Как ввести новую полезную привычку в повседневную жизнь Этот способ я обнаружила случайно, когда пыталась ввести в свою жизнь физкультуру. Привычки делают нашу жизнь проще, потому что теперь мне не нужно заставлять себя заниматься физкультурой. После 10 недель пробежек и гимнастики мне хочется это делать без усилия над собой. Как же так получилось? Я привязала новую привычку к уже существующей. Я каждое утро завтракаю, это полезная привычка. И я поставила себе, что каждый день через час после завтрака я буду заниматься физкультурой: бегать, приседать или тягать штангу. Не просто план "я буду бегать раз в три дня", а именно каждый день через час после завтрака я буду делать что-то полезное для тела. И это сработало. Сначала нужно себе напоминать, а потом просто привыкаешь. Еще мою жизнь очень структурирует и дисциплинирует собака: чтобы быть здоровой и счастливой собакой Ася гуляет по расписанию. У меня есть две обязательные прогулки в день, и к ним я привязываю остальные свои привычки. Перед вечерней прогулкой я всегда стараюсь учить иностранные языки. Даже если это всего пару минут перед выходом. Чем дольше ты занимаешься, тем проще приступить к занятию и тем проще заниматься дольше пары минут. Поэтому я предлагаю вам подумать, что уже в вашем дне есть постоянное и рутинное. И к вот этому постоянному действию можно привязать что-нибудь новое: приятное или полезное или и то, и другое вместе.