​Выход из прокрастинации Прокрастинация или откладывание дел на потом имеет внутреннюю причину. Человеку кажется, что задача будет очень сложной, эмоции в процессе ее выполнения будут негативные, все будет тяжело. Чаще всего люди это осознают, но есть случаи, когда нет. Тогда человек не понимает, почему он то или иное не делает. В когнитивной психологии есть хорошая практика по работе с прокрастинацией «Дневник антипрокрастинации». Вы делите листок на 5 столбцов. 1 столбец. Занятие 2 столбец. Предполагаемая трудность от 0 до 100%. 3 столбец. Предполагаемое удовольствие от 0 до 100%. 4 столбец. Реальная трудность от 0 до 100%. 5 столбец. Реальное удовольствие от 0 до 100%. Затем вы берёте любую задачу, которую откладываете уже несколько дней, а то и месяцев, например спортивная тренировка, выполняете ее и заносите данные в дневник. Смотрите на реальность и делаете выводы. Скорее всего предполагаемая трудность будет зывышена, а удовольствие занижено. Реальность же окажется другой. Таким образом, заполняя дневник, ваш внутренний настрой на задачи будет меняться. Вы будете меньше откладывать, так как увидите, что все не так сложно, как кажется. У вас улучшится настроение, так как появится удовлетворение от выполненных дел. Ваша вера в себя окрепнет, а мозг перестроится на продуктивность. Это прекрасное упражнение, которое творит с людьми чудеса. Есть только одно условие - нужно делать! Как и всегда.