Похудение и жиросжигание - в чём разница, и почему не обязательно гнаться за скоростью похудения. Когда мы говорим просто о похудении, то зачастую, не задумываемся о том, за счёт чего мы будем худеть, главное увидеть заветные цифры и побыстрее. Я же предлагаю посмотреть на процесс похудения под другим углом, когда вы не только на цифры смотрите, но и как в итоге выглядите в зеркале, как себя чувствуете, потому что вес может сильно не меняться, а качество тела и форма - очень даже может. Что важно знать: 1. Быстрое похудение, например 20 кг за 3 месяца, обусловлено в большей степени скачками воды и сжиганием мышц, потому что, физиологически, телу не выгодно жир сжигать, так же, оно не готово делать это сразу, как только вы решили худеть. 2. Быстрое похудение не гарантирует нам хорошие внешние параметры и хорошее самочувствие, то есть, мы можем просто мало есть, или, почти не есть, но по факту, получим только слабость, апатию и сниженную активность. 3. Качественное жиросжигание - принципиально отличается от обычного похудения тем, что у вас в режиме присутствуют ещё тренировки, которые подстёгивают сам процесс жиросжигания за счёт небольшого стресса, на который тело просто вынужденно реагировать. 4. Когда вы сжигаете жир, то разрыв между потребляемой и расходуемой энергией у вас должен быть адекватным, в рамках медицинских норм, около 40-50%. Например, расход (условный) - 2600 ккал, приход - 1900 ккал. Таким образом мы убиваем сразу трёх зайцев - сохраняем отличное самочувствие, мотивацию (тк вкусняшки разрешены), сохраняем мышцы, тк разрыв по калориям не критичный. 5. Когда вы сильно мало едите, то уровень стресса повышается, активность снижается, сил становится меньше. Получается, вы стали есть меньше на 500 ккал, но и двигаться тоже стали на 500 ккал меньше. В итоге - шило на мыло. Вам хочется лишний раз полежать, посидеть, облокотиться, перенести тренировку или сократить её по времени, не поехать на встречу с подругами, потому что сил нет. Человек исправно терпит ограничения, убирает булки, сахар, картоху, а вес стоит на месте. Мы искренне не понимаем, как так, ведь я так мало ем. Я делаю все правильно. Но по факту, разрыва между калориям так и не случилось. 6. Когда мы худеем на 1.5 кг в месяц, но за счёт жира, это визуально лучше, чем на 6 кг в месяц, но где уходят мышцы. Скорее всего это будет более дряблое тело, но зато с меньшим весом. 7. Кардио тренировки и силовые - отлично подстёгивают процесс жиросжигания, помогая нам увеличить расход суточных калорий. Ещё одно преимущество - это повышенный расход калорий в состоянии покоя, тк организму нужна ещё потом энергия на восстановление сил. Так что, хотите не просто худеть, а сжигать в первую очередь жир, то обязательно включайте спорт в режим. В любом случае, когда вы похудеете, следующий этап - это удержание и сохранение результата, чтобы вес не пошёл обратно. Заняться этими вопросами, сформировав систему и привычки, мы можем в рамках услуги «тренер-онлайн. Подробности - на сайте laushkin.ru И по номеру: +79175838244