В. Кажется, что главное правило в Истинной Медитации – просто быть тишиной, неподвижной осознанностью. Однако я часто обнаруживаю, что я пойман своим умом. Будет нормально использовать более направленную медитацию вроде следования за дыханием или что-то наподобие, чтобы мне было, на чем сосредоточиться, чтобы это помогло мне не потеряться в уме? Отв. Это совершенно нормально использовать более направленную технику вроде наблюдения за дыханием или простой мантры, или концентрирующей молитвы, если вы находите, что это помогает вам не потеряться в мышлении. Но всегда склоняйтесь в сторону сокращения использования техники. Находите время в течение каждого периода медитации для того, чтобы просто расслабиться как молчание, неподвижная осознанность. Истинная Медитация прогрессивно ведет медитирующего к состоянию, в котором нет потерянности в уме. Адьяшанти, «Путь Освобождения»