Acta
7086
@actarandom
Акта и рандомные мысли о жизни, работе, спорте и питании, путешествиях и немножко (правда, чуть-чуть!) бомбежки 🤔
-
Acta
Хорошие мои, пожалейте бота и отнеситесь к нему с пониманием, вас много, он один! Он старается! В порядке очереди всех примет ❤️ 
-
Acta
Я запускаю БЕСПЛАТНЫЙ ПРАКТИКУМ по блогингу и рилс, который будет идти 10 дней. Да, вот так просто. https://t.me/OriginbyActa_bot Если ты заинтересован в развитии своего блога - кликай по ссылке, практикум будет идти с 5 по 15 августа, а дальше перейдет в формат ежемесячного проекта по подписке. Что мы сделаем за эти 10 дней: - Подберем эстетичное оформление для твоих рилс - Соберем рилсы из тех материалов, которые уже есть в твоем телефоне - Узнаем про способы адаптации трендов к различным видам блога - Почитаем про основы сторителлинга в сторис - Получим подборки трендовых звуков - Проведем конкурс, где самые активные участники получат шанс выиграть бесплатную подписку на 3 месяца на мой проект. Я всегда говорила, что те, кому нужно - будут всегда брать максимум от бесплатной информации, поэтому теперь я сама сделала такой продукт. Origin - это про свободу выражения себя, аутентичный блогинг и системный подход. Верю, что вам понравится! Увидимся в чате! https://t.me/OriginbyActa_bot 
-
Acta
ВСЕЛЕННАЯ ЛЮБИТ СКОРОСТЬ -
Реклама
-
Acta
Я сейчас сижу, смотрю Крис Шелест и КАКИЕ НЕРЕАЛЬНЫЕ СТОРИЗ и хорошо описанные осознания про лишнее в жизни, про шум. Прям посидите и послушайте или почитайте субтитры. Я прям не досмотрела еще день, остановилась на половине, сюда пришла чтобы вам выразить свой восторг! -
Acta
⬆️ 
-
Acta
-
Acta
-
Acta
На энергии от сегодняшнего дня пробежала прекрасную восьмерку, поймала лонг по битку и до сих полна сил. Очень много отклика в сторис на анонс бесплатного практикума по рилс и блогингу. ОЧЕНЬ. Я знала что будет актуально, но сейчас все мои догадки подкрепились фактами. Счастлива. Действуем дальше по плану. -
Acta
-
Acta
Сегодня я провела замечательную практику - написала своим друзьям и знакомым и попросила поддержать в сторис мой проект. Раньше никогда не просила так делать, кроме как разве с Актастором, когда дарила вещи своего бренда. Честно - было немного сыкотно! Почему? Потому что инстаграм - это бизнес и ты просишь сделать услугу по дружбе. И конечно же включается сопротивление по типу «да ладно, я и сама все запущу, да зачем мне кого-то напрягать». А потом я подумала о том, что вот нехуй стесняться. Я собираюсь сделать большую и крутую штуку, как я собираюсь ее запускать, если ДРУЗЬЯМ своим боюсь написать? Она по-факту должна греметь из всех утюгов, а не тихо где-то появиться. Нет, не будет такого! Что страшного если люди откажут? Да ничего! Испортятся ли мои с ними отношения? Не испортятся, потому что я не маленькая девочка чтобы обижаться что мне чего-то не дали. Потеряю ли я что-либо? Нет! Но приобрету ли? Да! Знаете в чем прикол? Больше половины согласились❤️ Стесняться - это лишать себя возможностей. Подумайте об этом. -
Acta
На такой энергии на этой неделе постараемся выйти на стандартные 10 км бега и дальше уже просто ждать полумарафона. Тело сейчас - наконец мое тело, к которому я привыкла! Как же тело влияет на самоощущение, это конечно космос. Мне кажется я еще что-то забыла, но по ходу вспомним. По целям на эту неделю: Мой проект по рилс и блогингу, все остальное идет нахрен. Один приоритет, а все остальное подождет! Хочу полностью отдаться одному делу, хорошо об этом рассказать в сторис, красиво стартануть бесплатную неделю, дать людям пользу и показать какую крутую штуку сделала. Как говорится - just watch -
Acta
