Саморазвитие. Страница 9

Груз срочности: избавиться. Жизненный ритм состоит из задач. Какие-то придумывает начальник, а какие-то мы сами, чтобы улучшить жизнь. Оценить силы с учётом всех переменных невозможно. Даже самостоятельно, не говоря о начальнике. Результат — стресс от потока невыполнимых ежедневных задач. Чувство тревоги и беспокойства растёт как снежный ком. И чтобы с ним совладать, нужно либо проще ко всему относиться, либо осознать, что не все задачи срочные. Может помочь принцип Эйзенхауэра: то, что важно, редко бывает срочным, а то, что срочно, редко бывает важным. Звучит просто, но подвоха нет. Срочные — это, к примеру, ответы на письма, звонки, встречи, дедлайны. Они похожи на важные, но только похожи. Ведь если в жизни произойдёт что-то важное, заметите как всё это «неотложное» окажется тривиальным. Важные — то, что связано с вами и благополучием. Забота о чем-то, улучшение психологической составляющей и задачи связанные с долгосрочными целями. Желание «закрыть» срочные задачи сильно́, в результате откладываем важное на второй план. Но есть очевидное решение. Составьте список всего, что нужно сделать. Определите важное и срочное. Затем сразу избавьтесь от самых мерзких задач. И всё, будет спокойствие. Работу со списком можно сделать ежедневной практикой. Убирайте всё, что не нужно делать, а также чётко приоритезируйте важное и срочное. Есть ещё один нюанс. К хронической подавленности может быть причастен и плохой тайм-менеджмент. Пересмотрите время, которое тратите на переписки. Ведь даже сообщения можно разбить на важные и срочные. Однако это уже другая история.

-

audio/mpeg

​Все говорят иди в IT, а вам интереснее люди, чем программы? Станьте дипломированным психологом и уже в этом году начните помогать всем, кто идет против своих желаний! Сложно поверить, но сейчас нужны не только ITшники. В 2022 году спрос на услуги психологов по данным hh.ru вырос аж на 111%! Так что мы еще поспорим, какая сфера более востребована. На онлайн-факультете психологи Высшей школы «Среда обучения» и Московского института психоанализа свое место найдет каждый, кто мечтает получить профессиональный апгрейд или стать психологом с нуля и начать зарабатывать на своем увлечении уже в этом году. Вас ждет: ➣ Множество направлений — от разных подходов в консультировании до семейной терапии и работы с нарушениями сексуальной сферы ➣ Упор на практику и разбор сложных кейсов в группах с экспертами по принципу реальных психологических супервизий ➣ Возможность брать клиентов уже во время обучения, чтобы подойти к диплому с уверенностью в своих профессиональных силах ➣ Знания, которые помогут понять и научиться слышать себя, а также качественно улучшить отношения с окружающим миром и людьми Подключайтесь к обучению из любой точки мира с весенней скидкой до -50%! И помните, каждому ITшнику нужен психолог — https://clck.ru/33pYEZ

Почему вами манипулируют? Круг общения не бывает без манипуляторов, ведь таковым можно назвать каждого из нас. Кто-то в большей степени, кто-то в меньше. И индикатор, что что-то не так в общении и отношениях — это ощущение, что вашим доверием злоупотребляют. Мириться с подобными чувствами не будут сильные и бескомпромиссные. А те, кто слабее и нерешительнее, могут терпеть годами в ожидании чудес. Если «терпеть и надеяться» — это ваша повседневность, разберитесь. Ведь причина злоупотребления не только в негодяе, но и в вас — вы позволяете. Виновата низкая самооценка. Вы допускаете непорядочного человека, потому что он действует через «кнут и пряник»: похвалит и обнадёжит, а потом давит. Появляется иллюзия, что так и надо. И это не очень смущает, так как не знаете себе цену. Другой вариант — привязанность за неимением альтернативы. Нет друзей, мало знакомых. Расширить круг общения нет желания, а близости хочется. В результате держитесь манипулятора из-за нежелания выходить за пределы «комфорта». Третий вариант — самый распространённый: комбо-микс. Это когда и низкая самооценка, и нет альтернативы. А вы терпите, терпите и терпите. Но зачем? Если что-то из этого про вас, начинайте шевелиться. Выйдите за рамки привычного и попробуйте экспериментировать: подтяните самооценку и расширьте круг знакомств. А как, об этом мы ни раз говорили ранее. Читайте и слушайте, а затем применяйте.

