Bestbodyblog. Страница 24
6281
@Bestbodyblog
Блог о здоровье, силе и красоте. Обзор спортивного питания, упражнений, методик для набора массы и похудения.
-
Bestbodyblog
МЁД В БОДИБИЛДИНГЕ #бодибилдинг Сахар портит фигуру! Первое от чего отказываются люди, мечтающие о рельефных мышцах и кубиках пресса – это простые углеводы, или говоря по-простому – сладости. Но жизнь без сладкого – это мука, поэтому на замену вредным продуктам приходят сухофрукты, мармелад, черный шоколад и конечно же, мёд. Об уникальной пользе мёда для нашего здоровья, и о том, как использовать мед в бодибилдинге, пойдет речь в моей статье. ПОДРОБНЕЕ... bestbodyblog.com/samyj-l…bildinge 
-
Bestbodyblog
ХУДЕЙ БЕЗОПАСНО! ЖИДКИЙ Л-КАРНИТИН СО СКИДКОЙ 33% #бодибилдинг #спортивноепитание Если вам необходимо быстро избавиться от лишнего веса и сформировать атлетическое телосложение, рекомендуем заручиться помощью препарата L-carnitine от компании MyProtein. В состав пищевой добавки входит аминокислота L-карнитин – природное вещество, которое синтезируется организмом в небольшом количестве, но при этом играет большую роль в процессе жиросжигания, обмене веществ и энергообеспечении атлета. Л-карнитин не только позволяет избавиться от лишнего веса, но повышает работоспособность, улучшает выносливость и выводит тренировочный процесс на более высокий уровень! Механизм работы жиросжигателя следующий: стимулирует липолиз; ускоряет обмен веществ; снижает уровень «плохого» холестерина; укрепляет сердечно-сосудистую систему; поддерживает работу ЦНС; повышает иммунитет; Схемы приема L-карнитин для похудения Первая. Суточная доза Л-карнитина, обычно это 1500 – 2000 мг, делится надвое. Первая принимается утром натощак, за полчаса до еды, вторая – за полчаса до тренировки. В день отдыха добавка принимается только утром. Вторая. В качестве утренней добавки могут выступать ВСАА или коллаген, которые тоже необходимо принимать на пустой желудок, поэтому вся суточная доза Л-карнитина принимается сразу перед тренировкой. Примечание: пить карнитин во время или по окончанию тренировки смысла нет, ибо он нужен организму лишь во время активной физической нагрузки, и кроме того на его усвоение необходимо время. Суточная доза Л-карнитина Во многом этот параметр зависит от массы тела, чем она больше, тем больше добавки необходимо. Но в любом случае, начинать прием Л-карнитина необходимо с дозы 1000 мг в сутки и постепенно, скажем с каждой новой неделей ее повышать. Доза в 2000 мг в сутки является пороговой, ее можно превышать, но просто организм на более высокие порции добавки не станет уже реагировать. Чем эффективнее средство для похудения, тем больший урон он наносит организму. Но Л-карнитин является исключением из этого правила. Это наиболее безопасная, натуральная и эффективная добавка для снижения веса и повышения производительность тренировки. Без побочных эффектов. 
-
Bestbodyblog
ПОЧЕМУ ОБРАТНЫЕ ПОДЪЕМЫ - ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕДПЛЕЧИЙ? #бодибилдинг #упражнения Подъем штанги обратным хватом ошибочно считают упражнением для бицепса. К сожалению, а может и к счастью, это не так. Предназначено оно для развития брахиалиса и построения мощных предплечий. А также для повышения силы хвата. Про то, как и когда делать обратные подъемы, а также про правила тренировки предплечий на массу, читайте в этой статье. ПОДРОБНЕЕ... bestbodyblog.com/podem-s…pravilno 
-
Реклама
-
Bestbodyblog
ЯДЕРНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА -
Bestbodyblog
ХОРОШАЯ ТРЕНИРОВКА ПОМОГАЕТ: #бодибилдинг #мотивация 1. Помогает забывать про назойливых людей, которые вечно ищут за что к тебе прицепиться и вынести мозг. 2. Помогает забыть бывшую любовь, которая с нежной улыбкой вскрыла тебе грудь и разбила сердце. 3. Помогает забыть о всех тех бытовых проблемах, которые каждый день давят тебе на плечи, пытаясь прогнуть, подмять под себя. 4. На тренировке выходит вся твоя накопившаяся злость - злость на самого себя, на соседей, на толпы в транспорте и грязь на улицах. На все то, что в тебе накопилось. 5. Весь мир сужается до размеров зала и цели стоящие перед тобой, тоже ясны. И уже возвращаясь домой, ты немного улыбаешься - потому что понимаешь, что если смог справиться со своими внутренними слабостями, то никакие невзгоды и проблемы уже не смогут тебя сломить. 