Эта заметка будет называться «История исправленных ошибок», потому что вся прошлая неделя была как раз про выявление микробагов, которые мешали мне функционировать на полную. Как правильно заметила одна моя зрительница в комментариях ранее - эти лонгриды не сколько описывают проблемы, сколько их решения - и в таком ключе мне хочется двигаться дальше. Выявляешь баг, осознаешь его, фиксишь и далее фиксируешь здесь чтобы задокументировать данный опыт и не повторять более. Итак, главная ошибка прошлой недели - это выходные, которые были переполнены эмоциями (мы улетали в Порто, ходили на классический концерт, ходили на тусовку, при том что оба были убитые в ноль). Из-за того, что я совершенно не восстановилась, а только еще больше убилась (а эмоции - это тяжело, их надо переварить и осознать, без разницы позитивные или негативные) - я не смогла провести неделю в своей полной силе. Голова отказывалась работать, я хотела лежать все время и исключительно волевым усилием заставляла себя делать дела и проводить созвоны. Если силой воли вполне реально отрулить техничку, то вот креативную работу совершенно на ней сделать невозможно. Запоминайте, мои прекрасные крестивщики - ваше восстановление - это вклад в вашу работу, потому что то, что я могу создать на свежую голову, не идет ни в какое сравнение с теми потугами, которые я пытаюсь выжать из себя на низком ресурсе. За что я буду себя хвалить сегодня? За крайне быструю реакцию - я отменила все поездки, которые давили на меня, сказала что не поеду никуда и буду просто чиллить, смотреть на океан и пойду на массаж на выходных. Бинго! Все сработало идеально и я сегодня с утра чувствую себя на пике формы и готовой создавать. Состояние можно и нужно править такими микрокоррективами - когда вы попробуете это делать - вы увидите насколько оно подвижное и как аккуратно можно сдвинуть его в плюс. Погнали по делам: Проект по рилс: Эта неделя была прекрасным временем когда я разбиралась с техничкой! Написала много материалов к проекту самостоятельно, а также наняла дизайнера, который сделает мне подборки по оформлению и шрифтам для ваших рилс - делегирование прекрасная штука все-таки. Будем работать с ней на постоянной основе чтобы она помогала дополнять мою теоретическую базу по рилс и блогингу эстетикой и красотой в оформлении. В проекте в бесплатной неделе вы уже получите эти материалы, гарантирую - понравится! Полностью подключены все оплаты, чат-бот тоже полностью сделан (подключены линии на тестовый период и на основной) и классно автоматизирован, сейчас допиливаем последние элементы по дизайну. Составила список ребят-блогеров моих знакомых, кому могу написать и попросить помочь с поддержкой, это будет очень важный для меня запуск, так что надеюсь что все будет ок. Трейдинг: В пролете пока, всю прошлую и следующую неделю концентрируюсь исключительно на приоритетном проекте чтобы голова не скакала туда-сюда и не тратила энергию. Потом сяду и оторвусь, но пока знаю что нельзя себя отвлекать. По трейдингу скучаш конечно… Стиль: Я же теперь на курсе у Насти и когда мне надо разгрузить голову - я смотрю лекции и делаю домашки по стилю. Меня классно успокаивает, уводит в самоанализ (работа со стилем это вообще в основном работа со своей психологией). Также мне просто доставляет неимоверное удовольствие смотреть на красивые вещи - голова как будто выдыхает и заряжается вдохновением и красотой, удивительно какая терапевтичная штука. Про жизнь: На той неделе больше про жизнь, чем про работу, если честно) Но пусть будет так, прогрессировать все должно в равной степени. Основным прорывом моей недели считаю осознание про мое тело и мое питание - эта штука хитро пряталась от меня, но я ее поймала и разобрала на части. Теперь я полностью на своем кето-питании, на котором была много лет до этого, чувствую себя прекрасно, отеки за два дня прошли и тело стало в разы суше, я наконец-то не огромный пельмешек. Сытая, счастливая, пожирающая сырое мясо в тартарах и к слову - в разы более энергичная! -
Acta
Немного о сегодняшнем дне и нашем общении с братом: Сегодня на домашнем, завершаю все под конец недели, надеюсь у вас там тоже хорошо проходит пятница! 
