PSY в IT. Страница 10
3505
@PSYvIT
Этот канал создан для статей, постов, докладов на тему психологии в ИТ.
-
PSY в IT
Хочу вам напомнить, что некоторое время назад мы решили завести отдельные канал по психологии. Куда пишем про свои чувства о работе психологом, какие-то клиентские случаи, практические аспекты. Не пишем про софты и узкую отрасль - IT. Сегодня в канале появился пост про мужество. И обращение с ним. В контексте экзистенциального анализа. Рекомендую очень к прочтению: https://t.me/psy_all/28 Берегите себя 🙏 PSY_ All Всем привет 👋🏼 Меня зовут Ольга, я начинающий психолог и автор данного канала вместе с Анастасией. Я изучаю экзистенциально-аналитический подход в психологии, здесь буду делиться с вами своими мыслями о смыслах в жизни, личностных ценностях, осознанности, переживаниях, страхах и тревогах в процессе познания себя и мира, а также способами обхождения с теми чувствами, которые возникают на этом порой непростом, но интересном пути. Сегодня хочется поговорить про мужество, которого иногда так не хватает, например, чтобы принять важное решение, рассказать о своих истинных чувствах, поговорить открыто о проблеме, заявить о своих потребностях и желаниях, попробовать что-то новое и интересное. Мужества принять то, что пока или уже не можешь изменить. Мне очень близко одно определение этого понятия в рамках экзистенциального анализа: «Мужество - это чувство, что я дорос до опасности; что эта опасность мне по плечу, и я могу идти на риск вместе с его последствиями.» Как же можно на практике помочь себе «дорасти…
-
PSY в IT
Друзья, классные люди из Podlodka Soft Skills Crew стартуют очередной сезон конференции. И в этот раз новый формат - однонедельной конфы. Сессии проходят утром и вечером в Zoom, а на протяжении всей конференции вас ждет непрерывное общение в Slack в теплом, уютном и профессиональном комьюнити. В этом сезоне погружаемся в тему “Общение с руководством”: - Поймем, как презентовать результаты работы руководителю - Узнаем как строить продуктивный диалог в сложных кейсах - Научимся договариваться о повышении или прибавке Вас ждут утренние зарядки, которые помогут снять стресс и тревогу, кейсовый турнир, где сможет принять участие каждый, и как всегда, топовые доклады и воркшопы, в т. ч. от Ильи Синельникова! Нам подарили промокод на 500р: soft_crew_2_psyvit. Должно быть круто и интересно! -
PSY в IT
Дорогие друзья, телеграмм ввёл новшество и теперь по своему усмотрению показывает рекламу выборочному количеству пользователей. Данная функция действует на все каналы с численностью выше тысячи и администраторы не могут её на данный момент отключить. Так, некоторым из вас сегодня была показана реклама. Которую администраторы даже не видят в канале. Хочу напомнить вам, что мы не размещаем рекламные публикации. А отбирать те, что разместит телеграмм, не является возможным. Будьте внимательны. Не переходите по ссылкам и рекомендациям, если автором сообщения не является канал. Надеюсь, что данный тест скоро закончится. Более комфортным для нас всех образом. Хорошего дня 💥 
-
Реклама
-
PSY в IT
На нашем курсе PSYvIT недавно прошел блок про конфликты. Тема очень заряженная. Думаю понятно почему. В связи с чем мне вспомнилось одно собеседование на котором команда с понимаем спросила: “Вы наверное и менеджера послать можете? Вроде бы смешно, но и одновременно грустно. Увы, это частая история - misunderstanding, перерастающий в конфронтацию между разработчиками и менеджерами, особенно не технарями. Можно кидаться тапками и до хрипоты выяснять кто правее, но становится ли от этого атмосфера в команде лучше или продукты качественнее ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Стратегии выхода из конфликта мы подробно разбираем на курсе, а сегодня я хочу предложить вам одну из моделей, которую полезно уметь включать в процесс коммуникации. В ее основе лежит идея позиции восприятия или вопрос: “Чьими глазами я смотрю на собеседника, ситуацию” ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Выделяют 3 позиции восприятия. У каждой есть свои плюсы и минусы. Сами по себе позиции не являются плохими или хорошими. Они бывают подходящими к конкретной ситуации или нет. Сложности начинаются когда мы залипаем в какой-то одной. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Давайте разберем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Первая позиция. Смотрю на мир своими глазами. