Искусство Саморазвития. Страница 26

Причины начать медитировать 1. Повышение устойчивости к стрессовым ситуациям. Человек, который занимается медитацией, регулярно проводит некоторое время находясь в тишине, что позволяет успокоиться, регулировать эмоциональный баланс и расслабляться. 2. Развитие интуиции. Занимаясь медитацией, мы так же познаем себя и становимся более чуткими. Всё вместе способствует развитию того, что часто называют интуицией. 3. Сосредоточенность. Сосредоточенность — это еще один плюс от медитации. После занятий медитации сброшенный негатив, тяжесть мыслей и переживаний прошедшего дня остаются где-то далеко позади, это и позволяет сосредоточиться на новых задачах. Искусство Саморазвития

Как развить критическое мышление? 1. Задавайте вопросы. Человек, который умеет мыслить критически, постоянно анализирует информацию и ставит под сомнение абсолютно все. Только так можно понять каждый аспект любого вопроса и и получить достоверные ответы. 2. Личные убеждения. Когда вы размышляете критически, в следствии анализа информации вы определяете свои взгляды и формируете убеждения. А человек без убеждений – легко управляемый человек. 3. Думайте наперед. Во-первых, это неплохая зарядка для мозга. Во-вторых, вы научитесь прогнозировать и быть готовым к любому развитию ситуации. Искусство Саморазвития

10 шагов к порядку в жизни 1. Наведение порядка в жилище. 2. Разбор гардероба. 3. Уборка на рабочем столе. 4. Ревизия обещаний и ментальных долгов. 5. Оценка целей и амбиций. 6. Анализ свободного времени. 7. Пересмотр доходов и расходов. 8. Проверка состояния здоровья. 9. Умение отказывать. 10. Определение приоритетов. Искусство Саморазвития

Топ книг для развития мышления • "Подай идею. Как влюбить других в то, что ты придумал." • "Рисовый штурм Идеи витают в воздухе, мы все это знаем." • "Кради как художник." • "Кради как художник." • "Гениальность на заказ." • "Взлом креатива." • "Как люди думают." • "Скетчи по воскресеньям." Искусство Саморазвития

Порция чек-листов для саморазвития 📚

Зачем читать книги? Чтобы получить знания. Книги развивают мышление, развивают воображение, умение мыслить и рассуждать. Заставляя сконцентрироваться на словах, ваш мозг воспринимает значительный объем информации. Что может улучшить ваши навыки критического мышления и анализа, а также повысить вашу внимательность при концентрации на чем-то важном. Чтение улучшает вашу память. Когда вы читаете книгу, вам приходится запоминать и упорядочивать хронологию событий, терминологию, в общем, новую информацию. С каждым вновь созданным воспоминанием вы формируете новые нейронные связи, которые в свою очередь поддерживают уже существующие. Кроме того, читая регулярно, вы замедлите или вовсе предотвратите наступление болезни Альцгеймера или деменции. Чтение улучшает работу мозга. Постоянная стимуляция мозга, которую обеспечивает книга, похожа на упражнение, необходимое для работы мышц. Это укрепляет отдельные части мозга, которые контролируют ваши мысли. Искусство Саморазвития

Добро пожаловать на канал психологической поддержки и просвещения @station_feelgood, где мы собираем самое лучшее и полезное: 🍃 Что делать с толерантностью к дискомфорту. 🍃 КПТ-рабочая тетрадь для терапии созависимости. 🍃 Как подступиться к принятию своей внешности. 🍃 Упражнение, помогающее понять, что для вас любовь к себе. 🍃 Способ быть добрее к себе. 🍃 Самосострадание вместо самокритики. 🍃 Как избавиться от ограничивающих убеждений. 🌱 В @station_feelgood регулярную появляется что-то ценное и помогающее: практические рекомендации, упражнения, книги и знания. А также дружественное комьюнити. Здесь для каждого найдется личный уголок спокойствия и безопасности ✨