-

audio/mpeg

Если вы часто чувствуете усталость, которая не дает вам достигать целей и получать удовольствие от жизни, остановитесь. 90% ваших сил забирают не работа и дела, не конфколы и не семейные обязанности. А то, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь в течение дня. Тревога, апатия, раздражение, чувство несправедливости… Как научиться реагировать на события, сложности и людей вокруг так, чтобы действовать и принимать решения без лишнего напряжения, забирающего силы? Рекомендуем практику «Антивыгорание», где за 3 дня вы: — научитесь вовремя распознавать ситуации, на которых теряете энергию; — разберетесь, как в них действовать; — снизите уровень тревоги и усталости; — поймете, как выбирать свою реакцию на события и управлять состоянием, сохраняя энергию на действительно важное. Подпишитесь на канал @selfconnect, чтобы не потерять, ссылку оставляем на сутки. Ребята дают реально рабочие практики. И записывайтесь на курс здесь 👈🏻 Старт 21 марта.

Как выбрать цель всей жизни? Начитавшись книг и насмотревшись блогеров, появляется вдохновение. Хочется так же. Но хватает энергии до первой проблемы. А дальше упадок сил и «забитый болт» На этот счёт есть народная мудрость: если вы делаете дело ради денег и славы, лучше не делайте это дело. Стремиться к славе и деньгам не плохо. Всё может осуществиться. Однако основная дилемма в том, что если вы достигните этой цели, рост бессознательно остановится. Причина: вы получили то, что хотели. Курт Кобейн, к примеру, яркий пример такого сценария. Мэрилин Монро, Роберт Уильямс, Хит Леджер и сотни других. Чтобы определиться с долгосрочной «миссией», думайте шире. Предположим, что у вас достаточно денег и внимания, что бы вы делали в такой ситуации дальше? Важно чтобы вы не столкнулись с эмоциональным опустошением, когда получите материальные блага. Это должно быть бонусом на вашем пути, а не конечной целью. Вдохновение, кстати, это отвлекающий стимулятор. Далеко на нём не уедешь. Поэтому долгосрочная цель не должна зависеть от мотивации. Это должно быть дело, которым продолжите заниматься и в плохую погоду, и с плохим настроением, и бесплатно. Вдохновение для любителей. Делайте то, что нравится. Доведите до конца, как бы медленно ни шли. И не теряйте надежду, сталкиваясь с препятствиями. Просто продолжайте идти напролом и не зацикливайтесь на материальном. Доверьтесь личному интересу.

-

audio/mpeg

Как выиграть, когда испытываешь желание доказать 🧡 • Когда желание доказать становится проблемой • Последствия желания доказать в личной жизни и в бизнесе • Потенциал желания доказать • Д/з: практическое задание. Слушайте в новом выпуске подкаста «Спросить у Волсини» 🔸 Коучей и авторов 11 книг Сергея и Дины Волсини.

Полнота жизни «Счастье» не наступит если произойдёт X, Y, Z.. Это не конечный пункт, а процесс. Всё начинается с умения быть счастливым в текущих обстоятельствах. Для этого желательна предсказуемая рутина, а не хаотичный образ жизни. И планирование. Когда жизнь предсказуема, на время «форточек» в распорядке вы можете что-то запланировать и не надеяться на спонтанные озарения, что бывают раз в месяц. Предсказуемая рутина задаёт каркас жизни, на котором всё держится. Хоть и принято считать её скучной и серой, рутина помогает пересмотреть составляющие будней. Например с 13:00 по 14:00 вы тратите 40 минут на просмотр мусора в интернете. Бездумный скроллинг можно заменить на чтение книги в это время. Или возвращаясь с работы вы тратите вечера на сериалы и игры. Вместо этого можно заниматься чем-то, что связано с глобальными целями. Рисовать, к примеру. Или вышивать, или писать — что угодно. И наслаждаться процессом. Если есть рутина, её можно разбавить моментами осмысленности и полноты. Такими, которые будут приносить удовольствие и давать ощущение важности делу в моменте. Добавьте цельность и удовольствие в рутину. Планируйте моменты и почувствуйте полноту жизни, плоды которой не теряют вкус с годами. Перестаньте хотеть и начинайте стремиться достичь.

