Задание 2/36 1) Чертим вокруг точки кружок 2) Опять фокусируемся на точке и считаем 108 выдохов. Но теперь немного изменяем подход: считаем через вдох, а значит необходимо сосчитать только до 54. 〰〰〰 То бишь если раньше это выглядело вот так: (вдох-выдох) один (вдох-выдох) два (вдох-выдох) три ... (вдох-выдох) сто восемь 〰️〰️〰️ 〰️〰️〰️ То теперь счет выглядит вот так: (вдох-выдох) один (вдох-выдох) (вдох-выдох) два (вдох-выдох) (вдох-выдох) три ... (вдох-выдох) пятьдесят четыре 〰️〰️〰️ 3) Нужно закрасить весь кружок отмедитировав 432 выдоха. Необязательно делать это все разом: можно наполнять кружок в течение всего дня или нескольких дней Так же рекомендую попробовать короткие медитации по 18 выдохов. Они уместны почти при любой деятельности и чудеснейшим образом помогают сосредоточиться и очиститься от лишнего хлама.