Чек-лист «Как самостоятельно справиться с гневом?» 1. Побить грушу в спортзале или подушку дома. Работает отлично, особенно если много накопилось. Бейте со всей дури, при этом можно кричать. Кому больно руки, можно бить подушкой об пол или об стул. 2. Прокричаться загородом или в таз с водой. Тоже прекрасно освобождает от гнева. При чем кричать можно не просто «ааа», а выговаривая слова, которые у вас внутри застряли. Можно матом. Техника с тазом такая: делаете вдох, окунаете лицо в таз и кричите. За счет того, что воздух будет выходить, вода в рот не попадет. Это спасает, когда нет возможности выехать загород, а кричать в квартире в полный голос неудобно. 3. Написать гневное письмо. Так же свою злость можно выплеснуть на бумагу. Пишите все, что приходит в голову. Пишите без стеснения или страха. Это безопасно. Это никто не увидит. Когда все эмоции выйдут наружу, просто порвите или сожгите листок. Напоминаю, что невыпущенный гнев либо выйдет в конфликте, либо приведет к болезни. Будьте к себе внимательны, вовремя избавляйтесь от негативных эмоций. С уважением, психолог, бизнес-консультант Виталия Аветова