В издательстве «Альпина Паблишер» вышла книга «Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе». Ее автор Оливия Ремес — исследователь в области психического здоровья Кембриджского университета — подобрала для читателей 50 научно обоснованных и проверенных практик, которые помогут справиться с тяжелыми душевными состояниями. Делимся с вами главой из книги, посвященной проблеме тревожности.