-
Bestbodyblog
НЕСТАНДАРТНЫЙ ВЗГЛЯД НА ТРЕНИРОВКУ СРЕДНЕЙ ДЕЛЬТЫ #бодибилдинг Что делать, если плечи не растут? Ободрав шелуху с мифов о тренировке плечевого пояса, ответить придётся на самый главный вопрос – как накачать среднюю дельту. Ибо чем она больше, тем плечи шире и мощнее. Поэтому, я предлагаю на время позабыть об остальных сегментах дельтовидных мышц и сконцентрироваться на том, как сделать средний пучок плеча больше. О секретах тренировки и необычных упражнениях для средней дельты, читайте в этой статье. ПОДРОБНЕЕ... bestbodyblog.com/srednya…zhneniya 
-
Bestbodyblog
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ТРЕНАЖЕР СМИТА? #бодибилдинг #упражнения Наращивать силу, тренироваться безопасно и пробить застой в результатах, во всём этом поможет тренажёр Смита, который есть практически в каждом современном тренажёрном зале. Ни в коем случае не стоит отказываться от стандартных упражнений, чтобы тренажёр машина Смита заменил многие упражнения, но периодическое внедрение этого тренажёра в процесс тренировок, принесёт свои особенные преимущества: 1. УМЕНЬШЕНИЕ НАГРУЗКИ НА МЫШЦЫ-СТАБИЛИЗАТОРЫ В отличие от выполнения упражнений со свободными весами (с гантелями и штангой), тренажёр Смита стабилизирует вес, оберегая туловище от раскачивания. Таким образом не стоит тратить дополнительных усилий, чтобы из-за дисбаланса координации вес не рухнул на пол. Когда роль мышц-стабилизаторов забрала на себя железная машина, нагрузку можно прицельно направить в тренируемую область. Таким образом вес в жиме лёжа или приседаниях можно взять побольше. 2. ШИРОКАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ РАЗНООБРАЗИЯ УПРАЖНЕНИЙ Каждый долгожитель тренажёрного зала знает, периодическая смена методик и схем тренировок принесёт лучший результат, чем выполнение упражнений в однообразной манере. Какие преимущества в этом плане имеет данный тренажёр? возможность тренироваться в частичной амплитуде, что позволяет быстрее достичь отказа мышц без опасения, что уставшие мышцы подведут и при нарушении координации вес упадёт; более удобно удерживать отягощения в необходимой амплитуде, выбрав подходящий для этого угол нагрузки, выполняя так называемое изометрическое напряжение; удобно выполнять негативные повторения или брать вес больше обычного, в случае отказа мышц, специальные фиксаторы остановят падающий гриф. 3. ВОЗМОЖНОСТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВО ВЗРЫВНОЙ МАНЕРЕ Выполнять взрывные упражнение со штангой проблематично, а иногда просто невозможно, ведь легко потерять равновесие или получить травму. Совсем другое дело в тренажёре Смита, в котором можно выполнять ускорение с полной амплитудой, в то время выполняя со свободными весами последние 30 % дистанции, начинается сознательное замедление, чтобы снаряд не выпал из рук или не потерять то же равновесие. Отсутствие опасения, что штанга выпадет из рук, позволяет включить в работу максимальное количество мышечных волокон, задействовать которые в классическом варианте невозможно. Используйте на практике взрывную манеру и ощутите разницу, только перед этим хорошо разомнитесь, а также выполните пару разминочных подходов. 4. БЕЗОПАСНОСТЬ И УВЕРЕННОСТЬ В СОБСТВЕННЫХ СИЛАХ Действительно, выполняя к примеру жим лёжа или приседания стандартными упражнениями, часто возникает мысль, а осилю ли я? Или взять вес поменьше? Ведь не всегда есть страхующий. Тренажёр Смита исключает эти опасения, не важно на какой стадии откажут мышцы под мощной нагрузкой, всегда можно откинуть фиксаторы, которые всегда придут на помощь. Безопасность выполнения упражнений, позволит лучше сфокусироваться на тренируемой области, увеличивая силу и массу или способствуя похудению, принося больше пользы и эффекта от тренировок. 5. СИЛЬНАЯ НАГРУЗКА НА ЯГОДИЦЫ Выполняя классические приседания, ягодицы конечно работают тоже серьёзно, но за счёт возможности поставить ноги дальше, нагрузка прицельно бьёт в ягодицы. После тренировки ягодиц в Смите Вы их сразу почувствуете, несмотря на то, что выполняете обычные приседания уже много лет. ЧИТАТЬ ТАКЖЕ, 9 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ В СМИТЕ👉 - bestbodyblog.com/trenazh…v-lyubvi 
