Что такое фитнес-коучинг, как он работает и в чем его преимущество? Фитнес коучинг – процесс формирования полезных привычек и образа жизни, когда вы не просто худеете для галочки и любой ценой, где возврат веса - лишь вопрос времени, а меняете свое поведение, убеждения, привычки и как следствие - образ жизни. Цель - сделать спорт, правильное питание и грамотно настроенный режим - частью системы, причем, сделать без насилия, борьбы, ненужных ограничений и самоедства. Моя задача, как тренера - помочь клиенту, опираясь на его сильны стороны, особенности поведения, режима дня и физиологии - сформировать необходимую мотивацию, сделать спорт регулярным, а пищевое поведение адекватным. По каким пунктам идёт работа: 1. Пищевое поведение. Учимся питаться своевременно, умеренно, не заедая стресс, скуку и не употребляя пищу за компанию. Ориентируемся на чувство голода и сытости. Цель – избежать ненужных ограничений и как следствие – пищевых срывов в дальнейшем. 2. Силовые тренировки. Я составлю план тренировок, подберу упражнения и поставлю технику. Задача – делать минимум 2 тренировки в неделю. Вы можете снимать видео и присылать мне, чтобы я корректировал технику. Каждые 2 недели, при необходимости, мы корректируем программы. 3. Питание (техническая часть). Рассчитываем ваш примерный КБЖУ, при необходимости – заводим пищевой дневник, куда фиксируем всю еду за день. В удобное время и дни, вы делаете выгрузку из дневника мне в любой мессенджер. 4. Общая активность (внетренировочная). Увеличение общего числа шагов за сутки и бытовой активности, если ее будет недостаточно. Фиксировать результаты можно шагомером в приложении. 5. Мотивация. Если идет внутренний саботаж или сопротивление, то мы проговариваем эти моменты, ищем новые цели и способы сохранить мотивацию. Акцент ставится на позитивной мотивации, новых убеждениях и долгосрочных целях, способных сохранить ваше желание придерживаться режима на длительном периоде. 6. Режим сна и восстановление. Если режим сна нарушен, то отдельной задачей будет его нормализация (ложимся вовремя, убираем внешние раздражители, ставим "напоминалки"). 7. Регулярность процессов. Насколько регулярно получается придерживаться режима и заданного плана, вне зависимости от обстоятельств, поездок, отпусков, настроения, болезней и любых жизненных изменений. ___ Узнать подробности и записаться, можно написав мне по номеру +79175838244