​Что такое эмоциональный интеллект (EQ)? (EQ)— это умение распознавать свои и чужие эмоции и управлять ими, понимать намерения, мотивацию и желания других людей, свои собственные, способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач. EQ — индекс личных и социальных навыков. О человеке можно сказать, что он обладатель высокого эмоционального интеллекта, если он остается уравновешенным в любой ситуации и умеет взаимодействовать с эмоциями окружающих. Если же у человека низкий EQ, то он испытывает негативные эмоции, но зачастую не может понять их причину, боится ошибок и не делает из них выводы, тяжело приходит в себя после неудачи, часто зацикливается на промахах. Чтобы развить EQ, нужно учиться управлять своими эмоциями. Когда вы поняли, что вы чувствуете и почему, - переходите к контролю над эмоциями. Искусство Саморазвития

Как не переживать из-за чужого мнения? 1. Каждый думай только о себе. Если тебе кажется, что кто-то обсуждает недостатки твоей фигуры или внешности, запомни, что люди больше всего переживают только о своей репутации, внешности и личных проблемах, они есть у всех. 2. Ты не можешь всем нравится. Главное нравится себе и ценить себя. Вместо того чтобы перешивать себя под чужие параметры, определи, что нравится тебе. Какие качества ты ценишь в людях, с какими убеждениями ты идёшь по жизни. Это важнее. 3. Работай. Во-первых, когда человек занят, у него нет времени на то, чтобы переживать, что о нем думают другие. Во-вторых, наличие занятости предполагает, что тебе всегда есть куда расти, а значит ты всегда будешь становиться лучше, в своих глазах так точно. Искусство Саморазвития

Куда девается мотивация? 1. Нехватка уверенности. Мы слишком хорошо помним опыт прошлых своих неудач и поражений. 2. Угнетённая дофаминовая система. Социальные сети, игры, порнография, вредная пища, никотин, алкоголь и пр. факторы тому виной. 3. Плохое самочувствие. Банальный недосып, простуда, недостаток солнца, переутомление, стрессы – все это значительно снижает мотивацию. 4. Отсутствие детального плана. Плохая запись лучше хорошей памяти. Приходится прикладывать усилия, чтоб держать в голове задачи по целям. 5. Слабая подготовка. Вероятность утренней тренировки вырастает, если форма собрана с вечера. Создавайте условия, чтоб выполнить задуманное было легко. Искусство Саморазвития

Топ книг для личностного роста 1. "Гении и аутсайдеры: Почему одним все, а другим ничего?". Малкольм Гладуэлл 2. "Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить". Роберт Келси 3. "Невроз и личностный рост". Карен Хорни 4. "Бойся, но действуй: как превратить страх из врага в союзника". Сьюзен Джефферс 5. "Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга". Стив Питерс 6. "Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь" Гретхен Рубин 7. "Думай медленно, решай быстро". Даниэль Канеман 8. "Выйди из зоны комфорта". Брайан Трейси 9. "Сила воли". Келли Макгонигал 10. "Начни". Джон Эйкафф Искусство Саморазвития

10 правил продуктивности 1. Распорядок дня. 2. Концентрация внимания и состояние "потока". 3. Ежедневное планирование. 4. Дедлайн для каждой задачи. 5. Очерёдность задач. 6. Расстановка приоритетов. 7. Личная мотивация. 8. Энергия для продуктивности. 9. Правильное питание. 10. Здоровый сон. Искусство Саморазвития

Почему стоит просыпаться рано? Чем раньше человек встает, тем выше его продуктивность. Чем позже человек встает, тем меньше его продуктивность. И дело тут даже не в том, что у человека меньше времени на важные дела в течении дня. Дело в том, что те из вас, кто поздно встают, делают это потому что поздно укладываются спать. И делают они это не потому что заняты чем-то продуктивным, а потому что делают множество ненужных вещей перед сном, которые забирают силы и время. Например это может быть сидение в интернете или игры. Как результат, время тратиться не эффективно, а сон недостаточно хороший. Попробуйте заменить интернет на книгу перед сном, качество сна улучшится, а вы сможете быстрее уснуть и, следовательно, раньше проснуться. Искусство Саморазвития