-

audio/mpeg

Последние три года в сфере туризма похожи на катание на заклинившем аттракционе «свободное падение». Только немного поднялся, и опять падаешь, и непонятно, когда можно будет сойти. 23 марта сервис сквозной аналитики Calltouch совместно с Яндекс Путешествиями проведет конференцию Callday Tourism. Эксперты индустрии туризма обсудят инструменты продвижения для отеля в 2023, продукты для оптимизации бюджета, SEO-трафик и многое другое. Будет два формата — онлайн и офлайн в офисе Calltouch в Москве. После выступлений спикеров и ответов на вопросы можно остаться на вайн-тайм и пообщаться с коллегами «без галстуков». Регистрируйтесь ➤ https://tinyurl.com/5dnfvvn6

Как превратить тревогу в ресурс Стресс, апатия, выгорание — вполне актуальные проблемы. Однако сам «стресс» как явление существовал всегда — чисто физиологический механизм выработки гормонов. И что они собой представляют, наверняка вы знаете не понаслышке. А вот как превратить их в своё благо, а не вред — вопрос открытый. Первое, что приходит на ум — резкая смена обстановки. Звучит эффективно. И по факту, в результате выхода из зоны комфорта вырабатывается кортизол: гормон стресса, который вынуждает активно действовать. Но такой вариант подойдёт не всем. Более консервативное и универсальное решение — конвертировать рутинную тревогу и стресс в жизненное топливо через мышление. Этот вариант сложнее, потому что к переменам подталкивают не внешние обстоятельства, а внутренние. И «мышление» начинается с понимания своих талантов, целей, желаний. В противном случае, если не понимать себя, гормоны стресса демотивируют и давят. С анализом себя могут помочь друзья, близкие. Однако куда надёжнее, без прикрас и субъективизма, разложит всё по полочкам нейросеть и искусственный интеллект. Чтобы в этом убедиться, загляните на unboxme.ru, ответьте на небанальные вопросы и читайте огромное эссе о том, кто вы такой. Далее, после того как проанализировали себя и выбрали необходимый жизненный вектор, остаётся последний шаг — действия, топливом для которых станет кортизол. Запомните эти несколько компонентов: объективная оценка и желание что-то менять, глубокое понимание своей личности, стремления, действия. P.S: Обращаясь к нейросети за анализом, будьте готовы к фактам и голой правде о самом себе.

-

audio/mpeg

Подборка фактов о людях 1. Люди, которые теряют девственность после 19-ти лет, имеют более высокий доход, лучшее образование, более здоровые отношения в зрелом возрасте чем те, кто потерял невинность до 18-ти. 2. Длительное одиночество имеет деструктивный эффект для здоровья. Сопоставим с выкуриванием пачки сигарет в день. 3. Чтобы посмеяться над шуткой, нужно одновременно активировать пять различных областей мозга. 4. Каждое незнакомое лицо в ваших снах — люди, которых вы когда-либо встречали в реальной жизни. 5. Зрелость — это способность сомневаться в правильности собственных мнений и убеждений, не чувствуя при этом личного вызова и нападок. 6. Большая часть стресса в жизни человека — это результат того, как он реагирует на обстоятельства, а не того, как устроена жизнь. 7. Уверенность в себе — это то, что привлекает к вам других. Даже тогда, когда она чрезмерно завышенная и необоснованная. 8. Нет ничего более важного для счастья человека и удовлетворенности собой, чем просто быть собой — без лицемерия, компромиссов и исключений.

-

audio/mpeg

Встречайте Тоби, кот-коуч, мудрый бот! 🐱‍💼 Устали от стресса и переживаний? Тогда наш коуч-кот - именно то, что вам нужно! Тоби - это бесплатный телеграм бот-психолог и коуч, в одной мордочке Он поможет вам найти гармонию и справиться с трудностями. Он поддерживает несколько тем, предлагает найти решение вашей проблемы и обеспечивает полную конфиденциальность. Основные возможности Тоби: - Поддержка в трудные моменты - Упражнения для развития навыков справления со стрессом - Индивидуальный подход и поддержка ваших целей - Советы по улучшению самочувствия и жизненного баланса - 100% конфиденциальность Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему вместе с Тоби, коуч-котом, мудрым ботом! 👉 Присоединяйтесь прямо сейчас: @aicoaching_bot

