итурбе посвятил новый роман Антуану де Сент-Экзюпери. Причем не только как автору «Маленького принца», но и как храброму летчику, который вместе с друзьями рисковал жизнью, чтобы все письма, отправленные авиапочтой, вовремя добрались до своих адресатов.

Прекрасный мир, где же ты?», Салли Руни, издательство «Синдбад» Книги молодой ирландской писательницы называют тихой прозой — там нет закрученного сюжета, ярких персонажей, сложных интриг или парадоксальных заявлений, но обычные истории обычных людей, какими являются ее романы «Разговоры с друзьями» и «Нормальные люди», невольно притягивают. Руни уже окрестили Сэлинджером для миллениалов и Остин времен инстаграма. Ее новая книга написана в том же узнаваемом стиле: две тридцатилетние подруги переживают личностный кризис и кризис отношений, много размышляют и разговаривают.

Любовь в эпоху ненависти», Флориан Иллиес, издательство Ad Marginem Немецкий писатель, журналист и искусствовед прославился благодаря дилогии, посвященной последнему мирному году перед началом Первой мировой войны. Причем не столько политической обстановке, сколько развитию искусства и культуры. Новая книга — про целое десятилетие перед Второй мировой, с 1929 по 1939 год, и его современников. Например, Жан-Поля Сартра и Симону де Бовуар, Генри Миллера и Анаис Нин, Бертольта Брехта.

Сборник сам по себе чудо, ведь в нем вместе с лучшими современными русскоязычными авторами смогли опубликовать рассказы подопечные фонда Хабенского, который помогает ребятам с заболеваниями головного и спинного мозга. Они приняли участие в создании сборника наравне с такими мэтрами, как Людмила Петрушевская, Дина Рубина, Людмила Улицкая, Марина Степнова, Наринэ Абгарян, Яна Вагнер, Сергей Лукьяненко, и другими.