-
Bestbodyblog
ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ | ЗАЧЕМ ИХ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЕСТЬ ШТАНГА? #бодибилдинг #упражнения Это упражнение не так популярно, как любимые всем шраги со штангой, хотя необходимость тренировки трапеции вопросов ни у кого не вызывает. Грудь, пресс, бицепс – это все важные мышцы, но именно развитые трапеции сразу выделяют нас из толпы. Накачать трапеции просто, достаточно регулярно нагружать их с тяжелой штангой, и трапеции будут переть, как на дрожжах. Вот только, я считаю, что для построения мощного загривка еще обязательно нужны и шраги с гантелями. Чтобы накачать трапеции не только высокими, но и сделать верх спины толстым и мощным, нужно выполнять оба эти упражнения. В чем состоит преимущество шрагов с гантелями, и какие 6 вариантов их выполнения существуют, читайте далее. ПОДРОБНЕЕ… bestbodyblog.com/shragi-…rapetsii 
-
Bestbodyblog
ZMA® ДОБАВКА ДЛЯ ТЕСТОСТЕРОНА СО СКИДКОЙ 45% #бодибилдинг #тестостерон ZMA – самый популярный бустер тестостерона, то есть витаминно-минеральная спортивная добавка, стимулирующая выработку собственного тестостерона. С возрастом его секреция снижается, что приводит к снижению сексуальной активности. А, тем, кто занимается бодибилдингом, тестостерон просто крайне необходим для наращивания мышц. Можно компенсировать дефицит собственного тестостерона приемом стероидов, а можно воздействовать на организм натуральным способом. Как раз для решения последней задачи и предназначен комплекс ZMA. Польза ZMA При достаточном потреблении белков и полезных жирных кислот ZMA значительно помогает в увеличении мышечной массы и силы. Кроме того, добавка способствует более глубокой релаксации организма во время сна. В состав комплекса входит запатентованная комбинация цинка, магния и витамина В6. Магний участвует в синтезе белка и способствует значительному увеличению силы мышц. В своей книге «Фактор тестостерона», доктор Шафик Каадри отмечает, что цинк является неотъемлемой частью роста клеток и главным строительным компонентом для молекулы тестостерона, он повышает активность сперматозоидов. Аспарагиновая кислота помогает организму усваивать углеводы, повысить иммунную системы и выносливость, а также способствует уменьшению утомляемости. Сочетание витамина В6 с аспарагиновой кислотой оказывает дополнительный анаболический эффект на мышцы. Эти микроэлементы теряются во время интенсивных физических нагрузок, и чтобы восполнить необходимые запасы организма достаточно одной капсулы ZMA в день. Пользу от использования добавки можно уложить в три предложения: • Повышает уровень тестостерона, особенно в зрелом возрасте • Способствует ускоренному восстановлению нервной системы • Снижает вероятность мышечных спазмов Когда и как принимать ZMA? Чтобы получить максимальный эффект, необходимо принимать по две-три капсулы (в зависимости от возраста и веса тела) в день, лучше на пустой желудок, за 30-60 минут перед сном. Лучше избегать сочетания с молочными или другими содержащими кальций продуктами. Есть ли у ZMA побочные эффекты? Эта формула была разработана компанией SNAC System Inc в 1999 году и с тех пор ZMA является лидером среди натуральных стимуляторов тестостерона. Никаких побочных эффектов у нее не выявлено. Вместе с тем рекомендуется принимать добавку циклами по 6-8 недель, делать перерыв на такой же период и опять возвращаться к ее приему. В этом случае ZMA дает наибольшую отдачу, 
-
Bestbodyblog
ЗАЛ - ЭТО НЕ МЕСТО БЕГСТВА ОТ ПРОБЛЕМ. ЗАЛ - МЕСТО ИХ РЕШЕНИЯ, ИБО СИЛЬНОЕ ТЕЛО ФОРМИРУЕТ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ! 
