ПРАВДА О ВИТАМИНЕ Д Витамин Д вырабатывается в нашем организме, если мы регулярно принимаем солнечные ванны. Только под прямым солнечным светом, не через стекло. Витамин Д важен и нужен для тех людей, которые не дополучают солнце. Для тех, кто живет в северных регионах планеты. Качественный витамин Д - это хорошо. Но не в дозировках по 30-50 тыс в неделю, как сейчас модно назначать. Дефицит витамина Д возможен не только у тех, кто живет в северных регионах. Он может быть и у тех людей, которые регулярно принимают солнечные ванны. И это происходит не потому, что они не дополучают солнца. Все дело в вялой, застойной печени, которая заполнена токсинами и просто не в состоянии запасать, перерабатывать и использовать по назначению витамин Д, который поступает в ваш организм. Имея такую печень, вы можете хоть целыми днями сидеть на солнце, но у вас все равно будет дефицит витамина Д. Если вы будете принимать витамин Д в высоких дозировках, то только ухудшите работу вашей печени. Кроме того, если у человека имеется излишний висцеральный (внутренний) жир, в этом случае витамин Д тоже не усвоится. ⚠️Высокие дозировки витамина Д в добавках - это очень опасно. Какая дозировка является оптимальной? 1000 МЕ в день - оптимальное количество. Некоторые специалисты - считают, что витамин К необходим для лучшего усвоения витамина Д. Но так ли это? Правда в том, что это очередной модный тренд. Витамин К - это самый доступный витамин из всех остальных. Он содержится во всей листовой зелени, в овощах и фруктах. Особенно много его в руколе и шпинате. Витамин К легко усваивается. И самое главное. Витамин К не делает витамин Д более доступным. ⚠️Если вы принимаете витамин Д в сочетани с витамином К в высокой дозировке, образуется больше тромбов.🩸 Поэтому, важно проверить свой уровень витамина Д и получить квалифицированную консультацию по его корректировке у хорошего специалиста. #витамины #солнце #Д