-
Acta
Ну ладно блять, с чем мы там еще не справлялись? -
Acta
Честно говоря хотела поговорить с вами об одной теме, которая давно меня беспокоит: я стала неимоверно отекать, даже при том, что я занимаюсь спортом как всегда (много). Сначала я списывала на месячные, отек затягивался на неделю-10 дней, я по-прежнему думала что «ну, организм так реагирует», пока недавно я не поняла что происходит. Я перестала есть мясо в том количестве, в котором ела его и у меня в рационе появилось много углеводов, от которых я распухаю моментально. Напомню, что я уже много лет была в продолжительном кетозе - это мой стандартный образ питания, с которым мне очень комфортно, на котором я не отекаю и чувствую себя полной сил и энергии. Здесь появилась проблема в португальской кухне - все мясо здесь чаще всего пересоленое, а я терпеть не могу соленую еду. Найти хорошие стейки - что-то из разряда нереального, а кроме того стейкхаус - это чаще всего рестораны формата вечернего «go out”, то есть просто так туда пообедать не зайдешь. Любая рыба - тоже к чертям пересоленая. Стейк лосося я даже не пробую здесь брать, потому что даже в хороших ресторанах их любовь к соли - убивает любое блюдо. Что мне остается? Реально хорошее кафе Honest Greens, где отличный белок и салаты, но есть только оттуда я уже заебалась, есть хорошие поке (салат и сырая рыба), но я не наедаюсь, в итоге я поняла что в последнее время отсутствие разнообразия я стала заедать итальянской кухней, потому что это сытно, вкусно и это единственное с нормальным уровнем солености здесь (и то я постоянно прошу при заказе добавлять меньше соли). В итоге началась такая же херня, как и когда мы в Адлере с Никитой жили вместе и я готовила макароны с курицей и мы ели вместе - я просто набираю воду и это невозможно убрать никак, кроме как сменой питания. Тогда я очень быстро это идентифицировала, сейчас пришлось соображать в разы дольше. Да, в Португалии тяжело питаться по формуле мясо + салаты, потому что ты повсюду рискуешь нарваться на соль и несколько десятков раз, когда я нехотя ела в который раз пересоленое блюдо, отбили у меня все желание питаться как я привыкла раньше. Но организм дает мне явные сигналы что ему плохо. И я сама понимаю что мои питание - это очень сложные кастомные настройки и это значит, что если я хочу есть так как привыкла и иметь то тело, к которому привыкла - придется попотеть и поискать продукты. Что будем делать: Все мясо я теперь буду заказывать без соли и настаивать чтобы соль просто приносили в солонке рядом, я не доверяю больше даже просьбам «пожалуйста, сделайте менее соленое» - Они не слушают. Да, я буду тем самым привередливым клиентом, но в принципе - я плачу за эту еду немаленькие деньги (минимальная стоимость блюда около 15 евро), так что пусть уж сделают мне как мне надо. Я ем сашими и значит ищу как можно больше суши ресторанов. От риса меня раздувает, я заказываю именно сырую рыбу как раньше (вот тут у них нет возможности пересолить). Также ем поке (просто придумываю себе много вариаций). Устричные бары - вперед, go out лучше и изысканнее итальянских ресторанов. Хочу устриц, морских ежей и прочих гадов. Тартары из говядины - надо искать где в городе лучшие и знать несколько мест, куда я смогу за ними сходить, потому что сырое мясо - верх удовольствия для меня. Я покупаю еду домой: мне невероятно не хватает буженины и ростбифа - просто хорошего запеченого мяса, мне предстоит его здесь найти чтобы было чем кусочничать дома. Ростбиф пока нигде не встречала, почему -то здесь больше популярны какие-то колбасы. Скучаю по куриной грудке холодного копчения НЕВЕРОЯТНО (шансы найти малы, но никогда не ноль). Надо покупать себе домой авокадо чтобы восполнять жиры, а также много орехов. Честно - сижу и злюсь, потому что задолбалась бояться соли и поэтому не заказывать то, что хочу, а из-за этого - еще и не иметь то тело, которое могла бы с моими тренировками. Да, придется инвестировать в это время и силы, искать, пробовать, покупать, готовить что-то самой, но такой вот мой организм. Так прекрасно было питаться чистым мясом в Москве - ох как там все было просто! -
Реклама
-
Acta
Так, хорошие мои! Я пришла напомнить вам, что у Насти уже начался курс по стилю, который я тоже прохожу, так что мы можем делать это вместе, скоро окно продаж закроется, так что если вы почитали анонс и подумали «куплю ближе к старту» - вот собственно уже старт! https://potekhinastore.ru/acta Я думала со своей стороны вписываться или нет, потому что я с огромной радостью предоставила рекламную площадку для продукта Насти, но вот самой входить в эту движуху и тратить время - был большой вопрос, потому что если вы читаете мои еженедельные отчеты - понимаете что график плотнейший. С другой стороны - почему он такой плотный? Потому что я нашла силы и его уплотнила. Потому что сказала что «теперь работать в таком темпе - для меня нормально», поэтому я в свою жизнь могу вместить столько, сколько на самом деле хочу, не ограничивая себя в знаниях, мероприятиях, в своем развитии. Как бы сейчас там не двигали любовь к себе под девизом «расслабься, вся жизнь впереди», на меня этот аргумент не работает. Так что если мне что-то надо - я просто понимаю что найду