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Плюсы: помогает наладить контакт с собой, вернуть фокус внимания на свои чувства и потребности. Как я себя чувствую? Что я думаю? Что мне важно? Смотря на жизнь из первой позиции мы можем получать максимум удовольствия, проживать состояние в настоящем времени “здесь и сейчас”, ясно ощущать и выстраивать границы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Минусы: эгоцентризм, неспособность выдержать отличающуюся точку зрения, непонимание где начинаются границы другого человека. Со стороны, залипание в этой позиции может выглядеть как хамство, грубость. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вторая позиция восприятия. Смотрю на мир глазами другого человека или старая индейская пословица “Не судите человека, пока не проходили две луны в его мокасинах”. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Плюсы: помогает установить контакт с другим человеком, испытывать интерес в процессе общения, договориться, обсудить задачу, узнать о других точках зрения, расширить кругозор и понимание ситуации, ощущать комфорт во взаимодействии с разными людьми. Минусы: Смещение приоритетов с собственной жизни на жизнь других людей. Важнее, что скажет, сделает другой человек, слияние с ним. Есть риск свалиться в роль спасателя, игнорировать свои чувства и потребности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Третья позиция восприятия. Смотрю на мир со стороны. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Плюсы: эта позиция лежит в основе гарвардских переговоров или принципа win-win. Тут появляется умение не включаться эмоционально, видеть факты, структуру, разделять человека и его действия, не прибегать к оценке. Хороша для использования в отдельных моментах, чтобы снизить накал страстей и принять взвешенное решение. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Минусы: постоянное пребывание в этой позиции может свидетельствовать о тотальной диссоциации от эмоций и тела. Приводить к отстраненности, потере вкуса к жизни, низко энергетическому состоянию, невозможности устанавливать близкие и доверительные связи с людьми. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Какая позиция вам более знакома? Какую хотелось бы освоить больше, а какую уменьшить? Можно ставить цифру, и знаки + - -
PSY в IT
В честь коротких выходных захотелось поделиться небольшой, но качественной подборкой книг для широкой аудитории. Тематика разная, чтобы каждый мог выбрать что-то по душе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Поехали, 5 книг по психологии. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Ненасильственное общение. Маршалл Розенберг ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Можно сказать это FAQ по экологичному общению и разруливанию конфликтов. Как строить диалог с собеседником, чтобы доносить свою точку зрения и слышать другую. Как быть устойчивым взрослым, использовать не только стратегии избегания и нападения, но и более зрелую стратегию сотрудничества. Розенберг - один из специалистов, которого привлекали для разрешения сложных ситуаций с террористами в Израиле. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. Победи депрессию прежде, чем она победит тебя. Роберт Лихи ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ После этой книги станет понятнее, чем депрессия отличается от плохого настроения, что такое депрессивный разум и почему обращаться за помощью не стыдно. Вы также найдете внутри хорошие упражнения и рекомендации для улучшения самочувствия. Ну и самое главное, после прочтения появляется надежда и ясность что делать. Вообще, у Роберта Лихи можно читать примерно все. Тот случай, когда автор не только практикующий психолог и исследователь, но и прекрасный писатель. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3. Эмоциональная шантаж. Сюзан Форвард ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Книга - не самая легкая с точки зрения эмоций, но очень полезная. К сожалению, многие из нас получили травматичный опыт общения с близкими людьми в детстве и взрослом возрасте. Из-за отсутствия поддержки и принятия мы могли не научиться отличаться здоровые отношения от нездоровых. Автор книги приводит наглядные примеры проявления токсичности в отношениях. Как мне кажется, сейчас есть большая путаница между восприятием токсичности и очерчиванием границ другим человеком. Прочитав книгу, вам станет понятнее чем одно отличается от другого. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4. Прочь из замкнутого круга. Джеффри Янг, Джанет Клоско ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Авторы предлагают обратить внимание на 11 схем поведения, которые закладываются в детстве и продолжают оказывать разрушительное влияние на дальнейшую жизнь. Например, это может быть глубокое чувство ущербности, ощущение сильной изоляции и одиночества, склонность ставить чужие потребности выше своих. В книге есть короткие тесты для определения схем, описание клиентских случаев и самое главное варианты выхода из замкнутого круга. Мне кажется, это одна из удачных книг в формате популярной психологии. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5. Пластичность мозга. Норман Дойдж ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Нейронауки сейчас на пике славы. Если вам лень читать сложные учебники по нейробиологии и нейрофизиологии мозга, но быть в курсе хочется, эта книга для вас. Автор пишет легко и увлекательно про достаточно сложные вещи. Самая вдохновляющая мысль, конечно же про способность мозга к изменениям. Самая удивительная вещь - парадокс о пластичности и ригидности мозга. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Читаете книги по психологии? Предлагаю поделиться самыми интересными и полезными на ваш взгляд. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Аня -
PSY в IT
#правонанет #марафон Вчера мы сделали выходной. Надеюсь, что вы попробовали поделать задания предыдущих дней. Мы пробовали понять, что лежит в основе того, что не можем отказать. Фантазировали о том, как все же отказываем, используя технику Я-сообщений. Очень крутая техника, которая полезна в коммуникации, как на работе, так и дома. Давайте сегодня попробуем продолжить. И попробуем поработать именно с коммуникацией. Никак иначе не развить данный скилл, если не начать говорить. На сегодня хочу предложить вам позвонить кому-то из старых знакомых, кто вам приятен и пообщаться голосом. Если знаете, что человек занят или не любите звонить без предупреждения, не отказывайте себе - напиши человеку предварительное сообщение, что хотите пообщаться и узнать как дела. В звонке попробуйте говорить с позиции Я-сообщения там, где это будет уместно. Расскажите ситуацию, которая вас волновала, опишите чувства и ожидания от нее. Если опасаетесь неискренности с своей стороны, помогите себе и здесь - приговорите собеседнику, что работаете над коммуникацией. И хотели пообщаться, чтобы побыть в этом контексте. Спросите собеседника как ему было в вашем разговоре. Берегите себя Настя -
PSY в IT
#правонанет #марафон Ну что? Как удалось вчера выполнить задание? Давайте сделаем вторую часть.Вы нашли свои причины, почему сложно сказать «нет». Возможно их несколько. Возможно какие-то вы знали и так, какие-то стали новыми и даже неожиданными. Откажите сегодня. В своих фантазиях и мыслях. Опираясь на глубинные причины. И используя Я-сообщение. Я-сообщение - техника, которая позволяет давать обратную связь человеку, без нападения, но транслировать свои чувства и переживания. Конструкция Я-сообщения включает в себя: Чувства относительно ситуации. Факт. Без оценки, эмоций, обвинений. Сама ситуация. Объяснение почему ситуация для вас оказалась таковой. Высказывание пожеланий, как оно должно было быть. Можно сесть напротив зеркала, можно использовать фотографию оппонента. Можно записать себя на видео и попробовать проанализировать свой ответ. Это будет еще более детальной работой. Для того, чтобы ответ был конструктивным и был в плоскости работы с коммуникацией, прежде всего запишите его на листок бумаги. Как он вам на листке? Что вы чувствуете, когда представляете, как отказываете? Выполните упражнение, когда будете готовы. Почувствуете настройку. Будьте к себе бережны. Итак, используя ситуацию из задания первого дня. Мама, я чувствую вину перед тобой в момент, когда не могу приехать к вам в гости. Я чувствую, что не могу отказаться от приезда из-за этого чувства и это вынуждает меня согласиться. Я бы хотел/а сам/а испытывать желание и готовность приехать. Хотелось самому/самой выбрать время и день для приезда. Может быть звучит легче, чем есть на самом деле. Но попробовать стоит. Результат можно написать в наш чат с хештегом #правонанет. Берегите себя🙏 Настя -
PSY в IT
Завтра буду участвовать в новом для себя формате - стриме. И говорить мы будем про житейские темы. Читала примерные вопросы и первый раз в жизни, кажется удивилась на такую подборку. Приходите, надеюсь будет интересно. У ребят выходят интересные выпуски, я бы сразу советовала еще и подписаться. Настя -
PSY в IT
#6 Kaiwa Show | Как выбрать себя В новом выпуске Kaiwa Show пообщаемся с Анастасией Калашниковой, практикующим IT психологом, автором проекта psyvit.ru. Обсудим психологию и IT, карьеру, удаленную работу, а также личные увлечения. Стрим начнется 02.11 в 19:30 (GMT+3) и будет доступен на Twitch и YouTube. 