-
Bestbodyblog
🏋️♂️КНИГА "БОДИБИДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ" https://bestbodyblog.com/book/ ГЛАВА 2. ИСКУССТВЕННАЯ МОЛОДОСТЬ ИЛИ «ВЕЧНЫЙ КУРС» Использование стероидов, как допинга и средства для достижения какой-то цели в спорте, единогласно считается достойным порицания. Но, когда речь заходит о каждом из нас конкретно, оказывается, что применение стероидов – это вполне допустимо. Особенно, если подобные препараты назначены врачом. Во всех Западных странах, да уже и у нас, мужчине в возрасте близком к 40, достаточно прийти на консультацию, пожаловаться на плохое самочувствие, хронический упадок сил, депрессию (нужное подчеркнуть), и добрый доктор посоветует сдать анализы на содержание тестостерона. Если сей показатель окажется ниже 12 нмоль/л, то посетителю предложат пройти курс ГЗТ. И на первый взгляд, использование подобных препаратов имеет под собой целый ряд положительных эффектов: •Растёт мышечная масса, даже без посещения тренажёрного зала •Снижается количество жира, причем без изнурительных диет и самоограничений •Повышается настроение, улучшается половая функция, возрастает качество жизни В целом, применение стероидов в зрелом возрасте оказывает на мужчин и женщин реально омолаживающее действие. ВЫВОД: даже если учесть, что подобные препараты обладают множеством побочных эффектов, плата за их использование чрезмерной не кажется. И опять же, стероиды – это ужасно, но, если врач назначил, значит мне это необходимо. О ЧЁМ ЗАБЫВАЮТ СКАЗАТЬ ВРАЧИ? Заботливые врачи, назначая курс ГЗТ забывают предупредить, что использование таких «молодильных яблочек» - это большая ответственность за свое здоровье. Схема «уколол и забыл» тут не срабатывает. ПУНКТ 1. Мужчине, принявшем решение раз и навсегда нарушить работу своей гормональной системы нужно быть готовым к тому, что ему придется регулярно контролировать: •Липидный профиль | Анализ крови, на предмет отклонения количества жира в организме от нормы). Имеет огромное значение для профилактики атеросклероза. •Общеклинические показатели крови. •Уровень эстрадиола (основного женского гормона) | Его повышенное количество в крови свидетельствует о серьезных сдвигах в гормональной системе. •Уровень пролактина (гормон, вырабатываемый гипофизом) | Пролактин у мужчин вызывает гинекомастию, поскольку напрямую связан с уровнем женских гормонов в крови. ПУНКТ 2. Приписывая стероиды, добрые доктора, обходят стороной тот факт, что спустя пару лет использования экзогенного тестостерона, посещение аптек станет процессом частым, регулярным и затратным. Ибо люди, плотно сидящие на ГЗТ имеют все шансы на постоянное применение других, не менее сильнодействующих препаратов, для минимизации побочных эффектов стероидов. Антикоагулянты (от тромбоза), ингибиторы ароматазы (для снижения уровня эстрогена) и препараты для борьбы с высоким уровнем глобулина, белка, связывающего половые гормоны, начинают занимать все больше места в домашней аптечке. ПУНКТ 3. На фоне терапии, выработка собственного (эндогенного) полового гормона неуклонно стремится к нулю. Его собственное производство закрывается по причине ненадобности. Если кому-то из мужчин, сидящих на ГЗТ, вдруг захочется обзавестись потомством, ему придется использовать еще более серьезные препараты в виде хорионического и менопаузального гонадотропина. Любишь кататься, люби и саночки возить. По моему глубокому убеждению, говорить о страшном вреде стероидов кощунственно. Особенно, если алкоголь и сигареты, уносящие десятки миллионов жизней в год, можно купить в любом магазине. Однако, использование экзогенного тестостерона и самотропина, а также препаратов, купирующих их побочные эффекты, явно не способствуют здоровью и долгой жизни. ГЗТ – это дорога в один конец. Когда человек в зрелом возрасте принимает решение использовать искусственные гормоны, вернуться к собственному производству бывает уже невозможно. Применять гормонозаменимую терапию или нет - это личное дело каждого. В любом случае, на подобные меры нужно идти зная, чем за них придется заплатить. -
Bestbodyblog
КАК ПОХУДЕТЬ НА ЖИВОТЕ? #бодибилдинг #похудение Похудеть на животе сложнее всего. Ибо эту область тела наш запасливый организм рассматривает в качестве надежного сейфа. Поэтому любовно трамбует в это место все, припасенные на черный день калории. Чтобы заставить его расстаться с жировыми складками в области талии нужно приложить огромные усилия. Причем, комплексные – питание, тренировки, упражнения. И не абы какие, а специальные, «заточенные» именно под эту задачу. О пяти, важнейших правилах похудения на животе читайте далее. ПОДРОБНЕЕ... bestbodyblog.com/novicho…enirovok 
-
Bestbodyblog
ПОБЕДА НЕ ДАЁТ СИЛУ. СИЛУ ДАЁТ БОРЬБА. ПОКА ТЫ БОРЕШЬСЯ И НЕ СДАЁШЬСЯ - ЭТО И ЕСТЬ СИЛА! 