место куда это все вместить. А эта штука потрясающе будет работать на мой личный бренд, на мое позиционирование и узнаваемость. И еще один очень важный момент, который меня на это смотивировал. Такой, скорее женский, думаю меня сейчас поймут девушки, которые много работают. Я просто хочу этим обучением выделить время для себя, когда я бы занималась своей внешностью и любовалась бы собой, изучала бы себя, мерила различные прекрасные штуки. Я очень много развиваюсь интеллектуально, а душа очень просит какого-то прекрасного женского разгуляйства из разряда «прийти в магазин и перемерить странные сочетания», но просто так - мне сложно себе это разрешить и я хочу чтобы оно все было «по делу» - побочно меня развивало и давало мне новый скилл. Хочется в свою жизнь добавить красоты, потому что если уж я сейчас днями сижу перед ноутом, то пусть я буду в этот момент неотразимо красивой. Пусть я соберу наконец себе комбинацию колец на пальцы и буду ими стучать по ноуту и пусть я поэкспериментирую с прическами и соберу себе наконец странные штуки на голове, которые я насохраняла себе уже в инстаграме. А вместе с этим - потом как завершу мой основной проект - выдохну и возьму кого-нибудь на составление капсулы в моем странном стиле и кайфану (и получу прикольную подработку)! Ссылку оставляю тут как последнее напоминание! Люблю! https://potekhinastore.ru/acta -
Acta
Сижу и грущу что судя по комментам мало кто из вас слушает техно и ходит на рейвы. Я ДУМАЛА Я ПОПАЛА В МОЮ ЦА😂 www.instagram.com/reel/Cv…WEpoql0t -
Acta
Максимум охвата моей аудитории - это 15 тысяч, эта цифра никогда не поднимается выше. Если вы видите что у меня на рилсе 30-40-100к, знайте что он залетел в реки и там крутится. По структуре вроде бы рилсы простые, но знайте, что создание одного - от полутора часов до 4 часов, потому что на итоговый результат влияет очень много факторов и пусть оно смотрится очень базово и просто - на самом деле там МИЛЛИОН дублей и часы монтажа и подбора музыки. Аудитория постепенно увеличивается, мне нравится! Цель на эту неделю: широкоохватные рилсы, минимум три штуки. Проблема в данном вопросе: меня некому снимать. Я давала клич в инсте что очень нужны девочки кому тоже нужен контент в Лиссабоне, но пока безрезультатно. Я все сильнее чувствую что я ограничена моим штативом и меня это начинает бесить. Я чувствую что могла бы снимать больше классных идей, если бы у меня был человек, который бы мне помогал. Я ж понимать что со своей стороны тоже могу дать много ценности этому человеку - побрейнштормить по рилсам, накидать идеи, красиво снять - то есть я готова также много отдавать, но человек не находится. Как будем выходить из ситуации: еще раз спрошу об этом в инстаграм, если будет также безрезультатно, то напишу в русские чаты Лиссабона. Это, если честно, та еще клоака, там что-то все срутся и пассивно агрессируют, но вдруг у меня все-таки получится найти хорошего человека, с кем мы друг другу будем полезны. Стиль: У Настеньки моей запустился курс по стилю и я прям очень довольна прогревом, под который выделила день на прошлой неделе. Наблюдение для тех, кто тоже занимается контентом - интегрируйте в прогрев в тот же день тематический рилс с переводом на сториз - получите охват в полтора раза выше обычного. Более того вы же заметили, что в телеге я просто провела его чуть раньше - и я поняла что спонтанно появившаяся рубрика с моими находками среди необычных и малоизвестных брендов продолжится и вообще надо ее как-то отдельно помечать чтобы люди смогли отфильтровать посты в телеге. У меня определенно классная способность находить такие уникальные штуки и это приносит мне много удовольствия - так что буду дальше развивать эту тему. Трейдинг: Было пару очень красивых трейдов на этой неделе, ими я прям горжусь! Такие чистые и хорошие, без мандража и волнений, с хорошим добротным профитом. Я давно поняла что лучше буду торговать меньше, но зато так спокойно и рассудительно. Прям приятное ощущение внутри! Важно садиться за график, когда ты реально готова этим заниматься, а не потому что «надо» - тогда конечно голова тебя выводит на профильные сделки. Спорт: Была неделя чисто силовых тренировок, организм сейчас довольно слабый и бегать не желает, но в целом я довольна регулярностью и дисциплиной, которая помогает не отказываться от тренировок в моменты когда чувствуешь себя не на все 100, а просто выбирать те тренировки, которые подходят для тебя в данный момент. Силовые были прям кстати! Не по работе: Сходили на концерт Людовико Эйнауди, я рыдала все два часа от того насколько это было прекрасно. Этого композитора я впервые услышала в 17 лет и с того времени я так часто возвращалась к нему. Много раз хотела на него попасть, но то он не приезжал в Москву, то билеты были дорогие, то еще что-то мешало. Так что можно сказать что на этой неделе исполнилась моя давняя мечта, о которой я уже почти и не вспоминала. Было такое ощущение, что душу вынули, почистили и вставили на место. Будто в космосе побывала. Вчера съездили потанцевать на Loco Dice, ну я думаю все уже видели в сторис! Тоже восторг конечно, каждый раз португальские техно-тусовки поражают! Ну что, такие соображения с утра понедельника. Какие мысли?