Простые, но важные привычки для лучшей жизни Эффективность, достижения, стремления — это всё хорошо. Однако куда лучше, когда вы добиваетесь целей без ущерба для своего физического и ментального здоровья. Есть вещи, о которых каждый знает, но никто не воспринимает всерьез. И сегодня тот день, когда нужно пересмотреть к ним своё отношение: График сна. Хороший сон — залог хорошего самочувствия в течение дня. Как физического, так и морального. Если хронически не высыпаться, вы меняетесь как личность: становитесь раздражительным, вечно уставшим и ухудшается фокус. Установите регулярный график сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. И спать при этом нужно не менее 6-ти часов. А лучше 7-8. Прогулки и свежий воздух. Офисная жизнь, как и компьютерные хобби после работы — это неплохо. Однако постоянное пребывание в помещении плохо влияет на вашу эффективность и настроение. Если один день вы безвылазно сидите дома и работаете, процесс идёт тяжело. Однако если провести на улице хотя бы полчаса: пройтись и подышать, то после возвращения работается лучше. Да и энтузиазма побольше. Если ещё не замечали этого, проверьте. Физическая нагрузка. Полагаем, что вам не нужно рассказывать о преимуществах этого пункта. Все всё знают. Поэтому начните наконец-то что-то делать. Может растяжку утром, может бегать по вечерам, либо ходить в зал. Заставьте свои мышцы работать. Разгоняйте кровь по телу. Прогресс будет заметен не только в фигуре, но и в вашем общем самочувствии и ежедневном настрое. Вы не узнали здесь ничего нового. Но поверьте, что придерживаться трёх этих пунктов куда лучше, чем правила 10-ти тысяч часов. Или правила 80/20. Или любого другого. Эти пункты — база, которую нужно внедрить в свою жизнь. А как — решаете вы.

-

audio/mpeg

Главное в жизни — это баланс. Баланс на карте. А если серьезно, каждый из нас уникален и талантлив, но не все умеют на этом зарабатывать. Как монетизировать свои таланты, чтобы добиться той жизни, о которой так долго уже мечтаешь? На самом деле, достичь этой цели очень легко, особенно когда видишь реальный пример человека, у которого это получается. В телеграм канале Бизнес с любовью действующий миллиардер помогает запустить бизнес девушке и даёт рекомендации по планированию и прокачке мышления. Подпишись на канал Бизнес с любовью, вдохновляйся реальным примером и стань тем, кем сильно так мечтал! #реклама

Что нужно узнать об отношениях прежде, чем в них вступать? 1. Отношения, которые начинаются с секса, с вероятность в 99% закончатся неудачно. Причина в том, что со временем секс исчезает, а взаимодействовать нужно. 2. Если вы финансово нестабильны и еле-еле перебиваетесь, лучше воздержаться от отношений. 3. Если вы не готовы к компромиссам ради совместного будущего, держитесь подальше от отношений. Они ничего вам не дадут так же, как и другому человеку. 4. Если вы раздражительный человек и завистливо-ревнивый по отношению к достижениям других, вступайте в отношения только когда поборете эту проблему. 5. Отношения без доверия — это как машина без бензина. Вы можете оставаться там сколько хотите, но не сдвинетесь с места. 6. Не полагайте, что ваш партнёр должен жить только ради вас. Он, либо она — это точно такой же человек, как и вы. 7. Если вы не способны уважать своего партнёра, то лучше даже не тратить время на отношения. 8. Если у вас есть негативный опыт прошлых отношений, важно не сравнивать текущего партнёра с предыдущим. Это несправедливо по отношению и к себе, и к половинке. 9. Если вы прилипала с желанием постоянно контролировать партнёра, велика вероятность, что ваши отношения закончатся неудачно.

-

audio/mpeg

Вы знали, что страх потерять то, что у нас есть, часто мешает нам двигаться вперед и получать больше? Именно из-за этого страха большинство экспертов не повышают цены на свои услуги. Они боятся потерять клиентов, не получить достаточно заказов и остаться без дохода и в результате вынуждены продавать свои услуги гораздо дешевле, чем они на самом деле стоят. Именно поэтому Юлия Калинина создала канал Мир Экспертов, где она рассказывает о том, как научиться не бояться повышать цены на свои услуги и начать зарабатывать больше. Юлия Калинина уже 7 лет специализируется на премиум-продажах и знает, как подходить к ценообразованию таким образом, чтобы клиенты не только не ушли, но и готовы были платить больше. Если вы не хотите зависеть от своих страхов, научиться повышать цены на свои услуги, не боясь потерять клиентов, то подписывайтесь на канал Мир Экспертов и начинайте зарабатывать больше и получать удовольствие от своей работы.

