Важность правильных установок, если вы решили заняться спортом и не бросить его через пару недель. Заниматься спортом можно с установкой “соберись, тряпка”, “так надо”, “я должен”. Это мотивация внешняя и к тому же агрессивная по отношению к себе. Можно — с установкой “мне так лучше”, “мне приятно это делать”, “я забочусь о своем теле”, “работа над телом сделаем мою жизнь качественно лучше и комфортнее”. Это мотивация внутренняя и конструктивная, бережная по отношению к себе. Надо ли говорить, с какой установкой человек будет срываться, прекращать занятия и ненавидеть себя, а какая принесет результат? Просто, если у вас имеется неудачный опыт занятий в прошлом и четкое убеждение, что спорт – это история про насилие, что надо заставлять себя заниматься “из-под палки”, то формируется противоречие - «я веду здоровый образ жизни, правда, от которого мне откровенно плохо и я страдаю 😫». И если даже вы похудеете, то результат надолго удержать не получится. Поэтому, помимо правильной техники упражнений, убедитесь, что у вас сформированы верные (позитивные) убеждения относительно работы над фигурой. И еще. Получать удовольствие от работы над фигурой – МОЖНО. Просто это происходит не сразу. Давайте представим себе картину - человек примерно 10 лет копил лишний вес, был не активен, мышцы не работали толком, появились боли в суставах и спине. Принимается решение – менять что-то в жизни и с завтрашнего дня приступить к тренировкам. Вопрос – будет ли тут удовольствие? Нет! Это стресс! После спокойного, насиженного кресла, теперь потеть, трудиться, тратить на это все время и силы, еще и вес может далеко не сразу уходить - что жутко демотивирует. Но тут важно понимать следующее: А) тело быстро адаптируется к нагрузкам; Б) процессы в организме постепенно перестраиваются под новые задачи; В) вес снижается и уровень энергии постепенно увеличивается; Г) растет сила и формируется сама привычка делать тренировку без напоминаний и пинков. И вот только тут, на следующем этапе, когда вес хотя бы немного снизится, тело и психика адаптируются к новому образу жизни и нагрузкам, вот тут то, и начинает появляться то самое удовольствие о котором так часто пишут в интернетах. Вы словно выныриваете с глубины и делаете сильный вдох. Просто, часто, новичкам не хватает терпения и времени на старте дойти до этого этапа, который, по моим наблюдениям занимает от 2х до 6и месяцев, в зависимости от “запущенности” мотивации, наличия ресурса и внешних стресс-факторов. ___________ Заняться фигурой и полезными привычками, мы можем в рамках онлайн-занятий и коучинга (снижение веса через формирование системы). Сайт: laushkin.ru Телефон: +79175838244