«Doomscrolling или doomsurfing – тенденция продолжать просматривать или прокручивать плохие новости, даже печальные, удручающие или депрессивные. Доказано, что doomscrolling значительно увеличивает выработку кортизола – гормона стресса. Почему это происходит? Для человека сигналы об опасности – самые ценные с эволюционной точки зрения. А значит, наш мозг настроен прежде всего на «потребление» таких новостей», – рассказал заведующий кафедрой «Персонология и поведенческий анализ» Алексей Филатов. Как уйти от этой привычки? 1. Выберите 1 время в течение дня, когда вы будете смотреть/слушать/читать новости. В другое время не разрешайте себе в это погружаться. 2. Попросите близких не разговаривать с вами на тему плохих новостей, либо переводите тему. 3. Проверяйте источник. Очень много информации в интернете - фейк. 4. Рассматривайте проблему под разными углами. Там, где есть одно экспертное мнение, всегда есть другое. 5. Сфокусируйтесь на собственной жизни и личных вызовах. Когда есть свои задачи некогда вариться в чужих. 6. Если заметили себя в эмоциональной яме после новостей, выпишите свои тревоги, умойтесь или дайте телу физическую нагрузку. Doomscrolling не только эмоционально истощает, но и забирает время, которое не восполнить.