Метод грубой силы Наверняка каждый проходил ступень, когда приходилось отказаться от задуманного, оправдываясь отсутствием таланта. Это боль. Это разочарование в себе. Недовольство, раздражительность. И, как следствие, подорванная уверенность в себе. Но правильным ли был этот выбор? Интересный бытовой факт заключается в том, что большинство преуспевающих в делах людей никогда не были талантливыми. Они были грубыми и стояли на своём. А это значит, что если вы однажды отказались от какого-то начинания, то поступили неправильно. И сегодня тот день, когда вы можете вернуться к старому делу с новыми силами, откинув в сторону сомнения. Существенная разница между теми, кто добивается успеха, и теми, кто не добивается — умение втупую продолжать начатое. Через боль. Через страдание. Через непонимание. Через внешние, внутренние трудности. И через отсутствие таланта. Чтобы в этом убедиться, достаточно взглянуть на 8/10 биографий успешных людей, которых вы считаете авторитетными. Истории известно только 20% людей, которые обязаны достижениям своим талантам. А остальные 80% — это те, кто не отступал и не сдавался. Вспомните то, на что вы решили забить. Или ухватитесь за то, в чем планируете преуспеть. Проработайте план, а затем просто делайте. Несмотря на непогоду. Несмотря на обременяющие обстоятельства. Несмотря на выгорание. Несмотря на чужие сомнения и непонимание. Просто. Втупую. Делайте. И рано или поздно метод грубой силы даст плоды.

-

audio/mpeg

Дарим стильный мерч INPSYCHO WEAR 🎁🔥 Нам не нужны праздничные поводы, чтобы подарить вам наборы Welcome Pack от нашего бренда INPSYCHO WEAR! В набор входит: 🔹стильный худи оверсайз «Время мечтать», 🔹удобрый шоппер «Фрейд» 🔹брендированная бутылка для воды Каждый, кто хоть раз видел этот мерч, захочет его себе – 100%! Что нужно сделать, чтобы получить мерч INPSYCHO WEAR? 1. Подпишитесь на @inpsycho 2. Поставьте реакцию на этот пост и напишите в комментарии к этому посту, почему именно вам должен достаться мерч Inpsycho Wear 3. Сделайте репост/перешлите этот пост в канал или знакомым, которым нравится осознанная одежда и стильный мерч Московского института психоанализа. 21 марта мы выберем самые убедительные ответы и объявим двух победителей. Успехов! 💪 МИП – институт нового поколения!

Эмоциональная сила Научиться правильно реагировать на тяжелые эмоции и собственное угрюмое настроение, держать ощущения под контролем — это и есть эмоциональная сила. Это могут быть ошибки в работе. Неудачи в отношениях. Разочарования в друзьях. Потери близких. И сила в том, чтобы продолжать жить, несмотря ни на что. Если эмоции выбивают из колеи и вам нужны месяцы на переживания и грусть, чтобы прийти в норму и только потом делать важные вещи — это залог хронических сожалений и прокрастинации, что тянется годами. Делать небольшие шаги навстречу светлому будущему и целям, когда плохо — тяжело. Однако необходимо. Так же необходимо, как и развивать эмоциональную силу. Вы ведь помните, что Тайсон теряя родных, друзей, себя и разочаровываясь в людях, всё равно продолжал каждый день заниматься. И знаете, что Джоан Роулинг продолжала писать Гарри Поттера после развода, когда издатели её критиковали, а друзья не помогали. Марафонцы могут продолжать бежать несмотря на боль и усталость только потому, что они прокачали свою выносливость и силу. Так же, как и Тайсон. Так же, как и Роулинг. Эмоциональная сила и толерантность — это то же самое, что и бег. Марафонцы начинали с того, что пробегали несколько километров, пока не стали сильнее. Затем пять километров, пока не стали сильнее. Затем 10, 20, 50 и так далее. Эмоциональная сила закаляется точно так же. Если чувствуете себя плохо, продолжайте делать то, что должны. Продолжайте и продолжайте. И чем больше вы действуете несмотря на обстоятельства, тем сильнее становитесь.

-

audio/mpeg