Как обрести уверенность в себе? 1. Перестаньте себя сравнивать с другими людьми. Вы вправе сравнить себя только с собой тем, которым были вчера и тем, кем являетесь сегодня. 2. Читайте, учитесь, развивайтесь. Читайте мотивирующие книги, общайтесь с людьми, которые имею цель и идут к ней не смотря на любые жизненные препятствия. Создавайте лучшую версию себя. 3. Не жалейте себя. Жалеть себя значит добровольно забирать у себя радость и счастье от результата и лучшего будущего. 4. Не бойтесь ничего. Не бойтесь что-то менять, вообще ничего не бойтесь. То, чего мы боимся или то, чего очень хотим имеет над нами огромную власть. По Факту | Саморазвитие

Что такое саморазвитие? Есть люди, которые говорят о саморазвитии, а есть люди, которые занимаются саморазвитием. Разница очевидна, но все же, не всегда понятно как же нужно саморазвиваться. Чтобы саморазвитие стало частью вашей жизни, стоит внедрить такие привычки: 1. Новый день – новые знания. 2. Больше спорта. Знания – пища для ума и размышлений, спорт – для тела и мозга. 3. Приоритеты. Количество времени у всех одинаковое, но приоритеты разные. Если вы хотите улучшить свою жизнь, стоит определить для себя, что важно, а что –нет. 4. Здоровый сон. Одна из функций сна – перекачивание информации из краткосрочной памяти в долгосрочную. Так что бессонные ночи в попытках открыть новую таблицу Менделеева обречены на провал. По Факту | Саморазвитие

Лучшие книги для мотивации 1. Джордан Питерсон — «12 правил жизни. Противоядие от хаоса» 2. Спенсер Джонсон — «Где мой сыр?» 3. Джеймс Клир — «Атомные привычки. Как приобрести правильные привычки и избавиться от плохих» 4. Гэри Бишоп — «Парься меньше, живи больше» 5. Стивен Кови — «7 навыков высокоэффективных людей» 6. Майк Викинг — «Маленькая книга Hygge. Секрет датского счастья» 7. Тимоти Феррис — «Инструменты гигантов. Секреты успеха, приёмы повышения продуктивности и полезные привычки» По Факту | Саморазвитие

Причины начать медитировать 1. Повышение устойчивости к стрессовым ситуациям. Человек, который занимается медитацией, регулярно проводит некоторое время находясь в тишине, что позволяет успокоиться, регулировать эмоциональный баланс и расслабляться. 2. Развитие интуиции. Занимаясь медитацией, мы так же познаем себя и становимся более чуткими. Всё вместе способствует развитию того, что часто называют интуицией. 3. Сосредоточенность. Сосредоточенность — это еще один плюс от медитации. После занятий медитации сброшенный негатив, тяжесть мыслей и переживаний прошедшего дня остаются где-то далеко позади, это и позволяет сосредоточиться на новых задачах. По Факту | Саморазвитие

daf81efcde91b79bfb4d95a8cb0502be.gif

image/gif

Минимализм Минимализм – стиль жизни, преимущественно у молодого поколения. Изначально подразумевает минимальное количество одежды, предметов пользования и т.д. В более глубоком смысле – это постоянный процесс избавления от ненужных мыслей, людей, занятий, вещей, информации. Минимализм набирает обороты благодаря своей действенности. Просто представьте, насколько лучше и комфортнее была бы ваша жизнь, если бы вы в миг освободили свое пространство и мысли от всего хлама. Вероятно, как минимум, места стало бы больше. Минимализм – это не 100 рублей в кармане, и не две футболки в шкафу, минимализм – это понимание своих ценностей и осознанное потребление. По Факту | Саморазвитие