-
Bestbodyblog
РАСПРОДАЖА СПОРТИТА #бодибилдинг #спортивноепитание КРЕАТИН МОНОГИДРАТ | СКИДКА 45% Creatine Monohydrate Elite - важный элемент в комплексе добавок для набора массы от известного британского производителя «MyProtein». По большому счету, это главная и самая мощная добавка для развития силы и увеличения мышечных объемов натуральным образом. КОМУ СТОИТ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАТЬ? Применение креатина моногидрата безопасно и оправдано для ускоренного наращивания сухой мышечной ткани, увеличения силовых показателей, для любых спортивных и эстетических достижений в строительстве красивого тела. Эта добавка сокращает восстановительный период, улучшает адаптацию и переносимость предельных нагрузок за счёт разгона метаболизма: интенсифицирует синтез и повышает уровень АТФ, что необходимо для работы мышц при интенсивном сокращении. Среди потребителей сложилось мнение о Creatine Monohydrate марки "MyProtein" как одном из лучших в своей нише. Добавка в рекомендуемой дозировке не токсична, не вызывает непредусмотренных аллергических и других реакций (химически, предлагаемый креатин аналогичен входящему в состав животного мяса). Выпускается в различных вкусовых вариантах, на ваш выбор аромат персика-манго, вишнёвого лимонада, кислой малины, тропических фруктов, ягодной смеси и нейтральный (не включающий в себя ароматизатор продукт). ПРЕИМУЩЕСТВА КРЕАТИНА MyProtein: 1. разгоняет метаболизм, увеличивает концентрацию АТФ, способствует синтезу белков; 2. обеспечивает ощущение бодрости во время тренировки; 3. способствует увеличению силовых показателей, усиливает тренировочный драйв. 4. дает возможность тренироваться чаще, интенсивнее и жестче. Креатин от MyProtein – это простая, дешевая и реально рабочая спортивная добавка для развития силы и роста мышечной массы. Для тех, кто хочет стать больше, но не готов на использование «химии», креатин станет лучшим помощником 
-
Bestbodyblog
ВИТАМИНЫ ДЛЯ БОДИБИЛДЕРА. КАКИЕ, КОГДА И СКОЛЬКО? #бодибилдинг #витамины Витамины в бодибилдинге столь же необходимы, как и протеины. Но если о значении белка знают все, то с ролью витаминов спортсменов часто приходится знакомить, ибо их важность для набора массы или же для снижения веса принято недооценивать. Прелесть витаминов в том, что эти копеечные анаболики реально ускоряют процесс роста мышечной массы и всегда дают ощутимый эффект. И не обязательно их использовать в виде добавок, часто достаточно просто подкорректировать свой рацион и ввести в него необходимые на данном этапе нутриенты. Про самые-самые важные витамины для бодибилдеров, читайте далее. ПОДРОБНЕЕ…bestbodyblog.com/vitamin…-vazhnyh 
-
Реклама
-
Bestbodyblog
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ, КОТОРЫЕ НИКТО НЕ ДЕЛАЕТ #бодибилдинг #упражнения #тренировка Мы привыкли думать, что мышцы плеча состоят лишь из трех головок – передней, средней и задней. Но на самом деле их аж семь. А это значит, что привычного арсенала упражнений для плеч может быть недостаточно для построения по-настоящему больших и круглых дельтовидных мышц. Пришла пора оживить свой скучный комплекс упражнений на плечи в тренажёрном зале новыми движениями, которых вы, скорее всего, еще не делали. И, вполне возможно, что именно эти необычные суперупражнения, помогут ответить вопрос, как накачать плечи, превратив ваши дельтовидные мышцы в настоящие пушечные ядра. ПОДРОБНЕЕ... bestbodyblog.com/uprazhn…o-delaet 