1.Завтрак Ролл с рыбой 50 г лаваша 70 г с/с форели 30 г творожного сыра (у меня Хохланд) 100 г овощей - огурец и листья салата 2.Перекус Черешня, кефир, шоколад 200 г черешни 200 г кефира 2,5% 20 г шоколада 85% 3.Обед Гречка с грибами и луком, котлета 60 г гречки (в сухом виде) 80 г шампиньонов 1/средней луковицы 100 г котлет Лук и грибы обжарить на капле масла с добавлением воды, добавить в отварную гречку Для котлет смешала 50/50 говяжий (7,5%) фарш и фарш из бедра индейки и тертый лук. 4.Ужин Салат с горбушей и вялеными томатами 100 г овощей (салатная смесь и огурец) 30 г вяленых томатов в масле (можно взять просто помидоры) 80 г горбуши (у меня г/к, можно взять отварную или тунца в собственном соку) 10 г тыквенных семечек
Если вместо вяленых томатов использовать обычные, то нужно добавить в салат 1 ч л оливкового масла.
Стильный и компактный, эргономичный и эстетичный дизайн, приятно держать в руках, выбор цвета под настроение — все это в себе содержит новый IQOS 3! Он выделяет пар, а не едкий дым, который очень быстро рассеивается и оставляет меньше неприятного запаха. Он стал более ударопрочным. Он сочетается с любым луком и мейкапом, он подходит под любую вечеринку, время года и день, он прекрасен везде и всюду!
#iqosпартнёрство Не исключает риски. 18+ Только для потребителей табака, проживающих в РФ
Под бровь: На выделенный цветом участок ты можешь наносить перламутровые или матовые тени светлых оттенков: бежевые, слоновой кости или серебристые.
Ниже складки верхнего века: Сюда наноси основной оттенок теней, которые выбрала, или же заштриховывай карандашом, стараясь добиться ровного тона. Если пользуешься палеткой теней, то на эту зону наноси средний тон.
Выше складки верхнего века: Тени на пару тонов темнее основного тона либо самый темный оттенок из палетки. Как правильно накрасить глаза? Если у тебя опущено верхнее веко (складка довольно глубокая), следи за тем, чтобы темный оттенок был виден, когда глаза открыты.
Внешний уголок глаза: Аккуратно растушуй тут тени или карандаш на тон или два темнее основного оттенка. Как пользоваться карандашом для глаз
Линия роста верхних ресниц: По самым корням ресниц проведи жидкой подводкой, тонко заточенным карандашом или же просто нанеси тушь, тщательно прокрашивая ресницы.
Внутренний контур нижнего века: Темный карандаш — если хочешь более драматичного образа, или светлый, в тон коже — если хочешь, чтобы глаза казались больше.
Линия роста нижних ресниц: Растушуй тут светлые (но не белые) матовые тени, чтобы «распахнуть» глаза.
Внутренний уголок глаза: Слегка коснись его светлыми перламутровыми тенями.
Хитрости, чтобы выглядеть идеально без косметики! 😋😋😋😋😛😛😛😛😛😛
1. Улучшаем цвет лица Сделать цвет лица более здоровым поможет чай с ромашкой. Для его приготовления нужно взять: 1 ст. л. аптечной ромашки, залить ее стаканом кипятка и оставить в термосе на 30 минут. Процедить, слегка остудить и добавить 1 ч. л. меда. Пить ежедневно по утрам маленькими глотками на голодный желудок 2 недели.
2. Делаем ресницы длинными и густыми Одним из лучших средств для питания ресниц является домашнее масло. Чтобы его приготовить, смешиваем в одной баночке и в равных количествах касторовое, миндальное, кунжутное, репейное масла и добавляем туда витамин Е (чтобы увеличить срок хранения). Затем наносим масло на сухие ресницы и оставляем на ночь. Через пару недель вы заметите, как оживут ваши ресницы.
3. Избавляемся от секущих кончиков и ломкости волос Тем, у кого волосы нуждаются в незамедлительной помощи, отлично подойдет маска, которую легко приготовить в домашних условиях. Для этого в одной миске взбиваем желток и 1/2 стакана обычного йогурта без добавок. Затем добавляем туда по 1 ст. л. касторового и кокосового масел, 1 ст. л. масла авокадо или жожоба. Тщательно перемешиваем, наносим на мокрые волосы и надеваем полиэтиленовую шапочку. Через час тщательно смываем маску с волос.
4. Питаем кожу рук Чтобы сделать кожу рук мягкой, нужно взять немного крема для рук и смешать его с таким же количеством уксуса. Смазывать руки стоит на ночь. Пара недель — и у вас будет гладкая кожа рук.
5. Избавляемся от веснушек и пигментных пятен Для этого нужно протирать лицо ломтиком лимона 3 раз в день, оставляя сок на лице на 5–10 минут. После смыть теплой водой.
6. Делаем волосы гладкими и блестящими Для этого взбиваем мякоть 1 банана и 1 ст. л. оливкового масла в блендере, затем добавляем туда 2 ч. л. меда и 1 ст. л. йогурта без добавок. Все хорошо перемешиваем до однородности, наносим на влажные волосы и накрываем полиэтиленовой пленкой. Через 30 минут маску необходимо тщательно смыть. Результат вас порадует!
7. Убираем шелушения Лосьон с соком алоэ идеально снимает различные высыпания и раздражения на коже лица. Для его приготовления смешиваем 100 г сока алоэ с 3 ст. л кипяченой воды и 3 ст. л спирта. Этим лосьоном протираем кожу лица и шеи каждый день, оставляя каждый раз на 10 минут, после смываем и смазываем кожу кремом.
8. Укрепляем и отбеливаем ногти Чтобы ваши ногти на руках были красивыми и здоровыми, достаточно делать ванночку с лимоном. Для этого делим лимон пополам, в каждую из половин погружаем пальцы и оставляем на 15 минут.
9. Справляемся с обветренными губами Для этого делаем маску из сметаны и морковного сока (смешиваем в равных пропорциях), наносим на губы и смываем через 7 минут.
10. Отбеливаем зубы Для этого следует растолочь таблетки активированного угля и с помощью щетки просто почистить полученным порошком зубы. Совет: для этого способа купите отдельную зубную щетку.
11. Убираем синяки под глазами В 1 стакане холодного молока замочите 2 диска, а затем положите их на область под глазами. Действенное средство!
12. Делаем прическу идеальной Чтобы волосы не электризовались, намочите ладони минеральной водой и пригладьте заряженные волосы. @Makeup